Reprise du message précédent :

Demain est censé être 101% puis 103% et 105% de l'AS42... Mais sur piste.
Donc je module en faisait ça en AS42 dans le bois. Et clairement j'ai pas envie d'aller plus vite.

Tu cours ton marathon avec ou sans cardio? J'hésite à le prendre ...

 
Ne le prend pas.

Sans, je cours toujours sans, à part les sorties EF ou je le regarde vaguement... Mais je tiens rarement compte, c'est informatif mais pas décisionnel...
Je cours essentiellement au ressenti, et ça marche généralement bien.

La secte du cardio aurait-elle perdu des membres !?

Ce sera mon cas aussi
Ca tombe bien chuis enrhumé de toute façon

Bah si 3 degrés c'est froid  
Pour toi peut être pas

Nan mais c'était une boutade

L'autre jour j'écoutais la radio française, ça parlait de sortir les grosses doudounes, la météo annonçait 7°C le matin. Ça m'a fait sourire

Je confirme que le ressenti à Paris est pas le même qu'ici, mais t'es un peu trop vulcan serious

Je sais, je disais justement que pour toi 3 degrés c'est trop chaud  
Mais j'avoue que la petite vague de froid qui s'annonce les gens sont tous en panique  

 
C'est parce que tu te crées trop de vent apparent
Cours moins vite  

Je vais réviser ma tenue... pas de short sans calbute !

Ce sont des mecs qui ont je ne sais combien d'années de course à pied derrière eux, ça se comprend qu'ils sachent analyser leurs sensations.

J'ai tellement l'habitude de l'avoir que je mettrai surement la ceinture. Après objectivement, sur un marathon, le cardio ne devrait pas être un problème...  
Ça pourra être intéressant de voir ce que ça a donné après coup. Et puis c'est pas comme si elle me gênait.

Bonjour,
 
Juste pour avoir un ordre de grandeur, on cours un 10km et un semi marathon à quelle allure (en % de la FCmax ? ), c'est en gros pour avoir un premier ordre d'idée

Y a un tableau qui est passé récemment :
 

 
Ha oui j'avais pas fait attention à la colonne "exemple d'activitée".
 
 
Merci ca me donne déjà une bonne idée

T'as aussi (et surtout) la FP catégorie "Fichiers d'aide a la préparation (merci bben (courseapied.net) et bikou)"

  ah bon? C'est l'inverse de tout ce que j'ai pu lire au cours de toutes ces années de CAP. La meilleure façon de se chopper un mur dans la face c'est quand même de partir avec un cardio trop haut. Bien sûr, la valeur affichée est à relativiser vu qu'en condition course, c'est toujours un peu plus haut qu'à la normale, mais on doit connaître ce différentiel avec l'expérience.
Si tu as l'habitude de courir avec un cardio, pourquoi ne pas s'en servir? C'est bizarre ces temps ci ce fil, je ne comprends plus rien.
C'est pas facile la vieillesse les amis!!!!!!!

Je crois que ce qu'il veut dire, c'est qu'il va partir à son AS42 où tenir le cardio n'est pas un soucis pour lui, et que son soucis ça sera la gestion de la fatigue musculaire.

OK mais c'est pas mal de faire un contrôle cardio quand même, ça peut éviter un jour sans qui peut devenir très difficile en fin de course.
Pour la partie en gras, je n'ai jamais réussi à partir avec une telle sérénité lors de mes marathons (peu), le rêve!  

Je ne l'aurais pas mieux dit !

Je comprends mieux mais bon, à moins d'être très expérimenté et de ne jamais utiliser de cardio, c'est une donnée à prendre un peu compte quand même, à mon avis bien sûr, qui ne peut être le même que zendB qui court à la sensation depuis de très nombreuses années et avec une réussite qui me fait bien envie!  

 
Trop chaud exagère pas, je suis obligé de regarder du matos particulier là.
Genre dizzie avait linké des collant avec windstopper, je l'envisage très sérieusement malgré le prix
 
Pour les mains je voulais ça https://www.ladernierechasse.com/products/cft-1901624 mais y'a plus ma taille
 

 
J'ai testé mardi cuissard avec compression de mollet (manchon? Mais c'est pas des manches ) par -6°C (ressenti -11°C) ça passait encore bien.
Je pense que le caleçon va être obligatoire tout l'hiver pour moi, la dernière fois que j'ai fait short sans rien en dessous il faisait -3°C (ressenti -5°C) mais j'aurais vraiment pas tenté plus froid

Et tu cours avec des pompes cloutées ?
Ça va tu vas devenir enfin un bonhomme !

 
Non, y'a des déneigeuses de trottoir ici
Je me suis d'ailleurs fait klaxonner ce matin en allant au boulot, il m'a fallu un moment pour comprendre que le klaxon était pour moi
 
Les pompes cloutés j'ai des kalenji atcross que je vais ramener à Noël, mais je pense pas les utiliser sauf si je vais courir sur un lac (ça fait partie des trucs que je veux faire cet hiver).
En ville je cours pour l'instant avec des pompes normales, y'a pas assez de neige. Hier soir j'étais sur un chemin en terre, avec le froid le sol me semblait encore plus dur que le bitume, ça m'a surpris sur les premiers pas. Faut slalomer entre les flaques gelées et les rigoles creusées par les vélos qui ont gelées histoire de pas se faire une cheville dans l'histoire, mais pour l'instant c'est vraiment pas un problème, il fait trop froid pour avoir du verglas
 
 
Demain on part à 3 hfrien faire une petite sortie trail dans un parc (Mont Saint Bruno), on va voir si le terrain est adapté aux speedtrak ou si ces chaussures sont vraiment trop overkill
 
 
 
 
 
Pour le côté bonhomme, j'ai une prépa semi pendant l'hiver pour une course le 17 février ça compte?
 
J'ai fait un pseudo plan d'entraînement sur plus de 2 mois, je pense que c'est la première fois

T'es chef de projet PPPEP non ?

En gros la semaine de neige parisienne de cet hiver ou c'était totalement WTF c'est normal chez vous

Bah Montreal tu te prend la première neige mi octobre et la dernière mi avril  

J'avais trouvé ça cool de courir dans la neige dure... Après je me verrai pas faire une prépa complète dans ces conditions.
Mais si les trottoirs sont déneigés

Comment t'arrives à être à la fois en repos et en renforcement et en AS10 ?

Cet homme est spécial  

J'ai tout le temps ma ceinture, et c'est pour ça que je l'aurai surement aussi pour le marathon, mais c'est aussi pour ça que je sais par habitude qu'à mon allure marathon, la limitation ne sera pas au niveau cardio.

Euh, loin de là

Faut que j'aille chercher ma carte étudiant pour valider mon statut de stagiaire post doctoral

Polar a implanté une fonction plan périodique, j'ai découvert ça donc je teste, ça semble vraiment très bien foutu!

Je pense que cette nuit on a dû avoir 10-12cm et tout est normal. C'est le troisième jour de neige depuis que je suis arrivé et j'ai déjà vu plus de neige que pendant l'hiver le plus rude que j'ai eu à Paris depuis que je suis né

Le 25 cette année, et c'était de la slush.
La première neige qui a duré jusqu'au lendemain (dans les parcs ) c'était cette semaine

Je verrais si je trouve ça cool ou pas

 
Repos = semaine moins bornée
Renforcement = exercice spécifique sur les jambes à la maison
AS10 = je vais sans doute faire un 4x1000 r=2' pour faire tourner les jambes sans prendre de fatigue
 

 
C'est des appellations maison donc oui ça va faire tiquer du monde

 
Fais gaffe quand même on peut passer à travers
Parole d'expert
 

 
T'as tenté le lac aux castors?

Les speedtrak c'est overkill pour le Mont Saint Bruno, c'est sur
 
Autant de neige c'est un peu tot dans la saison #ilyaplusdesaisonmabonnedame
 
D'ailleurs ce matin, premier test de commute running dans la neige, j'ai croise (ou plutot je me suis fait double ) par 2 gars => 1 avec un sac IronMan et l'autre en short court / chaussettes courts  

Du coup PPPEP, il y a un problème de visa quand tu souhaites faire ton stage de M2 recherche dans un labo? J'ai une connaissance dans ce cas et elle me dit qu'elle doit passer par le tirage au sort? (elle a déjà son labo d'accueil à Québec)

  Chaud patate, sans parler du froid, faut déjà réussir à sortir