Reprise du message précédent :
Bourcher-à-pied: c'est qu'il en faut pour abattre le boucher! bonne guérison ! mais bon je pense que tu ne vas pas stopper les sorties!
 
 

PR dans la poche, c'est super!
 

Bravo!
Belle régularité durant la course.
 

Beau CR!
ce warrior tueur de junior(e) !

 
Je viens de mettre à la benne ma première paire de Faas 500 (le bon plan alvas(c) SportDirect @37€fdpin) après 1200kms et une infidélité avec les Kinvara  
J'ai ouvert la boîte de la seconde paire    
Dans 1000kms, Merrel Glove truc direct  

Bravo à tous les competiteurs du week-end et bon rétablissement au Boucher !
 
Le challenge d'avril je le posterai demain matin

 
Ok c’est couillu d’enchaîner cela 2 fois de suite en une semaine mais si c’est ton truc    
 
Quelle partie as tu trouvé la plus dure par curiosité ? Je suis passé vers Caluire semaine dernière et y a quelques montées raides !

Le 37 il est vachement plus roulant ! La toute fin est difficile quand on en a plein les pattes...

#challengelautho de mars
Comme je le pensais le plus court délai pour faire les 10h de course était au début du mois car mes deux plus grosses sorties de la prépa étaient là.
Du coup 242h 15min à peu près (10.0937 jours) entre 2 et 12 mars. D'ailleurs si j'avais pas glandé à une sortie suite à une douleur suspecte à la hanche, ça aurait pu être 2 jours de moins.

on pouvait pas à mon époque, sinon je serais devenu le nouveau jornet  

Pas roulant pour mon niveau hein  
Et c'est clair que terminer par la montée Saint Barthélémy çà risque de piquer    
sinon vu que j'ai commencé du pont maréchal koenig et fait le parcours dans le désordre, c'est compliqué de juger les parties qui seront dures dans ce contexte
Néanmoins la montée Coquillat fait toujours son petit effet   et la piste de la Sarra en plein cagnard c'est pas mal aussi
 
 

Ah mais ils ont changé le départ
C'est vrai que la place des Terreaux est complètement en chantier.

La montée Saint-Barthélémy en début de course elle passe nickel, mais il y a moyen qu'elle paraisse un peu longue au bout de 37 bornes.

Si on commence à trouver des excuses maintenant

 
Ok, donc j’ai ma réponse.
 
Belle sortie !  
 
Et j’ai bien fait de me limiter au 24.  

Première sortie sans mettre le pied sur de la glace/neige de l'année, le printemps arrive (du coup j'ai pris un Kom histoire de fêter ça )

Bon et bien, la préparation c'est finie.
Après la dernière sortie longue d'hier (2h - 22km avec 14km tempo marathon: https://www.strava.com/activities/2255190485), maintenant c'est place au jus.
Le marathon d'Annecy c'est dans deux semaines, c'est le moment d'aller se repaître de statistiques diverses et variées.
 
Celle ci sera basée sur Stravistix et comme je prends toujours le cardio, la courbe est plus que révélatrice.
En terme de légende, elle commence au début de ma prise en main par Boucher.
J'étais à un Fitness Score de 26.6, aujourd'hui, après ma séance d'hier, je suis à 41.8.
 
A titre de comparaison, mon fitness score après le marathon de Nantes était de 39.5 et mon plus haut avant le score d'hier c'était 41.6...après 90km de vélo dans la journée.
 

 
Donc logiquement, je suis en forme    
On voit bien la montée en charge, avec juste deux pics décroissant fin décembre et début mars.
Le premier pour une course de 10k et l'autre pour mon PR sur semi.
 
Normalement, à l'issue du Marathon d'Annecy, je devrais taper les 45-46 de Fitness Score.

Allez, tu vas taper ton PR de fitness score, on est tous avec toi  

Challenge d'avril (#challengeavril) :
 
Week-end fou
 
Pour fêter le retour des beaux jours, on va faire un truc fun    
Faites vous 2 jours d'affilé (pas forcément samedi-dimanche) de folie, en faisant des sorties à la fois inhabituelles et plus difficiles (en prenant en compte l'ensemble des 2 jours) par rapport à ce que vous feriez d'habitude.
Par ex: tentez 3 sorties sur le weekend, voire 4; visez XXkm sur 2 jours; courez d'un point A à un point B; inscrivez vous à une course que vous n'auriez pas faite...
 
Attention, l'objectif c'est de se marrer, pas de se blesser    
Fixez-vous un objectif en adéquation avec votre niveau et prenez bien le temps de récupérer derrière.  
D'ailleurs n'hésitez pas à demander des conseils avant de vous lancer  

Aller du canapé au frigo ça passe?

D'ailleurs toutes ces mesures sont bidons. Ma montre garmin me donne 56 de vo2max alors que je dois être à beaucoup plus  

 
Le Lut By night 2018 finissait par St Barthélémy déjà et c'était l'hécatombe ! (enfin pour ceux, comme moi   , qui ont pu la courir, c'était le moyen de gratter un max de places, près de 250 pour moi seulement sur la montée !)
 
Coquillat, ouais   . En revanche pas de Sarra cette année, c'est toujours ça de pris ! Moi je redoute le combo Ypres / Montée de l'Eglise vers Caluire. M'enfin on verra bien !

 
Personnellement, je prends ça comme une valeur sans réelle unité.
Mais par contre, comme elle se base sur la durée de l'effort, le rythme cardiaque et autres joyeusetés relevé lors d'une séance, c'est exploitable pour constater une progression.
Dans mon cas, comme les mesures sont faites de la même manière à chaque séance, la courbe de progression est révélatrice.
 
Après effectivement, c'est pas parce que mon fitness score est plus haut que celui de Thierry que je cours plus vite que lui.
Enfin peut être, mais j'en sais rien.
 
Mais c'est autrement plus précis que les estimations faites par n'importe quelle marque de montre, ça dépend ce que tu en attends.
Et moi j'en attends pas qu'il me donne mon temps avant la course  

 
Cardio poignet ?

Je viendrai vous encourager au bord du parcours du LUT s'il fait pas un temps trop pourri

Si vous voulez je vous pace sur Saint Barthélemy

C'est basé sur le cardio ? Ma montre fait cardio poignet (225) mais je n'utilise plus cette fonctionnalité

Ce soir reprise en douceur suite à ma blessure au pied, 30' en EF pour tâter le terrain

Oui si c la même mesure, ça peut être exploitable effectivement en se basant sur la variation.

Après y a 2 écoles, se baser sur ses sensations et ses temps sur les séances, ou se reporter sur le cardio.

Ben du coup je comprends pourquoi, j'ai utilisé le cardio poignet en reprise post-grippe l'année dernière, autant dire que j'étais pas au top.

avec une pancarte redface ?

Moi j’aime bien cette fonction je la trouve assez représentative d’un état de forme.
 
Après tu va avoir des zones propices à la faire grimper et d’autres non.
 
Et ça fonctionne « bien » uniquement sur du plat par contre.

les valeurs sont instantanées, ou quasiment.
i.e ce que t'affiche la montre correspond aux dernières séances.
C'est très étrange en effet, tu es au moins à 64 a priori.

Non c logique, je n'utilise plus le cardio depuis un moment, la vo2max enregistrée reste donc celle correspondant à mes footings de reprise.

Je confirme, j'ai fait un peu de d+ hier, bonjour la tête de la courbe  

Salut
 
En fin d’année dernière j’ai eu mal au genou en courrant, au point de devoir mettre fin à ma séance au bout de 2 km à peine.  
Ensuite genou douloureux durant quelque jours puis plus rien. Rebelotte quelques semaines plus tard.
 
A priori je pense que c’est le syndrome de l’essuie glace.
 
J’ai laissé passé l’hiver et j’avais hâte de reprendre la course à pied avec le retour des beaux jours.
 
J’ai eu beau bien m’échauffer les genoux avant de partir, bah le même résultat après 1km.  
 
Dégouté....  
 
Je suis rentré et je suis aller me taper 15 bornes de vélo pour me venger. Et là pas mal au genou.
 
Il y a quelque chose à faire contre l’essuie glace?

Hello,
une petite recherche sur le topic tu vas avoir pas mal de choses. Le repos ne change rien dans certains cas, le tien par exemple ou le mien ! Et pourtant je cours

Quand même bizarre que durant des mois rien puis d’un coup ça se déclenche et ça ne s’arrête pas.
 
Vais changer de sport quoi.

Voir un médecin ?

Je le vois ce soir mais il n’est pas spécialiste du sport.

La VO2MAX est fiable sur les montres Garmin chez vous?
Si je ne dis pas de bêtises, les prono de temps sont basés sur cette VO2MAX et les miens sont délirant malgré que j'ai ma ceinture cardio à chaque fois:
- VO2MAX de 58 : Seuil à 4'21 et 180bpm, 10k 36'45, semi 1h21', marathon 2h50  
- PR: 10k en 40', semi en 1h34 bientôt qq minutes en moins j'espère et marathon, je vise 3h30

Non ne laisse pas tomber.

Etirements spécifiques, genouillère zamst et reprise très progressive.

On s'en sort.

 
Les prévisions sont très très optimistes en général si tu cours le 10 a l’allure qu’ils te donnent pour le marathon c’est pas mal  

 
ça ressemble effectivement vachement à un essui glace (j'avais les mêmes symptômes ... mal au bout de 2 km, rien en marchant, rien en vélo ... et le repos n'aidait absolument pas (sauf à allonger la distance jusque 2,5 voire 3 km   )
 
Bon, cela dit ... ce qui ressemble à l'essui glace n'en est pas forcément un.
Et de toute façon, l'origine du problème n'est pas la même pour tous ... ce qui a marché pour moi ne marcherait pas forcément pour toi, et inversement.
 
Donc, oui, médecin pour commencer ... il pourra peut être t'orienter vers un autre spécialiste (généralement, podologue).
Et bon, médecin c'est déjà pas mal, médecin du sport, c'est mieux ... mais dans tous les cas, c'est un peu la loterie. La mécanique du genou, et de toute la posture, c'est complexe !