Reprise du message précédent :
elles sont étroites ou pas les Peg 35? ca chausse comment par rapport aux autres Nike?

Horribles tes asics zig-fr

Je suis allé les essayer, heureusement car je partais sur du 43 et finalement je les prend en 44,5. (mais 43 c'est une pointure que j'ai chez le coq sportif ou chez adidas, j'ai pas de référence chez nike)
Je sais pas si elles sont étroites mais en tous cas elles sont pas larges sur le devant comme la paire de Kalenji que j'ai actuellement.

J'ai toujours des Saucony et Hoka.
Je me rends compte que c'est dans les Asics que j'arrive à courir le plus longtemps, les autres me gênent au bout d'un moment (palme d'or à la Clifton).

Merci  
PS: c'est le prix qui compte, le look JMEF

 
Et c’est comme ça que tu finis par te faire sucer par Robert du bois de Boulogne.

     
 
Edit: je copie Toutsec:
 
http://prntscr.com/m1nznb

J'ai pas pu mettre les deux pieds perso.

L'année 2018 se finie bien. Hier, je participais à la corrida de Chateau-Gontier (10km FFA) : je finis en 39'02. Je bat mon PR de l'année dernière sur cette même course (39'52" ). Je suis plutôt content, même si je pense que la période n'est pas idéal pour le PR. J'aurais peut être pu descendre vers les 38'45" hors période des fêtes.  
Voici le strava : https://www.strava.com/activities/2044548992
 
Ce matin, SL de 24 km pour finir l'année à 3000km   .
 
Bilan de l'année, 3 PR (10km, Semi et Mararthon).

 
T'as ajouté les taxes et les frais?

Bonne année

Si en plus on me chauffe    
 
bonne année les frers pleines de grosses perfsPRs PBs "pas blessures" et "transition  minimaliste" pour ceux un peu en retard

Boucher, un kudo stp
https://www.strava.com/activities/2047835470

 
C’est fait  

Merci
 
Ps: je renvoi le sac Salomon pour ce camelbak:
https://www.amazon.fr/dp/B01L8QTUJ6 [...] 31_TE_item

Footing du Nouvel An : 10 kms  
On était 17 !

Je me suis levée y a 30 min
Le jour où je me lève relativement tôt le 1er janvier c'est que la fête était pourrie. Ou que j'ai un gosse

Hop première sortie de l'année et première avec les Kiprun Fast : autant je suis dubitatif sur les Long, autant celles ci je valide : aussi confortables que mes Asics mais plus légères .
Bonne année à tous !

Ou que tu as un club hyper sympa, où tu es ravie de retrouver les partenaires. Certains ont dormi 3h, pas grave ils feront une sieste ^^

Ça intéresse quelqu'un des Saucony Triumph ISO 4 en 46,5? Elles ont 57 km.
Je les avais acheté 119€, je peux les laisser à 70 (+ les frais de port).

Toujours une bonne idée de s’entraîner en étant en dette de sommeil.
Une année qui commence bien    

 
Les bonnes résolutions  

Bah moi j’ai fais du « fartek » avec la poussette !  
 
Cette impression d’être à troaokilo alors qu’en fait je n’étais qu’à 3’45    
 
Mais ça fait toujours bosser le cardio no pain no gain comme on dit !
 
2019  

Perso j'ai dormi 7h donc no souci de ce côté-là
Et c'est plus pour l'ambiance d'être tous ensembles ...

Quel modèle de poussette ?
Ça marche bien le tracker GPS au poignet avec les mains sur la poussette ?

 
Jane Trider    
 
Hier on a fait exactement pareil avec la femme et aucune différence entre elle et moi niveau gps !
 

Bonne année a toutes et tous !
Pour ma part comme le réveillon cette année était calme (juste a deux à la maison ), je suis allé courir ce matin histoire de bien débuter la journée, et l'année !
Quel plaisir de courir avec aucun bruit de voiture ou autre
 
Maintenant plus qu'a me faire une belle année 2019 pleine d'objectifs

A quel moment faites vous vos exercices de renforcement musculaire si vous en faites ? Avant ou après une séance ?
Pour ceux qui en font, vous les faites dans quel but exactement et quels sont vos exos ?

Les jours où je ne cours pas pour le gainage, abdos, pompes.

J'en faisais pas, j'ai commencé y'a 3.5 mois en daily pour pas avoir à me poser de question , généralement juste avant la douche, donc après les séances si je suis parti courir.
 
Essentiellement abdos / pompes / glute bridge / plank ( face et sur les cotés ) pour le moment, en x séries avec alternance des exos en augmentant petit à petit le nombre de séries / de répétitions.

Depuis début novembre
 
10’ le matin pour éviter la rechute du TFL ==> renforcer les fessiers
• 3*10 chien côté droit avec élastique https://hemato-icl.fr/renforcement-des-fessiers-2/
• 3 séries de 10 * 8 sec de surf en alternant pied gauche et pied droit avec élastique,  
• 3 * 10 flamand rose jambe droite (venir toucher le sol avec sa main gauche devant le pied droit)
• 6 aller/retour de foam roller sur la bandelette droite https://lecahier.com/detendre-corps-foam-roller/
 
Je cherche des illustrations mais pas sûre d’en trouver pour chaque
 
Idem 10’ le soir s’il n’y a pas de CAP dans la journée
Donc une fois quotidiennement voire bi quotidien
 
-------  
Avant ce TFL je faisais quotidiennement du gainage : 30 sec planche, 10 sec pause, 30 sec bras gauche, 10 sec pause, 30 sec bras droit, 10 sec pause, 30 sec planche, 10 sec pause. 2 séries.
 
Là la priorité était le genou donc j’ai stoppé le gainage.

Réveillon bien trop arrosé pour aller courir aujourd'hui pour moi
 
En plus il fait trop chaud, on a eu de la pluie la moitié de la nuit, y'a de la vieille slush dégueulasse partout, ça donne pas envie d'aller courir

Merci pour vos réponses.
Les pompes c'est vraiment utile pour la CAP ?
Ou c'est pour la plage ?  

C'est quand-même mieux avec des pompes la CAP, courir pied nu un marathon c'est un peu compliqué  

Pour faire travailler tout le corps ca peut être utile (quitte a muscler les abdos, autant harmoniser )
Perso la routine que je me fait généralement c'est :  
1' gainage ventre
1' gainage côté droit
1' gainage côté gauche
1' gainage dos
1'30 chaise
10aine de pompes
20-30 abdos
 
Ca tient sur 10min, comme ca je la fais 1 a 4 fois selon le temps que j'ai. Ca fait pas mal le haut du corps déja, le gainage de la sangle abdominale je l'ai beaucoup ressenti depuis qques temps en trail.
 
Et sinon je rajoute parfois des tractions, et des exercices de proprioception pour mes chevilles et renforcement mollets.
 
Ca fait déja pas mal, quand il pleut c'est plus facile de se motiver a faire de la PPG, sinon une session ou deux de 10min avant la douche et hop

Un petit Tabatha /j

Parfait, je pense que je vais reprendre ton programme et faire ca quelques fois par semaine. Merci.    
 
Je change de sujet, mais pour info c'est les soldes en ce moment chez I-Run, du 2 au 8 janvier ils font des remises, je sais pas si c'est partout en france mais en tous cas c'est ce que m'ont dits les gars de la boutique de toulouse.
Par exemple ils me proposaient les pegasus 35 à -30%.

Useless pour la CAP. Par contre toutes autres activités égales par ailleurs, j’ai vraiment perdu en force dans les bras depuis que je fais de la CAP à « haute » dose, ( pour un amateur ), j’ai vraiment l’impression que les efforts longs d’endurance vont essayer de bouffer de partout au niveau du corps

Plop    
 
J'ai fait ma première sortir avec les Nike Vomero hier, c'est bien moelleux comme godasses    
J'ai l'impression que c'est même plus confortable qu les Asics GT2000. A voir au fil des sorties en alternance.
 
Sinon quand je vois vos CR ou autres çà laisse quand même rêveur pour un débutant comme moi, je tourne à un peu moins de 8 au kilo en EF (j'étais dans les 9 au tout début en septembre).
Avec vos 5/4 au kilo voir moins  . Et en plus sur de belles distances.
 
çà motive et dégoute à la fois   mais j'essaye de rester sur le premier aspect  

 
J’en parlais hier quand on courait avec ma chère et tendre !
 
Perso j’ai un niveau qu’on peux considérer (selon d’où on se place) comme pas trop mauvais c’est à dire que je cours un 10 km à un peu plus de 16 km/h.  
 
Mais j’ai un pote qui lui a la même vitesse tape un marathon !
 
Tu me dira c’est énorme ? Pas mal oui et il court un 10 km à 18 km/h !
 
Sauf que 18 c’est bien plus lent que la vitesse des meilleurs sur marathon tu imagine ?!  
 
Pour résumer il y a une phrase que j’aime bien  
 
« On est tous le sportif de haut niveau de quelqu’un ! »
 
Toi avec ton EF à 8 au kilo tu cours déjà bien plus vite que ceux affalé sur leur canapé    

Salut,
 
Il ne faut pas te dégouter, les progrès arrivent vite. Mais surtout prend ton temps, perso j'ai grillé quelques étapes que je n'aurais pas du. Je suis borderline sur la blessure ...

Cher frer, 2 choses:
-on est pas égaux à la base génétiquement, et pas entraîné de la même manière. Par contre on a tous une marge de progression!
-attention sur ce forum (et pas que) la notion d'EF est très large, je dois être top 10% plus lent en EF (Celle que je juge valide) et dans la première moitié plus rapide en course... Hors quand on fait les bilans (tu vas me dire, "hormis sur ce topic" aussi...) c'est bien le temps course qui compte.