Reprise du message précédent :
Du coup ton AS42 il est de combien nat?

C'est marqué entre 6'15"et 6'45" dans mon plan. Ça doit être plus 6'45". Sachant que dans la forêt je suis plutôt à 7'30"

Perso je trouve ça déjà un peu bizarre de parler uniquement en vitesse.
Pour moi ces vitesses, c'est au cardio et c'est tout.
 
Selon ton état de forme, la météo, le terrain, ... la vitesse en EF peut tellement varié que je trouve ça vraiment pas pertinent de regarder une vitesse et pas une zone cardiaque

Pas dans mon tableau
Groupe intermédiaire
On ne fait pas de marathon ^^

 
Parce qu'avec une EF en 6'18" et une AS21 en 5'44" je vois pas comment placer ton AS42.
 
Ou alors tu es en EA sur semi marathon et je trouve ça fort

Tableau en MP
Pour l’instant elles sont un peu hautes cat récentes mais ça booste

En même temps Nat n'a que le cardio poignet de sa 235 et ne voit absolument pas où est le problème (une fois de plus, j'ai envie de dire).

Donc entre se baser sur des allures "instables" en fonction des conditions, ou un cardio tout aussi instable, ben...

Nan mais j'ai compris, les allures sont en %VMA et pas en %FCM, du coup ça colle pas du tout, on utilise pas les mêmes pourcentage de VMA que les pourcentage de FCM.

En gros nat doit pas courir plus vite que 6'45" en EF, et là c'est bon ça fit pas trop mal

Le cardio je trouve ça hyper aléatoire oui  
Les allures c’est fiable, constant, mathématique. Aucun caractère aléatoire.
 
Edit : ah bah voila merci

 
Avec un cardio de merde oui c'est aléatoire, sinon en vrai c'est ce qu'il y a de mieux pour un entraînement bien structuré.
 
Les allures c'est de la merde, quand t'as du vent de face, une pente de 2% dans un chemin gravilloneux ça a rien à voir avec vent dans le dos en descente de 1% sur du bitume niveau effort.
 
 
Si ton cardio est aléatoire, c'est que tu cours trop vite (j'ai l'impression de dire ça à toutes les personnes que je connais et qui courent ).
 
 
Sinon j'ai testé pour vous, dire à sa copine que sa VMA est correcte pour une v3 mais pour quelqu'un de moins de 30 ans non c'est juste nul, ça peut faire dormir sur le canapé. Heureusement je suis chez moi

Combien de VMA ?

 
12

 
Idem, parler d'EF en fonction d'une allure c'est une aberration totale, autant être clair.

     
 
+1 pour le contrôle de l'EF au cardio, courir à la sensation est faisable aussi quand on se connait bien. Ca ne me viendrait pas à l'idée de faire une EF à l'allure tellement les conditions peuvent changer.

Moi ? 12.7
 
On court essentiellement sur piste aux entraînements alors pas de dénivelé donc c’est bien de se caler avec les allures je trouve  
 
Mais c’est quoi les conditions qui changent didin19 ??

 
Non mais ma question est sérieuse !

Ma réponse aussi.

Quand j'ai vu le shitstorm que j'avais lancé j'ai essayé de rattraper le coup à base de "nan mais si t'aimes pas courir c'est pas si mal" sauf qu'il semblerai qu'elle aime courir, mais juste pas quand je lui propose de courir avec moi

 
le terrain: denivelé, type de terrain:terre, herbe, asphalte, neige,verglas
la météo: chaleur& humidité= gros impact sur la FC, donc sur l'allure EF
heure de l'entraînement: Perso je vais plus vite le soir à 19h que le matin à 6h pour une même FC
proximité du dernier repas.
état de fraîcheur du coureur: si la veille il s'est mis torchon,chiffon,carpette, la FC en EF du lendemain sera lourdement impactée. Idem s'il court le lendemain d'une bonne séance AS.
 
Impossibilité de tenir le cardio à une vitesse EF 'normale' = surentraînement ou malade (du vécu, je sais que je suis malade avant les 1ers symptômes) ... ou enceinte  (du vécu de Madame)

Elle est en surcharge ?

Pas trop non, elle doit avoir la corpulence de nono

Mdr énorme  Sinon tu as avancé sur ton calendrier des courses à venir ? Annonce un peu !!

Si je cours ce dimanche, je vais tenter d'aller exploser en vol sur la course de 5km du parc LaFontaine avec un vrai niveau et du monde à suivre. Objectif sub 20' avec en ligne de mire le sub 19'.

 
 
Si tu enlèves la carotte ça devrait passer
 
 
(vendredi, vendredi )

J'ai fait 5'  hier à la vitesse que je devrais faire pour réussir. C'était sur un trottoir, avec des passages piétons à négocier (donc ralentissement pour qu'il passe au vert quand j'arrive), deux virages à angle droit pour cause de passage piéton qui veut pas passer au vert quand j'arrive (et que je peux vraiment pas griller vu le traffic).

Bilan, c'était pas facile surtout que j'étais pas du tout régulier avec des moment à 3'30" et d'autres à 4'30". Me connaissant je le tenterai en course sans hésiter, mais ça risque de finir en popcorn et vomi

Mouais ....
Je ne réfléchis pas à tout ça et tant mieux  
Je me suis mise à la CAP - notamment - pour « reposer mon cerveau », par rapport au tennis donc je ne vais pas aller dans ces considérations

Si tu pars à 3’30 oui, reste raisonnable et ce sera sub20 tranquillement.

cherche pas d'excuse

Ah non le but c'est de partir à 3'45" et prier pour pas exploser en plein vol

Lapin

Sur un malentendu...

 
le P avait sauté

 
je n'ai qu'à regarder le cardio de temps en temps. Rien de très cérébral.
 
Ce matin, 10 bornes à 125 bpm.

Je parlais plus de la soi-disant influence du vent, du sol, de la température, du dénivelé (j’en ai pas), du coup de fil de la grand-mère ... je me cale sur l’allure et hop

Et tu as bien raison.
 
Les intégristes du cardio, ça va 5 minutes.

Surtout que je ne comprends pas comment ils font le jour J d’une course ?  
Parce que là le cardio exit, on se cale à l’allure et go
 
Et quand tout le monde évoque ses AS c’est bien en allure aussi

 
Las AS oui, c'est de parler d'endurance en allure qui est une aberration. Mais bon, ce n'est pas bien grave.

 
Si sur un semi/marathon, tu te tapes 500/600m avec du dénivelé, même faible, et que tu gardes ton allure, tu risques de le payer plus tôt que prévu. Borner ta FC sur un segment en pente peut aider.

Je ne choisis que des courses sans dénivelé

Tu n'as pas compris ce qu'est l'EF  

 
 
 
Je réponds donc dans le cadre général    

 
 
 
On se calme les filles! Pour moi l'EF ce n'est jamais une recherche d'allure, c'est d'abord un entraînement du système cardiaque. Des fois je suis à 5:30 et une une autre fois je suis à 7:00.
Le coeur n'est pas juste un fournisseur de bpm. C'est d'abord un muscle auquel on doit absolument prendre soin. Il faut l'adapter aux exigences du sport de manière harmonieuse et c'est à ça que sert l'EF.
Le coeur, comme tout muscle peut fatiguer si on n'y prend garde et on n'en n'a qu'un pour nous mener jusqu'au bout du chemin. D'où le besoin , pour moi, de contrôler la FC avec un cardio fiable.
Le jour d'une AS ou d'une compète, je ne regarde pas le cardio. En revanche j'enregistre les mesures pour faire des analyses ultérieures.  
 
Après vous faites ce que vous voulez comme vous voulez.

 
Ben honnêtement, à chaque fois que j'y pense, le coeur, finalement on n'en a un peu rien à cirer...c'est, sauf patho due aux excès, une rare source de décès...c'est l'un des derniers organes à nous lacher...donc faire de l'EF pour travailler ses filières énergétiques ok, pour épargner le coeur, ranafout