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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°55394402
Biswas
Get Shit Done
Posté le 31-12-2018 à 16:54:04  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
elles sont étroites ou pas les Peg 35? ca chausse comment par rapport aux autres Nike?

 

Horribles tes asics zig-fr

Message cité 2 fois
Message édité par Biswas le 31-12-2018 à 16:54:38
mood
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Posté le 31-12-2018 à 16:54:04  profilanswer
 

n°55394454
jean_vener​e
Vénère comme l'enfer
Posté le 31-12-2018 à 17:02:45  profilanswer
 

Je suis allé les essayer, heureusement car je partais sur du 43 et finalement je les prend en 44,5. (mais 43 c'est une pointure que j'ai chez le coq sportif ou chez adidas, j'ai pas de référence chez nike)
Je sais pas si elles sont étroites mais en tous cas elles sont pas larges sur le devant comme la paire de Kalenji que j'ai actuellement.

n°55394521
Profil sup​primé
Posté le 31-12-2018 à 17:14:39  answer
 

frenegond a écrit :


Manque plus que Mac pour faire un trio gagnant  :D

 


tu était pas parti sur des drop moins conséquent  :??:
Du drop 10 mm et 339g spa folichon comme shoes  :sweat:


J'ai toujours des Saucony et Hoka.
Je me rends compte que c'est dans les Asics que j'arrive à courir le plus longtemps, les autres me gênent au bout d'un moment (palme d'or à la Clifton).

 
Biswas a écrit :


Horribles tes asics zig-fr


Merci  :love:
PS: c'est le prix qui compte, le look JMEF ;)

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 31-12-2018 à 17:15:04
n°55394575
Klm
id Psn: Podologic
Posté le 31-12-2018 à 17:23:39  profilanswer
 


 
Et c’est comme ça que tu finis par te faire sucer par Robert du bois de Boulogne.


---------------
Feedback  -
n°55394592
Profil sup​primé
Posté le 31-12-2018 à 17:25:37  answer
 

Klm a écrit :


 
Et c’est comme ça que tu finis par te faire sucer par Robert du bois de Boulogne.


 :lol:  :lol:  :lol:
 
Edit: je copie Toutsec:
 
http://prntscr.com/m1nznb


Message édité par Profil supprimé le 31-12-2018 à 17:31:34
n°55394927
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 31-12-2018 à 18:22:10  profilanswer
 

Biswas a écrit :

elles sont étroites ou pas les Peg 35? ca chausse comment par rapport aux autres Nike?

 

Horribles tes asics zig-fr


J'ai pas pu mettre les deux pieds perso.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55395208
sussu49
Posté le 31-12-2018 à 19:19:14  profilanswer
 

L'année 2018 se finie bien. Hier, je participais à la corrida de Chateau-Gontier (10km FFA) : je finis en 39'02. Je bat mon PR de l'année dernière sur cette même course (39'52" ). Je suis plutôt content, même si je pense que la période n'est pas idéal pour le PR. J'aurais peut être pu descendre vers les 38'45" hors période des fêtes.  
Voici le strava : https://www.strava.com/activities/2044548992
 
Ce matin, SL de 24 km pour finir l'année à 3000km  :) .
 
Bilan de l'année, 3 PR (10km, Semi et Mararthon).

n°55397110
PPPEP
Posté le 01-01-2019 à 00:34:01  profilanswer
 


 

Syndrometfl a écrit :


 
Ben ça a l'air moins cher pour Montréal. Ou j'ai mal regardé ?
 


 
T'as ajouté les taxes et les frais? :o

n°55397616
Profil sup​primé
Posté le 01-01-2019 à 08:48:35  answer
 

Bonne année :)

n°55397641
tanguy12
Posté le 01-01-2019 à 09:24:04  profilanswer
 


Si en plus on me chauffe  :ange:  
 
bonne année les frers pleines de grosses perfsPRs PBs "pas blessures" et "transition  minimaliste" pour ceux un peu en retard

mood
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Posté le 01-01-2019 à 09:24:04  profilanswer
 

n°55397816
Profil sup​primé
Posté le 01-01-2019 à 10:47:19  answer
 
n°55397864
Boucher-a-​pied
Posté le 01-01-2019 à 11:03:58  profilanswer
 


 
C’est fait  ;)

n°55397873
Profil sup​primé
Posté le 01-01-2019 à 11:05:14  answer
 

Merci ;)
 
Ps: je renvoi le sac Salomon pour ce camelbak:
https://www.amazon.fr/dp/B01L8QTUJ6 [...] 31_TE_item


Message édité par Profil supprimé le 01-01-2019 à 11:42:23
n°55398063
Profil sup​primé
Posté le 01-01-2019 à 11:44:02  answer
 

Footing du Nouvel An : 10 kms  
On était 17 !

n°55398200
SashaG
Posté le 01-01-2019 à 12:16:22  profilanswer
 


Je me suis levée y a 30 min
Le jour où je me lève relativement tôt le 1er janvier c'est que la fête était pourrie. Ou que j'ai un gosse


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°55398218
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 01-01-2019 à 12:21:11  profilanswer
 

Hop première sortie de l'année et première avec les Kiprun Fast : autant je suis dubitatif sur les Long, autant celles ci je valide : aussi confortables que mes Asics mais plus légères .
Bonne année à tous !


Message édité par Narm le 01-01-2019 à 12:23:10

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°55398222
Profil sup​primé
Posté le 01-01-2019 à 12:22:10  answer
 

Ou que tu as un club hyper sympa, où tu es ravie de retrouver les partenaires. Certains ont dormi 3h, pas grave ils feront une sieste ^^

n°55398269
Profil sup​primé
Posté le 01-01-2019 à 12:31:26  answer
 

Ça intéresse quelqu'un des Saucony Triumph ISO 4 en 46,5? Elles ont 57 km.
Je les avais acheté 119€, je peux les laisser à 70 (+ les frais de port).

n°55398270
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 01-01-2019 à 12:31:48  profilanswer
 

Toujours une bonne idée de s’entraîner en étant en dette de sommeil.
Une année qui commence bien  [:el g]  


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°55398286
Boucher-a-​pied
Posté le 01-01-2019 à 12:35:55  profilanswer
 

pulpipi a écrit :

Toujours une bonne idée de s’entraîner en étant en dette de sommeil.
Une année qui commence bien  [:el g]  


 
Les bonnes résolutions  [:aulas]

n°55398298
Profil sup​primé
Posté le 01-01-2019 à 12:38:33  answer
 

pulpipi a écrit :

Toujours une bonne idée de s’entraîner en étant en dette de sommeil.
Une année qui commence bien  [:el g]  


 :lol:

n°55398317
Boucher-a-​pied
Posté le 01-01-2019 à 12:43:26  profilanswer
 

Bah moi j’ai fais du « fartek » avec la poussette !  
 
Cette impression d’être à troaokilo alors qu’en fait je n’étais qu’à 3’45  :o  
 
Mais ça fait toujours bosser le cardio no pain no gain comme on dit !
 
2019  [:roger21:1]

n°55398325
Profil sup​primé
Posté le 01-01-2019 à 12:46:11  answer
 

pulpipi a écrit :

Toujours une bonne idée de s’entraîner en étant en dette de sommeil.
Une année qui commence bien  [:el g]  


Perso j'ai dormi 7h donc no souci de ce côté-là
Et c'est plus pour l'ambiance d'être tous ensembles ...

n°55398428
Praise
Posté le 01-01-2019 à 13:13:46  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Bah moi j’ai fais du « fartek » avec la poussette !

 

Cette impression d’être à troaokilo alors qu’en fait je n’étais qu’à 3’45 :o

 

Mais ça fait toujours bosser le cardio no pain no gain comme on dit !

 

2019 [:roger21:1]


Quel modèle de poussette ?
Ça marche bien le tracker GPS au poignet avec les mains sur la poussette ?

n°55398477
Boucher-a-​pied
Posté le 01-01-2019 à 13:24:02  profilanswer
 

Praise a écrit :


Quel modèle de poussette ?
Ça marche bien le tracker GPS au poignet avec les mains sur la poussette ?


 
Jane Trider  :jap:  
 
Hier on a fait exactement pareil avec la femme et aucune différence entre elle et moi niveau gps !
 

n°55398776
tr3nt
Posté le 01-01-2019 à 14:39:11  profilanswer
 

Bonne année a toutes et tous !
Pour ma part comme le réveillon cette année était calme (juste a deux à la maison :D ), je suis allé courir ce matin histoire de bien débuter la journée, et l'année !
Quel plaisir de courir avec aucun bruit de voiture ou autre :)
 
Maintenant plus qu'a me faire une belle année 2019 pleine d'objectifs :D

n°55399832
jean_vener​e
Vénère comme l'enfer
Posté le 01-01-2019 à 18:52:35  profilanswer
 

A quel moment faites vous vos exercices de renforcement musculaire si vous en faites ? Avant ou après une séance ?
Pour ceux qui en font, vous les faites dans quel but exactement et quels sont vos exos ?

n°55399862
toutsec
Posté le 01-01-2019 à 18:58:41  profilanswer
 

Les jours où je ne cours pas pour le gainage, abdos, pompes.


Message édité par toutsec le 01-01-2019 à 18:59:01

---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°55400019
ben547
Posté le 01-01-2019 à 19:27:31  profilanswer
 

J'en faisais pas, j'ai commencé y'a 3.5 mois en daily pour pas avoir à me poser de question :o , généralement juste avant la douche, donc après les séances si je suis parti courir.
 
Essentiellement abdos / pompes / glute bridge / plank ( face et sur les cotés ) pour le moment, en x séries avec alternance des exos en augmentant petit à petit le nombre de séries / de répétitions.


Message édité par ben547 le 01-01-2019 à 19:28:19
n°55400168
Profil sup​primé
Posté le 01-01-2019 à 19:53:27  answer
 

jean_venere a écrit :

A quel moment faites vous vos exercices de renforcement musculaire si vous en faites ? Avant ou après une séance ?
Pour ceux qui en font, vous les faites dans quel but exactement et quels sont vos exos ?


Depuis début novembre
 
10’ le matin pour éviter la rechute du TFL ==> renforcer les fessiers
• 3*10 chien côté droit avec élastique https://hemato-icl.fr/renforcement-des-fessiers-2/
• 3 séries de 10 * 8 sec de surf en alternant pied gauche et pied droit avec élastique,  
• 3 * 10 flamand rose jambe droite (venir toucher le sol avec sa main gauche devant le pied droit)
• 6 aller/retour de foam roller sur la bandelette droite https://lecahier.com/detendre-corps-foam-roller/
 
Je cherche des illustrations mais pas sûre d’en trouver pour chaque
 
Idem 10’ le soir s’il n’y a pas de CAP dans la journée
Donc une fois quotidiennement voire bi quotidien
 
-------  
Avant ce TFL je faisais quotidiennement du gainage : 30 sec planche, 10 sec pause, 30 sec bras gauche, 10 sec pause, 30 sec bras droit, 10 sec pause, 30 sec planche, 10 sec pause. 2 séries.
 
Là la priorité était le genou donc j’ai stoppé le gainage.


Message édité par Profil supprimé le 01-01-2019 à 20:25:43
n°55400324
PPPEP
Posté le 01-01-2019 à 20:31:24  profilanswer
 

Réveillon bien trop arrosé pour aller courir aujourd'hui pour moi :o
 
En plus il fait trop chaud, on a eu de la pluie la moitié de la nuit, y'a de la vieille slush dégueulasse partout, ça donne pas envie d'aller courir :D

n°55400398
jean_vener​e
Vénère comme l'enfer
Posté le 01-01-2019 à 20:45:32  profilanswer
 

Merci pour vos réponses.
Les pompes c'est vraiment utile pour la CAP ?
Ou c'est pour la plage ?  :)

n°55400420
GenGis_K
Posté le 01-01-2019 à 20:51:25  profilanswer
 

jean_venere a écrit :

Merci pour vos réponses.
Les pompes c'est vraiment utile pour la CAP ?
Ou c'est pour la plage ? :)

 

C'est quand-même mieux avec des pompes la CAP, courir pied nu un marathon c'est un peu compliqué  [:theorie des lavabos]

n°55400439
tr3nt
Posté le 01-01-2019 à 20:56:00  profilanswer
 

jean_venere a écrit :

Merci pour vos réponses.
Les pompes c'est vraiment utile pour la CAP ?
Ou c'est pour la plage ?  :)


Pour faire travailler tout le corps ca peut être utile (quitte a muscler les abdos, autant harmoniser :D )
Perso la routine que je me fait généralement c'est :  
1' gainage ventre
1' gainage côté droit
1' gainage côté gauche
1' gainage dos
1'30 chaise
10aine de pompes
20-30 abdos
 
Ca tient sur 10min, comme ca je la fais 1 a 4 fois selon le temps que j'ai. Ca fait pas mal le haut du corps déja, le gainage de la sangle abdominale je l'ai beaucoup ressenti depuis qques temps en trail.
 
Et sinon je rajoute parfois des tractions, et des exercices de proprioception pour mes chevilles et renforcement mollets.
 
Ca fait déja pas mal, quand il pleut c'est plus facile de se motiver a faire de la PPG, sinon une session ou deux de 10min avant la douche et hop :)

n°55400569
wazany
Posté le 01-01-2019 à 21:21:24  profilanswer
 

Un petit Tabatha /j


---------------
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n°55400590
jean_vener​e
Vénère comme l'enfer
Posté le 01-01-2019 à 21:24:20  profilanswer
 

Parfait, je pense que je vais reprendre ton programme et faire ca quelques fois par semaine. Merci.  :jap:  
 
Je change de sujet, mais pour info c'est les soldes en ce moment chez I-Run, du 2 au 8 janvier ils font des remises, je sais pas si c'est partout en france mais en tous cas c'est ce que m'ont dits les gars de la boutique de toulouse.
Par exemple ils me proposaient les pegasus 35 à -30%.

n°55400595
ben547
Posté le 01-01-2019 à 21:25:40  profilanswer
 

jean_venere a écrit :

Merci pour vos réponses.
Les pompes c'est vraiment utile pour la CAP ?
Ou c'est pour la plage ?  :)


Useless pour la CAP. Par contre toutes autres activités égales par ailleurs, j’ai vraiment perdu en force dans les bras depuis que je fais de la CAP à « haute » dose, ( pour un amateur ), j’ai vraiment l’impression que les efforts longs d’endurance vont essayer de bouffer de partout au niveau du corps :o

n°55401584
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 02-01-2019 à 09:06:23  profilanswer
 

Plop  :hello:  
 
J'ai fait ma première sortir avec les Nike Vomero hier, c'est bien moelleux comme godasses  :D  
J'ai l'impression que c'est même plus confortable qu les Asics GT2000. A voir au fil des sorties en alternance.
 
Sinon quand je vois vos CR ou autres çà laisse quand même rêveur pour un débutant comme moi, je tourne à un peu moins de 8 au kilo en EF (j'étais dans les 9 au tout début en septembre).
Avec vos 5/4 au kilo voir moins  [:tinostar]. Et en plus sur de belles distances.
 
çà motive et dégoute à la fois  :D mais j'essaye de rester sur le premier aspect  :)


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°55401627
Boucher-a-​pied
Posté le 02-01-2019 à 09:15:34  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :

Plop  :hello:  
 
J'ai fait ma première sortir avec les Nike Vomero hier, c'est bien moelleux comme godasses  :D  
J'ai l'impression que c'est même plus confortable qu les Asics GT2000. A voir au fil des sorties en alternance.
 
Sinon quand je vois vos CR ou autres çà laisse quand même rêveur pour un débutant comme moi, je tourne à un peu moins de 8 au kilo en EF (j'étais dans les 9 au tout début en septembre).
Avec vos 5/4 au kilo voir moins  [:tinostar]. Et en plus sur de belles distances.
 
çà motive et dégoute à la fois  :D mais j'essaye de rester sur le premier aspect  :)


 
J’en parlais hier quand on courait avec ma chère et tendre !
 
Perso j’ai un niveau qu’on peux considérer (selon d’où on se place) comme pas trop mauvais c’est à dire que je cours un 10 km à un peu plus de 16 km/h.  
 
Mais j’ai un pote qui lui a la même vitesse tape un marathon !
 
Tu me dira c’est énorme ? Pas mal oui et il court un 10 km à 18 km/h !
 
Sauf que 18 c’est bien plus lent que la vitesse des meilleurs sur marathon tu imagine ?!  
 
Pour résumer il y a une phrase que j’aime bien  
 
« On est tous le sportif de haut niveau de quelqu’un ! »
 
Toi avec ton EF à 8 au kilo tu cours déjà bien plus vite que ceux affalé sur leur canapé  :jap:  

n°55401656
Profil sup​primé
Posté le 02-01-2019 à 09:21:49  answer
 

Shaqseb a écrit :

Plop  :hello:  
 
J'ai fait ma première sortir avec les Nike Vomero hier, c'est bien moelleux comme godasses  :D  
J'ai l'impression que c'est même plus confortable qu les Asics GT2000. A voir au fil des sorties en alternance.
 
Sinon quand je vois vos CR ou autres çà laisse quand même rêveur pour un débutant comme moi, je tourne à un peu moins de 8 au kilo en EF (j'étais dans les 9 au tout début en septembre).
Avec vos 5/4 au kilo voir moins  [:tinostar]. Et en plus sur de belles distances.
 
çà motive et dégoute à la fois  :D mais j'essaye de rester sur le premier aspect  :)


Salut,
 
Il ne faut pas te dégouter, les progrès arrivent vite. Mais surtout prend ton temps, perso j'ai grillé quelques étapes que je n'aurais pas du. Je suis borderline sur la blessure :ange: ...

n°55401765
tanguy12
Posté le 02-01-2019 à 09:39:34  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :

Plop  :hello:  
 
J'ai fait ma première sortir avec les Nike Vomero hier, c'est bien moelleux comme godasses  :D  
J'ai l'impression que c'est même plus confortable qu les Asics GT2000. A voir au fil des sorties en alternance.
 
Sinon quand je vois vos CR ou autres çà laisse quand même rêveur pour un débutant comme moi, je tourne à un peu moins de 8 au kilo en EF (j'étais dans les 9 au tout début en septembre).
Avec vos 5/4 au kilo voir moins  [:tinostar]. Et en plus sur de belles distances.
 
çà motive et dégoute à la fois  :D mais j'essaye de rester sur le premier aspect  :)


Cher frer, 2 choses:
-on est pas égaux à la base génétiquement, et pas entraîné de la même manière. Par contre on a tous une marge de progression!
-attention sur ce forum (et pas que) la notion d'EF est très large, je dois être top 10% plus lent en EF (Celle que je juge valide) et dans la première moitié plus rapide en course... Hors quand on fait les bilans (tu vas me dire, "hormis sur ce topic" aussi...) c'est bien le temps course qui compte.

mood
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