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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°55604863
Sybaris
Posté le 23-01-2019 à 19:50:59  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

SashaG a écrit :

C'est pas plus mal pour ton genou


J'ai failli dire ça, puis je me suis dit que ca servait à rien de toute manière.
CQFD

mood
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Posté le 23-01-2019 à 19:50:59  profilanswer
 

n°55604927
Boucher-a-​pied
Posté le 23-01-2019 à 19:57:37  profilanswer
 


 
T’es pas en mesure de fractionner seule ?

n°55604986
Profil sup​primé
Posté le 23-01-2019 à 20:07:31  answer
 

Si on me donne le contenu de la séance, oui je peux.
Mais pour construire un programme progressif par semaine, c'est le "job" du coach.  
Et une séance hebdo de fractionné suffit (vous n'allez pas maintenant dire le contraire :d) et c'est le mercredi au club.
 
Drôle : à ce jour les New Balance n'ont couru que sur la neige ^^


Message édité par Profil supprimé le 23-01-2019 à 20:14:58
n°55605074
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 23-01-2019 à 20:20:51  profilanswer
 

Corran Horn a écrit :

la chance :o
perso je me suis flingué le bas du dos alors que je me gaine un max depuis plus d'un mois et demi, j'y comprends rien :D


 
Avant de gainer faut prioriser la souplesse de la chaîne postérieure ;)
 


---------------
More GG, more skill
n°55605151
PPPEP
Posté le 23-01-2019 à 20:28:20  profilanswer
 

wazany a écrit :

Autant venir c'est pas dur mais c'est de pouvoir bouger mon cul ça c'est plus compliqué:o


 
Je croyais que ta copine pouvait venir mais pas toi.
 
Millsap t'as trouvé un job? :D

n°55605209
Corran Hor​n
lol
Posté le 23-01-2019 à 20:37:06  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Avant de gainer faut prioriser la souplesse de la chaîne postérieure ;)
 


Ah ! Ça pourrait expliquer 2-3 trucs :o

n°55605401
toutsec
Posté le 23-01-2019 à 21:04:01  profilanswer
 

Bon bah séance AS21 de reprise 2x3km r=2'30 ce soir.
Plutôt bien :  
4'15/4'14/4'11 et 4'10/4'07/4'00
J'ai eu un cardio assez bas mais vu qu'il faisait froid...
Le but de la séance était de faire du progressif avec la suggestion d'allure du boucher de faire 4'30/4'20/4'10 puis 4'15/4'10/4'05. Bon je suis allé plus vite que prévu mais à part le premier km, c'était plutôt facile :jap:
 
https://www.strava.com/activities/2098718161
 
Du coup, je suis déjà entrain de me demander si je ne vais pas faire passer mon AS21 de 4'05 à 4'00 :o

n°55605672
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 23-01-2019 à 21:25:40  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Bon bah séance AS21 de reprise 2x3km r=2'30 ce soir.
Plutôt bien :  
4'15/4'14/4'11 et 4'10/4'07/4'00
J'ai eu un cardio assez bas mais vu qu'il faisait froid...
Le but de la séance était de faire du progressif avec la suggestion d'allure du boucher de faire 4'30/4'20/4'10 puis 4'15/4'10/4'05. Bon je suis allé plus vite que prévu mais à part le premier km, c'était plutôt facile :jap:
 
https://www.strava.com/activities/2098718161
 
Du coup, je suis déjà entrain de me demander si je ne vais pas faire passer mon AS21 de 4'05 à 4'00 :o


Très jolie séance. Tout ça en reprise...spa juste :o


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55605835
toutsec
Posté le 23-01-2019 à 21:39:28  profilanswer
 

Si je pouvais ne pas me blesser/avoir des douleurs au bout de 2 mois, ça serait cool :o


Message édité par toutsec le 23-01-2019 à 21:39:38
n°55605854
wazany
Posté le 23-01-2019 à 21:41:04  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

 

Je croyais que ta copine pouvait venir mais pas toi.

 

Millsap t'as trouvé un job? :D

 


Pas encore mais j'ai jusqu'à août :o


---------------
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mood
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Posté le 23-01-2019 à 21:41:04  profilanswer
 

n°55605945
Lautho
Posté le 23-01-2019 à 21:49:47  profilanswer
 

Gardien de stade quel beau métier  :love:
 
"excusez moi c'est fermé la piste ? "
"on a pas mis les lumières donc oui"
"mais c'est à cause de la neige ?"
"entre autres... "
 
Résultat obligé de faire ma séance sur route avec des passages plein de verglas, j'ai même failli me foutre à la flotte une fois !

Message cité 1 fois
Message édité par Lautho le 23-01-2019 à 21:50:14
n°55605979
PPPEP
Posté le 23-01-2019 à 21:53:41  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
Pas encore mais j'ai jusqu'à août :o


 
Si faut loger madame en t'attendant hésite pas à demander :o
 

Lautho a écrit :

Gardien de stade quel beau métier  :love:
 
"excusez moi c'est fermé la piste ? "
"on a pas mis les lumières donc oui"
"mais c'est à cause de la neige ?"
"entre autres... "
 
Résultat obligé de faire ma séance sur route avec des passages plein de verglas, j'ai même failli me foutre à la flotte une fois !


 
Obligé, genre c'est de sa faute si t'as été courir trop vite sur une route pourri  :lol:

n°55606223
Boucher-a-​pied
Posté le 23-01-2019 à 22:26:54  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Bon bah séance AS21 de reprise 2x3km r=2'30 ce soir.
Plutôt bien :  
4'15/4'14/4'11 et 4'10/4'07/4'00
J'ai eu un cardio assez bas mais vu qu'il faisait froid...
Le but de la séance était de faire du progressif avec la suggestion d'allure du boucher de faire 4'30/4'20/4'10 puis 4'15/4'10/4'05. Bon je suis allé plus vite que prévu mais à part le premier km, c'était plutôt facile :jap:
 
https://www.strava.com/activities/2098718161
 
Du coup, je suis déjà entrain de me demander si je ne vais pas faire passer mon AS21 de 4'05 à 4'00 :o


 
Du coup tu ne regrette pas ta séance avec allure semi + 40’’  :o  
 
Belle séance  ;)  :jap:

n°55606240
toutsec
Posté le 23-01-2019 à 22:28:24  profilanswer
 

Je me serais fait chier :D
 Edit : après c'est pour mon tendon que je me freine :jap:
Mais là il a l'air ok.

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 23-01-2019 à 22:29:29

---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°55606271
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 23-01-2019 à 22:30:55  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Je me serais fait chier :D
 Edit : après c'est pour mon tendon que je me freine :jap:
Mais là il a l'air ok.


Du coup, quand est-ce que tu attaques les vraies séances ?  :whistle:


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55606277
toutsec
Posté le 23-01-2019 à 22:31:42  profilanswer
 

Mercredi prochain avec 4x2km r=2' en 4'05 (:o )


Message édité par toutsec le 23-01-2019 à 22:32:03

---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°55606390
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 23-01-2019 à 22:44:01  profilanswer
 

4'05 4'  [:aloy]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55606475
tr3nt
Posté le 23-01-2019 à 22:53:29  profilanswer
 

Dites, j'ai une question toute bête, est-il possible de créer un "faux" fichier .gpx (ou similaire) avec une allure, map et autre?
J'ai un problème avec l'appli Suunto ou mon activité a été transferé sur une appli suunto mais pas sur movescount donc je ne peux la lire et l'exporter nulle part.
Je souhaiterai simplement uploader sur movescount et strava un vrai fichier pour que la sortie soit prise en compte (strava ne totalise a priori pas cette activité dans mon kilométrage annuel)
 
Ou sinon mieux, si un geek arriverait a récuperer quelque chose de cette sortie, vous me sauveriez la mise : https://app.suunto.com/move/baptist [...] dee76a352/
C'est pas grand chose, mais j'aime quand toutes les activités apparaissent normalement dans mes applis :)
 
Merci beaucoup d'avance :jap:  :jap:  :jap:

n°55607103
SashaG
Posté le 24-01-2019 à 06:01:36  profilanswer
 

tr3nt a écrit :

Dites, j'ai une question toute bête, est-il possible de créer un "faux" fichier .gpx (ou similaire) avec une allure, map et autre?
J'ai un problème avec l'appli Suunto ou mon activité a été transferé sur une appli suunto mais pas sur movescount donc je ne peux la lire et l'exporter nulle part.
Je souhaiterai simplement uploader sur movescount et strava un vrai fichier pour que la sortie soit prise en compte (strava ne totalise a priori pas cette activité dans mon kilométrage annuel)

 

Ou sinon mieux, si un geek arriverait a récuperer quelque chose de cette sortie, vous me sauveriez la mise : https://app.suunto.com/move/baptist [...] dee76a352/
C'est pas grand chose, mais j'aime quand toutes les activités apparaissent normalement dans mes applis :)

 

Merci beaucoup d'avance :jap: :jap: :jap:


Il m'est arrivé de réparer un fichier .GPX avec fitfiletools. C'est pas très user friendly pour de gros joins comme nmoi mais ça avait marché


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°55607160
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2019 à 06:59:13  answer
 
n°55607205
Syzygie
ὁ θεός δυνατός ἐστί
Posté le 24-01-2019 à 07:14:28  profilanswer
 

Cette video montre par ses commentaires que personne n'est d'accord sur attaque talon ou pas. Personnellement je ne vois pas d'attaque-talon mais une pose plutôt neutre, et surtout une superbe impulsion vers le haut et l'avant  :love:  
Je n'arriverais même pas à faire 5 foulées comme lui en éducatifs  :sweat:

n°55607271
Headspace
Posté le 24-01-2019 à 07:39:01  profilanswer
 

Ça existe les chzussures spéciales neige/verglas à part les pointes de cross ?

n°55607299
Boucher-a-​pied
Posté le 24-01-2019 à 07:45:18  profilanswer
 

Headspace a écrit :

Ça existe les chzussures spéciales neige/verglas à part les pointes de cross ?


 
Il doit y en avoir hors de prix chez Salomon et compagnie mais le plus simple serait de rajouter des Yaktrax !
 
http://wondertrail.fr/materiel/tes [...] -accroche/

n°55607359
eclaireur
Posté le 24-01-2019 à 07:59:32  profilanswer
 

Vous faires quoi de vos chaussures usagées (pas déglinguées, utilisables encore) ? :o
 
J'en ai une cargaison, et je me dit qu'il doit bien existé des collectes / des endroîts où les déposer.

n°55607370
Boucher-a-​pied
Posté le 24-01-2019 à 08:01:51  profilanswer
 

eclaireur a écrit :

Vous faires quoi de vos chaussures usagées (pas déglinguées, utilisables encore) ? :o
 
J'en ai une cargaison, et je me dit qu'il doit bien existé des collectes / des endroîts où les déposer.


 
Don à association spécialisée !

n°55607428
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2019 à 08:13:30  answer
 

eclaireur a écrit :

Vous faires quoi de vos chaussures usagées (pas déglinguées, utilisables encore) ? :o
 
J'en ai une cargaison, et je me dit qu'il doit bien existé des collectes / des endroîts où les déposer.


Il n'y pas de container type Croix Rouge près de chez toi ?
En nouant la paire via les lacets comme précisé sur le container
C'est le "sort" de toutes mes anciennes paires de sport comme de ville


Message édité par Profil supprimé le 24-01-2019 à 08:17:04
n°55607485
Sybaris
Posté le 24-01-2019 à 08:23:57  profilanswer
 

Syzygie a écrit :

Cette video montre par ses commentaires que personne n'est d'accord sur attaque talon ou pas. Personnellement je ne vois pas d'attaque-talon mais une pose plutôt neutre, et surtout une superbe impulsion vers le haut et l'avant  :love:  
Je n'arriverais même pas à faire 5 foulées comme lui en éducatifs  :sweat:


Ils ont pas tout compris les gens qui voient une attaque talon.
Sans doute les mêmes qui courent sur la pointe des pieds

n°55607595
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2019 à 08:38:38  answer
 

Ce matin j'ai fait ma sortie avec un peu de cote.  C'est la seule que je m'autorise maintenant. Dimanche sera en sortie longue en EF.

n°55607640
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 24-01-2019 à 08:48:21  profilanswer
 

Tentative de sortie en solo hier (la piste était gelée) obligé de m'arrêter au bout de 3 kilomètres douleurs (échauffement au niveau du tibia gauche) impossible de continuer à courir, je voulais y aller ce matin mais j'ai eu peur (aucun douleur quand je marche)  [:sisicaivrai] .
 
Du coup plus de running pour moi cette semaine vu que ce week-end c'est montagne avec le club d'athlé mais on va faire du ski de rando, prochaine séance lundi. :sweat:


---------------
Steam ID | Strava
n°55607983
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 24-01-2019 à 09:39:57  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


Ils ont pas tout compris les gens qui voient une attaque talon.
Sans doute les mêmes qui courent sur la pointe des pieds


+1 médio pied parfait. Très belle foulée.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55608043
rheo
Posté le 24-01-2019 à 09:45:40  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


Ils ont pas tout compris les gens qui voient une attaque talon.


 
Faut vraiment être de mauvaise foi ou ne rien n'y connaître pour voir une attaque talon, et puis il ne faut pas regarder que les pieds, tout y est là

n°55608111
Sybaris
Posté le 24-01-2019 à 09:51:30  profilanswer
 

En voilà une vraie attaque médio pied  :D
https://reho.st/self/3d7c42c76f14a1f4c201bac3106175ef53759766.png

Message cité 3 fois
Message édité par Sybaris le 24-01-2019 à 10:02:52
n°55608173
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 24-01-2019 à 09:58:38  profilanswer
 

:lol:


---------------
STRAVA
n°55608187
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2019 à 09:59:39  answer
 

Sybaris a écrit :

En voilà une de vraie attaque médio pied  :D  
https://reho.st/self/3d7c42c76f14a1 [...] 759766.png


Joli saut de cabri.

n°55608393
Lautho
Posté le 24-01-2019 à 10:18:36  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :

Tentative de sortie en solo hier (la piste était gelée) obligé de m'arrêter au bout de 3 kilomètres douleurs (échauffement au niveau du tibia gauche) impossible de continuer à courir, je voulais y aller ce matin mais j'ai eu peur (aucun douleur quand je marche)  [:sisicaivrai] .
 
Du coup plus de running pour moi cette semaine vu que ce week-end c'est montagne avec le club d'athlé mais on va faire du ski de rando, prochaine séance lundi. :sweat:


 
Début de périostite ?
Essaie de continuer à courir régulièrement, footings cours et vraiment lents.
 
S'arrêter c'est pas la bonne solution

n°55608409
Lautho
Posté le 24-01-2019 à 10:20:17  profilanswer
 


 
Hier j'ai fait une séance de 100m, j'allais à la même vitesse  :sol:

n°55608897
oranginaaa​a
A ma fille adorée.
Posté le 24-01-2019 à 10:53:29  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Il doit y en avoir hors de prix chez Salomon et compagnie mais le plus simple serait de rajouter des Yaktrax !
 
http://wondertrail.fr/materiel/tes [...] -accroche/


L'espérance de vie des Yaktrax semble courte si jamais on les porte sur une partie du parcours sans neige. Et les tests sont souvent positifs sur la neige, mais sur les parties gelées ?


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°55608922
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2019 à 10:55:12  answer
 

eclaireur a écrit :

Vous faires quoi de vos chaussures usagées (pas déglinguées, utilisables encore) ? :o
 
J'en ai une cargaison, et je me dit qu'il doit bien existé des collectes / des endroîts où les déposer.


J'use toujours mes chaussures à leur max. Je suis le seul ?

n°55609011
Boucher-a-​pied
Posté le 24-01-2019 à 11:00:31  profilanswer
 

Lautho a écrit :


 
Hier j'ai fait une séance de 100m, j'allais à la même vitesse  :sol:


 
C’est mon allure 1500  :ouimaitre:

n°55609160
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2019 à 11:10:52  answer
 


Je n'irai pas risquer de me bousiller quelque chose avec des vieilles pompes.
Les mauvaises langues diront que je n'ai pas besoin d'attendre de les user avant de me faire mal :d
 
PS: Je cours de nouveau avec les Saucony, je pense qu'elles m'accompagneront pour le marathon.

n°55609187
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2019 à 11:12:21  answer
 


Non mais je fais entre 600 et 900km avec (ça dépend des soldes et de l'état global) et ensuite, je les considères comme inutilisables.

mood
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