Reprise du message précédent :

Au contraire ca permet de filtrer la foule. Tu fais un ravito sur 3 par exemple donc il y a 3 fois moins de monde sur chaque ravito. Enfin t'as jamais du faire cette course car a present y'a plus de bouffe solide sur les courses a londres.
 
On a que des boissons/gels. C'est la nouvelle mode... Donc on repassera pour la notion de "banquet".

Pas sûr que le ravito soit fait pour l'insolation. Dans ce cas là on devrait avoir des pansements à ampoule tous les miles aussi ?
 
Pour moi c'est vraiment fait pour les touristes qui le finissent en 5h. Je pense qu'un marathon qui réduit les ravitos aura moins de participants et un temps moyen de finish meilleur.

+1
J'ai fait 2 fois Londres et la 2ième fois il a fait chaud et j'ai bien apprécié d'avoir des ravitos toujours à proximité et pas surchargés en assoiffés.

À Paris les ravitos étaient clairement surchargés, c’était super penible. J’ai plus l’impression que ça permet de fluidifier les choses ces nombreux ravitaillements.

non mais les warriors des ravitos, j'aurais tout lu ici hahahaah.
 
un ravito pour 42kms mais a la fin si on les ecoutent

les mondiaux de cross sur mon ancien terrain d'entraînement
Bon à part le toit du musée je suis jamais monté dessus

En live sur:  
https://www.youtube.com/watch?v=uUr1rRk21NE
 
programme:
11:00 am - Mixed Relay 4 x 2K
11:35 am - U20 Women 6 km
12:10 am - U20 Men 8 km
12:45 pm - Medal Ceremony U20 Women
01:45 pm - Medal Ceremony U20 Men
01:00 pm - Senior Women 10 km (+ The Search MASS RACE)
02:00 pm - Senior Men 10 km (+ The Search MASS RACE)
02:50 pm - Medal Ceremony Senior Men
03:00 pm MASS RACE 4 x 2K | The Relay
03:45 pm MASS RACE 2K | The Sprint
4:15 pm MASS RACE 4/ 8/12K | Cross/Trail - The Toughest

Pas de français/françaises ?

pas dans le relais mixte

3000 pour moi cette après midi !
 
Record 10’12  
 
Objectif rêvé 9’59

Cette erreur de la Kenyane sur la ligne d'arrivée !

 
Franchement il faut voir la photo finish parce que la de face c’est elle non ?

18 ans    
 

Elle a décéléré un poil trop tôt là où les deux autres restaient à vive allure. En tout cas ça se joue à pas grand-chose dans un cas comme dans l'autre.

18 ans ??? on dirait vincent mcdoom du bois de boulogne  

Bordel, le cross à l'ancienne, ce parcours du combattant;

J'avoue le parcours est dantesque, ça me dirait bien de faire un 10km là dessus pour voir  

La vache ce circuit
Ils sont sur le point culminant du Danemark ou quoi ? Comment ils ont trouvé une côte comme ça

La kenyane qui fait tout le boulot, et qui va finir 3ème.

Elle court n'importe comment la Kényanne
Mais tellement vite...

Je me demande si elle se crame pas là... En fait non.

Superbe.

Ça a pas l'air agréable comme effort

La petite européenne Muller qui n'a pas à rougir de sa performance, pas si loin...

Cela manque de ravito gastronomique. Une p"tite bouteille d'eau à la fin, rien d'autre, c't'organisation.

ça souffre à la fin
La CAP ou le sport le moins photogénique

Pour éviter de me blesser (comme l'an dernier) je suis un plan de noob avec 3 sorties semaines, 2SL et 1 fractionnée pour ~40km/semaine.
Tout se passe bien, mon semi s'est fait en 1'45 sans trop forcer et je continue benoitement ma petite prépa jusqu'au jour J pour un objectif de sub 4h, voir sub 3'50.
 
Petite question aux coureurs expérimentés : Quand je fais des SL qui dépassent les 20km, je commence à sentir une douleur générale au niveau des 2 genoux, c'est assez sourd mais c'est bien là, à chaque appui. Est-ce que c'est le cas de tout le monde, j'ai juste à apprendre à souffrir un peu car je suis une chochotte ? cela n'arrive-t-il qu'aux débutants ? Ou bien j'ai des articulations de papi (35 balais) ?

tu prepare un marathon ?  faire plu de 20kms pour le fun va falloir un moment pour que ton corps compense la degradation de foulee pour plus rien ressentir.
 
car les douleurs viennent quand ta foulee se degrade et que tu amorti comme un KK a cause du haut du corps qui s'effondre

Je crois que c'est l'Ouganda qui gagne le titre par équipe

31'39 sur un 10km  de ce parcours là c'est assez dingue

Bon moi va falloir que je trouve un truc contre ces douleurs au deux talons après une séance simple sur pelouse

Hello,
 
Demain, je vais me faire une sortie entre 15 et 20km.
Vous préconiseriez quoi comme type de sortie pour éviter que cela soit trop monotone ? Pas d'objectif de perf en vue pour le moment.  
 
J'avais en tête :  
- 3km en 7:00/6:30 pour démarrer
Mais ensuite, j'ai pas trop d'idée :
Alterner 3x
- 2km en 6:30/6:00
- 3km en 6:00/5:30
Et finir en 7:00/6:30
 
Ma dernière grosse sortie de dimanche dernier : https://www.strava.com/activities/2237458116
 
Sachant que demain, le parcours sera beaucoup plus plat

 
163bpm de moyenne dimanche dernier avec des longues périodes à 170 et + , c'était une compète ?  
Vu que c'est un sortie longue et que tu n'as pas d'objectif, ce serait pas mieux de faire ça tranquilou au cardio à 70-75% et si tu t'ennuies tu ajoutes au milieu 2x 15' à 80%-85% FCM  ?

 
Rêve gamin, rêve    

mondiaux junior de cross
https://pbs.twimg.com/media/D259YAZXgAIrSMj.jpg
https://pbs.twimg.com/media/D259X__WkAYh-ZL.jpg
https://pbs.twimg.com/media/D259YBGXgAApwCG.jpg
le gars derrière est au bout de sa vie et fait un malaise tandis que devant on regarde ses datas et on fête la victoire entre compatriotes

Baaah dans n'importe quel 10 km il y a des gars qui finissent à l'agonie en 50 minutes pendant que toi tu as déjà pris ta douche et commencé l'apéro

Ouais enfin là le gars c'est quand même la mega star europeenne, quoi
Champion d'europe (senior du 5k) qui s'est pris une bonne fessée en junior de cross

D’entrée il n’était pas dans le coup et surtout les Mondiaux c’est pas les Europe...

Et puis c'est un cross et non de la piste