Reprise du message précédent :

On verra. Je sens un regain de motivation, donc ça va peut-être viendre  

La persévérance mon petit! C'est ça qui est important!    

Nein! J'ai un semi le premier juin, c'est pas dans trois jours  

 
Merci pour ton retour.
Je n'ai plus qu'a les trouver à un prix correct avec la bonne taille ^^

Si tu trouves à 80 boules les Zoom Elites, tu prends
C'est chaud de les avoir à moins

Héhé
 
https://www.20minutes.fr/sport/2507 [...] isoirement

 
J'ai eu un petit coup de chance, elles sont à 59 euros ici : https://www.cdiscount.com/le-sport/ [...] K4QAvD_BwE

La vérité moins cher c'est donné

 
Je les ai payé 56
 
Bon toujours pas testées, mais ça devrait pas tarder je n’ai presque plus mal au pied    
 
A part ça c’est bien parti pour Valence en décembre  

C’est les 10 ?  

 
Oui
 
Je les ai depuis octobre faudrait que je les sorte  

Je pense que c'est les 9 celles sur cdiscount
 
J'ai pris direct en tout cas, avec une paire de Peg 33 au même prix dans la foulée
 
Si vous repérez des bons plans Nike, faites péter à tout moment hein, vu la consommation chez moi c'est une quête permanente  

Lien pour les Pegasus ?

J'ai eu les 10 à pas plus de 60 balles oui.

Bordel c'est des 33 j'avais pas repéré      
https://www.cdiscount.com/le-sport/ [...] #mpos=4|cd

Le prix t’a aveugle ou quoi ?

Ben oui  

C'est bien les Zoom Elite? La semelle hyper épaisse ca m'inspire pas.

Arf tant pis merci

Je vais devoir en prendre une nouvelle paire ça fait 2 ans que j'ai les miennes elles commencent a faire la gueule même si je cours peu. J'ai quasiment toujours fait Nike dois je continuer ou pas ?

 
Deux ans tu peux les balancer !
 
Tu avais quoi ?

Pegasus34 et vomero 9

Il le resterait que les Zoom streak

Il avait les nike fragilus 12

Sur l'avant pied elle n'est pas épaisse.

elles taillent comment par rapport aux LT Streak 4, en largeur ?
Parce que les LT Streak c'est étroit comme jamais, 5 fois que je les utilise et je crois qu'elles vont craquer.
 
D'ailleurs grosse déception sur les S-LAB 6 que j'ai commencé à déchirer sur le mesh du dessus, c'est léger pour l'instant mais ça a du les fragiliser. J'ai fait 100 bornes dessus à tout péter

Vite un coup de seam grip  

une à recommander en particulier?
Amazon Basics c'est bon?
https://www.amazon.fr/McNett-Seamgr [...] way&sr=8-2

https://www.instagram.com/stories/julien_wanders/?hl=fr

on voit pas trop mais, ça y va les matin (à jeun)

faut appuyer sur la video pour mettre en pause pour voir un peu

J'en avais acheté chez Décathlon, ça allait très bien.  
Je l'ai encore récemment ressortie du congélateur pour m'en resservir, aucun problème, comme au premier jour.

 
Oui c'est bien celle-là qu'il faut prendre.
J'en ai utilisé récemment pour refaire les thermocollages de mon manteau de ski en gore tex et ça a marché niquel.

Je viens de voir le reportage sur Calvin, ce sketch    
Bientôt sur Netflix

 
Ca marche pour boucher les trous derrière les talons ça ?

+1 bonne question !

CR 10 km - Foulées de l'Elephant 2019
 
Suite à mon marathon d'Annecy il y'a deux semaines (https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t56305962), et dans l'espoir qu'aucune gêne physique n'apparaisse, j'avais pris un dossard pour cette course sur Nantes, à domicile.
 
Bien m'en a fait, après une semaine de coupure de CAP comblé par un peu de vélo, j'ai repris trois séances à l'approche de la course.
Une en EF avec quelques lignes droites.
Une avec un test de l'allure sur 1k-2k-1k et enfin une dernière séance en EF.
 
On est jeudi soir, je suis frais, les jambes tournent bien, aucune inquiétude à l'horizon  
 
Récupération du dossard le vendredi soir pour une course le lendemain.
Je commence à avoir l'habitude du village, ça fait 4 ans d'affilée que je m'aligne sur une des courses de ce week-end sportif    
 
2016 - 10km: 49'52
2017 - 10km: 44'56
2018 - Marathon: 3h58
2019 - 10km: Objectif sub44
 
Le tshirt est propre, bien travaillé, dommage qu'on puisse pas l'essayer sur place, j'aurais pris un L si j'avais su    
 
Comme pour mon dernier semi (https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t55993765), j'ai réussi à motiver mon pote, qui découvre les joies de la CAP en compétition, à s'inscrire.
Pour son premier 10km, il vise sub45.
Ce petit con va certainement niquer mes records d'ici l'année prochaine au vu de son amélioration et de nos différences physiques  
 
Rendez-vous est donc pris chez lui le jour de la course, ça tombe bien, il habite à 400m de la ligne de départ    
 
Comme je joue à domicile, je le préviens, on va slalommer pendant 1km.
Le parcours nous fait partir en mode entonnoir sur les quais du hangar à banane qui sont gentiment agrémenter de pavé, parfait pour se faire mal    
 
On essaye donc de se caler pas trop mal sur la ligne de départ, allez on va dire le premier quart des participants.
On est 6000 dans les startings blocks.
Y'a un peu de monde  
 
La course
Pour viser le sub44, je pars sur un rythme de 4'20/km sachant qu'en Décembre dernier en ayant fais une prépa sur cette distance, j'avais 4'15/km en ligne de mire.
 
km 1:
Je l'avais senti venir, on bouche comme des gorets au départ à devoir slalomer comme des gros cons entre les josiane et autres robert qui font leur course annuel à un rythme de 7okilo mais qui se mette devant pour pas finir dernier.
La circulation est difficile et tortueuse, avec les pavés, mais j'arrive à sauver les meubles en 4'44 (FC @176)
 
km 2-3:
On est vraiment sur les berges que j'utilise en permanence dans mes sorties, c'est moche, c'est en pleine zone industrielle, mais osef, c'est plat et dégagé.
Parfait pour prendre un rythme et s'extirper du paquet. Je réussi à aligner tranquillement en 4'16-4'15 (FC @178)
 
km 4-5-6:
Sur ce bloc là, on s'enquille le premier pont du parcours, soit les seuls changement de dénivelé du parcours et il y'en aura 5 sur le parcours.
J'avale le pont de Pirmil, qui ouvre sur un beau faux plat descendant sur 1km puis je traverse le pont Léopold-Sédar-Senghor aka Le pont de St Seb.
On traverse l'île de Nantes de part en part pour traverser le pont de Tabarly.
Les kilomètres passent, j'essaie de ralentir un peu pour ne pas me laisser emporter par l'envie de bien faire:4'17 - 4'13 - 4'20 (FC @180)
 
km 7-8:
Bon, là ça sent bon.
Je me retrouve dans l'état d'euphorie de mon dernier semi.
Je sais que tout roule et contrairement à tous les autres 10km que j'ai pu faire, je me retrouve pas comme un con entre le 7 et 8e km à me demander ce que je branle là à souffrir.
JE PRENDS MON PIED PUTAIN    
Je suis chez moi, je sais ce qu'il reste aux parcours, je maîtrise chacun des dénivelés.
Mais self-control, c'est la première fois que je suis comme ça, je ne veux pas exploser    
J'enquille donc le 7e et 8e, où l'on passera le pont de Tbilissi, à une bonne allure: 4-21 - 4'19  (FC @181)
 
km 9-arrivée:
On y est, je regarde, la montre, je vois un beau 39mn apparaître pile au passage du 9e.
Je n'osais pas y rêver, mais là je me dis que même le sub 43' est atteignable.
Je prends mon pied, mais j'essaie de garder l'objectif en tête tout en oubliant pas que les derniers 300m sont ponctués du fameux pont Anne de Bretagne, court, mais raide et surtout rempli de supporter.
Je boucle le 9e km en 4'16 (FC @ 183)
 
SAUF QUE PUTAIN.
Le parcours fait 10,3km, il est pas labellisé par la FFA et comme un con je l'avais pas vérifié, vu que les années précédentes la distance était d'un 10Km parfait.
Donc comme un con, je sprinte pour les 300 derniers mètres.
 
Bien entendu, tout joie, je découvre ça a l'arrivée en regardant ma montre qui m'annonce 44'35    
 
Je fais le meilleur 10k de ma vie et je gagne 14 secondes sur mon précédent record    
 
Je retrouve mon pote qui affiche également 10,3k à sa montre et qui lui sors un 46'13.    
On se retrouve tous les deux un peu con et je lui dis qu'on vérifiera les temps officiels qui corrigeront tout ça.
On va bouffer un peu de ravito et on retourne chez lui.
 
Direction les résultats: 219/5700 -> Oui bon le niveau de la course est à chier mais en même temps y'a 51% de femmes au départ, pas étonnant    
Temps officiel: 45:50 -> Pas étonnant, vu le monde devant nous.  
Temps réel: 44:35 ->    
 
MAIS PUTAIN    
 
Je lurke le flyby de Strava: https://www.strava.com/activities/2323723887
Personne n'a 10km.
Même les vainqueurs ont 300m de plus.
 
Je cherche si la course est FFA et je tombe sur ça: Le parcours (10 kilomètres environ) fait le tour de l’Ile de Nantes.    
 
J'en conclu donc que contrairement à mes habitudes, le strava fera donc foi et que mon nouveau PR sur 10k est désormais à 42'38    
 
Ravi de l'ambiance de la course, ravi de ma performance, ravi de mon ressenti et finalement plein d'espoir pour la suite.
 
J'ai réussi après une évolution de mon entraînement feat coach Boucher a faire.
10k: 44'49 -> 42'38
Semi: 1h46 -> 1h37
Marathon: 3h58 -> 3h53
 
Je suis légèrement déçu pour le marathon, mais super satisfait de l'évolution globale et surtout du ressenti que j'ai pu avoir sur 10km et semi.
6 mois d'entrainement intensif (pour moi) dignement couronné.  

CR Semi Parc Jean Drapeau - Montreal
 
Contexte
Je me suis remis au sport en juillet dernier avec un bon    et au rythme    
 
En septembre dernier, apres 3 mois et une dizaine de kg envoles, j'avais fait le semi de Montreal en 2h tout pile.
En fevrier, ce bon PPPEP m'a traine au semi d'Oka => 1h55 malgre des conditions pas optimales (-15 et course sur neige cf son CR).  
 
Mais j'avais finis super content, et dans la foulee, je m'etais inscris au semi du parc jean drapeau. Parcours ultra plat sur les bords du Saint Laurent et qui passe aussi par le circuit de F1.
 
Par contre, en Fevrier / Mars / Avril, Montreal n'est pas la ville ideale pour faire une prepa de semi. Difficile de faire de l'AS21 entre la neige, les plaques de verglas and co    
Du coup quasiment aucune seance specifique avec de l'AS21 mais un bon volume fait a basse intensite: 520 km en 2019 (oui c'est beaucoup pour moi )
 
Course
Le matin je lis les messages de PPPEP et des ses problemes (son CR arrive bientot, je vais pas vous spoil )
 
N'ayant aucun repere sur mon AS21, je decide de suivre les conseils de mon coach PPPEP et de partir sur 1h50    
Premiere fois que je cours en suivant un meneur d'allure, ca fait bizarre d'etre autant regrouper autour d'un seul coureur    
 
0 - 10 km => Je suis religieusement le meneur d'allure, je me sens facile, tout va bien RAS. C'est cool de pouvoir debrancher le cerveau et juste kiffer la course    
Vers le 10 eme km, je saute un ravito, et je prends quelques metres d'avance sur le meneur d'allure. Je me sens bien et je me dis de partir sur 5 min/km
 
10 - 15 km => Autour de 5 min/km, les jambes sont la et le cardio ne s'envole pas de trop
 
Vers le 16/17 eme, mini point de cote, chose assez rare chez moi, je faiblis un peu pendant ses 2 kms surtout que je ne trouve pas de "lievre" et je m'ennuie un peu    
 
Au 19 eme, je me rends compte que l'objectif va etre remplis a moins d'une enorme defaillance sur la fin. J'ai la patate et encore un peu de jus, je me decide d'accelerer pour les 2 derniers km   .
 
Sur la fin, mon cardio s'envole et tape 182, ce qui fera dire a mon coach que ma FCM n'est pas de 185 et que je la sous evalue depuis un moment    
 
1h48min22s au temps officiel, super content et meme agreablement surpris    
 

 
Maintenant, j'ai juste envie d'en refaire un avec une vraie prepa
Et apres place au marathon fin Octobre  

 
Bravo !
 
On a quasiment les mêmes temps (3h45, 1h37, 43'30). C'est bien cette période on l'on gagne des minutes en étant simplement plus régulier et structuré sur l'entrainement.
 
Prochain objectif ? Pour moi 1h35 au semi en Juin.
 

Bravo à tous les 2 !

 
Alors là non.
Si on part par la on se met tous a faire nos propres chronos au pifometre...
Si on veut un vrai 10k on prend une course a label, sinon on accepte l'aléa !
Donc soit tu dis que ton RP est 44:35 soit tu ne comptes pas la course, mais en aucun cas tu ne peux considerer que ton RP est 42'38
 
Je cautionne vraiment pas ce type de raisonnement  

Bin si comme ça je peu dire j’ai pas fail mon 10k aussi

 
Plutôt d’accord surtout quand on connaît la fiabilité de Strava, et puis ça ne choque personne 2min d’écart pour 300m ?
 
Enfin belles perfs Entoni tout de même puisque tu bats tous tes temps  

 
Il faut que je regarde les courses autour de moi pour voir ce que je peux viser désormais, mais a l'heure actuelle aucune idée de ce que je veux faire.
 
Concernant mon "record", je suis d'accord avec vous, c'est nul et c'est certainement pour ça que ma prochaine course risque d'être a nouveau un 10km.
Mais cette marque est pas deconnante malgré tout, en décembre j'avais fait 39'45 pour 9,2km donc allez on arrondi a 43' si vous voulez, mais c'est surtout l'amélioration qui m'importe.

La progression est là c'est certain et tu en seras quitte sur ton prochain 10 a label.  
Autant dire 'je pense que ça vaut dans les XX sur 10k labellisées y a aucun soucis, autant dire que ton nouveau RP est un chrono que tu as déterminé arbitrairement bof bof quoi.
Après moi je suis plutôt comme toi, le chrono je m'en fous un peu ce qui m'intéresse avant tout c'est d'avoir progressé, je suis pas a quelques dizaines de secondes près.
 
On est pas en triathlon ici, on respecte l'exactitude des distances