Reprise du message précédent :

Je vois qu'une seule séance de glandouille jusqu'à 4 séances par semaine.
Et la VMA dès 2 séances par semaines, sérieusement  

 
Tu trouves pas ça bizarre de pas avoir de seuil ni d'allure marathon dans une prépa semi ?

la sortie longue c'est pas une sortie glandouille ?  

Ca dépend du niveau, mais pour plein de gens c'est pas anodin de faire 1h30 et plus, même en EF

Je les tag même plus en sl mes sorties de 1h30

C'est une montre à 150€, indestructible, qui rempli toutes les fonctions qu'on lui demande!
 
Malgré la différence de finition et de prix, je reste persuadé que ma M400 (entre temps donnée à mon père) est plus solide que ma F5s

 
Et avec Polar flow    
 
Quand je vois les montres des collègues, je ne la trouve pas si mastoc la M430, mais sur moi si avec mon poignet d'enfant (et puis je l'ai en orange ça aide pas, c'était la moins chère    ).

J'ouvre jamais le site Garmin pour regarder mes run, alors que j'ai les running dynamics de mes couilles.
 
Ce site/appli est catastrophique d'ergonomie.
Mais bon quand tu vois l'ergonomie de merde de la montre, tu comprends vite que c'est pas leur point fort l'expérience utilisateur

Du coup je l'ai ouvert pour faire un petit comparatif entre EF et AS10 (maintenant que j'ai fait un 10k j'ai les stats qui vont avec)
 
Les deux runs ont été effectués la même semaine, la distance est proche (mais du coup pas le temps d'effort).
 
La sortie en EF (très calme, j'ai 200 de FCM) : https://www.strava.com/activities/2311275989
Et le 10k que j'avais déjà posté : https://www.strava.com/activities/2325614641
 

 
Sur mon 10k, on observe bien à mi course quand je me suis fait la réflexion que ma cadence était trop faible!
Le rapport vertical diminue, la longueur de la foulée semble diminuer aussi , par contre j'ai l'impression que mon temps de contact augmente, je l'aurais pas parié!
 
En EF, comme attendu, cadence plus faible, oscillation plus importante (importante d'ailleurs comparé à la cadence ou au temps de contact au sol)! Les outliers sont des arrêts aux feux!
 
Entre les deux, clairement j'ai une foulée bien plus belle en AS10 (c'est tout violet )

Ca me parait cohérent tout ça  

 
La précision des cardios et des gps non plus
 
Vivement que je retourne chez suunto

Testé pour la première fois les Vapor Glove 3, en fait c'est comme si je courais avec mes chaussons de Kayak.  Sous la pluie ça accroche pas si mal, même sur les surfaces à la con que l'on trouve parfois sur les voies piétonnes. Je m'attendais à ce que ça pique un peu, mais c'est vraiment bien passé. Je ne pense pas que j'aurai ça aux pieds en permanence, mais ça me confirme que les grosses grôles c'est fini pour moi. Cette sensation de légèreté...

 
Tu as choisi la pilule rouge
A partir du moment ou tu as goûté au minimalisme, il n'y à pas de retour en arrière et tu descend avec le lapin blanc au fond du gouffre...  
 
Bref si c'est ton premier run en minimaliste, c'est à partir d'aujourd'hui que ça devrait commencer à piquer    
 

Faut voir sa taille également

 
C'est juste mathématique...
Distance toujours 10km
Cadence plus ou moins fixe
Le seul facteur restant c'est la longueur des foulées !

 
J'avais testé les Bare Access Flex en février (5km sur piste). Depuis , je les mettais de temps en temps pour marcher ou traîner à la maison.
Hier j'ai fait une première vraie sortie avec (12,7 km).  J'avais fait 20 bornes la veille en kinvara (#defilautho).    
 
Bilan, j'adore la légèreté mais ma foulée n'est pas complètement adaptée à ce style de chaussure. J'ai encore du mal à compenser le manque d'amorti.
En tous cas, ce matin, je sens que les jambes ont travaillé différemment que d’habitude mais je n'ai aucune douleur ou réelle courbature    
 
Du coup, j'ai en profité pour peser toutes mes chaussures :  
 
Bare Access Flex en 44,5- 209 grammes  
Kinvara en 46 - 246 grammes  
Triumph iso 4 en 46- 359 grammes
Triumph iso 5 en 46,5 - 376 grammes    
 
Je vais continuer de varier en fonction des séances, ça semble être un bon moyen pour moi de diminuer le risque de blessure et de varier les plaisirs.

 
Pareil, je passe souvent d'une paire à l'autre et je suis persuadé que ça m'évite des blessures. Par contre en ce moment je ne supporte plus les chaussures à grosses semelles et je pense m'équiper en paires simples et légères petit à petit en fonction des promo. Donc pour le moment j'utilise : Merrell Glove, Skechers go run 5, Altra torin, Hoka Clayton2, D4 kiprun race.  

J'ai déjà eu une paire de Merrell de 200 grammes en 46, du coup je ne suis pas si dépaysé que ça.

Strava avec l'abo ?

Google map

Tu veux une appli pour faire un truc mais sans l'utiliser ?  

Glympse.
https://play.google.com/store/apps/ [...] mpse&hl=fr

C'est le plus simple et efficace. Testé sur plusieurs courses pour savoir quand est-ce que j'arrivais lors d'un marathon ou me suivre de la maison quand j'ai fait un trail.

Ils reçoivent un lien qui ouvre google maps qui pointe sur toi. Ensuite tu suis le coureur.

J'ai mon premier trail demain (enfin un urban trail). Ça se court comment ? J'imagine que c'est pas la peine d'essayer de maintenir une allure constante, si?

J'avoue que j'ai regardé leur profil de dénivelé j'ai pas l'impression que ça soit trop violent

Tape dans les mains et c'est bon.

Marche dans les montés aussi

L'allure ne sera pas constante en revanche tu peux essayer de maintenir un effort constant, selon la métrique de ton choix : souffle, jambes, FC...

Bon si c'est pas constant constant c'est normal, il y a toujours besoin de mini phases de recup.

tu te roule en boule sur les descentes et tu rampe sur les montée

Tout est dans l'attitude sur un urban trail.
Tu prends tout ce que t'as comme matos sur toi et le reste dans un camelbag et c'est bon
 
   
 
Sinon c'est comme d'hab hein, tu pars vite, tu continues sur ta lancée et tu finis a fond