Reprise du message précédent :

Je l'ai acheté voila quelques semaines ... J'ai du lire 10 pages pour le moment

On saura jamais vu que tu te blesseras dès le 2ème mois.

 

 
Deuxième mois je sais pas, mais clairement le 2000km+ annuel est pas encore à ma portée. L'année prochaine je table sur 1600 bornes, ce qui devrait faire plus de 300km de plus que cette année, ça me semble bien comme objectif si j'arrive à être régulier

On y vient assez vite à 2000kms, 6 bornes par jour, 40 par semaine

Comme tu vois sur le graph, on est pas tous égaux sur le "vite"

J'ai beaucoup de mal à faire plus de 3 sorties par semaine.
On va pas se mentir, flemme et autres activités dans 90% des cas, les 10% qui reste c'est que physiquement je touche ma limite (genre en ce moment, je repasse à 3 parce que j'ai des petites douleurs au tibia, tendon d'achille, ...)

Du coup, 3 sorties par semaines en moyenne de 11km, ça fait pas 2000km annuel, il en manque un gros bout

Edit : ma 100ème sortie c'est demain, je compte pas mon mini échauffement avant mon 5k comme une sortie.
Là aussi nouveau record pour moi

 
Juste pour tourner les jambes à une allure active sans se rentrer dedans mais sans trop se relâcher non plus.
 
Je me suis arrêté aux Départementaux mais le plus gros morceau sera les 1/2 où il faudra se qualifier pour les France !

Je ne cours pas spécialement beaucoup: ≈ 40 km/semaine quand tout va bien. J'ai eu quelques semaines à 50+ et une à 60+ en février-mars mais c'était largement compensé. Le plus gros mois était mars avec 242 bornes sinon je tourne autour de +/- 170, avec 80 en mai et juin
Et en plus je cours toujours pas vite

 
Balance tes courbes
 
Pour le pas vite, regarde ma vitesse moyenne, le seul mois à plus de 10km/h c'est quand j'ai fait mon marathon

 
Attends 1000 en 7 mois c’est rien de rien ça fait même pas 40 km semaine qu’est ce que tu veux atteindre comme objectif avec ce volume ?!

 
Chez moi ça fait plus de 3 sorties par semaines, je trouve ça correct
 
Le problème pour moi c'est de trouver l'équilibre entre l'objectif et la blessure. Sur les 30 derniers jours, j'étais à 180km, je commence à sentir arriver des petites douleurs à droite à gauche donc je lève le pied
 
L'objectif premier reste de pas se blesser, pour l'instant mon année 2018 est vierge de blessure, je pense que c'est la première année complète ou ça m'arrive (TFL, périostite et syndrome femoropatellaire pour l'instant). J'espère que je me suis pas porté la poisse en écrivant ça
 
Pour les chronos, si j'arrive à être régulier je me fais pas de soucis pour ça, si les conditions le permettent je viserai le sub 1h30 au semi en février et ensuite je verrais pour faire de la vitesse sur les 5/10. J'aimerai bien sub 40 pour mon premier 10, mais j'ai encore beaucoup de temps pour ça
 

Si tu es capable de faire -1h30 avec -40 km (3 séances) alors là je te tirerai mon chapeau.

On parle de moi?

  1h31 avec 3 semaines à 40, le reste à 20/30
On est pas tous égaux
Là je m'achemine vers 2500km cette année. J'ai l'impression que ce n'est pas très "rentable" de faire plus de 2000 pour moi

 
Oui !

 
Je dis pas que pendant la prépa j'aurais pas des semaines à plus, mais en moyenne sur l'année je pense vraiment pas faire plus.
 
J'avais fait 1h32 avec 60km par semaine et blessure à la clef, mais faut voir l'augmentation totalement débile du volume sur un mois
 

 
Évidemment moi aussi je peux faire -1h30 avec 40 km hebdo hein.

Tu as quand même des références laissant penser que c'était tout à fait faisable pour toi!!

 
Ah mais c’est pas pareil.
 
Si tu fais 4 mois à 240 km et derrière 4 mois à 50 km tu ne va pas me faire la moyenne comme ça...

 
Regarde les mois de prépa avant si tu préfères, je tourne à 120 bornes.
 
De toutes façons j'y suis pas encore, laisse moi finir 2018 tranquillement pas vite

C'est pas du minimalisme justement !! Il existe un groupe fb interessant et je t'engage à lire le livre aussi. Je voulais acheter celui sur la natation.

du coup tu t'en es servi ? c'est quoi ton expérience dessus ?

C'est pas une question de courbes. Le dernier semi j'ai toujours pas réussi de passer sous 1h50 (raté de 23 secondes), et c'est quand même assez lamentable. Demain j'ai 6*1000 de prévu, je ne sais pas si j'arriverai à tenir les 4'45"/km.

1050km en 2018... Ce faignant.

Tu devrais te poser la question sur le pk des blessures.

Ouè c'était un peu ironique. Mais je me demande si le faible km hebdo par rapport un temps honorable sur semi n'est pas vecteur de blessures?

Ca dépend de si ton chrono vient d'un entrainement un peu bourin avec beaucoup de séances de qualité, ou de qualités intrinsèques qui font que t'as pas besoin de travailler comme un dingue pour y arriver

Si même un gros comme toi y arrive dis pas que c'est exceptionnel alors

En parlant de fin 2018, c'était pas la date butoire pour un certain sub38 ?
 

Putain moi je suis à 2123 km alors que j’ai rien foutu depuis le marathon   ou depuis la naissance du petit  

Déjà 2800km pour moi cette année, et je vais probablement arriver à tout juste 3000 pour la fin de l'année. Après 2900 en 2016 et 2800 en 2017, c'est assez stable.
Par contre, niveau répartition, j'ai eu un petit trou (baisse de moitié environ) entre les 800km en 3 mois (avant le marathon) et là les 1050km en 3 mois (avant le 12h).

J'ai plus de km que toi en 2018, le truc improbable  
Mais ca va pas durer je sens

 
T'as pas de courses ici l'hiver

 
Faux    
 
T'as quelques 10 km encore d'ici la fin de l'annee !  

Oui c'est sûr. Normalement, je ne pense avoir bourriné qualitativement. Bon, je vais me contenter d'EF/AS42 pour ce dernier mois de l'année et en janvier
J'ai une course saucisson le 20 janvier. On verra d'ici là.

Nan mais vu ton profil c'est pas du tout étonnant que tu sub1h30 easy.
Comme l'a dit Boucher t'as 10 minutes à gratter en t'entrainant un peu.

Punaise, il me manque 4' pour le sub 1h30 à -40Km / semaine   .
 
Je commence à flipper pour le trail de ce weekend   .

C'est la meilleure approche "pratique" du sujet.  
Il faut juste savoir prendre le truc avec un peu de recul et pas tout appliquer à la virgule près mais adapter à sa situation.

#PRal'entrainement

 
Sur route?
 
J'ai dit route, pas slush ou glace
 

 
Ouais, moi qui sait pas me faire mal à l'entraînement c'est parfait

1411 km ici pour le moment.
 
L'an dernier j'étais à 1397km le 31 Décembre.
Belle augmentation qui devrait se terminer aux alentours de 1600km selon les plan de sieur Boucher.
 
Pas de blessure à signaler l'an dernier, donc c'est vraiment parce que je suis plus régulier en 2018.

 
Tu en demandes beaucoup    
 
En effet c'est plus neige ou glace
 
Sinon tu te fais les 10km sur la piste indoor