Reprise du message précédent :

Je suis déception  

Bah on court souvent autour de chez soi, à un moment c’est limité.
A moins que vous preniez la voiture pour ensuite aller courir.
D’où ma question sur vos pratiques.

 
Je ne sais pas où tu habite mais en partant de chez moi si je pars vers le nord, vers le sud, vers l’est ou l’ouest j’ai (forcément des boucles différentes) après je prend aussi la voiture 10’ même pas pour changer de lieu et de parcours.
 
Après j’habite en campagne on va dire donc !

 
Remarque à la con    
d'une part parce que Nat ne posait pas de question.
D'autre part parce que, même s'il y a plusieurs possibilité pour courir en sortant de chez soi, on finit quand même assez vite par avoir fait le tour et courir régulièrement aux mêmes endroits.

Le sois pas !!!  
 

 
Ça dépend la distance de la sortie longue

 
C'est parce que tu cours pas assez longtemps/vite.
 
Quand tu fais des sorties de 15-20 bornes, t'as tellement de routes possibles.
 
Bon ça implique de pas habiter trop à la campagne

 
C’est original d’habiter dans un rond point !  

A priori ce sera max 14 dans une prépa semi (règle des 2/3)
 
Courir là où il y a des feux tricolores c'est chiant car tu es sans cesse coupé dans l'élan / l'allure donc oui à un moment tu es limité

Moi je préfère la règle des 4/5 !

La règle des 2/3 je la trouve chiante quand on prépare un 10 km il faut stopper à 6.66  

Moi je cours comme j'en ai envie, si je veux faire 21km je fais 21km, que je prépare un semi, un 10 ou un marathon

Du coup pour préparer un 100m c'est quand même chiant de pas pouvoir dépasser 60m a chaque footing
Tu passes plus de temps à te changer qu'à courir

C'est aussi pour ça que j'aime courir longtemps, mon temps avant/après incompressible est mieux rentabilisé
 
Je suis pas du tout rapide en général il me faut bien 15' pour partir en ce moment (ah merde, mon coupe vent est ou? Et mes gants? Il va pas faire trop froid, j'ai besoin des sous gants? COLOC? tu restes à l'appart ou je prends mes clefs? Merde ou sont mes clefs? , ...) et au retour, pareil, 30' c'est le minimum, le temps de rentrer, me poser tranquillement, refroidir un peu, m'hydrater, prendre une douche, ...
 
Du coup les sorties de 45' c'est pas du tout pratique

Je choisis toujours mes logements en fonction des itinéraires possibles

 
Putain on voit ce que ça donne !

Dans tous les plans que j'ai regardés c'est le cas.
Et je l'ai lu aussi sur plusieurs sites.
Tu penses bien que je n'ai pas sorti ce 2/3 du chapeau.
 
PPPEP j'espère que tu blagues ...

À 12 à l'heure ca fait des "SL" de même pas 1h10. Tu y crois vraiment?
Sans parler des 10k effectivement  

Après tout dépend du niveau du coureur / coureuse mais même pour un premier semi je monterai à 17 bornes.
 
Quand t’es habitué comme nous c’est même une formalité.

Du coup en temps d'effort, pour moi par exemple ca ferait ~1h20, c'est peu quand même non?
Ok c'est comparable au temps de course, mais je pensais profitable d'aller cherche de la "caisse" plus loin que ca.

 
Oui évidemment je voulais dire que 17 ça se faisait plutôt facilement donc 20 c’est pas non plus insurmontable !
 
Après faut transposer distance / durée forcément.

 
Bref, c'est un peu plus compliqué que "la règle des 2/3"

J'ai le souvenir de regretter d'avoir fait que 3-4 fois 15 bornes pour le premier semi. Le kilométrage total en plus sur la semaine n'étant pas important j'avais bien mal aux chevilles par manque d'habitude.

 
Pas de blessure depuis un an, première fois que ça m'est arrivé, borner pour borner, sans travailler la vitesse comme un demeuré c'est ce qui m'a fait le plus progressé pour l'instant
 
 
 
À quel niveau?
 

Je reviens d'une sortie, c'est cool de remarquer sa progression en comparant une séance identique faite la semaine dernière.
Moi qui me plaignait il y a pas si longtemps, ça commence à être intéressant le plan BBen depuis que j'ai intégré un peu de résistance douce.
Je découvre une allure que je ne pensais pas pouvoir tenir 15' (en me basant sur mes sensations des premiers cents mètres et mon souffle qui augmente fortement) et pourtant je le fait sans souffrir.
J'ai senti mon adducteur légèrement en début de séance mais ensuite nickel.
Point négatif j'ai la crève depuis ce matin mais ça m'a pas vraiment gêné pour courir.

Au fait ya moyen de trouver des coureurs qui courent au même endroit que soit en utilisant strava ?

Oui il faut utiliser la fonction Flyby.

Ce soir en couple 45min à 7,5km/h, cette

Qui est ce qui a récemment déménagé et qui fait ses SL de 24km@4'28"/km?
Ce n'est pas un trop vite pour quelqu'un qui vise genre 2h55 (si je ne me trompe pas)?

Effectivement la consigne c’est 4’38  

Ah quand même. Quel objectif précisément?
Oui bon, finalement c'est vrai que c'est assez largement en dessous de l'AS42

 
Merci, je testerai au prochain épisode neigeux  

 
Sub 3h mais plutôt 2h55      
 
90% de l’allure marathon.

Costaud comme séance quand même  

Voilà. Mon coach gère aussi les relations publiques

Je volais ce soir c'était top !
J'avais le cardio hyper bas en plus, sans doute parce qu'il fait bien froid.

Tu vas le payer en fin de prépa

Je suis le tableau    
enfin à peu près

Parle nous au moins de ton sub-36. Ca avance ?

Belle séance.
Le sub 3h sera une formalité pour toi !

C'est jamais une formalité

Voilà. D'autant que c'est mon premier marathon.
Et même si les séances se passent bien, les niveaux de FC me semblent élevés