Reprise du message précédent :

Une sorte de respiration mixte, j'essaie de le faire par le nez tant que je peux, mais j'arrive pas forcément..
Je suis allergique à plein de trucs, c'est pas très fort, je n'ai pas le vrai rhume, mais ça suffit pour gêner la respiration. Les endroits avec la clim à circuit fermé (voiture/avion) c'est une horreur.
Il doit avoir 2-3 mois dans l'année où ça va mieux, genre y a plus rien qui fleurit, il fait un peu humide mais pas trop, et pas trop froid pour que je choppe une crève

 
Non, le fait que le fonctionnement soit plus ou moins bon d'un personne à l'autre n'a rien à voir avec les sensations, qui peuvent être trompeuses.
 
Ca peut arriver d'avoir l'a sensation d'être à l'aise avec un cardio haut et vice versa. D'où l'utilité d'avoir quelque chose qui fonctionne bien pour soit lorsque l'on veut structurer un minimum son entrainement.

Je comprends mais je trouve quand même que c’est un sport avec énormément de ressentis / sensations, où l’on doit apprendre à se connaître.
Me concernant je prête attention à ma respiration (2/3 en course), la légèreté de ma foulée

Un p'tit 15 bornes ce matin. Je n'ai plus aucune douleur aux tibias grace aux manchons.

Ca parle de respiration ici, j'ai un soucis depuis quelques sorties, je ressens une gêne respiratoire quand je cours, la FC est correcte (je fais mon EF sur le même parcours depuis toujours, et la FC est quasi toujours pareille), mais je sais pas, une gêne comme si j'étais oppressé au niveau de la poitrine.
Une fois a l'arrêt, plus rien.
 
J'ai changé un peu d'alimentation depuis un bon mois, mais autrement rien niveau CaP, cela pourrait-il jouer?
J'attends un peu avant d'aller voir le médecin mais si cela persiste je consulterai pour être sûr...

10km en EF ce matin
 
All : 5'27/km
Fcmoy : 134
PPMmoy : 88
 
7 premiers kilos en 5'30 , avec dérive de 127 à 137
3 derniers en 5'20, fc stable à 139-140
 
 

88 c’est possible en ppm !?

C'est pour une jambe

Putain ce sac plastique de manouche qu'on nous oblige à utiliser à la consigne à Vincennes
 
On peut mettre un sac dans leur sac

En français c'est mal défini, et souvent : pas = foulée (= enjambée...). Donc ouais j'aurais dû sans doute écrire 176 ppm, mais par habitude je parle en fréquence de...stride... Mais bon, c'était compréhensible.
En anglais c'est mieux :
1 stride = 2 steps

Tu t'entête à vouloir dire que l'EF c'est une vitesse alors qu'elle doit varier selon les jours (la météo, ton état de forme, le terrain,...)
On te dit que tu n'étais pas en EF de façon quasi certaine et tu nous réponds avec ton argument bidon sur la vitesse qui est dans ton plan.  
Tu crois clairement qu'en allure marathon (4'35" ) je ne suis pas capable se taper la causette pendant 1h ?
Pourtant je ne suis pas en EF.  
 

Un peu pareil pour moi. Avoir un nez qui fonctionne mal, c'est chiant.  
 
 
Justement pour apprendre à se connaître il faut un outil pour vérifier que ta sensation correspond à la réalité : une montre gps te permet de savoir à quelle sensation correspond quelle vitesse et avec cardio de savoir quel niveau de facilité ressenti correspond à quelle intensité cardiaque.  
 
 
 
Fait attention quand même à ce genre de signe que ce soit pas un début de périostite. Je serais toi, j'allègerai la charge pendant quelques semaines et je choisirais de courir sur des surfaces meubles (et je continuerais les manchons)

Merci pour cette explication claire et sans animosité
 
@dizzie : selon les sites, l’EF est parfois donnée en %FC ou en %VMA (donc allure). Au choix.
Et c’est selon ce dernier critère qu’on l’a au club.
Exemple : https://run-motion.com/courir-endurance-fondamentale/
Et ... oh ... 70% VMA,  bah c’est pile la ligne que j’ai respectée hier

Ce mépris de la fille qui court à 9km/h envers celle qui court moult marathons et ultra trails  

Aucun mépris, je respecte ce qu’on me dit au club et qui est confirmé sur des sites internet de running
Ce serait étonnant que des sources différentes disent la même chose et que ce soit faux
Je m’entraine sur du plat donc le dénivelé n’intervient pas

Vous avez l'air très orienté EF par ici... Je cours depuis plusieurs années (sub 39 au 10km et 1h26 au semi de mémoire) et jamais pratiqué d'EF, je m'ennuie trop à ce rythme  

 
Ce qui explique donc tes chronos faméliques  

Grave même moi je pourrais faire mieux que ces chronos

 
[quotemsg=547606
 

C'était bien un début de périostite, mais grace aux manchons je n'ai plus aucune douleur aux tibias. Par chez moi j'ai essentiellement des routes, pas de surface meubles

Mais c'est tellement ca  

Mais pas du tout.
J’ai expliqué quelques messages + hauts.
 
Bravo Praise
Je savais, vu ton post, que tu allais te faire « bâcher » par « l’elite » de ce topic HFR
Désolée pour toi

Je pige pas y a quelques mois c'était la revendication du topic de pouvoir être méprisant.
Qu'est-ce qui a changé ?

Ou alors c'est réservé à certains ?
On peut avoir la liste ?

Si c'est pour moi, effectivement, j'aurais dû remplacer "9km/h" par "grande débutante"

Si c’est pour moi, je ne suis pas méprisante.

Y'a une belle petite équipe de glands sur ce topic, ça me dépasse autant de bêtise...
Je ne vois pas l'intérêt de venir partager des choses alors que vous restez en totale contradiction avec ce que vous disent ceux qui ont un peu plus d'expérience.
Reste discuter avec tes copains de club si on ne raconte que de la merde ici, c'est pas compliqué.
Quant au post du copain ''je m'entraîne comme un gland mais je m'en fous'', c'est très intéressant.
Et la condescendance de merde envers ''l'elite'', au secours !!!
Il n'y a rien qui te convient ici et tu n'as rien à apporter, pourquoi rester ???

Effectivement, j'emploirai un autre mot...
Le même que pour rachaka mais au féminin...

Tu as lu le lien que j’ai posté + haut et qui confirme le travail que j’entame en suivant mon tableau ?
Sûre que non
 
L’EF c’est %FC ou %VMA

Nan je ne sais pas lire.
Et ton tableau c'est de la daube comme il est dit depuis le début qu'on en a pris connaissance.
Ça ne t'intéresse pas ce qu'on te dit, et tu ne stress à rien, passe ton chemin, c'est plus simple.

Tu cours depuis 3 jours, sans parler aucunement de performance, et tu vas m'expliquer la course à pied

Parce que tu as un joli tableau  

Le site n’a pas 3 jours à ce que je sache

Bikou on fire  

 
Non c'est pourtant indiqué sur ton lien que l'EF c'est @environ 70% de la FCMax soit en général 65 à 70% de la VMA.
Si chez toi ça ne corresponds pas, il y a peut être un problème dans une des mesures ?

Ca parait bien plus logique d'utiliser la FCM pour les allures d'EF, d'EA et d'AS que la VMA.

Au moins elle est pas chiante avec la fc comme moi
Moi c'est au bpm près  et pis c'est tout  

Alors que la précision du capteur est de ?

Oui, pb mesure du cardio sûrement.
La FC n’etant pas fiable sur ma montre, c’est bien mieux de se fier au %VMA.
Ma VMA avait été estimée selon un 10 officiel, et confirmée par un test VAMEVAL fin septembre.
 

Bikou praysidant.

Oui mais non tu confonds tout là
 
J'ai pas dit que c'était bien d'utiliser un %VMA visiblement déconnant pour "fixer" son EF  

 
 
Ben court à 60% de VMA alors et coupe ton cardio optique si c'est possible, prends toi une ceinture à 30€ même si ça te dépasse après on pourra peut-être discuter.
Parce que pour l'instant tu racontes du caca, on te dit que tu racontes du caca avec des arguments, tu reviens et tu redis du caca, et ainsi de suite....
On ne peut pas s'en sortir comme ça!
Si tu ne comptes à aucun moment écouter ce qui se dit ici, pourquoi interviens tu? ça sert à quoi? t'as pas de copain ou de copine à qui te peux raconter ça dans la vraie vie?

Et toi c'est pire, tu racontes du caca et tu fais le mariole...
Pauvre monde...