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1.  Piste
 
 
0.0 %
        0 vote
2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
3.2 %
     2 votes
7.  Ultra-marathon
 
 
20.6 %
 13 votes
8.  Trail
 
 
7.9 %
 5 votes
9.  Ultra-trail
 
 
0.0 %
        0 vote
10.  Autre/aucun/obi-wan
 

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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°55478919
gysmovoile
Pur beurre :o
Posté le 10-01-2019 à 13:25:17  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
hop : https://www.strava.com/activities/2068602780/overview
 
bon c'est plus facile d'alterner de la course / marche ...  
Je vais tenter d'aller au bout du cycle 1 d'entrainement :)


---------------
--> Cuisine à la Plancha, ça sent bon le soleil :) <-- Nexus 7 2013 --
mood
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Posté le 10-01-2019 à 13:25:17  profilanswer
 

n°55478933
Boucher-a-​pied
Posté le 10-01-2019 à 13:26:52  profilanswer
 

Biswas a écrit :

Il va te le falloir à chaque session pour que ça marche!


 
Oui oui je ne le quitte plus maintenant !
 
Du coup c’est censé être « réaliste » quand ?!

n°55479056
toutsec
Posté le 10-01-2019 à 13:36:44  profilanswer
 

Environ 3x42j par là.


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°55479105
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 10-01-2019 à 13:40:28  profilanswer
 

Ca va prendre un moment je pense, c'est aussi pour ça que je n'utilise plus ces outils, faut être esclave du cardio et le mettre tout le temps. Polar a un truc similaire le premier mois après une sortie en ef il me mettait fatigue extrême, maintenant ça va mieux il me semble...mais c'est sans cardio pour moi.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55479191
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 10-01-2019 à 13:45:46  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

Oui oui je ne le quitte plus maintenant !

 

Du coup c’est censé être « réaliste » quand ?!

 

6 semaines il me semble  :whistle:
Et t'as un FC au repos de 42 ?  :ouch:

Message cité 3 fois
Message édité par Narm le 10-01-2019 à 13:46:20

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°55479292
toutsec
Posté le 10-01-2019 à 13:52:11  profilanswer
 

Narm a écrit :

 

6 semaines il me semble :whistle:
Et t'as un FC au repos de 42 ? :ouch:


Environ 3x6semaines plutôt ou alors ~3x42j comme j'ai dit avant :o


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°55479342
wazany
Posté le 10-01-2019 à 13:55:19  profilanswer
 

Narm a écrit :


 
6 semaines il me semble  :whistle:  
Et t'as un FC au repos de 42 ?  :ouch:  


 
 
je suis descendu a 45 et je suis loin de faire du fond :o


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°55479621
Boucher-a-​pied
Posté le 10-01-2019 à 14:11:10  profilanswer
 

Narm a écrit :


 
6 semaines il me semble  :whistle:  
Et t'as un FC au repos de 42 ?  :ouch:  


 
C’est pas extraordinaire pour un sportif amateur !

n°55479692
Profil sup​primé
Posté le 10-01-2019 à 14:14:51  answer
 

Bien sûr que si, c'est déjà bien bien bas pour un amateur.
 
J'ai profité des soldes
• Asics insigna (-30%, en boutique)
• Mizuno hitogami 4 (-50%, internet)
 
 
A voir comment gérer l'alternance de paire ou la non-alternance. Vous faites comment ?


Message édité par Profil supprimé le 10-01-2019 à 14:34:45
n°55479902
Quenteagle
Talk to me, Goose
Posté le 10-01-2019 à 14:26:44  profilanswer
 

gooopil a écrit :


Je m'en fous un peu comme ça sonne, mais j'utilise Friel et Training Peaks pour planifier mes séances, donc au bout d'un moment, les termes anglais finissent par rester :o


 
Ne t'inquiete pas, c'est pas moi qui vais te reprendre la-dessus, ne vivant pas en France et tapant sur qwerty :o Je ne lis quasiment aucune publication francaise en fait, plus par reflexe que choix delibere.
 

CPCVautour a écrit :

Merci pour les retours sur la Kinvara. Je vais tenter d'en trouver pas trop cher !


Bon courage, ca fait 4 mois que je guette et je vois rien. J'avais beaucoup d'espoirs avec la sortie de la Kinvara 10 mais il se passe rien sur les prix de la 9 dans les tailles normales :/

mood
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Posté le 10-01-2019 à 14:26:44  profilanswer
 

n°55480032
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 10-01-2019 à 14:33:54  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Tout est synchronisé seulement je ne met le cardio que depuis peu.
 
Merci pour les infos  :jap:


Sur une longue durée ça donne ça :
https://reho.st/preview/self/87b9ff54f7515fbf061a134ca76410f2cbbaaffd.png
On voir bien les périodes plus intensives de montée en puissance et les périodes de relâche.


---------------
STRAVA
n°55480129
Sybaris
Posté le 10-01-2019 à 14:38:59  profilanswer
 

Ah mais nat est revenue, c'est super ca  :D

n°55480162
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 10-01-2019 à 14:41:18  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Ah mais nat est revenue, c'est super ca  :D


C'est pas une raison pour l'invoquer  :kaola:  :o


---------------
STRAVA
n°55480425
gremi
Vieux con des neiges d'antan
Posté le 10-01-2019 à 14:55:23  profilanswer
 

:hello:

 

Est ce qu'il y en a qui courrent avec leurs enfants ?

 

J'ai une remorque croozer avec un kit footing:
https://www.lecyclo.com/components/com_virtuemart/shop_image/product/kit-jogging-pour-remorque-croozer-duo_full_2.jpg

 

J'ai fait quelques sorties avec les enfants quand ils étaient plus petit mais c'est tout. Là je reprends un peu le footing, ils font 11 et 15 kilos, donc si on ajoute le poids de la remorque ça commence à peser :o (45kg mini à la louche  [:tinostar] )

 

Des particularités ? Une "équivalence" à connaître par rapport à courir seul ?
(Avec la remorque je ne cours que sur du bitume plat, pas fou non plus :o )

Message cité 1 fois
Message édité par gremi le 10-01-2019 à 14:55:53

---------------
In aligot we trust.
n°55480497
dizzie
Posté le 10-01-2019 à 14:59:59  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Ah mais nat est revenue, c'est super ca  :D


Tout est relatif.  :o  
Effectivement si tu compare ça à être privé de course à pied, c'est super. Par contre, dans l'absolu, je dirais pas ça.

n°55480689
jean_vener​e
Vénère comme l'enfer
Posté le 10-01-2019 à 15:12:58  profilanswer
 

gysmovoile a écrit :

hop : https://www.strava.com/activities/2068602780/overview
 
bon c'est plus facile d'alterner de la course / marche ...  
Je vais tenter d'aller au bout du cycle 1 d'entrainement :)


 
Moi aussi j'ai commencé en semaine 7, je te suis sur strava, c'est cool on commence à peut près en même temps (j'ai commencé depuis un mois).
 
Sans transitions, j'ai eu un début de blocage de dos ce matin, ca fait plusieurs mois que ca dure ces douleurs de dos au reveil, même après consultation ostheo... je suis donc allé voir un kiné/ostheo ce matin qui m'a remis une vertebre en place.
 
Je suis ensuite allé faire ma séance, pas trop conseillé mais il faisait beau et demain soir je n'aurais pas le temps, je me suis sentis beaucoup mieux, plus detendu, l'impression daller plus vite tout en restant dans ma plage d'EF.  
Faut que j'aille voir ce que ca donne au niveau des allures, mais c'est agréable ce genre de sensations.
 
Et pour les débutants, si vous ne le faites pas déjà, j'ai essayé d'appliquer un conseil lu sur la page FB de LFR : «essayez d e courir comme si vous aviez quelqu'un judte devant vous»
Ca permet de mieux appréhender le point de pose idéal du pieds d'appui. En effet, meilleur sensation d'utiliser le rebond. Faudrait que je verifie à pas sauter trop vertical du coup.

Message cité 1 fois
Message édité par jean_venere le 10-01-2019 à 15:18:14
n°55480711
Boucher-a-​pied
Posté le 10-01-2019 à 15:14:49  profilanswer
 

gremi a écrit :

:hello:  
 
Est ce qu'il y en a qui courrent avec leurs enfants ?
 
J'ai une remorque croozer avec un kit footing:
https://www.lecyclo.com/components/ [...] full_2.jpg
 
J'ai fait quelques sorties avec les enfants quand ils étaient plus petit mais c'est tout. Là je reprends un peu le footing, ils font 11 et 15 kilos, donc si on ajoute le poids de la remorque ça commence à peser :o (45kg mini à la louche  [:tinostar] )
 
Des particularités ? Une "équivalence" à connaître par rapport à courir seul ?
(Avec la remorque je ne cours que sur du bitume plat, pas fou non plus :o )


 
J’ai attaqué à courir avec la poussette il y a peu  :D Mais le petit est tout jeune donc niveau poids je dois pas être dans la même zone que toi  :o  
 
Mais en tout cas hormis la position où du coup les bras travaillent je n’y ai pas vu de difficulté supplémentaire.
 

n°55480730
gremi
Vieux con des neiges d'antan
Posté le 10-01-2019 à 15:16:05  profilanswer
 

:jap: Je vais tester ...

 

Je repose ça là au passage :
https://www.jooks.fr/les-gens/le-ru [...] -semmerde/  [:raph0ux]

Message cité 3 fois
Message édité par gremi le 10-01-2019 à 15:16:23

---------------
In aligot we trust.
n°55480782
Corran Hor​n
lol
Posté le 10-01-2019 à 15:19:55  profilanswer
 
n°55480856
Quenteagle
Talk to me, Goose
Posté le 10-01-2019 à 15:24:24  profilanswer
 

Ce site :love:


Message édité par Quenteagle le 10-01-2019 à 15:24:35
n°55480863
gysmovoile
Pur beurre :o
Posté le 10-01-2019 à 15:24:42  profilanswer
 

jean_venere a écrit :


 
Moi aussi j'ai commencé en semaine 7, je te suis sur strava, c'est cool on commence à peut près en même temps (j'ai commencé depuis un mois).
 
Sans transitions, j'ai eu un début de blocage de dos ce matin, ca fait plusieurs mois que ca dure ces douleurs de dos au reveil, même après consultation ostheo... je suis donc allé voir un kiné/ostheo ce matin qui m'a remis une vertebre en place.
 
Je suis ensuite allé faire ma séance, pas trop conseillé mais il faisait beau et demain soir je n'aurais pas le temps, je me suis sentis beaucoup mieux, plus detendu, l'impression daller plus vite tout en restant dans ma plage d'EF.  
Faut que j'aille voir ce que ca donne au niveau des allures, mais c'est agréable ce genre de sensations.
 
Et pour les débutants, si vous ne le faites pas déjà, j'ai essayé d'appliquer un conseil lu sur la page FB de LFR : «essayez d e courir comme si vous aviez quelqu'un judte devant vous»
Ca permet de mieux appréhender le point de pose idéal du pieds d'appui. En effet, meilleur sensation d'utiliser le rebond. Faudrait que je verifie à pas sauter trop vertical du coup.


 
 :jap: je te suis aussi :) tu va faire mon lièvre, c'est top !!
 
Bref, il faut que j'aille chez l'ostéo aussi ;) J'ai régulièrement des petits blocages aux dos et je vais 1 à 2 fois par an chez mon ostéo !
Je suis pas assez musclé du dos ... :/


---------------
--> Cuisine à la Plancha, ça sent bon le soleil :) <-- Nexus 7 2013 --
n°55480872
lumi
Posté le 10-01-2019 à 15:25:26  profilanswer
 

[:somberlain24]


---------------

n°55480907
Quenteagle
Talk to me, Goose
Posté le 10-01-2019 à 15:28:29  profilanswer
 

gysmovoile a écrit :


 
 :jap: je te suis aussi :) tu va faire mon lièvre, c'est top !!
 
Bref, il faut que j'aille chez l'ostéo aussi ;) J'ai régulièrement des petits blocages aux dos et je vais 1 à 2 fois par an chez mon ostéo !
Je suis pas assez musclé du dos ... :/


 
Tu fais 2 seances de gainage par semaine ? Si non ca serait bien de s'y mettre. C'est tres important d'avoir un dos muscle.

n°55480967
lumi
Posté le 10-01-2019 à 15:33:15  profilanswer
 

premier dossard ce samedi, 8km, nocture, dans la neige
 
ca va etre fun :D


---------------

n°55481005
Profil sup​primé
Posté le 10-01-2019 à 15:36:15  answer
 

gremi a écrit :

:jap: Je vais tester ...
 
Je repose ça là au passage :
https://www.jooks.fr/les-gens/le-ru [...] -semmerde/  [:raph0ux]


 
C'est bien vu :)

n°55481049
gysmovoile
Pur beurre :o
Posté le 10-01-2019 à 15:38:41  profilanswer
 

Quenteagle a écrit :


 
Tu fais 2 seances de gainage par semaine ? Si non ca serait bien de s'y mettre. C'est tres important d'avoir un dos muscle.


 
non rien pour l'instant .. mais je m'y mettrais bien aussi :)
 
un tuto pour les nuls qque part ?


---------------
--> Cuisine à la Plancha, ça sent bon le soleil :) <-- Nexus 7 2013 --
n°55481115
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 10-01-2019 à 15:43:02  profilanswer
 

gysmovoile a écrit :


 
non rien pour l'instant .. mais je m'y mettrais bien aussi :)
 
un tuto pour les nuls qque part ?


 [:gidoin] FP !  [:aloy]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55481231
Quenteagle
Talk to me, Goose
Posté le 10-01-2019 à 15:50:45  profilanswer
 

gysmovoile a écrit :


 
non rien pour l'instant .. mais je m'y mettrais bien aussi :)
 
un tuto pour les nuls qque part ?


 
Sur le blog francois triathlon ou un truc dans le genre tu peux telecharger un plan de PPG en mettant ton adresse. C'est assez violent mais tu peux juste prendre inspiration sur tous les gainages proposes. Il y a pas mal de photos.

n°55481407
Profil sup​primé
Posté le 10-01-2019 à 16:02:02  answer
 

Merci google pour tenter de comprendre le compte-rendu du test d'effort
 
"L’épreuve d’effort a été pratiquée au NHC sur tapis roulant. Cet examen a été poussé jusqu’à 100 % de la FMT. Le travail maximum est de 16.80 METS. Il n’y a pas eu de douleur thoracique ni d’anomalie électrique. La tension artérielle en fin d’épreuve est à 186/97 mmHg."
 
FMT = Fréquence Maximale Théorique  = 220-âge
 
MET = Metabolic Equivalent of the Task  
1 MET = 3.5 ml O² / kg / min
donc ça donne 58.8
Mais ça veut dire quoi ? y'a un repère ?

Message cité 4 fois
Message édité par Profil supprimé le 10-01-2019 à 16:03:27
n°55481470
boisse
Well...fuck
Posté le 10-01-2019 à 16:05:53  profilanswer
 

gremi a écrit :

:jap: Je vais tester ...
 
Je repose ça là au passage :
https://www.jooks.fr/les-gens/le-ru [...] -semmerde/  [:raph0ux]


 
merci pour ce site  :lol:  :lol:

n°55481509
SashaG
Posté le 10-01-2019 à 16:08:52  profilanswer
 


Qu'en principe t'as une faible probabilité d'avoir des soucis cardiaques
Que ta FCM correspond au moins à la valeur théorique voire plus
Pour les MET ça sert à rien de recalculer, il y a une valeur théorique (14.7-0.11*âge) - si on est en dessous de 85. % de celle là c'est un risque potentiel
Pour la tension c'est très variable


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°55481538
Quenteagle
Talk to me, Goose
Posté le 10-01-2019 à 16:11:15  profilanswer
 


Le 58.8 semble etre ta VO2 max (qui se mesure en ml/kg/min), ce qui te place dans le premier tiers des femmes de ton age et dans la moyenne haute des coureurs. TU peux trouver des tableaux de distribution en ligne.

 

edit : et accessoirement ta FCmax est au moins egale voire probablement superieure a ta FCmax theorique puisque tu l'as atteinte durant ton test.


Message édité par Quenteagle le 10-01-2019 à 16:12:29
n°55481653
PPPEP
Posté le 10-01-2019 à 16:19:12  profilanswer
 

Nat 59 de VO2max?  
 
 
Et après on se moquait de ma VMA de 20 :D

n°55481969
Biswas
Get Shit Done
Posté le 10-01-2019 à 16:40:24  profilanswer
 


le genre de test fait au cardio optique [:rofl]
Ou alors tu fais 100kgs et on s'est tous trompés :o


Message édité par Biswas le 10-01-2019 à 16:41:39
n°55482481
Profil sup​primé
Posté le 10-01-2019 à 17:24:56  answer
 

Test sur tapis à l'hôpital avec électrodes ...  
Protocole de Bruce "adapté" : augmentation de la vitesse et de la pente par palier de 2'
Le palier 5 c'était 8 km/h et 16% pente
 
Donc pas de cardio optique ...


Message édité par Profil supprimé le 10-01-2019 à 17:27:19
n°55482679
even flow
Posté le 10-01-2019 à 17:41:06  profilanswer
 


 
Cela dit, mais tu l'as sans doute déjà fait, j'aurais tendance à poser la question à un médecin.
Celui qui a fait le test (ou le CR), ou celui qui l'a prescrit.  
Tu dois bien avoir un compte rendu quelque part, avec une conclusion, non ?
 
Parce que bon, poser la question ici ...Je ne vois pas trop l'intérêt en fait.  


---------------
Les gens faibles se vengent, les gens forts pardonnent, les gens intelligents ignorent (A. Einstein)
n°55482692
Profil sup​primé
Posté le 10-01-2019 à 17:42:32  answer
 

Je vois mon médecin du sport la semaine prochaine pour explication du compte rendu oui.
 
C'était juste pour avoir vos connaissances sur le MET, en attendant ce rdv
 
Les conclusions c'est bilan cardiaque normal et bonne adaptation cardio vasculaire à l'effort


Message édité par Profil supprimé le 10-01-2019 à 17:43:37
n°55482742
Quenteagle
Talk to me, Goose
Posté le 10-01-2019 à 17:46:40  profilanswer
 

Citation :

VO2 Max and METS Output. The term MET (metabolic equivalent) denotes the energy requirement for basal homeostasis. 1 MET equals approximately 3.5ml of O2 per Kg of body weight which is the amount of energy required to sleep. ... VO2 Max is the maximum energy that a person can produce and is expressed in ml/kg/min or METs.


 
Je t'ai deja dit que c'etait ta VO2 max. Si tu cherches a connaitres les implications d'une haute VO2 max tu google. EN gros tu as un impact significatif sur courtes distances et ensuite ca sert pas a grand chose sur marathon. Du moins, ca a un impact plus negligeable.
 
Donc si tu veux exploiter tout ca tu te focalises sur des cross voire des 10km.

n°55482776
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 10-01-2019 à 17:50:34  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

Nat 59 de VO2max?  
 
 
Et après on se moquait de ma VMA de 20 :D


 
Elle va sub38 avant toi :/


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°55482818
PPPEP
Posté le 10-01-2019 à 17:54:40  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Elle va sub38 avant toi :/


 
J'ai mal au vaste externe du coup je nage.
 
Mais clairement je suis pas bon, 1000m et je suis mort :o
 
Il va être beau mon semi dans un mois :D

n°55482910
Profil sup​primé
Posté le 10-01-2019 à 18:03:43  answer
 

Quenteagle a écrit :

Citation :

VO2 Max and METS Output. The term MET (metabolic equivalent) denotes the energy requirement for basal homeostasis. 1 MET equals approximately 3.5ml of O2 per Kg of body weight which is the amount of energy required to sleep. ... VO2 Max is the maximum energy that a person can produce and is expressed in ml/kg/min or METs.


 
Je t'ai deja dit que c'etait ta VO2 max. Si tu cherches a connaitres les implications d'une haute VO2 max tu google. EN gros tu as un impact significatif sur courtes distances et ensuite ca sert pas a grand chose sur marathon. Du moins, ca a un impact plus negligeable.
 
Donc si tu veux exploiter tout ca tu te focalises sur des cross voire des 10km.


Merci
J'ai jusqu'alors priorisé des 10 kms, testé un 4 kms dimanche dernier  
Mais l'objectif 2019 est un semi

mood
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