Reprise du message précédent :

La piste c’est top pour avoir de bons repères.
J’en ai de + en + et ça rend les séances encore + intéressantes.

 
ah ouais c'est une bonne question ça,  
J'ai repris les séance de VMA sur les trottoirs. Cette galère, avec les chiens, les feuilles mortes mouillées, les marrons qui t'achèvent les chevilles, y a même des piétons qui occupent toute la largeur  

Grosse chance j'en ai une à coté du boulot 100% libre...mais hors périodes de boulot, c'est galère.

Oui avec la nuit qui revient le soir, plus possible de faire les fractionnés en forêt-bois, obligé de se taper les trottoirs ou les pistes cyclables.
C'est un gros problème en hiver.

Les stades sont réservés aux licenciés par chez moi.

C'est le moment pour en profiter pour passer sur des blocs plus longs du coup

Les stades ont en plus le mérite d'être plats.
pour régler des allures, c'est quand même mieux que les faux plats ... difficile d'avoir des repères sinon;
 
(bon, le midi, je cours le long d'un canal ... coté dénivelé, c'est bien aussi   )

Y a quand même bcp de virages sur une piste

 
beaucoup, beaucoup ... 2  

 
 
Non, tu peux acheter une frontale et faire tes fractionnés en foret
 
Quand, comme moi, tu n'as pas le choix, tu t'équipes pour y arriver

Par contre gaffe aux racines.

Concernant la VO2Max, ils ajoutent qu'il y a des facteurs environnementaux, qu'ils ne savent pas extraire:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9502354/
 
Evidence for significant familial resemblance was observed for each of the three VO2max phenotypes. Spouse, sibling, and parent-offspring correlations were significant, suggesting that both genetic and environmental factors contribute to the familial resemblance for VO2max. Maximal heritability estimates were at least 50%, a value inflated to an undetermined degree by nongenetic factors. The hypothesis of maternal inheritance, with the father's contribution being environmental, was also found to fit the data with estimates of maternal heritability, potentially associated in part with mitochondrial inheritance, reaching about 30%.
 
A mon avis (mais je n'ai pas de recherche pour confirmer) les capacités émotionnelles ou intellectuelles sont largement plus héréditaires qu'un 50% a la grosse intégrant les facteurs environnementaux (qui eux sont largement plus évidents)...
Le fait que la taille soit largement héréditaire montre a mon avis aussi que les traits physiques sont largement plus héréditaires que ne peut l'être la "qualité des organes" intervenant dans l'activité sportive.
 
Tout ça pour dire que se cacher derrière sa génétique a priori c'est bidon. A entrainement ultime (environnement, alimentation, sport, mode de vie etc.) le génotype moyen s'en sortira très très bien, même si ce ne sera pas Kipchoge

L'hiver dernier je faisais mes 1000m sur un trottoir qui descendait légèrement durant 700m puis montait plus brutalement sur 300m. (et vice versa)
bin c'est pas mal justement pour la gestion de l'allure mais par contre je n'ai jamais su si mon temps au 1000 est plutôt correct ou pas.

 
J'ai trouvé un parcours de santé près de chez moi de 2,5 km en lisière de foret avec un sol sans racine.
Parfait pour fractionner
 
Le seul bémol c'est que je suis obligé de préparer mes séance sur la montre, contrairement à une sénace sur piste où il y a tous les repères.
 
Mais c'est loin d'etre genant
 
   

Même sur piste la montre c’est top
Tu lances et hop t’es tranquille  
Ça t’auto-discipline

Perso les pistes j'y vois aucun intérêt. Tourner en rond sans voir de paysage...

Et j'avoue ne pas saisir l'intérêt de ceux qui y vont spécialement pour répéter une allure 10km/semi/marathon sur une surface complètement différente du jour de course, avec une absence totale de dénivelé que l'on ne retrouvera pas le jour de la course.  

 
 
fut y aller en dehors des créneaux

faut être chômeur ou faire les séance à 22h30  

Il était question de fractionné, dans la majorité des cas
Et perso je choisis mes 10 sans dénivelé

 
Si t'as du dénivelé sur tes 10Km c'est que tu choisis pas les bonnes courses  

s'pas mon problème je suis licencier

A s'auto discipliner à faire quoi ?

Bah à respecter les durées des fractions  
C’est plus simple que de devoir y penser et devoir « laper » sur la montre

Ha oui, pour avoir le résultat après bien fait dans l'interface de l'application. Mais c'est pas utile pour réussir la séance.

Bah si c’est utile pendant la séance
Si tu veux faire des 1’20 et qu’une fois tu fais 1’10 au pif, une fois 1’25 ...
Et effectivement ensuite tu peux analyser dans l’appli

On parle de l'utilité de la piste pour faire des fractions de 200/400/800m.

Personne n’a parlé de 200/400/800 dans les derniers messages

Si je veux faire 1'20 je fais exactement 1'20. Et ma montré n'est pas programmable, donc je dois l'arrêter manuellement. C'est quand même pas si difficile que ça d'avoir une certaine idée de temps et vérifier l'avancement de temps en temps

Du coup j'ai découvert que quand je fais du fractionné court je fais une expiration toutes les 2 secondes. Je compte en expirations depuis. Ça occupe mon cerveau, j'ai l'impression de moins souffrir quand je compte

 
Certes, mais quand on parle de l'intérêt de la piste, c'est quand même généralement ça qu'on a en tête !
on a tous les repères qu'il faut pour toutes les fractions en multiples de 100m.  

SashaG, quand t’es à 100% VMA voire +, tu n’as pas envie de devoir checker ta montre. Un programme et hop ça vibre à la 1’20
 
Moi j’ai + de repères de durée de fraction avec la distance associee
 
La piste, dans mon club, on l’utilise + avec des durées.
Somme toute logique car en groupe sinon ça crée des décalages

Pour le coup je suis d'accord avec nat, le confort de la programmation pour du fractionné est quand même incomparable. Ce qui par ailleurs n'empêche absolument pas de faire sans (mais c'est comme le passage du téléphone au smartphone, on ne comprends réellement qu'après s'être offert son 1er smartphone ).
 
Et puis même si les fractions sont en distance, si on veut y mettre des récup en temps et les respecter à la seconde, forcément dès la 2ème fraction on n'est plus sur un repère...

Oui, c'est confortable, surtout sur des fractions longues où tu perds la notion du temps. Mais j'ai fait 2 ans sans montre programmable et j'aurais pu continuer sans. Avec les applis téléphone qui permettent de le faire, pas besoin que la montre le fasse.

Par contre, la "logique" de faire en temps sur une piste...

9 * 45/45
8 * 1’/45
5 * 1’20 / 3’
7 * 50 / 3’
6 * 40 / 2’
Exemples en vrac, autres que le travail en AS
 
La montre c’est 100 fois + pratique que le tel pour courir

mais ça sert à rien d'aller sur une piste pour faire ça!!

Ca permet quand même que tout le monde soit proche du coach. Sur route, les meilleurs vont vite être à 500m des derniers.

Clairement si.
Je ne me vois faire ça sur un trottoir comme évoqué plus haut. Ou même ailleurs.
Et effectivement tout le monde « proche » du coach.
L’effet groupe ..

 
Ca me rappelle les instragam des mecs qui font de la musculation et dont le cheat meal c'est un truc plus sain que ce que toi tu mangeras de plus sain dans ta vie

La photo qu’une amie m’avait envoyée
Entraînement à Chamonix