Reprise du message précédent :

 
Je pense que l’on sera au moins 25 pour la première.

 
Alors là, chapeau !
On sent quand même le mec qui en veut, tu perds pas ton temps !
 
 
(cela dit, j'ai lu entre les lignes que toi, tu ne te réveilles pas la nuit pour le bébé ... tss tss tss ...   )

Si jamais t'as besoin d'une adresse, je suis très satisfait de mon podologue sur Rennes   .
 
 
Sinon, avant-hier, j'ai fais mon 1er test VMA de ma vie (vameval il me semble, en augmentation constante). Organisé par Endurance Shop sur une piste (1ère fois pour moi aussi) mais alors, assez à l'arrache du coup, c'était sifflet et mégaphone   .
On passera sur l'écart non constant entre les plots, ça n'aurait pas changé grand chose au final sur la valeur vu mon niveau, mais ça crève cette allure qui monte et descend ...
On a démarré au palier 4 apparemment et on m'a dit que je suis allé jusqu'au palier 20/30 en 17'18".
J'ai été checké sur ce site: http://www.clg-st-exupery-velizy.a [...] _-_VMA.pdf
Est-ce que vous validez une VMA de 18 environ   .
 
Le Strava: https://www.strava.com/activities/1867464181#kudos
 
Si cette valeur est vraie, et avec un bon entrainement, je pourrais viser quels temps au 10/semi/marathon? Je n'arrive pas à savoir quel % de VMA on peut tenir, suivant les gens à qui je demande c'est différent   .
Pour info: 43' au 10Km, 1h38' au semi pour le moment.
 
 
Autre question, cette fois-ci plus par rapport aux courbes Strava.  
- Je tourne avec une Ambit Peak 3 et j'ai toujours ces courbes très hachées, aussi bien en allure/vitesse qu'en cadence, ça vous parait normal? J'ai l'impression que les courbes Garmin sont plus lissées, normal ou pas?
- Est-ce qu'on peut dire que ma Fcm se situe vers les 201 et des brouettes avec ce test ou ça peut monter plus haut? Pour info, j'ai vu du 208 en juillet 2017.

 
Ahah si je me réveille et je lui transmet le colis    
 
Et c’est moi qui ai pris le congé parental  

 
Oui, ça m'arrive de temps en temps. J'ai une grosse journée et je n'avais pas le choix si je voulais faire mes 5 entraînements par semaine. Je tiens bien durant la journée mais bon je serai content de me mettre sous la couette ce soir. (enfin ce sera très tard ce soir...).
 
Demain, grasse matinée jusqu'à 7h et j'irai courir avec Madame vers 8h30.

 
La VMA tu dois la tenir 6’ donc si là tu as obtenu 18 d’après la table de correspondance il faut que tu fasse un test TMI derrière pour ajuster.
 
C’est le Train Maximal Imposé tu pars à 18 et tu tiens le plus longtemps possible et selon la durée on ajuste ensuite ta VMA.
 
Pour ta FCM si tu as déjà eu 208 c’est censé être ton max mais après ça varie aussi donc tu peux très bien couper la poire en deux et prendre 203 ça sera pas ça qui va changer la donne.
 
En tout cas si c’est vraiment ta VMA et bien en ce moment tu cours un 10 km à l’allure à laquelle tu devrais courir un marathon...
 
Ça te donne déjà une idée.
 
Après je n’ai pas regardé comment tu t’entraîne.

Tant que ça! Chapeau

 
J’ai fais un sondage via Facebook où j’ai eu 50 réponses positives.
 
Après au niveau des créneaux forcément ça ne peux pas convenir à tout le monde donc la moitié c’est crédible.
 
De toutes façons entre les réponses par mail et via Facebook ça donne ça environ.  
 
Mais je ne pensais pas que cela intéresserais tant de monde avec surtout pas mal de personnes qui veulent commencer à courir et qui n’avait pas de structure à disposition pour s’y mettre.

Ma Mme a moi bosse demain, du coup c'est réveil 05h40 kommem le samedi.

J'ai hâte de pouvoir faire 5 sorties par semaine, je me lèverai tous les jours tôt. Mais je dois ronger mon frein, je suis encore trop débutant pour 5h/semaine.

J'attends ton retour après la première séance!

Ha oui, je vais tenter ce test TMI, très bon conseil!    
Pour la Fc, on est d'accord, ça ne va pas changer grand chose. Je me demandais surtout ce test permet de voir la Fcm ou non.
pour la VMA et l'allure, pan   .  Mais il doit y avoir un peu de vérité même si je pense que le test à surestimé ma VMA (le TMI va le confirmer quand je prendrais le temps de le faire!).
En tout cas, vu que je veux viser un marathon l'année prochaine, je vais devoir cadrer plus mon entrainement, j'en suis bien conscient   .
 
 

J'ai le même "souci" : cadence élevée, et amplitude de foulée insuffisante quand c'est nécessaire.
Pour info : 180-181 en EF (5'20 d'habitude, mais même à 6'/km), 183 sur 6h, 190 sur marathon, 192 sur semi, 193 sur 10.
Si quelqu'un peut dire quel type d'exos peut aider, je suis preneur.

 
C'est purement ... loisir, ou c'est payant (licence, ...) ?
Clairement, entre les gens intéressés sur un sondage, et ceux qui feront réellement l'effort, il y a de la déperdition ...
La moitié, ça semble pas idiot comme estimation.
Sauf s'il faut payer et/ou s'engager. Tout dépend aussi de comment tu as posé la question
 
D'un autre coté, pour certains, ça peut être une très bonne opportunité pour enfin se lancer, se motiver. Parce que tout seul dans son coin, on peut toujours trouver une très bonne raison pour ne pas y aller.
Donc ça ne m'étonne pas que ça puisse intéresse pas mal de "nouveaux" coureurs.
 
Bref, intéressé aussi par un ptit CR après la première séance    
 

C’est une association donc il y a forcément une cotisation ou alors il faut être con pour penser le contraire...
 
Après 40€ annuel ça troue pas le cul non ?

ah ouais, 190 sur marathon !
 
J'aime bien le livre Courir Léger qui explique bien ce qu'est une foulée 'idéale' et qui donne des méthodes pour la mettre en oeuvre
Perso j'ai commencé à mettre des éléments en place (d'où les 180ppm) mais j'ai dû me calmer 3mois suite à une malléole un peu douloureuse.
Maintenant que je n'ai plus mal, je vais m'y remettre.
https://www.amazon.fr/Courir-l%C3%A [...] 2365490867

Ah c'est marrant comme stats
EF: entre 170-180 ppm de moyenne, ça varie en fonction de la fatigue, plus je suis crevée plus mes pas sont petits et la cadence est élevée (le pire étant sur des courbatures post muscu)
Marathon: 182 ppm de moyenne, 196 max
Semi (le plus rapide): 186 ppm de moyenne, 200 max
5 km: 194 ppm de moyenne, 212 max

L'un d'entre vous me vendrait ce livre en occasion?

 
j'en vois un là
https://www.leboncoin.fr/livres/1494058529.htm/

Suis pas sur Paris ... Je vais le prendre neuf du coup ^^

Merci quand même.

Edit: acheté

 
On paie 150...40 c'est vraiment pas cher.

@Boucher: si jamais tu envisages une affiliation FFA, songes à faire des cotiz pas chères pour essayer d'attirer du monde "en ligne" (des gens qui veulent pouvoir faire les championnats mais pour raison X ne peuvent pas être dans un club normal).
 
Moi ça pourrait m'intéresser

C'est ou?

c'est quoi le projet? diviser le temps de trajet par le temps mis en course?
donc faut courir le plus lentement possible aussi?

Bon là on parle donc de conditions de tempête telles que déjà c'est pas conseillé de courir dehors (gros dégâts au sol), et on doit être sur du -20°C en ressenti facile.
Donc ok je te crois tout à fait que tu étais en manche courte, mais l'intelligence serait de donner un conseil en te basant sur autre chose que ta constitution exceptionnelle, mais plutôt sur une moyenne que les runners adaptent dans ce genre de conditions. Et même à un peu plus chaud que -20, une majorité de runners aura des manches longues (et bonnet/bandeau + gants).

j'avoue si j'avais commencé le running il y a 5 ans j'aurais clairement pu me passer d'acheter des tee shirts. (hormis mon fétiche de course un peu spécial)
Et non seulement on en reçoit maintenant à quasi chaque course, mais en + la qualité (et le look d'ailleurs, pour ceux qui s'en soucient) de ces dotations montent énormément depuis ces toutes dernières années je trouve.
Typiquement les marques de sport sponsorisaient une course, avaient leur nom floqué sur le devant du tee shirt... mais pas sur l'étiquette. Maintenant ils s'en servent pour justement promouvoir leur produit en le faisant découvrir et porter.

 
t'es pas un peu cinglé toi ?

 
C’est 150 qui est cher (si il n’y a pas d’affiliation donc de licences).
 

 
Affiliation dans les années a venir sans doute selon comment ça se goupille.
 
Sachant que l’affiliation ça coûte des ronds.
 
Les trois clubs FFA où j’ai été licencié c’était entre 20 et 40€ l’adhésion + la licence si on l’a désirait (prix courant donc).  
 
Tout les clubs ne pratiquent pas des prix prohibitifs.
 

 
Près d’Avignon

D’ailleurs en changeant de département (et de ligue) je paye ma licence 18€ moins cher c’est assez énorme comme écart.  
 
60€ dans le Gard contre 78€ dans les Bouches du Rhône...

Oui je suis bien au courant qu'il y a des frais incompressibles, t'inquiète  
 
A la louche moins de 90 balles l'année c'est pas faisable pour un club (avec licence FFA compet hein)

Ah t'es de retour toi
C'est une idée tiens, de courir le plus lentement possible, mais il faut quand même rester dans les 5h30 de temps limite

Question sérieuse :
Apparemment un de mes collègues m'a refilé une crève ou c'est la sortie dimanche dernier sous la flotte et avec le vent à 100 km/h que je paie. Je me sens pas trop mal encore, pas de fièvre, pas trop de rhume ni de mal à la gorge, mais je sens que je ne suis pas aussi en forme que d'habitude. C'est peut-être psychosomatique aussi ^^
J'ai un semi dimanche, faut que je tienne jusqu'à là. Connaissez vous les méthodes rapides et efficaces pour que ça ne se transforme pas en vraie crève d'ici dimanche ? À part miel-citron traditionnels.  Est-ce que je fais quand même la sortie demain (c'était 30 min)?
Bon au pire si je foire la course je peux toujours avoir l'excuse que j'étais malade

Si tu demandais à ton entraîneur directement  

Rien à faire, ne cours pas demain, reste au chaud.

Je vais pas demander des remèdes de grand-mère à un entraîneur ^^

oui j'étais en rTT on va dire
surtout qu'à Rotterdam ils glorifient la dernière
la prime à la nullité en somme

 
 
Sans affiliation oui (j'allais dire évidemment)...Après tout dépend, on a 2 séances semaine tout le temps (vacances comprises), y a de la course sur route, du trail, swim/run, bike/run...

un peu me paraît un doux euphémisme
 
mais je sais pas je me rappelle pas avoir entendu Usain Bolt dire "Ah cette années les JOs c'est à Pékin c'est loin, je vais plutôt m'inscrire sur 800m"

Je me souviens de ça. Après il faut quand même le vouloir. Je trouve quand même que pour "courir" plus de 5h il faut avoir un sacré mental, surtout que ça doit être aussi dur pour elle que mes 4h11 pour moi

On est quand même pas au même niveau. Je sais pas si c'est psychologique, pour l'instant un marathon c'est un évènement pour moi, j'en ai fait qu'un du coup je trouve valable de faire un long déplacement sur quelques jours, poser quelques congés. Le semi est un peu moins "glorieux" du coup juste prendre la bagnole en allé-retour toute seule ça me va. Je sais ce n'est pas logique

2 gouttes d'huile essentielle d'arbre a thé sur un demi sucre, à prendre après chaque repas