Reprise du message précédent :

 
Je ne sais pas si je suis le seul mais même sans avoir de boobs j'avais mal aux épaules / clavicules quand j'ai démarré la course à pied
Le temps de trouver la foulée qui convenait le mieux c'est parti tout seul (quelque semaines)

 
Mais pourquoi partage sur le forum nous serons te conseiller ( avec des photos on y arrivera encore mieux   )
 
Ayé mes vacances sportives sont finit j'ai repris tout doucement avec un pote 35' et 6 km plus une cheville de tordu sur le passage ça frite ) il y a des coins sympa en Dordogne mais faut éviter la route très fréquenté ! a partir de mardi ça seras du footing à soulac sur mer quelqu'un connais?

 
Très grosse erreur ! Il n'y à aucun lien de corrélation entre la VMA et la FC !
Pour toi, je dirais de continuer à courir à la VMA, dès que tu penses suffisamment de connaitre, cours à la sensation mais en ayant toujours une fourchette d'allure en tête.
De plus, tu démarres souvent beaucoup trop vite, le coeur comprend pas et du coup, il s'emballe, fait l'inverse : pépère puis accélère.
 
Coucouristedu33>c'est marrant vos problème d'épaules/clavicules, je cours bossu et pourtant, je n'ai jamais eu de douleurs à ce niveau ... vous musclez pas un peu tout ça ? Parce qu'il faudrait amha

 
C'était un problème que j'avais il y a deux ans, quand j'ai débuté. Peut être qu'en effet c'était un problème musculaire, en tous cas en continuant la course c'est passé seul
Maintenant je le muscle en faisant des pompes et des tractions
Par contre je ne comprends pas pourquoi mais je fais que fondre
Je fais désormais 60kg pour 1m75. J'en faisait 65kg en Avril juste avant mon marathon.

 
C'est ce que j'ai fini par penser ( http://www.conseils-courseapied.co [...] t-fcm.html ). Du coup, oui, je continue de travailler sur VMA . A 60% de VMA, je travaille en EF.
Sinon, oui, j'ai effectivement tendance à monter dans les tours un peu trop vite (encore que, je me suis calmé avec l'age    )....
 
 
 
C'est l'été. Avec l'hiver, la choucroute, cassoulet, tout ça, ça va t'aider à reprendre un peu de poids   .

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16 km zujourd'hui à la sortie du lit à jeun
j'en ai chié très dur

à part vouloir se faire mal/taper dans ses réserves, y a un intéret physiologique à faire ce genre de sorties ?

Personnellement, j'ai mal après coup quand je fais des séances difficiles ou bien après mes courses, dans les muscles des épaules et de la nuque. Mais chez moi, c'est fréquent ce genre de douleur.

Elle a des gros seins mais elle est peut-être moche...

Euh, juste pour précision, 70% FCM ne correspondent pas du tout avec 70% de VMA!!

Ouaip, je serais en face ou presque, à ROyan!

(pour l'ensemble de vos posts)

 
 
Tu as tout dit et ça ne sert à rien su de si longue distance
 

 
ha cool tu as des adresse dans ce coin? car je ne connais pas du tout (via mp si tu veux )

Nan, je ne connais pas trop soulac, à part y aller en vélo pour la balade...
C'est des consanguins là-bas  

Question bête :
Je vois que Sporttracks est devenu payant et qu'on a une version d'évaluation, sauf si je prends la version 2.1 . On peut programmer des entrainements avec ça où il faut passer par le Training Center uniquement ?

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Je parle pas aux faibles  

 

on va faire un tour a royan demain si je voie un vieux fumeur qui cours je te salut?  

Training center obligatoire !!!

Ca m'obligerait à jongler entre l'Imac et le PC
Bon je vais tester quand même Sporttracks pour voir s'il y a le même bug sur Mac que sur Windows

Bonjour,
 
Je débute la CAP depuis quelques semaines et ayant pris goût je souhaite courir 2/3 fois par semaine 50 minutes environ.
 
Lors de mon avant dernière sortie (30mn),en rentrant j'ai eu mal au tendon d’Achille du pied gauche, je courrais avec des nike de base et on m'a conseillé d’acheter des running.
 
J'ai donc acheté des Reebok Zig Blase Premier en en rentrant je me suis fait mal sur du plat à la cheville en fin de séance après 47 minutes (moyenne de 9KM/H) et j'ai du arrêter (le terrain sur lequel je courrai juste avant n'était pas très stable, c'est une piste en foret) et j'avais également des douleurs au niveau de la plante du pied (après les orteils). Pour info je courrais avec chaussettes Kalenji Run 800.
 
Je me demande donc si ces chaussures sont adaptées à mon gabarit (1M85 pour 90kg) ou si je dois tout simplement les faire un peu plus (les chaussures).
Qu'en pensez vous?
Je viens de dépenser 70e dans ces chaussures.
 
Merci d'avance pour vos conseil

Je ne connais pas ces chaussures mais il faut les faire c'est sûr, en plus tu n'es pas léger, porte les quand tu peux même pour marcher, et n'essaie pas de courir vite, de forcer au début...
 
Quant à moi je reviens de chez la podologue, un peu déçu dans le sens où je ne suis pas vraiment avancé...
Pour rappel début Juillet bonne douleur sur le dessus du pied, 15 jours d'attente en gros avant d'aller voir le médecin et de passer une radio, rien au niveau osseux, du coup depuis la semaine dernière j'ai recommencé à courir comme je n'avais plus mal et tout va bien.
 
Elle m'a fait toute une batterie de test et n'a rien vu de spé, si ce n'est que j'ai les pieds plats et que les Salomon XR Crossmax que j'ai acheté début Juillet pourrait en être la cause, mais bon j'ai couru une fois avec et la douleur s'est déclarée plusieurs jours après...
Le fait est que quand je les ai aux pieds, même si je suis comme dans un chausson je sens un "dénivelé" (talon surélevé par l'amorti comparé à l'avant du pied), quand on met la main dedans on le sens, que je n'ai pas, ou moins, dans mes Wave Rider 13 avec lesquelles je n'ai jamais eu de soucis...
 
Bref elle m'a fais une talonnette de 2mm à mettre sous le pied gauche mais rien à voir avec ma blessure c'est juste pour rééquilibrer, pas besoin de faire de semelles, et elle m'a donc conseillé de ne pas courir avec les Crossmax, du coup interrogation, une paire de Wave Rider 14 fera surement l'affaire, mais si je veux des chaussures plus orientée trail lesquelles prendre, vont-elles toutes avoir ce "dénivelé", il va falloir que je fasse des essais...
 
Du coup je vais vendre ma paire de Salomon pour en prendre une autre, pointure 45, 90€ FDPin comme neuve donc, au cas où ça intéresse quelqu'un ici...Ça m'emmerde car j'aime bien cette marque et tout le monde est d'accord pour dire que ces chaussures sont terribles et évidemment elles me vont pas

 
salut a toi je ne sais pas ce que vaux les zig  mais pour ton gabarit  tu doit ?rendre avec beaucpup d amortie et faut pas oublier de faire les chaussure a son pied en marchant  quotidiennement pendant 1 semaine environ et re tester

Vu ton gabarit il faut vraiment faire gaffe. Si j'étais toi j'irai voir un podologue compétent.

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Je m'en suis aperçu à mes dépends . Ce qui est quand même incroyable, c'est que ce genre d'informations est quand même relayées par des sites "spécialisés".
 

 
J'ai regardé et visiblement ... oui. (Pour coureur de plus de 70kg). Après, pour ton problème de chevilles, attends une semaine avant de reprendre. Si tu as toujours une douleur, va consulter ton médecin traitant.
 
 
 
 
Aujourd'hui, sortie du matin ... chagrin. Le plan modifié, c'est quand même bien mieux .... sauf que ... même là, je n'ai pas pu le suivre... faire 2*5*400 à 95% de VMA, c'est "chaud" à tenir, surtout avec une minute de récupération entre les deux (pas assez à mon goût ...). Enfin... Il n'a pas plu, et c'est bien là le principal .
 

 

Explosion en plein vole    
 
Bon, pompes (Week 1, Day 3) et dodo  

Je n'arrive que demain soir ou mercredi...

Sortie du soir, 17,2km pour 1h21, toujours valonné mais plein de vent de me..e en plus...
Sympa quand même, pas la ceinture cardio donc je ne sais pas pour les FC.
Un quart d'heure à bonne allure au milieu mais sur plat et faux-plat descendant, à moins de 4'/km je crois!
voili voilou!

 
   
 
Donc début septembre    
 

 
Surtout spécialisés du
 

 
Je veux pas te démoraliser mais en fait, les 400m, ça se fait @100% VMA    
 

 
Et way !
Le bikou qui revient, ça fait plaisir
 
Sinon, 1ère semaine de coupure, je suis allé faire les courses en vélo, ça va, je m'attendais à pire (surtout le bide vide).
Chui rentré et j'ai même trouvé la force de faire du renforcement musculaire    
 
Sinon, je suis parti dans un délire : regarder les élites courir sur youtube.
J'en ai vu un paquet, beaucoup m'ont fait de l'effet comme le 26'44" sur 10km mais après en avoir visionné une palanqué, il y en a une qui se détache du lot et pas forcément sur la distance la plus médiatisé : Record du monde semi.
Ses temps de passage :
 
- 5k 13:55
- 10k 27:53
- 15k 41:31
- 20k 55:18
 

 
Ce Tadese, franchement, je l'aime bien : il est pas squeletique comme les kenyans (Kiprop en tête), il est comme Békélé, il ressemble à quelque chose.
En plus, il a une de ses foulées, pas à la kenyane la aussi, en fait, je cours un peu comme lui (mais 2x moins vite) mais lui, est plus aérien, on dirait qu'il rebondit sur des coussins    

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C'est marrant parce qu'il a une foulée qui semble "difficile"
Il balance beaucoup ses bras et il a l'air épuisé tout le long. Vraiment surprenant

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aujourd'hui sortie de 7.4km en 42'30 soit 5'40/km
(cela dit je force un peu pour ce rythme )
 
je suis encore loin des 5'/km mais j'y crois

 
Sélection naturelle toussa    
 
 
 
Oué c'est ce que j'ai dit : je cours comme lui, c'est ce que j’appel le mode galérien !
Peu importe la vitesse, je donne l'impression de forcer comme un malade, perso, j'aime bien, ça rend le coureur plus humain, c'est ce que je reproche un peu à Békélé, on dirait un robot programmé pour courir à fond sans exprimer d'émotions, de douleurs ou quoi que ce soit.
 
 

 
Tu n'as pas encore beaucoup fractionné tu verras, ça fait bien progresser ! (en plus, ça rime   )

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Wé je confirme, le problème, ce sont nos genoux qui trinquent à mort  

Courir à plus de 21km/h pendant 1h...Inhumain...

 
   
mercredi : fractionnés  

Interval aujourd'hui pas facile apres les rando du week-end et la sortie longue de samedi. Mais bon faut pas negliger ces seances
 
6x800 avec 400 de jog comme repos
 
2:31
2:34
2:35
2:39
2:42
2:38
 
Parti bien trop vite vu ma condition L'inverse aurait été plus intelligent et efficace.

 
Je dois être en fait à 97.5. J'ai mis comme plage 95% ~ 100% VMA. Du coup, je tourne plus vers 97.5% de VMA que 95% .
 

 
J'ai regardé la vidéo, il est "énorme" ce type. 55' le 21 km  . Un autre vidéo de lui et de Bekele ( http://www.youtube.com/watch?v=OKw [...] re=related ). Monstrueux, ils sont monstrueux. Les autres sont à des années lumières derrière ... Et l'accélération de Bekele à la 26ème minutes