Reprise du message précédent :
450 bornes depuis janvier.
J'arrive pas à faire plus, mais j'ai augmenté en qualité par rapport à l'année dernière.

Respect  

 
 
839 kms ici depuis le 01/01, marathon de Cheverny en vue dans 10 jours
 
juste impatient  

Avec mon genou droit qui fait des siennes, je n'arrive qu'à 690km parcourus.

Surtout te couvre pas trop à Cheverny, rarement du vent, et ça tape bien même quand il ne fait que 17 degrés (par exemple).

 
Merci pour le conseil mais de toutes façons je me couvre rarement en course, au pire je me mets les manchettes au départ et je les quitte en course.

un peu plus de 300 de mon côté, c'est déjà pas mal pour moi, je vois pas bien comment m'organiser pour en faire 2 fois plus !

A chaque sortie tu fais 2 fois plus de kilometres
Et si t‘es pressé tu cours 2 fois plus vite

 
En fait, mon propos est plus quand on compare nos bornages respectifs car le chiffre brut ne prend pas forcément en compte le niveau de chacun mais si tu le corrèles au temps ça permet, je trouve, de donner de la nuance au bornage. Si moi je cours 50h je vais faire x km par contre le Boucher ou Lautho vont en faire un % certain et substantiel en plus. Après ça n’influe en rien sur ton ressenti

Je suis à 791km, [édit, 691km en fait] avec ma sortie de ce midi ça fera le compte et j'ai une trentaine de km de plus que l'an passé. J'ai décidé de lever un peu le pied le temps de soigner mon problème à l'insertion des ischios tant que ça me gène pas plus que ça.  

 
On va pas vite avec le Boucher, on est des papis  

696km de mon côté. C'est 100 de moins qu'espéré pour la fin mars.

en parlant d'aller vite, Flo il à arrété la CAP    
 
je me rappelle sa semaine ou il avait fait "un peu de volume" en octobre    
juste un petit 170 km hebdomadaire!  
être en EF à 4.33 çà aide!  
 

T'inquiètes t'es pas le seul. A J-7 la motivation va revenir  

J'ai presque fait pareil dimanche dernier. 28 km avec 15 km en AS42.
Sauf que je suis plus souvent à 3 sorties par semaine que 4 par manque de temps.
Le lien de la sortie de dimanche : https://www.strava.com/activities/2236592202

un modele de pompes puma à conseiller ?
 
speed 1000 ignite/600 ignite?
fusefit 600 ?
ignite netfit ?
suatmina ?
 
 
tellement de modeles...

 
Elle est où la FC ?  

Ça fait déjà un beau kilométrage, qui te sera profitable même en levant le pied quelques semaines.

Tu comptes faire des 10 ce printemps ?

Je compte pas celui du week-end dernier qui était vallonné et sans la distance, mais idéalement j'en ai deux prévus au mois de mai (5 et 18), tous les deux ffa, donc à voir si ça va bien ou pas. Ça me laisse une marge pour le repos + repartir dans une petite prépa 10.
 
J'oubliais, j'ai finalement eu des codes de réduc pour le semi et le marathon de Valence, 3 et 5€, les voici, faites vous plaisir !
 
Código Medio Maratón
 
ZRW7J5MG
 
Código Maratón
 
TDSWCG4H

pour faire autant de km qu'avant alors que je me traine à 6'20/km en EF me faudrait tellement plus de temps

une sortie en EF de 11km me prenait 1h, j'en fais 10 en 1h05 maintenant

fais pas d'ef alors

 
Lesquels de 10 ?

je reprend le super fractionné stap

5*2min à 80/85% fcm r: 1'

ouais on va y aller molo, j'ai pas l'impression d'avoir mes adducteurs super solide...

j'aimerai tellement refaire du volume à une allure pas dégeu pour moi

Surtout qu'en terme de sensations, c'est affreux. J'ai pas eu de bonnes sensations depuis que j'ai repris

Moi je n'ai mal nulle part, je suis bien motivé, mais je suis à 320km.
Après nous n'avons probablement pas les mêmes objectifs de temps pour le marathon

Un nouveau le 5/05 Barca http://www.runevenements.fr/barca- [...] re-editon/

et sinon la pau i treva (Toulouges) le 18/05. Pas sur que je fasse les deux, je sais pas. J'attends surtout Canet en octobre, je vais essayer de bien me préparer pour celle là. Je ne serai pas le seul Hférien je pense
https://www.athle.fr/asp.net/main.h [...] tmlid=5829

Oubliez surtout pas Sedan-Charleville début octobre, ze place to be en 2019  

Bah on va essayer. Sinon j'y serai en spectateur  le coeur serré  

 
On y sera    
 

j'ai hâte de me retrouver cours briand
https://youtu.be/UcUBmtGGnRA?t=293

Et au Barca ?  

 
Semi Nice le même jour    
 
Et pas (encore) qualificatif donc pas intéressant  

Et pire c'est deux boucles  

C’est bien lui.

kesski t'arrive?

C'est chaud Puma, ils ont pas mal changé leurs gammes. Les Speed 600 et 1000 sont vraiment lourdes (320 grammes les 600 en taille 46), il vaut mieux les éviter. Les Speed 600 je ne les utilise que quand je suis plutôt fatigué, et que je risque d'avoir le pas lourd. Les speed 500 ont changé de forme, pas géniales. Les sutamina c'est du drop 12, ça me paraît beaucoup trop.  
Si je devais acheter une paire de Puma, ce serait plutôt les speed 300Racer Fusefit, 8mm et bon compromis pour le poids et le drop (260gr et 8mm de drop).
Le reste, je ne connais pas.

Il perd ses cheveux.

Puisque que tout le monde y va de son petit bilan    
 
Defi Lautho de mars  : 505 heures et 9 minutes (21 jours). Au moins j'ai des chances de l'améliorer facilement.    
 
Kilométrage / Temps :
 
En mars : 136 km en 11h36'
En 2019 : 467 km en 41h46
 
C'est pas énorme mais j'étais à 130 km l'année dernière à la même époque  
Objectif 2000 km en 2019, je suis dans les clous.
 

 
Ce midi, j'ai repassé une séance 3x2km AS10, elle m'a parue plus facile que la semaine dernière : https://www.strava.com/activities/2244272455
Et surtout mon cardio n'explose pas sur la dernière fraction.
 
 
Sinon, j'ai posé une question avant l'épisode "modération" de la semaine dernière.
Je cherche à visualiser l’évolution du rapport "allure/FC" sur plusieurs mois.
On fixe une plage d'allure réduite et ça montre la FC , ou l'inverse.
Je peux extraire les infos et faire joujou dans Excel mais c'est chiant et c'est sur des moyennes donc pas très pertinent sauf à isoler les sorties en 100% EF ou à allure constante.
Bref, si vous avez un plugin strava ou garmin qui fait ça.
 
Je sais, ça sert pas à grand chose, mais ça occupe    
 
 
 
 

328km alors que l'an passé j'en étais à 5km à la même période

Et plus de problème de tendon/cheville depuis que le kiné me l'a débloquée, j'ai put faire mes sorties d'1h45 et de 2h sans problème. Tout est au vert pour l'explosion / blessure au marathon de Paris  

Bon bah j'ai bien fait de sortir ce soir, j'hésitais...
 
Tempo run de 25'. Je visais 3'50 mais du coup, j'ai fait vers 3'45. Bonnes sensations, vraiment, j'étais en contrôle tout du long.  
 
Petite coupure d'une dizaine de jours de CAP maintenant après 3 bon mois d’entraînement!
https://www.strava.com/activities/2245287467

78km de puis le début d'année dont 60 en mars  
 
Je viens de voir que j'avais 173km à fin mars l'an dernier en sachant que c'était les 2/3 de la distance parcourue en 2018

Pour ne pas battre pulpipi il fallait au moins ça

Ouais, avec plus ou moins de succès en cap selon les blessés

C'est pas la première, ni la dernière fois que j'ai ça, même si les douleurs quand je tousse c'était une première