Reprise du message précédent :

Oui c'est 600 pas 800 désolé. Oui lap manuel, ceci dit le gps est pas beaucoup mieux et il te surrévalue à tous les coups.

Edit, interessant pour ceux qui ont veloviewer, il y a possibilité d'ajouter en un clic les intervalles de la séance, et il retrouve les segments, forcément c'est calculé via le gps et on est loin des laps manuels 2'12, 2'04, 2'06, 2'04, 2'03, 2'07, 2'08, 2'05

J'ai mal aux pattes, j'ai du aider une meuf dans une montée (elle avait pas les souliers adaptés, même en s'aidant avec les mains elle glissait dans la montée ), on a perdu le groupe, on a fait un gros détour pour rien, on a attendu le groupe dans le froid, on a commencé à remonter voir si le groupe nous attendais pas, ils nous attendaient pas, j'ai glissé sur de la glace comme une grosse merde, il faisait -10°C, c'était une super sortie

https://www.strava.com/activities/2024332214

Quelle idée aussi d'aider son prochain. Elle était jolie au moins?

 
Très bonne question
 

https://www.strava.com/activities/2024294017
 
 
On voit pas trop nos visages, il fait nuit et on est un peu couvert
 
Mais ça va, c'est pas si pire

Il y a une raison spéciale pour les camelbacks ?

Au choix :
*Faire pseudo trailer  
* arrete de déconner la sortie durait 1h15
*Y avait des promos chez irun, faut en profiter

Ben vu que c'est sur polar flow, je me suis demandé si c'etait pas une vantage qui fait n'importe quoi...
mais non je viens de voir que c'est une m400

Objectif 2019:
- sub 45'
- semi dans un temps cohérent avec mon 10
- quelques courses natures
- 1500km / régulier toute l'année même si c'est pas un gros volume hebdo

Ouais, la plupart viennent en courant, souvent en sortant du boulot, donc y'a des affaires à transporter et la durée moyenne de la sortie ça doit être genre 2h20.

Y'a une raison spéciale pour que tu sois si peu agréable ? Y'a un concours de Noël ?

Je sais pas pourquoi je continue de répondre d'ailleurs, mais 2h à crapahuter dans la neige c'est relativement éprouvant et ça donne un peu soif, mais j'avais oublié que l'hydratation c'était mal vu sur hfr

Je demandais juste s'il y avait une raison... et tu me l'as donnée, faut se calmer l'ami !!  
Chacun fait ce qu'il veut, je suis pas là pour juger, je trouvais que ça faisait beaucoup de monde pour que ça soit juste anodin  
 
enfin bref
 

dites chtite question qui à surement déjà été posé (pas taper on se détend et on pète un coup au besoin )
 
la veste imperméable décathlon, elle vaut le coup pour 70 euros  
 
j'ai vu qu'il faisait la panoplie veste + pantalon à -18% en ce moment  
90 euros les 2, si c'est pas mal je me tate de les prendre
 
j'ai un pseudo Couple Pluie à pas cher actuellement, et il sert pas à grand chose en cas de forte pluie

Sur le Vulcain j'avais un petit boîtier très léger dans le sac, location 10 euros, et ma petite famille a pu me suivre la plupart du temps sans problème sur leur smartphone. Mais je n'avais pas besoin du mien pour envoyer des données.

 
Le pantalon je vois pas l'intérêt, mes jambes en général je m'en fous un peu.
 
La veste j'ai l'ancien modèle (ou équivalent, c'était le même prix et les mêmes caractéristiques), j'ai couru sous des trombes d'eau rien ne passe.
 
Par contre c'est pas ultra respirant je trouve, en été je préfère être trempé à cause de la pluie plutôt que de ma sueur
 
 
J'ai testé régulièrement en forêt, elle se déchire pas trop facilement, et hier j'ai testé de me péter la gueule sur de la glace, elle a résisté (mon coude moins ).
Je m'en suis aussi servi de blouson de pluie en moto, elle fait parfaitement le taff.

Les avis sont bons en tout cas...sinon pas donné, elle a intérêt à faire le boulot.

merci pour le retour    
 
j'avoue que le pantalon c'est uniquement du fait de la promal et c'est vrai que j'aurais tendance à m'en foutre aussi    
Si vous connaissez d'autres produit en veste efficace mais à moins cher je suis preneur  

Y'a des modèles craft qui reviennent, mais je comprends rien à la gamme

Dans le doute toujours prendre le plus cher.

C'est l'opposé de ma philosophie de radin qui commande une montre en espagne, pour la faire livrer en France alors que j'habite au Canada

Petite séance au club ce soir 2x10x200@105VMA.
 
Au top je me suis jamais sentis aussi bien (même si à la fin de la première répétition je faisais pas le fier), le physique, le souffle et le mental sont la, ce kiff    
 
https://www.strava.com/activities/2025614791

Récup statique/marchée ?

Il me reste 11j et 64 km à faire pour arriver aux 200 km!

Petit mois c’est compliqué pour certains l’hiver !

Mon plus gros mois

Il fait froids moche et fait nuit tôt c'est compréhensible

 
Tu en es où toi d’ailleurs ?

Dites pour ceux qui connaissent Hoka.
Au niveau amorti, les Elevon sont autant, plus ou moins amorties que les Clifton?
 
Merci.

Je vais faire une radio du talon demain mais j'ai fais un léger entraînement mardi avec des exo de fréquence/ amplitude avec des plots c'est passé niquel. Petite séance de 20/20 cette aprèm a 80%

 
j'avoue que perso c'est plutôt l'inverse, j'ai beaucoup plus de mal à gérer la chaleur alors que le froid!  
c'est la meilleure période de l'année quand les températures oscille entre 0 et 10 degré  
Le besoin de s'hydrater est minimal, la récupération est plus efficace bref que du positif pour la CAP  
 
 
 
 
J'ai jamais testé les Elevon mais par rapport à l'indice qu'en donne la clinique du coureur  
l'IM théorique des Clifton 5 : 32 %
l'IM théorique des Elevon : 22%
Donc on peut supposer qu'il y a plus d'amorti et elle pèse 20 grammes de plus que la Clifton

Merci

/Fait nuit à 14h30

Bon... voilà, j'ai pris un dossard pour Berlin 2019    
 

 
Le défi est lancé, la résolution est prise, la table est renversée & les dés vont rouler.  
 
Du coup, j'vais passer ici régulièrement tout au long de l'année pour vous dire que j'ai mal partout et que j'ai mis la caravane... mais si tout se passe bien, j'vous donne rendez-vous le 29 septembre porte de Brandebourg.
 
Je reviens pour l'amour du game   l'histoire sera belle ou misérable, mais y'aura sans doute un CR  

Puisse le sort t'être favorable et que le CR devienne aussi collector que celui de New-York    
 
 

Rendez-vous est pris pour le CR

C'est noté  

@The Key en attendant le CR de qualitay pour la course tu peux toujours nous faire des teasing le long de la prépa

 
Je vais prendre des dossards sur des "petites" courses pour me preparer et rester motivé donc y'aura du win et du fail à raconter tout au long de l'année je pense

Inscrit pour les 10K de Malakoff en février !
Objectif revenir vers les 41' et peut-être mieux.

Est ce vraiment nécessaire d'alterner ses séances avec deux paires de chaussures ?
Je suis en train de lire LFR et c'est indiqué parmis les points pouvant réduire le risque de blessure.
 
J'ai un début d'allus vagus donc d'après le podologue c'est pas mal d'avoir des chaussures larges sur le devant du pieds. Vous m'orienteriez vers quel marque/model ?
Il y a actuellement une VP de New Balance, je me dis que c'est peut-être l'occase, non ?
 
(Je cours actuellement avec un modèle Kalenji ekidem comfort que j'ai acheté il y a peut-être 5 ans mais que j'ai jamais utilisé. Le podologue m'a dit qu'elle pouvait faire l'affaire encore quelques mois.)

Énorme !

Petit joueu, t'as le sub 40 au bout des chaussures !

Prends des chaussures plus récentes et oui alterner c'est mieux (j'ai plusieurs paires qui tournent)

J'alterne entre 4 paires, parce que j'en ai pas plus, parfois je prévois des sorties différentes juste pour changer de paire