Reprise du message précédent :

J'ai failli dire ça, puis je me suis dit que ca servait à rien de toute manière.
CQFD

 
T’es pas en mesure de fractionner seule ?

Si on me donne le contenu de la séance, oui je peux.
Mais pour construire un programme progressif par semaine, c'est le "job" du coach.  
Et une séance hebdo de fractionné suffit (vous n'allez pas maintenant dire le contraire ) et c'est le mercredi au club.
 
Drôle : à ce jour les New Balance n'ont couru que sur la neige ^^

 
Avant de gainer faut prioriser la souplesse de la chaîne postérieure
 

 
Je croyais que ta copine pouvait venir mais pas toi.
 
Millsap t'as trouvé un job?

Ah ! Ça pourrait expliquer 2-3 trucs

Bon bah séance AS21 de reprise 2x3km r=2'30 ce soir.
Plutôt bien :  
4'15/4'14/4'11 et 4'10/4'07/4'00
J'ai eu un cardio assez bas mais vu qu'il faisait froid...
Le but de la séance était de faire du progressif avec la suggestion d'allure du boucher de faire 4'30/4'20/4'10 puis 4'15/4'10/4'05. Bon je suis allé plus vite que prévu mais à part le premier km, c'était plutôt facile
 
https://www.strava.com/activities/2098718161
 
Du coup, je suis déjà entrain de me demander si je ne vais pas faire passer mon AS21 de 4'05 à 4'00

Très jolie séance. Tout ça en reprise...spa juste

Si je pouvais ne pas me blesser/avoir des douleurs au bout de 2 mois, ça serait cool

Pas encore mais j'ai jusqu'à août

Gardien de stade quel beau métier  
 
"excusez moi c'est fermé la piste ? "
"on a pas mis les lumières donc oui"
"mais c'est à cause de la neige ?"
"entre autres... "
 
Résultat obligé de faire ma séance sur route avec des passages plein de verglas, j'ai même failli me foutre à la flotte une fois !

 
Si faut loger madame en t'attendant hésite pas à demander
 

 
Obligé, genre c'est de sa faute si t'as été courir trop vite sur une route pourri  

 
Du coup tu ne regrette pas ta séance avec allure semi + 40’’    
 
Belle séance    

Je me serais fait chier
 Edit : après c'est pour mon tendon que je me freine
Mais là il a l'air ok.

Du coup, quand est-ce que tu attaques les vraies séances ?  

Mercredi prochain avec 4x2km r=2' en 4'05 ( )

4'05 4'  

Dites, j'ai une question toute bête, est-il possible de créer un "faux" fichier .gpx (ou similaire) avec une allure, map et autre?
J'ai un problème avec l'appli Suunto ou mon activité a été transferé sur une appli suunto mais pas sur movescount donc je ne peux la lire et l'exporter nulle part.
Je souhaiterai simplement uploader sur movescount et strava un vrai fichier pour que la sortie soit prise en compte (strava ne totalise a priori pas cette activité dans mon kilométrage annuel)
 
Ou sinon mieux, si un geek arriverait a récuperer quelque chose de cette sortie, vous me sauveriez la mise : https://app.suunto.com/move/baptist [...] dee76a352/
C'est pas grand chose, mais j'aime quand toutes les activités apparaissent normalement dans mes applis
 
Merci beaucoup d'avance    

Il m'est arrivé de réparer un fichier .GPX avec fitfiletools. C'est pas très user friendly pour de gros joins comme nmoi mais ça avait marché

Magnifique vidéo au ralenti
https://www.facebook.com/4432024958 [...] 152319714/
 

Cette video montre par ses commentaires que personne n'est d'accord sur attaque talon ou pas. Personnellement je ne vois pas d'attaque-talon mais une pose plutôt neutre, et surtout une superbe impulsion vers le haut et l'avant    
Je n'arriverais même pas à faire 5 foulées comme lui en éducatifs  

Ça existe les chzussures spéciales neige/verglas à part les pointes de cross ?

 
Il doit y en avoir hors de prix chez Salomon et compagnie mais le plus simple serait de rajouter des Yaktrax !
 
http://wondertrail.fr/materiel/tes [...] -accroche/

Vous faires quoi de vos chaussures usagées (pas déglinguées, utilisables encore) ?
 
J'en ai une cargaison, et je me dit qu'il doit bien existé des collectes / des endroîts où les déposer.

 
Don à association spécialisée !

Il n'y pas de container type Croix Rouge près de chez toi ?
En nouant la paire via les lacets comme précisé sur le container
C'est le "sort" de toutes mes anciennes paires de sport comme de ville

Ils ont pas tout compris les gens qui voient une attaque talon.
Sans doute les mêmes qui courent sur la pointe des pieds

Ce matin j'ai fait ma sortie avec un peu de cote.  C'est la seule que je m'autorise maintenant. Dimanche sera en sortie longue en EF.

Tentative de sortie en solo hier (la piste était gelée) obligé de m'arrêter au bout de 3 kilomètres douleurs (échauffement au niveau du tibia gauche) impossible de continuer à courir, je voulais y aller ce matin mais j'ai eu peur (aucun douleur quand je marche)   .
 
Du coup plus de running pour moi cette semaine vu que ce week-end c'est montagne avec le club d'athlé mais on va faire du ski de rando, prochaine séance lundi.

+1 médio pied parfait. Très belle foulée.

 
Faut vraiment être de mauvaise foi ou ne rien n'y connaître pour voir une attaque talon, et puis il ne faut pas regarder que les pieds, tout y est là

En voilà une vraie attaque médio pied  

Joli saut de cabri.

 
Début de périostite ?
Essaie de continuer à courir régulièrement, footings cours et vraiment lents.
 
S'arrêter c'est pas la bonne solution

 
Hier j'ai fait une séance de 100m, j'allais à la même vitesse  

L'espérance de vie des Yaktrax semble courte si jamais on les porte sur une partie du parcours sans neige. Et les tests sont souvent positifs sur la neige, mais sur les parties gelées ?

J'use toujours mes chaussures à leur max. Je suis le seul ?

 
C’est mon allure 1500  

Je n'irai pas risquer de me bousiller quelque chose avec des vieilles pompes.
Les mauvaises langues diront que je n'ai pas besoin d'attendre de les user avant de me faire mal
 
PS: Je cours de nouveau avec les Saucony, je pense qu'elles m'accompagneront pour le marathon.

Non mais je fais entre 600 et 900km avec (ça dépend des soldes et de l'état global) et ensuite, je les considères comme inutilisables.