Reprise du message précédent :
Ah oui j'ai pas suivi GL boucher

 
Clair que les short D4, c'est vraiment le top pour les sorties de ce style    
Je fait le 22km du trail des carbonis demain, si il fallait pas une couverture de survie et le sifflet je m'emmerderais même pas avec le camelbak sur une telle distance  
le short suffit largement pour mettre 2 flasques c'est bien suffisant
 
Sinon pour le Boucher autant rêver et miser 35'58  

 
Ils imposent les 2 flasks ?
 
Parce qu'une seule c'est bien suffisant et tu peux tout mettre dans le short...

nope mais le seul sifflet que j'ai est intégré a mon camelbak D4  
pas envie de l'arracher    
c'est pas bien grave il est pas bien envahissant ce camelbak de toute manière  

Je cours toujours avec le sifflet de Mac, il me l'a gracieusement prêté  
 

 
Et on sait ou tu le ranges    

36'22"

   
J'ai fait ma deuxième sortie EF dimanche dernier. A la base, je voulais allonger la distance par rapport à la précédent (le mercredi 7km - 51min - 7min16/km) manque de bol, je suis parti tard, nuit tombante, j'étais un peu fatigué donc j'ai eu un coup de flemme ...
Du coup, j'ai raccourcis ma boucle pour rentrer à la maison tout en remplissant l'objectif des 45min.
Bilan : 5.76km - 46min - 8min01/km - 143 bpm
 

 
Demain, j'allonge un peu. Je n'ai eu aucune courbature après ces deux sorties, comme un goût de pas assez.

Tin mais merde, veille de course c’est 5k à 4okilo  
Édit : 36’40
Édit 2 : merde déjà pris, 36’45

J'ai profité de la vente PSS pour prendre des escalante racer Boston pour alterner avec les VFF. Depuis le temps que j'entends parler de altra, hâte de tester ça. À moi les perfs avec des chaussures qui courent vite
Sinon pub au passage pour le boucher, vraiment content de passer par lui, les progrès sont là, et en peu de temps  

Ce matin j'ai un trail, 19 (ou 22 j'ai vu les 2 infos) 1000d+, une flasque, une barre, le smartphone et un buff au cas ou. Tout dans le short, impeccable

Bah je me suis mal organisé c'est mon premier petit trail nature en même temps. La prochaine fois je prendrai un sifflet indépendant ( peut-être pas le même que celui de Mac par contre... )

Bonne course à trajan, au boucher (36'28" ), aymericv59 et à tous ceux qui courent aujourd’hui.
 
Je me prépare à affronter la pluie et le vent pour mon premier semi de l'année    

Bonnes courses à tous, mention spéciale au boucher et à toutsec ! Aller les gars vous allez tout dechirer !!
Edi no code moi c’est semaine prochaine

 
   
Bonne course à tous les compétiteurs!

Première course depuis 2 ans pour moi, objectif 55" /10km   (sédentaire il y a 2 mois et demie)
#performance

La course devrait être sympa, parcours bof mais passage dans le musée aeroscopia sous les ailes des deux Concorde pour le cinquantenaire du premier vol

Je confirme, le 10km/semi de Blagnac est sympa et la météo sera au top  

Tout de suite tu vois le mal

Qu'est ce qui t'es arrivé?

Mauvais jour + pas digéré + vent de merde dans ta face. Je ne voulais persister alors que je sentais mon tendon gauche. Du coup, j'ai fait 2 boucles sur 3

Dès le 5ième kilo en 19'30 j'étais déjà raide...

Le fameux mur du 5e sur semi
Ca arrive  

CR 10km Cabestanyenca (66)

Salut ! Je suis pas le plus gros posteur du topic mais petit CR de la course de ce matin
J'avais pas forcément coché la date mais ça tombait plutôt bien dans le planning. Par contre début d'année catastrophique, pneumonie, pas d'entraînement durant 3 semaines.
Hier soir sortie bar, 6-7 bières.
J'étais absolument prêt pour faire un RP  

J'ai pas reconnu le parcours, j'aurai du  

Départ rapide je suis plutôt bien placé, mais déjà au 3 ème kilo je sens que ça va être compliqué ( j'étais parti pour faire sub 39   )

C'est deux boucles, et ya une grosse montée qui casse bien les jambes au milieu, je me dis que la deuxième fois où je vais passer la ça va faire mal..
Passage au 5km en 19min, un peu rapide...

La deuxième partie de course m'a fait mal, je maccroche, rien a dire de particulier. Je finis en 39:50, 21eme/260 en gros.

Pas mécontent au vue des conditions, mais je sais que je peux faire mieux avec du sérieux !

Le Strava ( tronqué par la montre et mauvais temps final car j'oublie d'arrêter la montre   ) https://strava.app.link/oPr0XwfOKU

Merci d'avoir lu !
Bon courage pour les autres !  

Bien joué, j'adore la prépa pré course
Comme quoi les régime spécifique c'est bidon   les pasta party de fragiles, je rigole.
Si il y a bien un truc que je pourrai pas arrêter c'est bien la bière moi aussi

ça va me faire redescendre sur Terre, ce n'est pas plus mal
Peut être que 40km hebo ne suffisent pas

Tu sentais juste ton tendon ou t'avais vraiment mal ?
Tu pouvais pas terminer même en serrant les dents ? Même loin de ton objectif ?
Le DNF c'est clairement le pire truc niveau mental et pour les prochaines courses. Surtout si t'as pas une vraie excuse comme le mec qui termine inconscient après s'être bouffé un poteau.

C'était surtout pas le bon jour

36’36 à ma montre.
 
Très dur avec un départ 11h20 pas mal chaud du coup mais bon pas d’excuses.
 

 
Bravo de t'être accroché et d'avoir fini  

Pour le tendon, je le sentais. Si j'avais été dans un bon jour, j'aurais certainement fini, pas de doute là dessus. Là, j'avais déjà du mal à lever les jambes. Même à 4'30 je tenais pas les mecs qui me doublaient... Du coup, à quoi bon tirer dessus encore plus pour faire 1h32?
 
Niveau mental, j'ai déjà un paquet de courses au compteur et notamment des ratées bien plus importantes qu'un semi de base (au hasard, plusieurs 1/2 finales de cross court, série du championnat de france de 4x800m). ça ne m’empêche pas de prendre plaisir à l'entrainement, moi qui en suis le champion

Je gagne le prono.

Bien joué, nouveau RP non ?

Bravo !
PR du coup non?

Cette lose.

Programme-toi une autre course dans les proch semaines pour effacer ça  

Je ne peux pas
Déplacement pro + vacances là

Merci de pas avoir annoncé la course, je serais venu

Tu as abandonné pour une seule raison, c’était une boucle et tu étais déjà à l’arrivée. Sur un parcours complet de penser que tu finis dans la voiture balai tu continues la course. Va falloir travailler le mental.

 
oups, désolé, je devais être mal réveillé    
 
1h37'14" https://www.strava.com/activities/2188080392
Envoyez les kudos, CR à venir ....