Reprise du message précédent :
On est à la moitié du mois, j'espère que tout le monde est dans les clous pour le défi de février !
 
Sinon bougez vous  

J'ai pas couru de la semaine, ni fait aucun autre sport, je suis laaaarge

138km pour moi, vu que ma dernière semaine sera plus light, c’est mort d’avance.

83 km...

 
Je ne suis vraiment pas dans les clous avec seulement 162 km et aujourd’hui c’est repos (semaine cool car cross).
 
Je vais tacher de charger la semaine prochaine car après derrière c’est encore semaine cool car 10 km de Cannes !

Normalement ça valide aujourd'hui  
L'intérêt d'avoir commencé l'année trèèès doucement.

 
Janvier : 128,3 kms
Février : 104,8 kms
 
Je devrais dépasser mon objectif ce week-end ou en début de semaine prochaine    

 
181km Janvier
141km hier, ça devrait le faire et peut être même dès ce week end.

Ça va être tendu de faire 145 km en 2 semaines, sachant que je dépasse rarement 60 bornes/semaine.

Celui la, c'est sur.
https://www.strava.com/activities/487851321
Mais cette année, j'en ai bien eu pour 10K pile.

Je suis bien dans les clous.

10k du 14ème rapide aussi je crois

7 bornes en janvier j'ai largement dépassé

Une question:
Les étirements vous les faites juste après la course ou à froid?
 
Merci.

Froid

J'ai lu cela récemment. Donc si je cours le matin, je peux aisément les faire le soir en rentrant.  
Vous en faites tous les jours?

 
   
 
En tout cas c'est mon PR en 47'53" que j'espère faire tomber cette année  
 

+1

A part prendre 2 min pour détendre les lombaires après une sortie longue, les étirements à froid le soir. Il paraît que (je décline toute la responsabilité) que l'étirement intensif après un effort est mauvais pour les tendons/articulations qui ont été sollicités

Jamais  

 
94 km / 153(+1) km
 
Il me reste 70 km de prépa semi à faire donc ça devrait aller  

 
On peut se tutoyer hein ?!    
 
Moi je cours le matin ou le midi, et je fais quelques étirements en soirée, voire le lendemain matin. Je ne le fais pas tout le temps non plus. Je ne sais pas si c'est bon ou pas, j'ai un peu tout lu et son contraire sur les étirements, mais c'est ce qui me semble le mieux pour moi alors...

 
Nan mais là y a un label donc c'est un vrai 10k.
 
Les autres je dis "rapide" mais c'est juste que le parcours est trop court, et j'ai vérifié c'est la course du chateau de vincennes (celle en juin) qui est courte.
Les foulées de Vincennes (en février) y a un label donc c'est ok  

C'est également ce que j'ai lu.
 

C'est vrai?

Bah je parlais au topic en général, faut tutoyer le topic?

Du coup il n y a pas de vérité sur les étirements. Est-ce que ça vaut le coup de les faire au final?

C'était y a 3 semaines non ?

Oui  

Et aucun souci?

 
226 km pour le moment  
ca va être tendu du slip (ca dépendra de l'état de forme) pour faire 212 bornes d'ici le 28    

Il devrait m'arriver quoi?

Des muscles courts
Je ne sais pas, j'ai toujours entendu qu'il fallait faire des étirements ....

 
Jamais d'etirement avant
Par contre tout les matins en semaine en fin de session au club de fitness, je fait 5 minutes d'etirement et exercice d'assouplissement, souplesse avec cette Machine + du stanish sous la douche systématique  

Sacrée machine!

de ce que j'en ai compris: aucune étude scientifique ne permet de conclure à des effets positifs (ou négatifs) des étirements en général sur la pratique/performance/toussa. c'est peut être le cas mais on ne sait pas. du coup ceux qui veulent en faire en font et ceux qui ne veulent pas n'en font pas et ils n'ont pas l'air d'avoir de problèmes particuliers

le seul truc où tout le monde a l'air d'accord c'est sur le fait de pas s'étirer juste après l'effort

compris. Ca m'étonnait que tu n'inclues que ces 2 là. Effectivement j'ai 21.07 sur Rueil l'an dernier.

Voilà c'est très clair comme ça.
Du coup ça peut être un moment de détente placé dans la semaine mais pas après une course.

Perso, je fais mes étirements à froid le soir, mais c'est plus pour mes soucis de dos et conseils de kiné.  
Si je ne les fais pas, les douleurs reviennent et puis, on se sent bien après donc ça me va comme ça   .

Ah tient, record du monde U20 de 1500m indoor par Jakob Ingebritsen 3'36
https://www.youtube.com/watch?v=sbmX4i6bW4E&t=1s

Il est juste dingue...

Non tout le monde n'est pas d'accord sur le fait de ne pas s'étirer juste après une séance. Pleins de gens/coach le font (moi je préfère séparer ou encore mieux après un petit échauffement).
 
Pour ce qui est de la perf, je ne suis pas sure que ça apporte quelque chose mais pour ce qui est de la prévention de certaines blessures, c'est certain. Par exemple, les adducteurs, si tu zip et que tes jambes se trouvent un peu écartées, tu as moins de risque de déchirure si tu travailles pour les assouplir régulièrement (les joueurs de foot il y a quelques années en avaient bien fait les frais et depuis, on les voit s'étirer). Ca apporte aussi en confort : quand tu peux toucher tes pieds, c'est moins compliqué pour lacer ses chaussures ou se couper les ongles de pied  

 
ah ok je savais pas que ça se faisait tant que ça.
 
je suis d'accord pour la prévention de blessure mais pour moi c'est différent du concept général de "il faut toujours s'étirer avant/après une séance" sans trop savoir comment/pourquoi. mais effectivement je fais des exercices d'assouplissement/étirements pour de la prévention spécifique à ma morpho/pratique

https://www.semanticscholar.org/pap [...] 5d2fc519d8