Reprise du message précédent :
M'enfin passer de jogging régulier à AS10 pour une reprise post blessure c'est un peu hard niveau adaptation au patient

ça n'a pas de sens en fait

Ca n'a aucune logique, surtout que la douleur était pas là en AS10 mais en jogging. Et donc pas de jogging pour vérifier si la douleur est partie ? Non non, full AS10 direct.

La douleur était présente en AS10 puisque j'avais stoppé la séance d'entraînement de mercredi 21/11 au milieu de la pyramide.

C'est le principe du HIIT, vous pouvez pas test  

 
3' 4'30 6' j'avais fait
7'30 4'30 j'avais pas fait

Ce bot mal programmé

Je rage tellement derrière mon ordi là.    
 
Sérieux si c'est un multi de l'un d'entre vous, il y a du génie derrière ce troll  

Tu n'avais pas l'air de comprendre la moitié de la pyramide.
Et tu racontes des c## en disant que je n'avais pas de douleur en AS10.
Je postais juste un programme de reprise qui pourrait être en page 1 d'ailleurs.

On se demande vraiment qui est le plus teubé

Même pas, c'est une vraie personne.

Tu nous as saoulé un moment en disant que ta douleur tu l'avais qu'en EF, remember les discussions sur les angles.

C'est toi qui a mal lu. En EF et en AS10, cf l'entraînement tronqué (je sais m'arrêter quand il faut. "À la moindre douleur" dixit la kiné)

 
Personne n’a le level pour ça  

Nat-54, si t'as mal en EF et en AS10, il te reste à tester AS5 et VMA

N'imp...
J'AVAIS mal en AS10, là avec la reeduc et l'alternance course/marche c'est bon pour 10 répétitions jusqu'à présent. Je reprends petit à petit et c'est en + ce que vous aviez conseillé donc vous me faites marrer.
Prochaine sortie dimanche, c'est 12 répétitions.
 
Le principe c'est de courir tous les 2 jours, pas hyper longtemps mais fréquemment en augmentant le nb de répétitions si la douleur ne s'est pas présentée à la séance précédente

Personne n'a conseillé de telles séances, tu affabules.
 
Tiens : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t54927920 , c'est toi qui parlait d'avoir des douleurs principalement en EF.

Ça date du 08/11. Moi je te parle du 21/11, une blessure ça évolue hein.
 
La reprise en douceur a été évoquée ici

 
Si j'ai bien capté le concept, on a donc la répartition des allures hebdomadaire suivante:
- EF: 0%
- Résistance douce: 0%
- Résistance dure: 100%

Tu as vu les durées ?
5' course lundi, 7' mercredi, 10' aujourd'hui
C'est n'imp de calculer ces %

Oui tu as raison, pardon.
 
On est donc sur 22min de résistance dure depuis lundi. Et si j'ai bien compris le projet ça sera 12min de plus dimanche, soit 34min de résistance dure sur la semaine.
Pour 0min d'EF et 0min de résistance douce, bien entendu.
 
Tu as raison il fallait rétablir la vérité

En fait faut pas alerter, c'est trop distrayant  

Tu ne peux pas raisonner comme ça.
C'est sur une période très restreinte que je vais faire ça.

Par contre toi tu peux raisonner comme tu veux. Bien, bien

Et en plus je me sens moins conne

Professionnelle de santé.
Et je répète que le pdf programme I II III devrait être en page 1.
 
Avec aussi ce lien
https://lacliniqueducoureur.com/cou [...] is-blesse/

Il y est écrit noir sur blanc "jogging" dessus.

Trop tard

Elle m'avait aussi recopié des passages dont ça  
"Couper le volume mais garder l'intensité"
Et c'est là qu'elle m'a mis AS10 entre parenthèses
 
https://az675379.vo.msecnd.net/medi [...] elette.pdf

Et donc ton intensité c'est 100% AS10. T'arrives même pas à te rendre compte que tu te contredis à chaque post, voire dans un même post.

Oui mon intensité actuelle c'est AS10.
Je ne vois pas où le problème.
 
La preuve comme plus haut tu dis que je ne lis pas, que je mens ... (des accusations graves)
https://zupimages.net/up/18/48/k4ax.jpeg
Peu de kinés prennent justement le temps d'adapter, d'écrire ...

Blagues à part, il faut que tu changes de professionnels (podologue + kiné) avant que tu ne te blesses pour de bon.
Tu vas droit dans le mur, vraiment

Bon, c'est pas tout ça, mais moi je m'en vais aller courir... Au plaisir !

Désolée, mais je suis entre de très bonnes mains/pieds.  
Le podologue exerce/exerçait dans des équipes de sport professionnel.  
La kiné a de bonnes références dans la remise d'aplomb de runners.

Et comme t'es une runner pro, makes sense.

Tu racontes vraiment n'importe quoi. Avoir soigné des pros montre toute l'étendue de son savoir-faire surtout quand tu vois la durée pendant laquelle il a été avec eux (presque 15 ans de confiance). Il s'occupe d'ailleurs d'une autre équipe maintenant.
 
Mais comme d'habitude on part en HS avec toi. Restons sur les très bons articles de la clinique du coureur.

 
Tu sais ce qu’on va mettre en FP ?
 
Un lien vers tout tes posts et ça sera intitulé « Toutes les choses à ne surtout pas faire ».

Du coup de la colère je viens de faire 500 mètres échauffement à 4’34 + 500 montée en rythme à 4’08 puis 2.5 km à 3’58 !
 
Ça décrasse avant de se taper 4 heures de route.
 
https://www.strava.com/activities/1 [...] 1543600229
 
Envoyez les kudos  

Le lien la clinique du coureur sur les blessures ne te plaît pas ?
C'est extrêmement bien fait, par pathologie, très bien expliqué ..