Reprise du message précédent :

 
https://i.imgur.com/d7x1Kk3.jpg  
 

 
Courir plus vite et plus longtemps.

 
 
 
Le titre d'une vidéo assez bien expliqué par ailleurs   https://www.youtube.com/watch?v=PVC [...] s&index=11

 
Le marathon du Médoc      no    
 

Pas de soucis, je suis pas à Montréal ce week-end non plus, une prochaine fois

Ouais c'est assez dingue !]

 
Très intéressant, merci à vous. Un lien entre Denis Boucher de la vidéo et Boucher-a-pied ?  
J'ai un peu peur de perdre mes sensations en passant de 4min okilo à 7min okilo en EF.
Je vais continuer à me renseigner sur l'EF.

Ça bouge par ici

 
Su vraiment tu faisais de l’EF à 4 au kilo tu va te régaler aussi de fractionner à 3 au kilo entre deux séances de vrai EF à 5’15 / 5’45 !

Intéressant oui.  
Mais zéro côté ludique, l’ennui guette à la porte.
Après une séance de sport, j’aime bien être un minimum fatiguée sinon autant rester chez soi ^^

Ok ben continue comme tu veux et fait nous un retour sur tes progrès  

4 okilo c'est en AS21 chez moi.
Pour tourner à 70% de FCmax, je pense plutôt être à 6/6'30 okilo que à 5’15 / 5’45  
Cette impression d'être nul en EF et de tout recommencer à 0

 
En pleine forme c’est aussi mon AS21 avec une AS10 à 3’42 et mon EF se situe vers 4’50 / 5’15. Mais j’ai toujours fait pas mal de kilomètres moi.

La progression se fait assez rapidement malgré tout, ne t'inquiète pas

Désolée de ne pas trouver ça fun et donc de ne pas trouver la motivation pour ce type de séance.
J’en ferai sûrement en avril/mai pour préparer le semi mais clairement pas courir toutes les semaines d’ici là à ~7’45 (60% VMA n’existe meme pas dans mon tableau tellement c’est lent, le plus lent c’est la ligne footing lent à 62% à 7’37).

Ah c'est sur que ça dépends des objectifs de chacun. Courir pour faire mumuse ou courir pour progresser sur le long terme.

Le seul « challenge » (différent d’objectif, qui met une contrainte de résultat) c’est faire le semi en 2019.
À la base sans aucun chrono visé.
Mais obligée d’en mettre un à l’inscription donc, en concertation avec mon coach, j’ai renseigné 2h06-2h10.

 
C’est juste un travail différent en fait  

Je vais donc tester l'EF de ce pas, à dans une heure  

Ensuite contacte moi en MP je vais te faire progresser moi    
 

Eurosport diffuse le marathon d’Amsterdam
J’aimerai bien voir le peloton car j’en connais qui y sont ^^

Ben reste chez toi !!!

Tu t’es encore levé du pied gauche...
J’exprime juste mon besoin.
 
Est-il possible de faire par ex 1h d’EF tranquillou et de finir sur 1-2 kms plus rapides ? Histoire de transpirer, d’avoir l’impression d’avoir fait du sport quoi...

Voilà : https://www.strava.com/activities/1917968137
Chiant comme la mort, mais j'ai bien compris que le but n'était pas de s'amuser mais de progresser.
Vous pensez qu'on peut alterner EF et AS10 ou fartlek dans une même séance ? Du genre : 30' EF + 20' fartlek + 15' EF.

Bah oui mais c'est une séance spécifique, une séance de fartlek.

L'ef ca peut paraître chiant mais quand t'arrives à un certain volume hebdo t'as clairement pas le choix.

L'EF permet de se renforcer musculairement et cardiaquement tout en évitant d'accumuler de la fatigue.
Puis ça permet de se ressourcer, de réfléchir à d'autres choses, à son esprit de divaguer, d'écouter des podcasts etc...

Dites, JP ne court plus du tout ? Quelqu'un a de ses nouvelles ?

Tu peux faire quelques ligne droite ou petites montées en milieu de séance. Je ne te recommande pas de finir par 2km plus rapides, ça va accélérer ton coeur et te fatiguer inutilement.
Mais bon au final, tu fais ce que tu veux , hein ?
 
Ce matin, j'ai fait 1h30 en EF à 124bpm, j'étais à 120bpm au début puis à 130bpm vers la fin en allant un poil plus vite. Je n'ai pas pas eu envie de forcer car j'ai d'autres séances dans la semaine pour ça. Je ne vais pas me mettre dans le rouge à chaque séance!

C’etait une simple question, pas besoin d’y répondre avec une once d’agressivité (ta « question »).
Ok pour intégrer quelques trucs au milieu.
 
Venant d’autres sports, oui être dans le rouge est une habitude.

salut les tapettes  !! alors on se traine tjrs le bide a des allures d'handicapes ?

Belle SL pour moi ce matin : 2h en progressif pour finir un poil plus vite que l'AS42
https://www.strava.com/activities/1918267264
 
Sensations au top, c'était cool.
 
Dans notre petit groupe de 4 on était avec une fille du club, érythréenne ... elle tenait l'allure, on a commencé à 4'30" pour arriver rapidement à 4'10" puis 4' et les dernières minutes en 3'50" le tout pendant presque 1h. Elle suivait sans broncher elle a forcé un peu sur la fin mais elle était assez impressionnante !
 
 
 
Sinon boss, entraîne toi, et ton EF ne ressemblera plus à de la randonnée et tu auras cette impression de faire du sport ... comme au te...  

Bah vu ce que vous dites l’EF est toujours une allure mega lente quelque soit le niveau donc je ne comprends pas ta dernière phrase

C'est relatif... Au début oui, mais en travaillant tu peux avoir une allure d'EF agréable et pas ultra lente.

elle a l'air bien la nat-54.

Demande à Nath, elle a besoin de transpirer  

ah c'est une vraie fille ?  je pensais que c'etait encore un chialeur du dimanche moi. bouhouuuuuuuu je m'approche pas de ca moi. trop dangereux par les temps qui court.

T'as déjà signé ton arrêt de mort... Balance tout ce que t'as dans l'heure qui arrive, les pleureuses font la sieste avant de te signaler

je balance mon porc!!!! soutiens au filles youpiiie.
 
non mais j'ai lu 2-3 de ses messages. soit elle troll. soit faut penser a allez faire autre chose comme activité que de remettre tout en question car c'est pas dans "le tableau"

Ok
À voir ...

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