Reprise du message précédent :
Les Saucony Kinvara, ce sont des bonnes chaussures pour de l'entrainement piste et des 10/semi ?
(j'aime beaucoup le chausson de mes Saucony Triumph, mais ce ne sont pas du tout des chaussures rapides, plutôt des chaussures SL/marathon/ultra)

 
J’avais adoré oui !

Il y en a qui s’entraîne selon le Fitness Trend ?
 
J’entends par là de se fier aux données et d’adapter l’entraînement au jour le jour par exemple.

Mmoki, c'est beaucoup !

Ouais

Je m'en fous un peu comme ça sonne, mais j'utilise Friel et Training Peaks pour planifier mes séances, donc au bout d'un moment, les termes anglais finissent par rester

Quand les courbes voulaient encore dire quelque chose j'aimais bien faire ça.
Maintenant je ne le regarde plus je pense que c'est foireux
Sur stravistix j'entends...

 
Ah ils ont changé un truc ? Tu m’explique ?

testé la LED Lenser SEO5 conseillée ici même. Un peu plus grosse que ma vieille lampe, donc l'impression qu'elle tient un peu moins bien (ou était-ce la gêne de déranger les gens en face qui me crispait un peu ?), mais sur le retour, c'était mieux. La grosse claque, c'est le faisceau, il est pile pwal ce qu'il faut, on voit bien le papillon rond de lumière au sol là où il faut.
 
Anecdote marrante, il y a un petit bouton et un circuit pour déporter l'interrupteur et essayer le faisceau à travers le packaging
Mais ça tire sur les piles ?    
C'est pour ça qu'ils filent un deuxième jeu de piles. Vous avez bien entendu, lampe vendue avec 6 piles  
 
Chouette lampe, merci du conseil Et dire que ma résolution 2019, c'était essayer de courir un peu plus de jour
 
ps : j'ai acheté le cuissard ou collant (je sais pas comment ça s'appelle), très confortable, et tient très chaud (même un peu trop pour moi)

En lisant la séance je me disais que ça allait être coton mais ça s'est bien passé  
A l'échauffement ça caillait sévère, -5 degrés ressentis  
 
Thème : pyramide à 100% VMA avec recup de 40" statique. Travail en lactique.  
 
Contenu : 30", 40", 50", 1', 1'10, 1', 50", 40", 30", 20" (sprint)
 
Ressenti : bonne sensations. Ça explique peut-être pourquoi j'ai été trop rapide ^^
La régularité est à travailler ^^

 
Bon, j'ai acheté la ceinture BT de chez décath ... parfaitement compatible avec ma xiaomi pace j'ai fait un test à l'instant !
Merci pour les conseils !
 
Demain je teste ca en condition réelles !

En dessous de 115% de VMA ces séances ne servent pas vraiment malheureusement

Je ne connais pas les tenants et les aboutissants. Mais quand je regardais j'ai remarqué que ma courbe sur la durée d'une prépa ne suivait pas du tout une forme logique, j'ai perdu en fitness en augmentant la charge pré-marathon par exemple. Avant la courbe était plus normale.

 
j'ai eu des v7 que j'ai amené jusqu'à plus de 1000 km en faisant jamais moins de 83kg
la semelle a fini par doucement s'affaisser quand je les ai comparées avec mes Faas 500 qui n'avaient que 800km (et qui ont repris du service non mais !)
jamais dépassé 4'45 okilo avec aussi  
si tu talonnes beaucoup, comme c'est de l'EVA pur à l'arrière pas génial pour la stabilité par contre

 
J’avais les 3 que j’aimais beaucoup, puis je suis passé chez Altra et elles sont parties chez runcollect

 
Polar a sorti sa version avec les Vantage d'ailleurs.
 

 
Bon par contre c'est des connards, puisqu'ils annoncent que c'est réservé au Vantage alors quils sont capables de me sortir la courbe lorsque j'utilisais ma M400.
 

 
Bon je vais laisser faire j’ai pas assez de recul et je verrais ce que ça donne !

 
Envoie l’argent  

Filtre les posts de Muckey bear. Il en a parlé pas mal en détail de la fitness curve etc...

J'avais oublié que ça piquait la piste  
Mais ça fait du bien d'y retourner !

Merci pour les retours sur la Kinvara. Je vais tenter d'en trouver pas trop cher !

Intéressé aussi par les bons plans Kinvara s'ils existent  
 

(Mucky Bear) juste pour aider à la recherche.
Effectivement c'est un truc qu'il a suivi.

j'ai acheté des boston en promo finalement elles ont l'air bien bien cool pour de la vitesse

Où est la séance ? Fais nous rêver

https://fr.runningheroes.com/blog/l [...] -du-sprint  
 
Faites du sprinte

J'aime pas mal aussi
Ca me change quand je passe des SpeedCross  -> Kinvara

My Fitness Trend  
 

 
J’ai mis depuis que je met le cardio à chaque séance soit depuis le 31/12. Si jamais un expert passe par là  
 
Édit: « EA » = en amoureux et pas endurance active  

 
Bon à la lecture du pdf .. je vais tenter de suivre le cycle 1 d'entrainement ... en commençant à la S7 ...
vu qu'a ma dernière séance, j'ai pu courrir 20 min sans m'arrêter (sur un terrain avec deux belles montées).
Je tente ca ce midi ...
 
du coup, pour le calcul de la FC max et l'allure endurance entre 65 et 75% de la FCMax,  
 
j'ai FCMax = 210-0,65*age = 187 pour moi (36 ans)
et 75% FCMax = 140 ...
 
c'est ok ? ca me parait vraiment peu comme FC, mais je vais tenter ... j'ai du courir trop vite lors de ma première séance ...

C'est bien ça Courir lentement pour courir vite (au moins essayer), c'est le paradoxe de la course à pied.

Je repasse par ici
 
Vous diriez qu'il faudrait combien de temps pour la prépa spécifique d'un marathon? En ne partant pas de 0 évidemment

 
8 / 12 semaines selon les habitudes. Je préfère partir sur 12 c’est mieux je pense.

 
Séance pourrie avec gros écarts sur les chronos (jusqu'à 3sec!)    

 
Allez balance partage ta séance c’est quand même mieux que les discussions chaussures  

 
idem pour un semi ?

 
Plutôt 8 pour un semi je dirais mais encore une fois c’est conditionné à ce que tu fais avant !

yes forcément

C'est quoi tes tarifs déjà Boucher?
La course serait dans 13 semaines donc je m'y prends au bon moment on dirait

 
Mp  

 
Je le précise mais on n’imagine pas le nombre de coureurs coureuses qui chope un plan sur Jogging International ou le net et en ne courant que les 8-12 semaines du plan !

Ca ne veut pas dire grand chose pour l'instant. Il pense que tu es débutant puisque tu n'as pas synchro avant, et pour un débutant ton volume est très élevé donc tu es déjà en fatigue physique (-27.9, en anglais "form", soit fitness - fatigue).

Principe de base: une session => gain en fatigue > gain en fitness, un jour de repos: perte en fatigue > perte en fitness.

L'entraînement te fait donc progresser si ta "form" est négative. Un bon entrainement garde une fatigue physique entre -15 et -25 (si j'en juge par le Hansons que tu m'avais fait faire au printemps 2018 + c'est également ce qu'affichait strava avant) et permet une augmentation de fitness intéressante, au-delà de -30 tu arrives en territoire où tu risques la blessure. Une période de repos pré course te fait revenir en fraicheur physique (vers -5 et en positif).

Si j'étais toi je synchroniserais 3 mois de données au moins avant d'en tirer des leçons, vu qu'il ne sait pas du tout où t'es pour l'instant: la donnée extraite n'est pas une donnée de perf pure (genre VO2max etc.) mais plutôt une combinaison de stress cardiaque de distance parcourue, donc il n'a aucune idée sur tes antécédents.

Varier les sessions permet de garder une courbe de fitness sympa: tu remarqueras vite que 10k de footing ne te font plus monter en fitness, arrivé à un certain niveau tu régresseras même en fitness avec 10k de footing, et les jours de repos t'en feront perdre autant que ne te fait gagner un 4*2000 à AS10... Il est logique, physiologiquement, que les gains de fitness soient asymptotiques.

Tout est synchronisé seulement je ne met le cardio que depuis peu.
 
Merci pour les infos  

Il va te le falloir à chaque session pour que ça marche!

hop : https://www.strava.com/activities/2068602780/overview
 
bon c'est plus facile d'alterner de la course / marche ...  
Je vais tenter d'aller au bout du cycle 1 d'entrainement