Reprise du message précédent :
Presque 70km sur les 7 derniers jours. J'ai jamais couru autant. Le fait d'être en vacances avec la durée de sommeil qui dépasse 5h par nuit doit aider probablement

Pffff voilà l’explosion tel un pop corn que je me suis prise...
 

pk ?

Séance du jour:
 
5 * 1000 décomposé en 200 VMA 600 All10 200 VMA récup 1’30
 

 
Explosion dans la quatrième répétition j’ai forcé pour tenir l’allure et du coup point de côté pas envie de faire la cinquième du coup j’ai accompagné madame qui elle fait toujours ses séances comme il le faut sans pleurer comme moi...
 
Bon après coup je me dis que mes allures sont pas mal ! Le changement de rythme rend l’exercice vraiment pas facile...

C'est plutôt solide comme session, t'es 10" trop lent/km sur la fin m'enfin ca reste très bon pour tes allures cibles.
Je pense que ce 5*1000 est bien plus dur que le 6*1000 AS10, notamment à cause du 200VMA en fin de 1000. A tester!

Du coup tu valides pas les chaussures ?

 
Chaussures    
Le Boucher  

 
 
Je fais le programme BBen depuis début du mois.
Il y a un 10km le 10 février. Est ce que vous pensez que c'est une bonne idée d'y participer ? Ou est ce trop tôt ?
La semaine du 10 février ce sera la dernière semaine du 1er cycle du programme.
Qu'est ce que vous en pensez ?
Il y a un 5 et 10km (+/- 60 et +/- 120m de dénivelé respectivement).
 
Si vous pensez que c'est pas trop tôt, quel devrait être mon objectif ? Essayer de me cibler une allure à tenir tout le long de la course ?

Aujourd’hui sortie avec 5x1400 AS21 : https://www.strava.com/activities/2038646543
 
Et toujours en fin de séance cette petite douleur à la cheville au-dessus de la malléole interne qui apparaît, j’en viens à me dire que c’est ptetre que le fait de courir sur piste donc avec un virage toujours dans le même sens n’est pas étranger à cette douleur. Ça vous paraît plausible?

Bilan Strava:

Plus petite année en cap depuis mes débuts (2300 km)
Par contre je suis pas trop mal niveau D+

Et niveau temps d'activité je suis a peu près constant avec le vélo qui se rajoute (je ne mets pas le velotaf sur strava pour info)

Et vous ?  

Je fais le minimum syndicale

Si tu as envie d’y aller, en avant ! Après tu y vas tranquillement et tout se passera bien. Pour l’allure, finir dans de bonnes conditions en se faisant plaisir, le reste viendra assez vite.
 
Édit 2223km actuellement

Je n'ai pas la même montre, donc je m'en remets à ce qui a été dit par Loustik.
Ce sont des réglages liés à l'activité. Ça peut donc valoir le coup de créer une activité EF avec une alarme réglée sur la zone qui t'intéresse.
C'est un truc que je peux modifier en cours de séance sur la mienne, alors que je ne peux pas programmer d'entraînement par exemple (un de ses gros défauts à mes yeux).
Je ne m'en suis que très peu servi pour ma part. Il faudrait un moyen simple et rapide de débrayer l'alarme sans devoir s'arrêter et modifier le paramétrage. Là c'est vite très chiant je trouve.

Petite sortie EF ce matin, il ya de grande chance que cela soit la dernière de 2018.
 
https://www.strava.com/activities/2039481699
 
Lautho, toi même tu sais    
 

 
On trouve ça ou (j'ai pas summit) ?
 
Mais je peux annoncer mon année la plus active concernant la course à pied 913 km - 3 580m de dénivelé positif

 
t'es passé sous mes fenêtres

 
C'est tiré a partir de la video obtenue ici :
https://2018.strava.com/fr-fr

L'année 2018 est pas finie, je vais rajouter au moins 2 sorties d'ici là, et arriver à 112 sorties dans l'année pour exploser mon record

700 bornes, en ayant repris début septembre. Plutot serieux je trouve. Maintenant, faut viser la régularité sur une année complete...
 
... et c'est pour ça que je commence dès aujourd'hui par un semaine de gros à la montagne, sans course mais avec fondue et raclette    

 
Je suis passé trop vite c'est pour ça que tu ne m'a pas vu    
 
 

 
Voila pour moi Running/marche et vélo vu que je ne suis pas allé à la piscine et que le dénivelé en piscine c'est super dur en fait  

Vous trouvez où ces graphes ?

 
Edit : grillé

Ouf sensations de merde les jambes lourdes de la séance d’hier j’ai fais 30’ à me traîner à 5’45 histoire de nettoyer les jambes !  
 
Aucun plaisir hormis une FC moyenne de 122 qui montre que je ne suis pas trop mal en ce moment.

2431kms, 225h, 15k dénivelé, 197jrs actifs.

 
Chez moi une FC trop basse est un signe de grande fatigue au contraire, mais bon on est tous différents

Il me reste encore 2/3 sorties avant de terminer l'année mais comme je pars en vacances:
 
Pour 2018: 3206 km, 286h15. Pas terrible pour moi, en 2017 j'avais fait 3826 km en 355h10.
 
J'ai eu des problèmes de tendon cette année qui m'ont empêchés de courir comme je le souhaitais, mais du coup j'ai fait un peu plus de piscine: 118 km en 39h45 (à partir de juin)
 
Pour 2019 je vais essayer de reprendre un volume de course plus "correct" (mini 3500), tout en maintenant de la natation régulièrement

 
Solide !
 
Putain le genre de branleur que je suis à côté  

2018: 210 activités 2,568.69 km 201:01:13 h:m:s 41,741 m D+ 4:53 min/km avg pace
VS  
2017: 273 activités 2,473.81 km 207:03:51 h:m:s 35,600 m D+ 4:57 min/km avg pace
 
Je vais plus vite, plus loin, plus haut, moins souvent en gros

2017 : 2 sorties, 15km
Bon en vrai j'ai créé mon compte Strava un peu tard, on va dire 100km
 
2018 : 1176km en 110 sorties / 121h (dont 90% à partir de mai).
 
En imaginant que j'arrive à reprendre le rythme en janvier, ce qui n'est pas acquis pour le moment puisque #TeamBlessure, l'objectif pour 2019 est d'approcher les 2000km. Mais surtout de faire beaucoup plus de courses

D'ailleurs si quelqu'un connaît un bon kiné du côté de la Défense (ou à défaut, dans le 15ème), je suis preneuse !

Perso une année en demi teinte avec une transition minimaliste avortée suite à aponévrose + une belle contracture avant l'objectif marathon    
 
çà reste malgré tout correct vu la renaissance en fin d'année grâce à un retour judicieux en hoka    
encore 3 jours pour valider les 400 km sur décembre    
 
pour l'instant 2018 : 3745 km de CAP et 289 km de natation à comparer avec ma première année sur Strava en 2017 4807 km de CAP et 219 de natation
 
par contre le D+ au vu du kilométrage en nette baisse de 27 646 m me satisfait même si il faudrait que çà augmente de manière plus significative l'année prochaine à mon gout    
 
Bref c'est pas top mais je suis bien content d'avoir retrouvé le gout de la CAP en cette fin d'année  

Ah ouais quand même...y en a qui font pas semblant.

Je devrais dépasser les 2500 ce qui est à peu près dans mes standards mais c’était pas gagné vu mon gros creux estival avec 250 km sur Juin Juillet Août...

Première sortie avec mes nouvelles chaussures ; je me suis pris une paire de Kiprun Long et une de Kiprun Fast pour 140€ soit le prix que j'avais payé ma première paire d'Asics, il y a deux ans qu'elles remplacent ; vu mon niveau je me dis que c'est bien suffisant.
J'ai testé les les Long ce soir ; et bien les sensations sont...bizarres : d'abord les lacets sont courts, ensuite en marchant j'ai l'impression d'être surélevé par rapport à d'habitude. En courant j'ai l'impression d'avoir les pieds qui frottent plus que d'habitude sur le sol, et les pieds qui flottent dans les chaussures.
Après les avoir resserrés, le reste de la séance a été mieux (3*2km @5' visé, 4'57, 4'52, 4'57, 4'59, 4'55 et 5'01) même si j'ai eu alternativement un échauffement sous la plante du pied gauche puis du pied droit.
Bref à suivre !

Sinon content de mon année 2018, aucun idée du kilométrage puisque je n'ai basculé sur Strava qu'en mai, mais environ 1 000km contre 500 pour 2017 qui était ma première année.

Petite année pour moi, je termine 2018 à peine au-dessus de 500km (800 en 2017).Poids stable malgré le faible volume et l'année en amérique du Nord.
Record perso de longévité mizuno, 1450kms sur la paire de sayonara que je suis en train d'achever !

Et moi donc 282 km  

Garmin Forerunner 210 ressorti du tiroir.  
Cette nostalgie  

Et je valide tellement les ON Cloudflow

Moi 2000 km... 0 depuis le 11 octobre

 
Les Long m’ont fait 2 mois, et probablement causé en partie ma douleur de TFL.  
Elles sont à la poubelle, et j’espère bien que les saucony vonte faire plus de 2 mois.