Reprise du message précédent :
Tiens je viens de réaliser que j'ai validé le défi du mois la semaine dernière, c'était pas du tout volontaire. De 11mn, ok, mais quand même (6h36, youhou)
 
Ca aide bien un jour férié pluvieux

Sinon, vous en êtes où dans le challenge du mois ?  
 
Il me reste 2 jours pour faire 6 kms  
 
 EDIT :

 
mea culpa, le "tout devant" dans le poste initial pretait clairement à confusion. parcontre je me suis expliqué dans ma réponse suivante.

Pas besoin de t'excuser, tu as bien dit que c'était grâce à ton inscription multi courses que tu pouvais avoir accès au SAS Elite.

Aussi de là à te tomber dessus et te traiter de gary  

pourquoi "traiter"? on l'aime bien Gary

Je cours un semi en 1h36 pour préparer mon sub38, ça se fait

Suffit d'y croire et d'être ambitieux

C'est possible que j'ai galéré dans ma sortie du jour à cause de l'altitude? J'étais à peine à 1200m, mais mon cardio était vraiment pourri. Alors oui, il fait plus chaud que d'habitude et je suis un peu fatigué, mais le souffle court et le cardio je vois pas ce que la fatigue viendrait faire pour le cardio et le souffle.

https://www.strava.com/activities/2364513758

En tout cas c'est jolie le coin, mais pas forcément facile de courir sur ce genre de sol

C'est évident que la chaleur ne peut pas aider

Le retour du blessure qui prend du temps... j'aurais pas du tout stopper pendant ma convalescence et aller faire du vélo en salle, ça m'apprendra pour la prochaine fois
 

 
 
oui ca y est il a du taper les +5 degrés c'est la fin

 
Évidemment
 
L'endroit où il est, c'est autour de 25, 30 degrés, non ?

Tu perds quand même 10% d'oxygène à 1000m donc il faut un temps d'adaptation plus ou moins long selon la personne.

Dites, vous auriez pas un lien pour un tuto sympa avec des exercices pour les pieds avec la baballe (je parle pas de foot ^^)? Je trouve que mes pieds manquent de mobilité. Comme sur youtube on trouve un peu tout niveau qualité si quelqu'un a des références pour de bons exos je suis preneuse

Dites, est-ce que le matin au réveil vous avez les jambes raides/dures et ça se détend un peu en marchant??

 
 
Tu peux faire ce genre d'exo https://www.youtube.com/watch?v=ZypT43MaVIE

Que les jambes ?

 
Pourtant t'as fait des pauses
 
Mais ouais la fatigue aide pas pour le cardio.
Mais ça doit être un mix des trois (Fatigue/Chaleur/Altitude)

oui
aussi chevilles "rouillés" les premières dizaines de seconde
chuis plus tout jeune  

32°C d'après la montre en fin de parcours

Ouais, à 9h ça pique! J'ai pas l'habitude!

Je pensais pas que c'était tant.

Bah oui, faut faire des selfies et prendre des photos

Et on m'a appelé pour que j'explique une manip au boulot...

Feignasse

Mon fils s'est pété la jambe en janvier, ça m'a laissé peu de temps pour les loisirs masochistes  
 
L'ennui c'est que j'ai conservé le même régime euh, alimentaire et ça commence à se ressentir

Ca va rouler fort

Je vais y aller doucement, je n'ai pas d'objectif plus ambitieux que simplement me maintenir en forme  
 
(je sais qu'il y en a ici qui ne comprennent pas ça   )

c'est plus simple avec un réel objectif quand même il faut faire un 100km aller gogogogo

Pas besoin de se fixer des objectifs fous. Un marathon peut suffire, pour les faibles

 
  Fuis malheureux, tu vas te faire tomber dessus par les ayatollah du topic

excusez moi chef
mais le monsieur dit qu'il aime pas l'ambiance ici
Vous ne le forcez comeme pas à venir?

Tu dégaines vite quand même. C'est pas lui qui force son entrée dans un SAS élite mais l'organisation qui fait un 'cadeau'.

Après pour la gestion de course en tant que tel c'est juste un manque d'expérience et le fait de peut connaître ses capacités physiques. Tu cours depuis des années, tu as fait des entraînements croisés en prépa tri donc tu connais très bien ton corps.

Là on parle de quelqu'un qui courait pas il y a un an et qui ne fait que 2 entraînements par semaines et je suppose très peu d'AS21. C'est d'autant plus dur quand on débute où on fait des progrès assez rapides donc pas facile de prendre des références.

En prime il gagne 4' sur son objectif. Ça lui donne une meilleure base pour sa course dans un mois et affiner tout ça. Je trouve que c'est assez positif. En plus il fait sa course en négative Split, tout ce qu'on plébiscite ici donc il a pas fait la faute du débutant qui se crame sur les 10 premiers km comme on le voit souvent.

 
  c'te mauvaise foi. Il n'a jamais dit qu'il n'aimait pas l'ambiance, et se faire traiter de gary uniquement parce qu'il explique avoir eu droit à un traitement de faveur pour aller dans un Sas n'incite pas à la convivialité.
 
Je comprends qu'on puisse trouver désagréable de se faire reprendre de volée (et je reste mesuré) par les caciques du topic quand on vient poster un CR de sa course, aussi modeste soit elle par rapport aux perfs de certains.
 
Alors tu peux penser que si les gens n'aiment pas cela, ils n'ont qu'à partir, tu peux aussi faire preuve d'un peu plus de tempérance et d'amabilité comme tu le sais d'ailleurs le faire.  

 
Je n’ai jamais dit ca
Par contre, désolé de te descendre de ton piédestal, mais tu ne représentes pas la majorité de la communauté dans son ensemble, et tes remarques désobligeantes de concerne que toi et pas les autres.
 
Les grandes gueules qui se font mousser à vouloir casser les autres, je me fait un malin plaisir a pas les laisser se gausser stupidement derrière leur écran.
 
Merci de ta compréhension

Mais je ne suis sur aucun piédestal, mais tu as dit : "je n'ai eu ce genre de remarques que sur HFR". Et apparemment ces remarques ne te plaisent pas.
Donc j'essaye de trouver des solutions qui satisfassent tout le monde.

non mais modeste ou pas c'est pas le problème.  
Sa perf est de fait même tout à fait encourageante pour une première.
Je n'ai jamais parlé de ça.

Même les discussions chaussures c'est mieux quoi...    
 
On pourrait pas revenir aux fondamentaux un peu: Patience, Progressivité, Persévérance, PLAISIR .... Performance    
 
Courir est une chance

 
"l'elite d'HRF", qui est en effet connu et reconnu sur bcp de topic, I.E. une minorité de gens qui se pense les papes de chaque disciplines/sujets de discussion, et qui se font mousser a chaque fois que des nouveaux participants font quelques chose qu'eux meme estiment, pour je ne sais quelles raisons, ridicule et non digne de leur interet.
 
bref, HS clos de mon coté
 

Et n'existe-t-il pas quelques forums qui n'auraient justement pas cet "effet reconnu"?  
Peut être seraient-ils plus adaptés à ton caractère?

les 5 P  
PPPPEP