Reprise du message précédent :

le temps que je fasse mon dernier marathon en courant, il finissait un 50km en marchant ...

Oui il est terrible sur 50km mais ça, tout le monde le savait, je ne savais pas qu'il perfais aussi sur 5k et 10k !  
L'est super balaise quand même.

Merci!
J'en ai des dizaines d'autres en tête, je vais peut-être repartir en Septembre mais pas trop loin, surement les Alpes, j'économise à fond pour renflouer le trou que me fera un road trip de 4 semaines dans l'ouest américain l'année prochaine et après ça sera le voyage au long cours, un départ pour un an au moins, mon objectif principal derrière tous les autres!
Concernant le côté marche rapide voir trail je t'assure que de plus en plus de personnes pratiquent, notamment avec l'explosion du trail en France! C'est une autre façon d'appréhender la montagne et le terrain en général, plus sportive!

Sympa des trip à vélo, ça en fait des bornes!

Sinon j'hallucine à la vitesse où il marche Diniz! Ceci dit des fois on va plus vite ou c'est plus productif de marcher, notamment quand on fait du trail ou rien que dans certaines côtes bien hard...

 
Ha, je suis preneur d'un plan qui me changerait un peu oui
 

 
Un  mois complet de repos en aout et tu arriveras à être au top fin novembre? Tu fais comment pour revenir à 4 entrainements par semaine?

 
En fait, tu peux voir celui que j'ai déjà fait, ici.
 

 
Oui, un mois complet, je reprend par des footings ultra pépère puis j'augmente légèrement l'allure, 4x par semaine, comme d'hab.
Pis je fais quelques fractionnés, sans y aller à fond quand je me sens bien.

 
 
Pourtant ce film j'en ai entendu du bien tu dit ça parce que t'es ENCUL2COUREURDEFOND  

Même po !    
 
Nan, c'est juste que bon, le jeux d'acteur à la française, déjà j'y suis hermétique mais en plus, quand le scénario part en vrille, n'a aucun fond, est convenu, stéréotypé, tu as juste une coquille vide ...

 
 
Je verrais bien je l'ai tele... je vais le voir

Bon, j'ai réussi à faire 30 pompes...

Va te promener, ne fait plus de piste, fait de l'endurance et accélère à la sensation...

 
31

   
T'as regardé le programme des pompes? Je le trouve un brin optimiste.   En fin de 6eme semaine, au max tu tapes dans les 60 pompes d'affilée (au milieu des 5 répétitions, ok) et t'es censé taper 100 3 jours plus tard lors du final test.    
Je n'y crois pas trop, en pleine possession de mes moyens à 18 balais j'avais mis deux mois à en faire 50, alors passé la trentaine, en faire 100 en six semaines...
 
Par contre j'aime bien le principe du programme de la semaine conditionné par un "final test" en fin de chaque semaine, ça fait un challenge.    
 
Je commence mes séries ce soir.  

Tu as un petit blocage psychologique sur l'âge on dirait ....  

 
 
Imagine quand il passera vétéran il pensera au déambulateur et tout  

Un simple constat...  
A chaque fois que je parle de l'âge, je ne veux pas dire que l'âge rend la chose impossible, mais la progression est beaucoup plus lente...

perso quand je surfais tous les jours je m'en foutais un peu des pompes, 100 ou 200 ça faisait pas trop de différence
maintenant que je suis informaticien toute la journée, j'ai l'impression d'être devant une montagne ...

 
ouaip, mais la différence entre 0 et 100 n'est pas la même qu'entre 100 et 200. Mon objectif c'est d'atteindre 100 pour le challenge mais surtout ensuite de continuer ad vitam eternam l'entretien pour être capable d'en sortir au moins 50 sur commande, ça fait bosser de tout : dos/gainage/bras, ça ne peut pas être trop mauvais.  

 
Je joue pas avec vous, j'ai de l'avance...
Moins affuté que par le passé pour ce genre de connerie, mais y'a des restes.

 
Après faut pas non plus les faire n'importe comment: c'est les mains au niveau du torse, et faut prendre son temps pour bien descendre.

je me doute bien qu'il y a toujours meiux par ailleurs
de toute façon, je ne crois pas que ça ai jamais été le terrain de prédilection des squatteurs du topic  

ah bon, il y a une seule façon de bien faire les pompes ?
Je pensais que chaque type de pompes faisait travailler différemment, non ?

 
Ouaip, perso je préfère celles qui ne font bosser presque que les triceps, bras collés au corps.
Mais ce que je pense qu'il voulait dire, c'est qu'il faut un minimum d'amplitude pour bien travailler les muscles ciblés.
J'ai un vieux gigolo que je croise souvent sur la piste, il est toujours en footing et fait des pompes ensuite, on dirait qu'il vient d'ingérer des amphets : bras hyper écartés et amplitude de 10 cm, à 200km/h, c'est clair que comme ça je triple mon chiffre quasiment.    
Le pire c'est que la plupart des "pompes" que tu vois à la TV sont faites comme ça.  

les rares fois ou j'en fais, c'est bras écartés    
bon, par contre, nez qui touche le sol à chaque mouvement
 
le ouep, c'est une réponse à la première ou à la deuxième question ?

 
Ouaip.  
La deuxième.
Bras écartés mais pas trop c'est bon pour les pecs aussi. Comme les miens sont partis en vacances et ne sont jamais revenus...
 
De toutes façons faudra une vid pour valider l'exploit.  

pas fais le test hier soir, trop occuper a me goinfrer comme un c ...ochon
 
Ce soir test \o/  
Risin' up,back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance, now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive

 
Perso, je vise plus la qualité à la quantité : je ne fais que 20 pompes mais je les fait calmement, lentement, en assurant chaque mouvement.
De plus, ne faire que des pompes, je ne trouve pas ça vraiment utile, c'est d'ailleurs pour ça que je n'en fait que 20 mais qu'à côté, je complète avec des mouvements de bras latéraux et frontaux, la aussi, lentement, en faisant attention à ne pas complètement "fermer" le mouvement (pour toujours rester en plein effort).
Idem pour les abdos, je fais peu de mouvements et pourtant, ça me prend entre 15'/20', ça suffit pour l'entretien

Sortie d'hier soir.
Au menu alors des séries de 500m.
2*4*500m @ 1'52 pour la 1ere série et @1'55 pour la 2eme.
et pour finir 2*200m @ 39"
 
La 2e serie de 500m fut nettement plus dure mais je soupçonne mon état de sante avec un rhume bien entamé de ne pas y être étranger.
 
A voir pour la suite de la semaine.  
Fichtre j'ai pas été malade une seule fois pendant l'année, et ca tombe pendant l'été. Tout ca à cause de mon entrainement sous la pluie et vent de vendredi dernier (forts soupçons).
 
 

 
Ce soir repos, t'entends !?  

Carrément !
Me suis fait avoir la dernière fois en faisant des abdos la veille, j'ai douillé en fractionnant le lendemain  
Pis je loquise depuis dimanche, demain, c'est le grand jour

Qu'est ce que je devrais dire moi  

'tain j'ai 6km à faire aujourd'hui, mais ça me gave de tout sortir pour si peu

Que pensez-vous de cet article qui parle justement de l'effet pervers des semelles amortissantes (présentes dans la plupart des chaussures de CAP) : http://www.irbms.com/rubriques/Pod [...] -sport.php ?

Ah y'a course demain?? bon courage! n'oublie pas, l'oeil du tigre!!!!  

Ben fait en 10...

ben non, je suis sur un plan d'entraînement.

hop, 5,96km en 26'08. Mais surtout 1000ème km de l'année

edit : bordel, j'avais laissé le wifi activé sur l'iPhone, la distance est fausse.

Hop, séance du jour :
 
Objectif: 10/12/7/7/>9
 
Réalisé : 11/12/7/4/4
 
 

ça veut dire quoi ?
 
(sinon t'es de Brest ? rapport à ta citation et j'ai l'impression que ton avatar c'est Miossec)

 
C'est le programme de pompes. Largué le premier jour, ça promet.    
Je suis en RP depuis quelques années, mais je suis de Brest enfin Landerneau pour être plus précis.   Et c'est bien Miossec, avant/après.  

Hop hop!! 2e séances de ma vie et de la semaine sur piste!!!  
Cette fois-ci piste de 400m et 200/200/400/200/200/400/200/200.
Bon, par contre, récupe de la même distance que l'effort, je sais que ça ne vous conviendrait pas!    
tout ça tourné en 36/37 pour les 200 et les 400 en 1'15 et 1'16.  
PAs encore habitué à la piste et déshabitué aux 100% et plus de VMA, j'aurai dû en faire plus mais faut bien reprendre à un moment donné!    
Je suis un pistard  

 
Pas mal! Au mieux il y a quelques années je tournais exactement dans ces vitesses là...et ne passais pas sous les 40' au 10 km    
Je suis devenu un diesel depuis.  

A ma décharge également, c'était ce matin, a jeun et avec 1 binouze et 3 rhums banane hier soir et couché à 1h du matin...  
Mais c'était sympa quand même!
Par contre je trouve que ce type de séance n'est pas du tout représentative de ce qu'on peut faire en fond... c'est facile de courir "vite" sur de courtes distances mais après tenir un haut pourcentage de cette vitesse sur du long, ce n'est pas du tout la même histoire!  
Je pense que je vais continuer à faire un peu de piste pour voir même si j'ai du mal à y rester longtemps, il faut que je m'y habitue!  
Je me ferais peut-être des 800 à 3'30/km samedi si je peux, sachant que j'ai une soirée vendredi soir... il va falloir être fort!