Reprise du message précédent :
Le retour de tanguy et Nat, le père Noel existe !

Le père Noël était en retard il s'est fait mal au tendon d'achille
 

 
Reprise trop rapide
 
Il glande rien de l'année et PAF une sortie longue la nuit du 24 au 25

Il est 1u dessus de l'ef  

J'ai dégagé mes semelles orthopédiques, puis je fais plus souvent et plus longtemps

Sortie absolument dégueulasse aujourd'hui. Les jambes refusaient de tourner, cardio super haut, en tout cas aux sensations car j'avais pas la ceinture. Mais j'ai atteint les 2000km \o/ je pense que je ne sortirai pas demain entre la matinée sûrement un peu difficile et le tour de famille l'aprem.
Bonne année un peu en avance à tout le monde. Bisous

Serge Cottereau fait l'unanimité dans le domaine de la course à pieds ?
Je veux dire, ses principes d'entraînement sont approuvés de tous ?
 
EDIT : Autre chose, vu que je commence tout juste la CAP, je pensais tenir un fichier excel ou je rentre quelques données récupérées par garmin pour voir mes progrès notamment en terme d'allure en fonction de la plage de fréquence visée (endurance, résistance douce, dure, etc...) mais aussi l'amélioration de ma cadence.
 
Je pense pas arriver à rentrer toutes les données à chaque fois que je sors, mais une fois par semaine ou par mois, ca peut peut être donner un graphique sympa sur une année, qu'en pensez vous ?
 
Est-ce que vous tenez à jour ce genre de fichier excel ? SI oui quelles données vous relevez et quelles données vous mettez en évidence dans votre graph ?

 
Chez les Masters 3 4 5 oui.

 
Entre Garmin Connect, Strava et VV pas besoin de tenir un Excel je dirais !

T'as quel age Jean Venere pour préférer excel a n'importe quelle appli ?

Ah mince du coup je me retire, je pense que si je suis là et elle aussi je vais pas tenir 2j

Je fais un fichier Excel sur quelque séances « clé » avec les allures théoriques et les réalisations. Quand on refera les mêmes séances je comparerai
https://zupimages.net/up/18/01/qjh9.jpeg
 
J’ai surtout commencé un graph sur les 10 kms en compétition, pour voir ma gestion d’allure. Ça me servira pour voir mes progrès.
Bizarre sur la tablette la 1ere courbe ne passe pas mais ça donne une idée  
https://zupimages.net/up/18/01/t4za.jpeg
 
Les applis c’est bien mais il manque justement des fonctionnalités de comparaison

Mince, j'ai encore craqué:
https://www.keller-sports.fr/p/rsca [...] staetigung
129€ (au lieu de 190 balles) avec l'offre de bienvenue en souscrivant à la newsletter.

 
Bha non.

Explique moi alors comment je peux par exemple avoir le suivi comparatif de mes 10 kms en compétition. Ou d’autres comparaisons sur telle ou telle séance identique.
Je ne connais peut être pas la méthode et même si j’adore Excel si je peux m’en passer ça m’irait bien
 
Elles sont magnifiques les Asics zig-fr mais quand tu dis que tu craques c’est que tu as deja 10 paires chez toi ?  

 
  A ce point là ? Qu'est-ce qui te dérange le plus dans sa vision de l'entraînement ?
En faisant une recherche sur le topic il me semble que c'est zendb (désolé si j'écorche le pseudo), celui qui a fait le marathon de valence dernièrement, qui l'apprécie (si je dis pas de bêtises), du coup j'aurais pu penser que c'était une référence dans le domaine.
On m'a aussi conseillé de suivre le plan d'entraînement débutant de BBen sur ce topic. C'est justement une personne qui recommande et qui s'inspire de Cottereau il me semble.
 

 
Oui c'est vrai, mais pour de l'alternance course/marche par exemple (ce qui est mon cas actuellement), on a une moyenne générale donnée par strava pour l'allure (marche compris dans la moyenne donc...).
 

 
28, mais faut dire que j'aurais été fier d'avoir mis au point mon ptit excel.    
 
 
 
Ok merci je vais jeter un oeil.

4 paires en 3 mois ...  
 

 
J’en rajoute mais à peine   Cottereau c’est quand même très old school mais après je j’y vois rien de mal et à la limite il vaut mieux commencer par ça que par de la VMA à tout va    

Dernier footing 2018 la barre des 2500 km est passée mais ça restera une petite année en terme de volume !
 
Par contre pour la première fois on a fait footing à 3 avec le petit dans la poussette  

Alors que le mioche a rien demandé

Manque plus que Mac pour faire un trio gagnant    
 
 
tu était pas parti sur des drop moins conséquent    
Du drop 10 mm et 339g spa folichon comme shoes    
 
Perso je vais surement me reprendre des brooks pureflow
j'avait fait l'urban trail de Lyon avec, et ca avait été un vrai bohneur    
 
Sinon dernier run ce matin pour passer les 3800 bornes sur 2018 et valider mon meilleur mois de l'année en terme de volume (422 km)    
 

Merci Facebook

Cottereau c'est  la vie

J'avais plus progressé avec cottereau que des plans avec vma style conseils course à pied avec Gilles dorval...

Bon sinon la reprise me paraît compromis ici. J'ai  toujours une gêne.  

L’annee 2019 va vite commencer :  
- footing demain matin avec le club tous groupes confondus  
- une course dimanche avec des distances bizarres (4, 7, pack 4+7) ; je fais 4
- test d’effort lundi matin (une première)

Pour les fanas de pégasus:
 
 
https://m.sneakersnstuff.com/en/pro [...] 310a18050b
 
 
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Le footing un 1er au matin faut être sacrément taré comême

C'est apparemment une tradition  
On devrait être une quinzaine

2300km avec 2 prépa marathon pour moi... Haha  

ça sent pas bon pour moi, 1 seule sortie en 1 mois et aucune envie de courir, théoriquement il faudrait que je reprenne maintenant.
2019 sera trail et nature. Je vais délaisser la route, pour revenir peut être en 2020 ou devenir grow.
Quand je vois les autres coureurs qui se chauffent à mort pour des 10km et des semis ça me fait tellement pas envie !

 
Site fiable ? Je me tate à commander... c'est de bonne shoes pour la route ?

 
Le top.

Bon je vais les essayer chez irun de ce pas pour trouver ma pointure, en espérant qu'ils soient ouvert et quils en ait en stock...

Bilan 2018 : 1126km de CAP et 215,4km (16725m d+) de rando (sur une semaine)

Une seule compèt : semi @ 1h26' avec une bien beau kilométrage de débutant

Objectif 2019 : ~1500km et pareil en rando
Et faire un semi roulant entre 1h20 et 1h22

Tu les sors à partir de quoi ces graph ?

addon elevate pour strava

plugin elevate for chrome ou opera (et un fork pour firefox mais il fonctionne pas très bien sur les mises à jour je trouve)

elles sont étroites ou pas les Peg 35? ca chausse comment par rapport aux autres Nike?

Horribles tes asics zig-fr