Reprise du message précédent :

Pareillement, tout jouasse d'apprendre que d'une douche homme je passe à deux douches mixtes dans mon nouveau taff. Je vais donc pouvoir me laver 2 fois en même temps, ou alors faire la moitié de ma douche dans chacune    

Ca c'est mort en revanche.
Aujourd'hui Jdois vous zavouer que j'ai oublié mon calbut de rechange, j'me sens libre comme l'air  

Je te conseille d'essayer d'abord une "ventrale" D4 pas trop cher. Y a des chances que ça suffise.

Je ne vois pas l'intérêt d'aller voir un club et prendre une licence en ne participant pas aux entrainements
C'est pour les cross je précise

La lampe pectorale de Decathlon.

Edit : burn par toutsec.

Elles sont horribles pour les personnes que tu croises. Donc à éviter.

 
Petzl Actik, dans les 30€, fonctionne avec des piles AAA (donc accus rechargeables possibles), légère, efficace.

 
 
rien que pr les cheveux c'est pas possible

il me semble que tu as les clubs en lignes mais bon  

ex :
https://www.conseils-courseapied.com/
http://runners.fr/free-runners/
http://www.tobesport.com/

 
Tu as des clubs « en ligne » où les prix seront plus avantageux mais même en ligne le club dépendra forcément d’un comité et d’une ligue et donc tu devra faire les cross de cette ligue là (et donc pas forcément chez toi).  
 
Regarde To Be Sport.

Elles font 250 grammes et sont la chaussure polyvalente par excellence ! Moi j'ai plus de 25 paires pour chaque utilisation alors la question se pose pas, mais pour des coureurs avec moins de choix, c'est la paire que je conseillerais toujours...

La semelle est hyper résistante, tu peux même faire du chemin avec, ce weekend j'ai même vu des mecs finir un 10 en 35' avec, ça m'a pas choqué... Et si j'avais à fractionner avec pareil ça me choquerais pas tant quand tu les as aux pieds tu à l'impression d'avoir une paire rapide !

Après l'amorti est moelleux, mais c'est un réel confort quand tu fais des bornes comme moi...

En parlant de lumières pour la nuit, je cherche depuis des années un truc ultra précis, sans jamais avoir réussi à trouver:
 
- Un mélange de ça : https://www.gearbest.com/other-spor [...] n=shipping
 
- et de ça: https://www.21run.com/en/led-flash-band-set/
 
J'ai eu les deux (enfin des équivalents) et aucun ne convient parfaitement: sur le premier, le rechargement USB c'est top mais il tombe de la chaussure, j'en ai perdu 2 au bout de 4 sorties, ça le fait pas.  
Le second j'ai jamais trouvé en version "recharge USB" et non pas pile bouton, et vu que je cours quasi exclusivement la nuit ça me bouffe trop de piles c'est pas possible.  
 
Je cherche donc la version "recharge USB + fixation par l'avant" si quelqu'un connait.  
Ca parait ridicule comme ça mais c'est grave bien    
 

 
 
https://fr.aliexpress.com/item/3W-U [...] 89475.html
 
J'ai acheté ça, l'autonomie est d'environ 3h, pour mon usage ça me va largement.

Ah ça a peut-être évolué alors, parce que rien qu'au poids ça fait -50g depuis la 33 !
(294g en 44 pour la Pegasus 33, pesée à l'instant).

 
Je pensais l'avoir fait avant mon semi de dimanche mais j'avais pas bien enregistré.
J'ai donc pris l'allure moyenne de la course pour l'allure du kilomètre en cours, donc je n'ai pas été très régulier pendant la première partie de course, et je ne m'en suis pas trop rendu compte parce que mon corps n'a pas encore bien imprimé l'AS21. Enfin bref, la prochaine fois ce sera au poil...

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Ça dépend de toi et de la gueule de la séance.
 
Un 2x2000 AS21 c'est pas la même chose qu'un 10x400 AS5

Je ne prendrai pas de ventrale juste par respect pour les coureurs qui arrivent en face.
De plus, lorsque j'ai besoin de regarder à droite où à gauche , en haut ou en bas . Comment je fais avec une ventrale?  
 

 
J'ai une Petzl Reactik achetée d'occase sur Am_z_n et ça suffit largement pour mon usage de banlieusard qui a besoin de lumière à 6h du matin pour éviter les merdes de chien.  
Elle n'est pas hyper compacte mais elle est très confortable et le système de serrage est très facile à utiliser. Au niveau autonomie, je n'ai jamais été pris au dépourvu durant un entraînement.
Par contre , si je faisais du trail poussé, je prendrai qqechose de plus puissant.

Je ne cours qu'en EF le matin à jeun. Je ne me vois pas fractionner alors que mon corps n'est pas réveillé et pas bien hydraté. Je suis sûr que c'est go direct le club des fragiles si je fais ça.
peut-être qu'un jour je ferai du seuil mais certainement pas de la vma.

 
Ton usage de ma frontale tu veux dire
Ta frontale tombe en rade au bout de 20 min de sortie

 
Elle avait pas été rechargé de la semaine précédente plus environ 1h d'utilisation en bixi, ce qui en vrai devait être aux alentour de 4h.
Mais je préfère annoncer un peu moins

Vu que le nouveau modèle est réglable la remarque n'est plus du tout valable.

Très bon Matos pour ceux qui ne veulent pas d'un truc sur la tête.

Je ne savais qu'ils avaient réglé ce truc. Mais pas sûr que bcp l'utilise

C'est le modèle de cette année, donc le temps que le parc actuel se renouvelle...ca va prendre un peu de temps

C'est déjà ce modèle que j'avais acheté il y a un an.  
C'est pas mal, le faisceau est assez large et puissant (je ne me sers que du premier niveau de puissance), mais balance de gauche à droite avec le torse, et (c'est con à dire mais bon...) contrairement à une frontale, ne suit pas les mouvements de la tête et donc du regard.  
Niveau autonomie, je ne l'ai jamais prise en défaut.

On avait déjà évoqué le problème  de la lampe qui n'éclaire pas forcément où tu regardes, mais ça dépend de l'utilisation en fait. Personnellement je cours sur la voie publique mais en campagne, donc j'ai besoin de lumière, mais je n'ai pas besoin qu'elle suive mon regard car la route ne change pas de direction brusquement

Concernant le balancement le problème ne me gêne pas (je n'y fait même pas attention à vrai dire ), et dans tous les cas la frontale aura aussi une problématique d'oscillation, mais verticale.

 
Suffit de compenser en courant
 

J'utilise des bracelets/brassards en version passif (EN-13356), un à chaque cheville (ou bras). Du coup pas de problème de pile.

Mais ca existe en version LED + USB, un pote en a un, c'était pas donné par contre je crois. Faudrait que je lui demande où il l'a acheté.

[EDIT] https://www.xxl.no/nathan-light-ben [...] 39_1_style (Lampen er oppladbar via USB. = rechargeable par USB)

Nan mais ça a rien à voir, moi je veux uniquement le truc qui se clipse sur le talon de la chaussure

Comment tu veux fixer ca sur le talon de la chaussure mais par l'avant

[EDIT] Mon lien au dessus c'est la même chose que ton second lien mais en USB. Donc c'est ce que tu voulais à priori.

Tiens ils ont changé un peu les qualifications pour les France de Cross en individuel...
 
La saison dernière c’était par exemple  
 
8 Masters  
12 seniors  
9 espoirs
 
Cette saison c’est  
 
8 Masters
18 toutes catégories  
8 espoirs  
 
C’est à dire que la saison dernière si tu étais seniors tu pouvais te qualifier en finissant  
 
29ième en individuel si il y avait tout les Masters et Espoirs devant toi mais cette année il faut finir dans les 18 car si il y a des Masters dans les 18 ça ne compte pas pour le quota Masters.
 
Enfin si j’ai bien compris le truc...
 

Quand on est fan de Twin Peaks c'est carrément plus sympa.  

C'est exactement ça, de la grosse merde, on comprends pas....

Mais les Masters n'ont pas une course à eux? Ils peuvent quand même faire la course Séniors?

Ce soir 12 x 300m r1' sur une piste de 205m rectangulaire et les bords à peine arrondis. J'ai changé de sens de rotation au bout de 6x car je commençais à avoir mal à une fesse tellement je devais me pencher pour passer les virages. Heureusement j'étais seul sur la piste car en plus elle est étroite.
J'avais la grosse patate et ça c'est très bien passé. J'avais fait la même séance la semaine dernière et ça avait été tellement une cata (trop de fatigue) que j'avais même envisagé d'arrêter la càp et de me désabonner d'hfr.

Je cite pas les messages, mais merci à tous pour les réponses concernant un choix de frontale.  

 
Je n'ai aucun problème d'oscillation avec ma frontale et perso j'ai besoin de regarder dans les fourrés dès que j'entends du bruit.

Ho exactement mes allures a priori ! Tu calcules comment le seuil ? Pour mon cas j'ai validé le sub 1h35 au semi il y a 10 jours.  
Faut que je travail mon as10 vu que j'ai un PR en 4'18" qui a presque un an  .
Et objectif marathon l'année prochaine si ça se goupille bien.

Le seuil entre l'AS21 et l'AS10

Je vais demander à nat ses formules magiques pour plus de précision

 
 
Bonjour à tous,
 
Lurker depuis quelques semaines du topic,  
Reprise de la CaP de façon un peu plus intensive depuis la fin de l'été et l'instalaltion de ma ptite brioche !  
Pas vraiment de programme bien défini j'essaie surtout de varier les séances en m'imposant de l'EF au moins 1 fois par semaine. J'avoue avoir une préférence pour les sentiers forestiers !
 
Un ptit lien strava pour le fun https://www.strava.com/athletes/5166395
 
Bonne soirée à tous