Question sérieuse :
Apparemment un de mes collègues m'a refilé une crève ou c'est la sortie dimanche dernier sous la flotte et avec le vent à 100 km/h que je paie. Je me sens pas trop mal encore, pas de fièvre, pas trop de rhume ni de mal à la gorge, mais je sens que je ne suis pas aussi en forme que d'habitude. C'est peut-être psychosomatique aussi ^^
J'ai un semi dimanche, faut que je tienne jusqu'à là. Connaissez vous les méthodes rapides et efficaces pour que ça ne se transforme pas en vraie crève d'ici dimanche ? À part miel-citron traditionnels. Est-ce que je fais quand même la sortie demain (c'était 30 min)?
Bon au pire si je foire la course je peux toujours avoir l'excuse que j'étais malade

 
C’est 150 qui est cher (si il n’y a pas d’affiliation donc de licences).
 

 
Affiliation dans les années a venir sans doute selon comment ça se goupille.
 
Sachant que l’affiliation ça coûte des ronds.
 
Les trois clubs FFA où j’ai été licencié c’était entre 20 et 40€ l’adhésion + la licence si on l’a désirait (prix courant donc).  
 
Tout les clubs ne pratiquent pas des prix prohibitifs.
 

On est quand même pas au même niveau. Je sais pas si c'est psychologique, pour l'instant un marathon c'est un évènement pour moi, j'en ai fait qu'un du coup je trouve valable de faire un long déplacement sur quelques jours, poser quelques congés. Le semi est un peu moins "glorieux" du coup juste prendre la bagnole en allé-retour toute seule ça me va. Je sais ce n'est pas logique

oui j'étais en rTT on va dire

Première grosse séance du début de la prépa marathon ... j'en ai un peu chié !
 
4x2000 @3'40" R1000 @4'10" ...  
 
https://www.strava.com/activities/1869410698
 
J'ai fait ça dans Vincennes avec ce put** de GPS qui sautait de 4'40" à 3'30" ... j'ai galéré à trouver mes allures qui ne correspondent pas à mes allures de course. En plus je me suis tapé les 2000 #2 et #4 tout en monté (partie du polygone).
 
Au final ça passe... presque, j'ai toujours eu du mal sur le premier 1000 mais je doute sur la fiabilité du GPS.  
Par contre, j'ai le genou qui me fait mal en course suite à ma chute d'il y a 2 semaines, j'espère pas faire une connerie à courir malgré la douleur

 
D'ailleurs, ça se passe comment ?
à un moment, tu de dis que tu n'as pas été TT depuis longtemps ?
ou tu fais une étude sur le niveau de .. provocation nécessaire pour être TT ?
Parce que si je me souviens bien, tu l'as vraiment fait exprès la dernière fois ...
Tu sors quand ton mémoire sur le sujet ?
 
(désolé pour le HS)

ben j'ai lancé une boutade, le genre de taquinerie qu'on trouve sur HFR sur à peu près tous les sujets tous les jours... qu'on se lance avec les potes irl à chaque soirée... donc pour moi c'est plutôt la partie adverse qui décide le timing...

je n'y crois pas un instant.
c'était une série de provocation, allant progressivement plus loin.
Donc à mon avis, c'était calculé

R @4'10 louch:

 
je n'y crois pas un instant.
c'était une série de provocation, allant progressivement plus loin.  
Donc à mon avis, c'était calculé

objectif : 3'47" ça fait 2h39'38"
 
Après ce type de séance est intéressante je trouve, là c'était un peu "difficile" avec le genou, le terrain (en fait sur le plan c'était indiqué de le faire sur terrain plat) mais surtout parce que c'est le début de la prépa.
 
J'avais pas l'habitude de prendre en considération l'allure de la récupération et je les faisais toujours très lent pour faire redescendre le cardio.
Là ça fait 11km d'effort sans aller taper dans des AS10 mais sans réelle récupération lente. La première récupération à 4'10" tu te dis "chaud" et en fait ça se fait bien.

Je vous avez parlé que j’allais créer mon asso / club et bien c’est parti on attaque lundi !
 
Un premier créneau pour les débutants (ceux qui désirent commencer à courir) et un second dans la foulée pour ceux qui pratiquent déjà.  
 

Question sérieuse :
Apparemment un de mes collègues m'a refilé une crève ou c'est la sortie dimanche dernier sous la flotte et avec le vent à 100 km/h que je paie. Je me sens pas trop mal encore, pas de fièvre, pas trop de rhume ni de mal à la gorge, mais je sens que je ne suis pas aussi en forme que d'habitude. C'est peut-être psychosomatique aussi ^^
J'ai un semi dimanche, faut que je tienne jusqu'à là. Connaissez vous les méthodes rapides et efficaces pour que ça ne se transforme pas en vraie crève d'ici dimanche ? À part miel-citron traditionnels.  Est-ce que je fais quand même la sortie demain (c'était 30 min)?  
Bon au pire si je foire la course je peux toujours avoir l'excuse que j'étais malade

Oui c'est ça qui me stressais un peu.
Après 4'10'' c'est de L'EA mais habituellement j'aime bien faire mes récup' très lentement

Vous êtes des monstres  
Hier j'ai fais 3*2km r2'30 pour tenter de trouver mon AS10. Du coup 4'40 me semble correct... C'est peut-être rien pour vous mais pour moi, ça veut dire que je devrais passer sous les 50' au 10km à ma prochaine course  

2 gouttes d'huile essentielle d'arbre a thé sur un demi sucre, à prendre après chaque repas

J'ai découvert il y a quelques mois l'huile essentielle d'origan pour les problèmes de toux/rhume. Y a rien de plus atroce niveau goût, mais d'une efficacité assez bluffante.

C'est vrai que son sketch commence à être relou

héhé mais comme j'en suis un parfois, ça passe

bienvenue parmi nous frer
(j'exclus bien entendu toutes les petites susceptibles, qui bien sûr sont parmi nous aussi mais d'une intelligence supérieure) (vous voyez je m'arrange de mon mieux pour pas me faire TT)

Pourquoi au féminin ?

Intérêt?
 
Tu devrais plutôt faire tes séances de club le mercredi et le reste en sortie d'endurance.

Je "pense" que mon AS21 tourne autour de 3'32" - 3'33" et encore pas certain. On verra sur les 20km de Paris mais j'ai pas une très grande confiance.

Si la séance était réellement "5Km@6'30 et 1km( )@5’37 (allure proche de celle d’un semi, 5’44, ça je m’en sens incapable pour le moment)"

Alors je peux te garantir que 0% de la séance était en endurance.
6'30 en EF c'est un coureur en 45min sur 10k et 1h40 sur semi.

T'as pas le niveau

t'es a cb sur 10km ?

 
Si la séance était réellement "5Km@6'30 et 1km( )@5’37 (allure proche de celle d’un semi, 5’44, ça je m’en sens incapable pour le moment)"
 
Alors je peux te garantir que 0% de la séance était en endurance.  
6'30 en EF c'est un coureur en 45min sur 10k et 1h40 sur semi.
 
T'as pas le niveau    

 
Si la séance était réellement "5Km@6'30 et 1km( )@5’37 (allure proche de celle d’un semi, 5’44, ça je m’en sens incapable pour le moment)"
 
Alors je peux te garantir que 0% de la séance était en endurance.  
6'30 en EF c'est un coureur en 45min sur 10k et 1h40 sur semi.  
 
T'as pas le niveau    

Si tu as déjà couru 45min sur 10k et 1h40 sur semi (allez je suis généreux je te le fais en 1h45) alors oui ça passe.
 
Si tu ne les as pas déjà couru, alors faut revoir toutes tes séances oui.