Reprise du message précédent :
Je n’utilise pas Strava.

 
Merci, je pensais que c'était dans ma tête
 
 
 
C'est marrant on a la même EF

Je visais 6’45/km, la donnée de mon tableau, et la moyenne de la sortie est de 6’40 donc nickel.
J’ai été plutôt régulière, si on enlève le premier km (lent, la mise en route) et le dernier (6’10 pour finir ^^).
Ravie.

Mais pas avec la même VMA du tout

6’45 ça se tient facile

Vu que c’est de l’EF j’espère bien.

Bah oui, mais c’est pour répondre à Grumms

Et il fait quoi le cardio sur ces 12kms ?

Le truc que je ne regarde pas ^^ car je doute de la fiabilité et je préfère me fier aux sensations (j’aurai pu parler tout le long mais ma partenaire n’etait pas dispo cette aprèm, j’étais à l’aise).
Mais puisque tu le demandes : stable tout le long, 171 de moyenne
 
Cadence nickel à 172 ppm

Mais capteur poignet.

En EF à 171?  

 
Oui je table plutôt sur du 160 avec un capteur fiable.

1er dossard depuis 8 longues années ce soir avec un "trail" saucisson nocturne de 8 km. En fait c'est une course nature donc des petites montées casses pattes, des chemins avec des feuilles, des demi tour, des singles.

Et bah plutôt pas mal
Je finis 3ième en 31'26 donc 15,3km/h (~3'58/km je crois). J'ai géré ma course comme un chef. Les premiers 200m rapides pour s'extraire de la masse, ensuite les 2 premiers kilo un peu en dedans car je manque de repère et top10 à ce moment. Puis ensuite accélération constante, les montées se passent bien (merci les 16 000m de d+ de cet été), je double tout le monde sauf les 2 premiers qui finissent à 1'10 loin devant.
Pas si mal sachant que je n'ai jamais couru plus vite que 4'15 ces derniers 6 mois

Anecdote : les 2 premiers arrivent quasi en même temps. Un des mecs dit à l'autre : "on finit main dans la main ensemble". Le second est d'accord. Arrivé près de la ligne, le premier avance légèrement et volontairement afin de passer la ligne en 1er Mais quelle petite pute

Bref plutôt content. Même si il a fallu attendre 1h30 le podium
Strava pour les kudo https://www.strava.com/activities/1914919300

Il n'y a plus qu'à faire du jus pour le semi dimanche 28/10 avec pour objectif 1h30!

Sinon, un aperçu de la récompense principale pour les personnes qui finissent top 3 :

Super ! Bon retour à la compétition.
Bon ben tu es au moins prêt mentalement pour le semi
Prends pas trop la confiance pour ne pas partir trop vite

Le truc de Bisounours que je peux pas comprendre . Bien joué de la part du gars et tant pis pour la gueule de l'autre

Et sinon félicitations ! Par contre j'arrive pas à comprendre, c'est quoi la récompense ? Une déco ou c'est censé avoir une utilité quelconque ?

Excellent bravo !

Mais nimp
171 de moyenne c'est une fin à 180, c'est pas DU TOUT tranquille à l'aise.
A un moment faut accepter de le regarder et de s'y plier pour bien progresser.

Tu feras 1h27'30" à ton semi

Je vais rester à 4'15
On verra vers le 16ième!

C'est sensé représenter des chouettes! Qu'est ce que c'est moche

Pour une première sur la distance, je vais rester sur des bases de 4'15 durant 16km. On verra comment je me sens ensuite

 
Mais une sortie d'1h à allure marathon, je discute tout du long... et je suis à largement moins de 171.  
Clairement tu n'es pas en EF. Tu peux te mentir là dessus si tu veux mais n'essaye pas de nous baratiner.

Oui c’est pour ça que je n’y prête pas attention.
https://www.nakan.ch/wp/2018/04/02/ [...] ontre-gps/
 
@dizzie : je ne peux pas respecter mieux mon tableau d’allures qu’hier
 
Et si je dis que je suis tranquille je le suis.
Je ne vois pas à quoi ça servirait de mentir.
En 10 officiel, moyenne de 188 environ.

 
Euh c'est quoi ta montre  que je ne l'achète jamais    
Je veut bien que le cardio optique soit déconnant mais à ce point  
 
 
 
Perso avec la Fenix 3 sur de l'EF, la variation entre cardio optique et port de ceinture HRM on oscille sur un différentiel de 5-10 bpm pas plus
 
sur de l'explosif le capteur poignet est totalement inutile, par contre sur un effort constant comme l'EF c'est pas trop mauvais logiquement
EF à 171 au cardio optique faut changer de montre   ou envisager qu'on est pas dans de l'EF    
 

188 sur un 10, 171 en endurance, je crois qu'on a la réponse (ou confirmation) ...
Après elle a juste parlé "d'endurance ", c'était peut être dans le haut de son EA sur son tableau

Je compte environ 40 pulses entre mon EF et ma moyenne sur 10. 17 pulses de différences, le cardio doit être sacrément à la rue..

 
Pour 192 sur 10k, mon EF est à 153... tu devrais pas dépasser 150.
 
170 c’est ma FC marathon...

A un jour du semi, je suis enrhumé mais je sens que ce ne sera pas une grosse gene (tout ce qui est dans les narines finira sur la route de toute façon), les éventuels maux de gorge ont été eliminés, je ne pense pas que j'aurai de gene pour respirer non plus. Et physiquement, pas de pépin particulier, le rhume me diminue peut-etre un peu mais en parallèle la pression qui sévissait depuis plusieurs semaines a baissé au boulot, je me mets à refaire de belles nuits avec l'arrivée de l'automne, et là je sens bien que cette semaine c'était tranquille niveau course. Aujourd'hui, bien manger, faire une petite sieste, des étirements, ça va etre tranquille.
 
J'ai découvert hier en retirant mon dossard (préférentiel) que soit les gens sont nuls, ou en méconnaissance totale du process, il y aura environ 35 personnes dans le SAS elite (sub1h16 pour les hommes et sub1h25 pour les femmes) et seulement 180 dans le sas préférentiel (sub1h40), alors qu'on va etre 3500 participants. En gros je vais avoir une place revée au départ. Les 6 SAS partent en 3 vagues (9h-9h3-9h06), dans le pire des cas le 3ème SAS partira en meme temps que nous.
 
J'espère qu'il n'y aura pas de couac au niveau organisation au départ, avec les accès aux SAS, controles de sécurité, ...
Dans mon cas, j'arrive de chez moi direct en trottinant, et j'ai bien repéré le meilleur accès pour aller dans mon SAS. Bref, je devrais etre à l'heure, je sens que ce ne sera pas le cas de tout le monde (sur les grosses courses - ici 11000 personnes sur 4 courses demain matin- il y a des contraintes que n'ont pas les petites courses).
Je vise entre 1h30 et 1h32 (avec l'envie de faire sub1h31), c'est mon premier semi, on verra bien...

Sur de l’ef, un capteur poignet marche aussi bien qu’une ceinture
J’ai testé les deux et j’ai pratiquement pas de différence

Garmin 235
 

Non
E = 6’45
EA = 6’18
 
Ma sortie la plus longue (en groupe, 14.5 kms, 7’13 en moyenne) j’etais à la même FC
 
@guizmotito : pourquoi tu dis que les gens sont nuls ou méconnaissance du process ?
<1h40 ce n’est pas donné à n’importe qui
Vaut mieux que les gens se mettent dans les sas leur correspondant justement

Garmin 235 c’est de la merde c’est celle de ma chérie et d’ailleurs:
 
Cardio optique  
 

 
Cardio ceinture  
 

Un début d’explication donc    
 
Par contre le reste de la montre c’est nickel et c’est ce qui m’importe.
Pour le cardio, le ressenti est bien plus important, je trouve, qu’un chiffre dont on n’est pas sûr de la fiabilité

EF ce matin j'ai fait 7'40/km pour rester péniblement autour de 140 en FC en alternant course et marche
170-175 c'est ma FC au semi

Sinon ça devient un peu pénible de courir dans la forêt, beaucoup trop de feuilles par terre on ne voit plus les racines/cailloux, j'ai failli me casse la gueule plusieurs fois :-/

Félicitations ! Même si la récompense est moche

Merci !
Tout ça pour 11€

 
Très belle course   le semi va être easy  

Le cardio poignet, c'est pas le peine de dire ça fonctionne bien ou mal, ça dépend simplement de la personne et de la montre    
 
Ma 235 fonctionne très bien sur moi et donne n'importe quoi sur un de mes amis.
 
Je vous rappelle un test avec Garmin 235 = bleu / Ceinture = rouge (pic rouge au début = ceinture mal humidifiée )  :
 

 
 
Pour nat : en allure marathon, je suis à l'aise et je peux parler  : 5'20 / 150 bpm / 80% FCM
Mais en EF, tu dois être encore plus à l'aise, respirer normalement. Pour moi  6'15 / 125 bpm / 65% FCM
 
Marathon demain  

Respirer par le nez en EF peut être un indicateur.

Je ne respire quasi jamais par le nez même en ne faisant rien

Moi madame a fait le 9.67 km de courir pour une fleur moyenne a 196 nom pointe a 212 MS elle a fait 0 entraînement pour cette course

Assise sur une chaise tu respires par la bouche ?

Autre exemple : allure / cardio
 

 
C'est pas parfait, mais suffisant pour moi.
 
Encore une fois, si vous avez l'occasion , le top est de pouvoir essayer la montre avant de l'acheter, avec une ceinture en même temps.

La voix de la sagesse
D’où l’importance des sensations

Une sorte de respiration mixte, j'essaie de le faire par le nez tant que je peux, mais j'arrive pas forcément..
Je suis allergique à plein de trucs, c'est pas très fort, je n'ai pas le vrai rhume, mais ça suffit pour gêner la respiration. Les endroits avec la clim à circuit fermé (voiture/avion) c'est une horreur.
Il doit avoir 2-3 mois dans l'année où ça va mieux, genre y a plus rien qui fleurit, il fait un peu humide mais pas trop, et pas trop froid pour que je choppe une crève