Reprise du message précédent :
 
 
En même tu n'est pas là pour la cueillette des fraises!
Une course sans un minimum de stress, c'est une course de touriste donc sans intérêt

Ce CR de qualité Zig2

#alertepavé  

Moi aussi je vais faire mon CR alors
J'avais toujours mal à la cheville alors DNS

Je reviens sur la sélection d'une nouvelle paire de pompe je vais bazarder mes vieilles Pegasus et vomero et je garde mais Zoom streak mais je sais pas quoi prendre continuer sur des Pegasus ? En sachant que j'ai quasiment toujours courru même durant mes périodes de blessures et je me dis pourquoi pas changer de crèmerie. Vous avez des conseils pour des séances footing sans recherche de vitesse pure ?

CR Marathon des Grands Crus 2019
Petite présentation:
J'ai commencé la course à pied il y a quasiment un an pile poil, j'ai un "bon" passé et présent de cycliste (10 000 bornes par an).
Ma 1er course fut le 10,6 km du bien public que j'ai terminé en 45 minutes,  
j'ai enchainé avec un semi en Mars de cette année fini en 1h32 avec des conditions de merde dans les vignes (vent,rafales,pluie)
Encore cette année j'ai fais un "vrai" 10 bornes que j'ai bouclé en 38.23 après un entrainement spécifique qui a très bien payé,  
mon objectif étant de descendre en dessous de 40 minutes.  
J'ai fais aussi des sorties longues (30 bornes max) ou je me sentais bien physiquement même si c'est vrai qu'à partir de 28-30 les jambes prennent cher on le sent.
Mon objectif est de moins de 3h15.
 
Jour J:
Je pars avec une allure plus rapide que prévue car beaucoup de vent+rafales et à l'allée il est dans le dos donc faut en profiter.
Les 18 premiers km nickel bonne sensation,mais putain je connais pourtant par cœur le parcours mais cette succession de petites montées descente ça calme.
J'ai eu un petit mal de bide au environ du 21éme qui disparaît assez rapidement,
et le fameux mur au 36ème avec le vent de face et les jambes qui commencent à être dur c'est chaud la bite,chaque inpact au sol fais "mal".
Je donne tout enfin ce qui me reste au 41éme jusqu'à la ligne d'arrivée que je franchis en 1er mais bon marathon d'amateur le 2éme n'avais fais qu'un semi avant.  
Chrono final 3h12mn33s content vu le temps et le dénivelé pas négligeable.  
Je comprends pourquoi dans un triathlon la course à pied est en dernier,on est une loque à la fin,j'arrive même plus à marcher...jamais en vélo j'ai connu ça même  
avec des sorties de plus de 200 bornes.
https://www.strava.com/activities/2361119519
Vidéo:
https://youtu.be/A0tNbTt-09I

Joli pour un 1er avec victoire en prime  

Beau premier marathon ! Surtout en courant seul je suppose !

 
Bravo. Pour un premier c'est une très belle perf  

1er marathon et 1ère victoire, tout ça après un 1 an de càp.  
Bravo, c'est une très jolie perf!
   
 
(je bémolise un peu car il ne ferait que 41,21km     )
 

tu rigoles mais au dernier rond point j'ai fais un tour en plus,j'avais peur qu'il fasse pas 42.2,nimp    

 
Bon ben je viens d’étrenner les Vapor Glove 3 aussi    
Rien à dire c'est de la bonne came  
même si ça me parait un chouia moins minimaliste que les VFF
Le plaisir de retrouver cette sensation   (les vrais savent... )
 

 
1 an de CAP et déjà de belles performances!

Ça reste le meilleur compromis pour celui qui a peur des orteils des vff, les sensations sont quand même très proches.
Je m'en suis d'ailleurs pris une paire de vaporisation glove noires pour tous les jours, le top

Le mec mets la moitié du topic en PLS avec ce chrono

Si jamais vous vous posez la question et bien non ce n’est pas une bonne idée d’enchaîner trois courses entre hier 21h15 (départ de la première) et ce matin 10h (départ de la troisième)    

C’etait le défi du mois précédent ça

Ça dépend la course aussi

Enfin c'était évident pour tout le monde ça. Nous ne sommes pas idiots

Ca dépend, mon osthéo s'est fait 3 courses dans le week-end, des petites sorties

Un petit CR de DKV urban trail à Luxembourg

C'était mon premier trail .Normalement je préfère courir sur du plat mais vu qu'on m'a proposé un dossard gratos je me suis dit pourquoi pas. J'ai opté pour une version mini de 13 km.

Vu que la semaine dernière j'ai bossé 12h par jour jour férié et weekend inclus samedi j'étais totalement épuisée, pas moyen de manger le soir, je pensais même annuler la course tellement je n'étais pas bien. J'ai bu juste une bière avec des copains ce qui est pas ouf comme alimentation la veille de la course. Mais 9h de sommeil font des miracles niveau forme

On a eu du bol avec la météo : un beau soleil même si le vent était plutôt frais. La veille on a eu le mur de pluie toute la journée et je ne pense pas que j'aurais apprécié la course pareil surtout que je n'ai pas les chaussures de trail .

Le parcours est sympa et très vert : vieille ville, fortifications, vallée de la Petrusse, un peu de forêt. Je connais un peu ces parties de la ville mais je ne suis jamais descendue aussi bas vers la rivière. On a eu beaucoup de pavés, toute sortes d'escaliers (en bois, en pierre, couverts de pavés, métalliques pour le chantier, en colimaçon, ils ont même rajouté des escaliers de chantier sur des endroits qu'ils trouvaient trop plats) aussi bien en montée qu'en descente, quelques montées et descentes bien casse gueule dans la forêt. Le passage dans les "égouts" (passage technique sous la ville) était un peu lassant, mais est-ce que le niveau des égouts a déjà été bien au moins une fois?

J'ai essayé de courir vite quand je pouvais et faire les montées en fonction du ressenti. Le problème c'est que le Luxembourg a continué dans sa tradition de bouchons. Comme la plupart des escaliers étaient super étroits ça faisait des embouteillages pour s'y engager et surtout pas moyen de courir. Quand on essayait de doubler les gens on se faisait engueuler. J'ai 3 minutes de moins sur Strava qu'au total sur la montre, visiblement il a du compter les temps d'attente devant les escaliers pour des pauses (pourtant j'ai enlevé autopause).

Du coup j'ai pris ça à la cool, j'ai couru comme j'ai pu sans trop forcer, j'ai bien profité. 1h20 au total en prenant le temps de prendre quelques photos. Je suis pas trop mal classée dans ma catégorie (31/247 avec 19 minutes d'écart avec la première ^^).

https://strava.app.link/xAidwb5jEW

Faut tager que c'est une course sur strava pour pas qu'il enleve les temps de pause  

Ah c'est cool. Merci.

J'ai couru le 18kms, la météo était top effectivement

Pour le nom, ils devraient le nommer " Le trail des escaliers ", ca serai plus parlant Je n'en pouvais plus à la fin   Ca m'a explosé un genou cette histoire

Je suis partit trop vite, comme d'hab, je m'étais placé dans les premiers pour ne pas être bouchonné Le tunnel était cool, j'ai bien pu accélérer, mais la sortie m'a bien calmé, on perds 10° d'un coup + le vent  

Au final je termine 34ème au général (20ème de ma cat), en 1:31:23, je suis quand même content  

Le premier termine en 1:16:53    

https://www.strava.com/activities/2361603450

Tu t'en tires pas trop mal pour un premier surtout en y allant tranquille  
Vous m'avez fait envie avec vos dossards, et du coup hier après avoir fait un petit workshop salomon, ça m'a motivé pour prendre mon premier dossard  
Petit trail prévu début juin donc  

T'envoies bien.
Tu devrais te faire une prépa spé sur semi à mon avis, voire marathon, vu ton foncier tu pourrais envoyer un bon chrono

 
Merci
 
Je fais une prépa "je cours tout le temps comme je le sens, 5 ou 6x / semaine" pour l'instant, ca marche pas mal
 
Toutes les prépas spé que j'ai pu faire se sont soldées par des échecs Les seules courses où j'ai pu prendre du plaisir ce sont celles où je me pointe en touriste
 
Mais j'aimerai faire un semi plat où il fait frais, ca ce serais top !  
 
Pour le marathon, avec mes genoux en mousse, je ne sais pas si c'est une très bonne idée Il faudrait aussi alors que je travaille sur les ravitos, ici je ne bois/mange rien du tout de la course, 1h30 ca passe vite

Thionville en avril. C'est plat et il a fait 3° cette année

 
Je vais noter ca
 
Faudra que je passe chez le médecin pour chopper un certif' j'imagine ?

du gatosport pour un 10 voir meme semi c'est pas too much?

Bravo aux compétiteurs du weekend !  
 
Même ceux qui portent le tee shirt de leur dernier marathon sur une course saucisson en mode pimpin  

Bravo aux coureuses et coureurs du week-end

Pas bete .
 

 
GG    
je me demandait justement pourquoi vos tracés paraissait faux    
C'est le passage dans les egoûts de la ville (très sympa comme ballade   )
 
 
 
   perso je préfère le petit cul de jolie jeunette à suivre tant qu'a faire    
 

 
Tu as battu ton volume de km au final ?  

J'ai mis celui de Rotterdam parce qu'il allait bien avec mon legging, rien d'autre

Toutafay

Hier j'ai vu les gens avec l'équipement complet: gels, barres, camel bag, chaussettes/manchons de compression pour un 13 km