Reprise du message précédent :

J'ai fait la même chose : repos 15j, ostéopathe, podologue (semelles orthopédiques pour la càp + semelles orthopédiques posturales pour la marche), genouillère Zamst (j'ai vu que tu l'avais essayée aussi), hydratation sur chaque sortie toutes les 10mn, échauffement avant la càp et surtout étirements à la fin avec des exercices dédiés TFL avec celui-ci et celui-là. Je te souhaite bon courage, c'est tellement chiant d'avoir envie de courir et d'avoir le genou qui bloque...

 
Le problème c'est que si tu vas voir un podologue, il va te faire des semelles, quel que soit ton problème,  c'est quasi certain.
Dans certains cas c'est utile, dans autres pas vraiment
 
Toi déjà tu sembles avoir une incertitude sur le diagnostic médical, ce n'est pas le rôle du podologue que de faire ce diagnostic c'est le rôle du médecin.
Des fois tu as de la chance tu tombes sur un podologue qui a de l'expérience avec ton problème et il arrive à bien cerner le probleme, ou juste coup de bol ses semelles arrivent à faire disparaître le problème, mais ça n'empêche que c'est pas une super approche.
 
Je te conseille vraiment de te concentrer sur le diagnostic pour l'instant, essaie de prendre rendez vous avec un médecin du sport qui s'y connaisse en course à pied. Affines ton auto-diagnostic seul grâce à ce que tu trouves en ligne, parce que TFL et syndrome rotulien ça a juste rien à voir... En plus les diagnostics medicaux sont ultra faciles à realiser dans les deux cas, il y a très peu de marge d'erreur.  
 
Aller lâcher 150 balles dans des semelles sans même savoir réellement ce que tu as et ce que c'est censé régler comme problème, ça me paraît vraiment prématuré

Voilà une compilation des 3 exercices de renforcement musculaire des fessiers avec elastique que je devais faire  
https://zupimages.net/up/19/12/s3fh.jpeg
 
En haut à gauche
8 secondes côté gauche  
Petit saut pour aller côté droit
8 secondes côté droit  
Petit saut pour aller côté gauche  
10 répétitions au total
 
En haut à droite
10 de face
10 côté gauche  
10 côté droit
10 vers l'arrière
Pause
3 tours (élastique que du côté "faible" donc moi, côté droit)
 
En bas
10 côté gauche
10 côté droit  
 
Il y en avait un 4e mais je ne trouve pas d'illustration

 
Fais nous une belle photo de toi en situation  

Et je rajouterais, ne prends pas pour argent comptant ce que te raconte les débutants en CAP (zig et nat) qui, même s'ils sont convaincus que leur cas particulier est généralisable, n'ont ni la compétence médicale ni les retours d'expérience de nombreux coureurs, ni de nombreuses années de pratique, de blessure/guérison/rechute. Donc ça reste ça : leur cas particulier de coureur qui débute.

Rien n'est jamais généralisable.
Mais si ça peut aider, tant mieux. Chacun apporte un témoignage de son expérience, aussi courte soit-elle.
Le renforcement musculaire, par exemple, ne peut pas faire de mal

Il parle de syndrome rotulien, tu parles de tfl déjà.

Y a des exercices de fessiers et ischios utiles qu'on peut faire assis sur une chaise de bureau ?

C'est surtout le psoas qu'il faut travailler/étirer, non?

Dans tous les cas il faut voir avec médecin+ kiné

My bad j'ai mal lu  
Ce sera pas génial dans tous les cas mais:
-je trouve que me déplacer avec la chaise à roulettes fait bosser les ischios (plus en avant du coup que reculer)
-tu peux contracter les fessiers (en alternant ou les deux en même temps) mais t'as qd même l'air un peu con vu que ça te fait baisser et descendre un peu
-si tu as où attacher l'élastique devant tu peux travailler les ischios en ramenant la jambe

 
Surtout que dans le cas de Lagwepe, on a un médecin qui voit de la TFL et l'autre un syndrome rotulien...
Il a testé des petites solutions classiques et aucune évolution en 2 mois et demi donc là...
 
Par contre perso, j'aurait surement demandé si on avait pas le nom d'un bon médecin du sport spécialisé dans la CAP dans la région ou j'habite  

Il a eu les deux diagnostics  
 
Et le renforcement musculaire, par ex, peut servir à tous
Même hors blessure

Je donne une piste ...

 
 
Ben ouais tu change tu essaie de trouver le bon spécialiste, pas le médecin de famille qui est bon qu'a te donner des medoc pour un rhume

C'est bien pour ça que je disais que ce n'est "que des expériences personnelles" et que je n'ai pas dit "c'est des conneries"

Ce matin, j'ai fait 1h15 cool. La petite sortie de dimanche avec les VFF m'a atomisé les mollets, chevilles et pieds ... Donc ce matin c'était sur les rotules!

 
C’est faux.  
1. Un bon podo ne fera pas systématiquement des semelles.  
2. Le podologue a le droit et les compétences de poser un diagnostic ce que bien souvent le médecin ne saura pas faire.  
 
Il y a des bons et des mauvais boulangers. Je ne dis pas pour autant que le pain de façon générale est degueulasse.

+100000 ne pas hésiter a en faire plus d'un si vous voyez que ca va pas le faire

Retour sur les solar boost après une sortie d'1h15.

Je les ai prises pour remplacer mes supernova glide 8 pour les sorties à allure tranquille.
Sachant que j'ai des boston pour les séances rythmées et les courses.

Bilan : confort exceptionnel tout en restant un poil plus dynamiques que les supernova. A signaler que le pied est davantage tenu. De vrais chaussons.

A voir sur la durée mais pour l'instant je suis emballé  

Hello,  
 
question à la con, au delà de 1h ou grosse chaleurs, vous buvez que de l'eau ?  
J'entend beaucoup de bien du thé, ce qui donne un peux de gout + les bon côté du thé

Eau avec mélange boisson de l'effort, ou eau avec un peu de sirop, ou eau avec du thé effectivement façon thé glacé (mais ça me fait plus pisser perso), ou eau tout court, ça dépend des envies.

Grosses chaleurs? J'emporte un Ricard.

Je ne connais plus l'explication (ça faisait trop travailler l'estomac ?!) mais notre coach nous déconseille l'eau pure par exemple à l'entraînement, plutôt eau/sirop.

Déconseiller l'eau pure... Carrément ! Qu'on déconseille l'eau glacée ou trop froide ok, mais l'eau en elle même il n'y a rien de plus sain, et je ne connais personne qui ne digère pas l'eau. Bref, j'avais compris que ton coach semblait à la ramasse mais s'il est nutritionniste en plus ...

Décidément ton coach c'est une superstar...

Que de l'eau.

Je redemanderai l'explication à l'occasion.
Après l’entraînement, no souci, c'est pendant l’entraînement que ça faisait un truc.
 
Pour l'eau (trop) froide, c'est encore + à éviter oui

Je crois que ça hydrate. Mais c'est à confirmer.

ah ah ...
 
en tout cas, après l'effort, vous parlez d'eau mais l'eau gazeuse c'est encore mieux.

L'eau n'est autorisée qu'au milieu de fractions a >120% de VMA. Par exemple sur un 3*375m, R=6', il faut boire apres 234m sur la fraction 2. De preference pisser dans son eau pour renouveler les nutriments.
 
#coachdenat

Pfff
 
En attendant, quelque soit le groupe (2/3/4), il y a eu une pluie de RP dimanche, sur 5 ou semi.

Boire c'est mal voyez!
 
tain mais le level quoi...

Possible d'avoir la météo sur Orléans ?

Je vais jeter mon camelbak.

Comme quoi la pisse c'est pas bon que pour les méduses. Bravo a vous tous ^^

Allez rien que pour vous, comme on est en hiver donc qu'il fait froid
https://www.ouest-france.fr/leditio [...] 91/page/14
 
"De plus, ce n’est pas parce qu’il fait froid qu’il ne faut pas boire. L’air froid augmente lui aussi le risque de déshydratation. Optez pour de l’eau sucrée car « plus il fait froid et plus le coureur a besoin de sucre, explique-t-il. De l’eau avec du sirop par exemple. C’est l’idéal, avant, pendant et après l’effort. "

Avec de la bière çà fonctionne aussi    Combo gazeux + sucre