Reprise du message précédent :
Va faire des vidéos toi plutôt  

Demain course !  

Moi aussi je croyais, mais en fait non  

À 3 séances et sans faire n'importe quoi, je m'estime heureux quand je gagne 3 de fitness.

Quand je passe à 4 séances, parfois 4.

Il m'arrive de perdre du fitness une journée d'ef tranquille, je fais de l'ef Tanguy compliant moi

Les trail glove sont costaud, elles m'ont fait une année à 600km, sur tous terrains dont pas mal de boue, pas mal de passages en machine, et elles ont encore de quoi faire beaucoup de kilomètres sans broncher.

J'en ai une 2e paire neuve achetée au Black Friday a 40€ qui attendent patiemment d'être dépucelées

Bon a priori j'ai la réponse à ma question : je devrais pouvoir courir dimanche prochain  

C'est clairement pas idéal, j'ai repris depuis 2 semaines et j'ai plus fait d'AS10 depuis probablement le mois d'août.
Mais au moins j'aurai pas payé mon dossard pour rien

Suis passé chez nike aujourd’hui et j’ai essayé des chaussures qui m’ont un peu surpris et assez agréablement. La zoom streak 4, 55€, j’ai bien envie de me laisser tenter mais c’est assez étroit au niveau milieu du pied. La seconde est la zoom fly fk, je sais pas trop quoi en penser. On est perché sur une grosse semelle (très très bizarre pour moi qui suis avec Altra depuis un moment) mais en même temps c’est confortable le flyknit et la chaussure a l’air de vouloir courir...le flyknit change tout sur cette version.

 
Les Streak LT 4 ?! C’est de la bombe atomique    
 
Les Fly je n’ai pas la version Flyknit mais oui c’est assez spécial comme pompes !

Première course (trail) de 25 km achevée ce soir : première fois que je dépasse les 15 bornes dans ma vie.
Le temps n'est pas topic compliant (2h47), mais au vu des conditions : de nuit avec de la pluie, du vent et des terrains détrempés c'est pas mal.
Surtout que ma cheville s'est totalement faite oublier : bref, hyper confiant pour le semi de Mars (mon premier, objectif de 1h45 pour rappel)

Idem, sous les une heure je n'y vais pas, pas assez rentable.
 
J'ai une petite crève sans fièvre, je pense aller me faire une sortie d'une heure. Normalement ça fait plus de bien que de mal.

Sortie longue dimanche  
Volonté : 13 kms @ 6'30
Réalisation : 13 kms @ 6'25
 
Vraiment eu du mal à trouver mes aises ce matin (grosse dose ce sport jeudi et vendredi) mais à partir du KM5 j'étais bien

Je suis fan des Adidas Boston là j'ai l'impression de voler avec cette paire aux pieds.
Vous connaissez un model basé sur ces Boston mais typé plus trail/boue légère ? J'hésite avec les Nike terra kiger.

Je viens de rentrer. J'ai voulu tester les Hoka avec mes semelles ortho.
Résultat, pas de douleur à la voute plantaire, mais toujours des ampoules sur une partie du pied.
Et je n'arrive jamais à faire de l'EF avec, elles me donnent envie d'accélérer à chaque fois.
Donc, PR 10k et 5k:
https://www.strava.com/activities/2106068427

quel est ton max HR? Tu vises quoi au semi?

Moi?
Si oui aucune idée. J'ai 41 ans, donc 179 en théorie.

"Mes chaussures vont trop vite, j'ai pas pu faire d'EF"  

C'est un peu ça

Bordel la météo ce matin. Il a plu à seau pendant les 2h avec du vent en rafales. J'ai largement préféré les -9 de la semaine dernière que +3 aujourd'hui

Sl pour moi ce matin, j'ai fait ça un peu à l'impro en progressif en terminant sur 2km as42 pour voir si les jambes répondaient, j'ai même hésité à faire un peu plus rapide, mais non 25km@5'15 environ surtout une fc à 70%. J'appréhende les sl, finalement celle-là est bien passée

25@5,15 avec une FC a 70%! Sympa.

Impossible, tu atteins 168 en pensant être en EF.
Tu ne sauras rien tant que t'auras pas fait un vrai test.
Dès que tu sauras tu pourras te fixer un objectif sur semi.

Vous avez eu du bol,le temps s'est bien gâté dans la nuit.  

Je n'ose pas sortir pour le moment.  

Vous avez déjà gagné des trucs sur running heroes ?

Carrément. J'ai juste eu un blême avec mes chaussures et là c'est quand même le gros point noir, une ampoule à un orteil et une sous le pied. Exit les escalante pour le marathon. Je n'ai jamais aucun problème d'habitude.

Une frontale en 140 challenges...

Jamais, à part des points.
Une fois j'ai acheté une montre Garmin à un type qui lui l'avait gagné sur RH.

 
Génial ce matin 19km avec de la boue bien molle à volonté. Les engins de l'ONF on bien travaillé les ornières ! J'ai failli en perdre mes Hoka tellement j'étais enfoncé dedans ! C'est la 1ère fois de l'hiver que j'ai regretté de ne pas avoir pris une paire de bâtons car je me suis souvent retrouvé à 4 pattes dans les raidillons boueux.

J'ai regardé la météo pour l'aprem, c'est pareil. Du coup rien à faire, la SL n'est possible que dimanche.

Un livre audio
Je m'inscris quand j'y pense quand un truc m'intéresse, c'est vite fait, si ça tombe tant mieux.
Sinon hors challenge c'était cool pour les reduc Nike, la ça fait un moment que j'en ai pas vu.

oui, >10 dossards

A 168 je ne suis pas en EF loin de là.

C'était en train de se dégrader quand je suis parti vers 23h30 mais clairement j'en avais déjà plein les pattes avec la bruime j'aurais difficilement tenu sous des trombes de flottes  

Putain second ce matin la victoire m’échappe au sprint !
 
Mais bon le mec était un client (niveau 35’40 au 10) donc cette seconde place me va très bien !

   
et bah mon vieux t'es comme le bon vin!

Bravo, beau résultat.  

Le second vin est rarement meilleur que le premier, du moins à Bordeaux

Excellent bravo !

Adidas à fait une paire trail.
Idem les Boston c'est clairement ma paire préférée

Des asics merdiques

La Montilienne - Monteux (84)

 
Avant les Régionaux de Cross qui ont lieu pour nous dimanche prochain on avait coché cette course car 6.5 km annoncé et parcours majoritairement plat avec quelques bosses l’idéal donc pour faire une dernière grosse séance !
 
Ça caille ce matin 3 degrés mais pas de vent l’échauffement est compliqué avec ce froid mais perso j’ai hâte d’y être je regarde un peu les têtes connues qui fait le long qui fait le court tout en sachant que le niveau ne sera pas non plus très relevé car les Régionaux PACA sont ce jour.
 
Je repère un costaud que je sais bien meilleur que moi et sinon c’est un peu l’inconnue avec en plus un départ commun.
 
D’entrée un mec un peu « bizarre » par au taquet limite on se regarde tous en se demandant si c’est du bluf et on laisse faire. Un petit groupe est déjà constitué je reste sagement derrière ma cible du jour même si les jambes me démangent je suis prudent. Un petit minime se porte à notre hauteur sur le coup je me dis merde ça va envoyer sauf que c’était un départ de petit jeune quoi à fond à fond et explosion.
 
Premier km 3’37 avec un léger dénivelé c’est pas un départ trop rapide donc je suis plutôt bien on est un groupe de 4 avec deux du court et deux du long.  
 
Le profil est maintenant descendant dont je m’efforce de relancer sans pour autant faire de trou ça bippe en 3’31 bordel je suis en jambes mais jusqu’à quand ?
 
On est toujours groupé avec la première difficulté du jour un pont l’allure baisse forcément et c’est à ce moment là qu’un mec surgit de nulle part en nous disant « allez les gars on s’accroche » mais il fait le long donc ça va je suis zen. 3 km 3’51
 
Les deux parcours se séparent donc je suis toujours avec mon « rival » du jour on court ensemble on rentre dans une partie un peu moins roulante sur des chemins où d’ailleurs ma cheville se plie à l’équerre mais pas de douleurs je continue comme ça.
 
C’est la première fois que je peux éventuellement jouer la gagne du coup la course je ne la cours pas pareil je met quelques accélérations auxquelles il répond chaque fois et on reste ensemble. 4 km 3’42
 
On amorce le retour donc on est sur le même tracé qu’à l’aller on revient sur le bitume avec toujours les mêmes bosses à gérer. Par contre je suis vraiment bidon mon lacet droit est défait putain juste aujourd’hui...  
 
C’est au tour de mon concurrent de me tester mais je m’accroche je me dit bordel aujourd’hui c’est possible... 5 km 3’50
 
On revient dans la ville toujours au coude à coude bordel dans ma tête c’est l’ébullition je ne veux rien lâcher jusqu’au bout et je sens que c’est pareil pour lui. Ça descend un peu je relance 6 km 3’47
 
Maintenant la fin est proche on est toujours ensemble ça me semble interminable mais il se relâche un peu et je suis légèrement devant lui on s’approche de la dernière ligne droite et j’opte pour la stratégie du kamikaze je lance le sprint d’hyper loin de trop loin d’ailleurs il reste 300 mètres on est vraiment à quelques centimètres d’écart je suis à 2’55 - 2’50 bordel et là il est plus fort que moi je crois qu’au moment où il me passe mon cerveau et mon corps ont appuyé sur off je franchis la ligne limite à l’arrêt tellement je suis à bout...
 
Les 700 derniers mètres à 3’29 de moyenne...
 
198 bpm au max    
 
6’’ d’écart du coup une victoire qui aurait été la première qui m’échappe de si peu ! Mais bon le mec est costaud et avant la course j’aurais signé pour ça immédiatement ! Vraiment une course top je me suis régalé à faire la « bagarre » avec lui et lui aussi d’ailleurs on a bien parlé après la course il m’a dit que je l’avais surpris vu mon gabarit et bien poussé dans son maximum !
 
Ma chérie termine 6ième au scratch et 1er féminine à 3’59 de moyenne !
 
Pour moi 24’46 pour 6.7 km soit du 3’41 très très content de cette allure vu le profil pas ultra roulant ça promet pour la suite !
 
https://strava.app.link/nozjhjJ1OT

Joli Boucher.