Reprise du message précédent :

Pour ne pas battre pulpipi il fallait au moins ça

Ouais, avec plus ou moins de succès en cap selon les blessés

C'est pas la première, ni la dernière fois que j'ai ça, même si les douleurs quand je tousse c'était une première

 
Avoir régulièrement des lumbagos, ne serait-ce qu'un par an par exemple, n'est pas normal. Après, je ne sais pas s'il y a des stats sur la proba de devenir chronique en fonction du passif en lumbagos (lombalgie aigûe). On sait qu'en gros 10% des gens touchés par des lumbagos deviennent chroniques, mais à mon avis celui qui fait 1 lumbago de temps en temps est plus exposé que celui qui n'en fait qu'un...
Méfiance donc Quand tu deviens chronique, ta vie change, on n'est plus dans de la bobologie passagère...

des petits exo pour le dos

mais ouais si c'est chronique faut consulter

 
Rien de spécial  ... Ça va revenir avec les échéances à venir
 
Je fais un peu plus de vélo ceci dit. Du coup en temps d'activité je suis a peu prêt au niveau de l'année dernière ... Donc c'est pas si mal
 
Et je suis en vacance la semaine prochaine, donc ça devrait augmenter sensiblement

 
Je suis à 19 000m de D+  
... Je m'inquiéterais quand tu dépassera ça
 
(et je suis pas un gros fragile   )

 
Le dead bug là, je le bannis. A l'allongement de la jambe droite, mise en tension du psoas, le segment lombaire se cambre, surpression, bof. Certains le font travailler mais il faut être à côté du patient et contrôler qu'il parvienne à maintenir son dos plaqué au sol. Idem, les rotations j'aime pas trop. Sur patient jeune ça va, mais ensuite souvent bof (l'open book sur l'image).
Pour muscler des lombaires, il n'y a pas mieux que ça :
https://www.youtube.com/watch?v=Q9qcbNL8q80

 
Tu fais quoi le 14 avril ?!  

Même si c'est pas du tout chronique (pour le moment ) sur mon dos de vioque , je note l'exercice
Merci    

Oui c'est lui (et c'est même pas lui qui borne le plus dans notre club).
La semaine dernière, j'ai fait plus de 76 bornes et il y en à 30 sur Strava qui sont devant moi (sans compter ceux qui ne sont pas sur Strava). On en a même un qui fait 120 bornes par semaine alors qu'il a semble-t-til aucun objectif en vue. Et aussi un M3 qui est généralement au dessus de 100 km/semaine.  
 
 
Sinon, moi avec mes 640km depuis le début de l'année, je suis contente (meilleur début d'année ever). Surtout que c'est à ajouter aux 8250 de D+ (d'habitude je suis à ce niveau mi-mai).
 
Côté Lautho challenge, j'ai 155:28:36 (6 j 11:28) entre le 16/03/2019 09:35 et 22/03/2019 20:12 pour une centaine de kilomètres.
 
 

Bon exercice certes mais faut essayer aussi lors de tes échauffements en mettant en mouvement toutes les zones de ton corps et étirement : https://www.youtube.com/watch?v=ZZFCc3KXl-k

750km tous ronds pour moi en 2019.  
Soit juste un peu plus que l'an dernier où je venais de faire un marathon après une préparation molle.  
Côté challenge Lautho de mars, la flemme de calculer, mais c'est certain que j'ai pas scoré...

Merci pour le complément  (hop hop abonnement à la chaîne  )

Tu fais le 10k de meudon le 14/04?
De quoi mettre un peu de vitesse avec du D+ !!

Non je fais le MIUT (Ultra trail de Madere - 115km/7000D+) le 27 avril ;-)

C'est dur mais c'est beau !  

Et tout ça en tong.

Je ne cesse d'être admiratif sur ce point (la diagonale des fous en VFF bordel )  
d'ailleurs des tong qui ne lui cause pas des problèmes au genoux  

Les 2 ne sont pas incompatibles
Mais oui je comprends d'ac, le gros de la prépa là en ce moment.
Je retourne au bois de Clamart ce we moi, hâte de retrouver ce terrain de jeu après 1 mois d'absence !

 
 
merci
 
via une VP, j'ai des super tarifs, mais si je dois rpendre des pompes dont j'aurai pas l'utilité...
 
d'ailleurs les sensations dans mes brooks ne sont pas optimales, sans que ne ne sache vraiment expliquer pourquoi
 
 

Dites, il me semblait que les compétitions "officielles" devaient placer leur ravito tous les 5km. Je viens de regarder les emplacements de ceux du marathon de Paris et ils prennent quelques largeurs  

• 6,4 km
• 12,9 km
• 17,5 km
• 22 km
• 27 km
• 29,8 km
• 34,5 km
• 38,4 km

Mention spéciale aux 2 ravitos en même pas 3km

Ils les placent là où la largeur des rues le permet

Jour de tristesse aujourd'hui, j'interromps ma série de 84 jours de sport consécutifs    
 
69 jours avec course
26 jours avec natation
9 jours double sport: natation+course
 
   

Je viens de faire 1.5 km pas loin de mon AS10 à l'aéroport de Francfort parce que les allemands ne sont pas foutus d'être à l'heure

C’est possible de rajouter une donnée FC à une activité déjà existante (oubli du cardio) ?

C'est insolite comme situation !

Surtout je ne comprends pas le projet. La FC ne reflétera pas ta sortie donc bon ça ne sert à rien de donner des data erronées.

peut-être qu'il avait le capteur relié à la montre de quelqu'un d'autre, donc il aurait le cardio séparé? C'est un des seuls cas que je vois.

J’avais oublié le cardio pour le semi du coup avec Elevate ça considère comme si je n’avais pas couru et du coup ça fausse le Fitness Trend.

T'as qu'à reconstituer une courbe cardio factice en moulinant tes sorties précédentes

Refais ton semi

   
et 5  minutes de corde à sauter , pas possible ?

puis s’arrêter un jour c'est pas bien grave au contraire

Bonjour,
 
102 Bornes ce mois-ci (je devrais refaire une ou deux sorties), je viens a peine de depasser les 10h du challenge Lautho, petit mois du a mon genou gauche qui m'a fait des siennes, mais depuis que j'ai vu l'osthéo il va beaucoup mieux et une semaine au ski ou je n'ai pas couru, semi de Berlin la semaine prochaine, le début Avril ne devrait pas être trés chargé (objectif 1h45).
 
Depuis le début de l'année 430 kms 3000 de D+. comparé à l'année dernière comment dire j'en suis quasiment à la moitié de mon année dernière (913 km/3595m de D+)  .
 
#ChallengeLautho
 
Commencé le 7 mars terminé le 29 mars soit : 528h entre le début et la fin   :  

Après, il y en a qui me demandent pourquoi Paris est pas dans les majors... même pas  

Par curiosité j'ai regardé Barcelone en comparaison...Soit 15 ravitaillements vs 8... Ils rigolent pas avec la boisson les Barcelonais ! 9 à Valence.
 
Ravitaillements
L'organisation mettra à disposition des participants une zone de ravitaillement en km5, km7'5, km10, km12'5, km15, km17'5, km20, km22'5, km25, km27'5, km30, km32'5, km35, km38, km40 et arrivée avec eau, boisson isotonique, fruits et vaseline.  
 

 
En raison de la chaleur ? Sans doute que l'orga veut éviter au maximum les coups de chaud ?

Le fitness trend se sert des données cardio, donc en mettant des données factices ça va le fausser aussi.

20 pour Chicago : https://www.chicagomarathon.com/run [...] amenities/

 
Pour Londres, tous les miles après le 3 https://www.virginmoneylondonmarath [...] nner-info/

...
Bref, c'est plutôt Paris qui est à la ramasse.

Des ravitos tous les miles c ridicule.

Mais bon, avec les gens qui confondent banquet et marathon, faut pas s'étonner.

Quand tu cours ces marathons, tu ne trouves vraimpas ça ridicule.
C'est entre autre grâce à ça que ce n'est pas la foire d'empoigne su les ravitos comme ça peut l'être à Paris.  
Et franchement à Boston, quand j'ai pris mon insolation, je prenais 2 verres d'eau tous les miles (un pour boire, un sur la tête)

Au contraire ca permet de filtrer la foule. Tu fais un ravito sur 3 par exemple donc il y a 3 fois moins de monde sur chaque ravito. Enfin t'as jamais du faire cette course car a present y'a plus de bouffe solide sur les courses a londres.
 
On a que des boissons/gels. C'est la nouvelle mode... Donc on repassera pour la notion de "banquet".