En même temps le billet pour les parcs coûte plus cher, ce serait bizarre...
Et ouais j'ai vu qu'il y a plus petit, mais ça fait trop loin pour y aller "juste" pour ça. Un jour, je ferai peut-être le semi... il me manque juste 15km.

 
Mais enfin pour moi c'est pas plus con que les gens qui vont prendre deux gels pendant un 10K de 40mn...

 
Pour les montées, mon avis:
- Comme dit plus haut (boucher et tanguy je crois), ça dépend vraiment du profil de la course: % de pente, longueur, à quel moment ça arrive dans la course, qu'est ce qu'il y a derrière (plat, descente)... le mieux c'est de savoir à l'avance.
- De mon expérience le risque majeur en montée c'est d'arriver cuit en haut et de ne pas pouvoir relancer immédiatement, c'est là où on perd du temps, dans la partie juste derrière la montée. C'est pas rare de se faire doubler par des mecs qui sont à toute berzingue dans la montée et qui se "refont une santé" juste derrière dans la descente. C'est débile: c'est dans la descente que les secondes faciles se gagnent, suffit de se laisser porter (et même à fond en descente, on récupère).
- Donc pour moi le mieux c'est d'accepter de perdre quelques secondes dans la montée mais par contre d'en remettre un bon coup dès qu'on arrive en haut pour repartir sur des bonnes bases. Si on ne connait pas le parcours d'avance c'est aussi ce qui est le moins risqué (arriver cramé en haut d'une côte pour se rendre compte qu'en fait il y en a une autre 300m derrière qui est 2x pire, mentalement c'est difficile, donc on prend de la marge).
 
Sinon plus globalement, tu dis qu'à l'entrainement tu as du mal dès que tu es sur une micro montée. C'est typique ça: manque de puissance!
Il faut le travailler à l'entrainement, et ça passe par: du court sur piste (30/30, 200m, 400m ce genre de trucs), des sprints en côte, des escaliers. Tout ce qui va te muscler les quadris quoi. L'avantage c'est qu'on progresse assez rapidement dans ce secteur, suffit de faire une séance toutes les 2/3 semaines.

et des burpees, ne pas oublier les burpees

 
En même temps le billet pour les parcs coûte plus cher, ce serait bizarre...
Et ouais j'ai vu qu'il y a plus petit, mais ça fait trop loin pour y aller "juste" pour ça. Un jour, je ferai peut-être le semi... il me manque juste 15km.

en effet un peu d'eau juste apres le gel, j'ai failli m'etouffer avec le gel la premiere fois que j'en ai pris un

Les 10k à Disney tentaient ma femme. Puis on a vu les prix.
Et qu'en plus l'accès au parc n'étaient pas inclus dedans.  

 
Si jamais tu cherche un entraîneur pour t’aider dans ton objectif je suis là  

Mon plan c'est 3/4 sorties => www.marathondulac-annecy.com/w [...] rsion2.pdf
Oui a 6 sorties c'est un autre monde Tu te rapproches du travail des champions => http://spe15.fr/analyse-lentrainem [...] nt-berlin/

et en plus le départ est à 7h du matin. Du genre dégagez vite fait avant l'arrivée de la foule. J'espère qu'il n'y a pas une barrière horaire fixée à 1h15 pour le semi.

Y a moyen de prendre de quoi boire régulièrement quand on court un semi ? J'ai besoin de boire souvent quand je cours sinon j'ai la gorge sèche et ça me rend fou. Pour l'instant j'ai une ceinture avec 2 petites gourdes mais je pensais acheter un petit sac à dos avec poche d'eau et tuyau pour boire tranquillement.

 
Les 45 premières minutes pas besoin, un bon petit dej bien digéré et du café avant ça suffit.  
Disons que j'envisage de prendre le gel au bout d'1h que ça me serve pour la dernière demi-heure oui... Après j'ai parlé d'un possible effet placebo, donc je ne dis pas que ça a une logique scientifique ce que je fais.
Mais enfin pour moi c'est pas plus con que les gens qui vont prendre deux gels pendant un 10K de 40mn...

 
En effet, genre de plan que j'aime pas... Perso, mais je suis pas coach je ferai sauter la séance VMA.
Je ferai :
EF - seuil - EF - SL
 
6 séances c'est pas non plus pro, juste que tu t'organises pour courir quasi tous les jours pendant 2 mois 1/2 - 3 mois. Sur des sorties cool. Sur les 6 sorties on a 3 sorties EF pure. Une SL progressive, une sortie avec un peu de seuil et une en EA.

punch power c'est bio  
et français  

Nan mais là on ne parle pas de faim en fait, on parle d'apporter un peu d'énergie supplémentaire pour être capable de maintenir un effort, une vitesse, sur une distance donnée.
On s'en bat de la faim!

Tu traites les gens de con comme ça, tranquille...

Au printemps j'ai fait un 10 en 41 et un semi en 1h33. Je le concède l'objectif est un peu irréaliste D'autant plus que je ne courre que par périodes puisque je fais du foot par ailleurs

bon on est d'accord c'est pas "exactement" le même état d'esprit, mais le 10km de la fête de l'huma de la courneuve permettait d'obtenir un sésame pour les 3j moins cher que le pass 3j...  

ce topic n'est pas très bienveillant en effet, j'ai posté ça :

Et voici les réponses  

 
J'ai dit "pas plus con", ça veut pas dire "con".
 
Vous trouvez normal sur un 10K de prendre un gel avant le départ et un autre en course?  
Je pensais que ces trucs là ça permettait surtout de pallier un peu les effets de la fatigue...  
Donc je trouve que c'est presque un détournement de l'utilisation classique que d'en prendre deux sur une course de moins de 35-37-40mn (rayer la mention inutile).  
A ce moment pourquoi pas prendre un peu de ventoline (sans etre asthmatique) avant la course? Enfin bref, ce n'est que mon opinion, chacun met le curseur "abusé/pas abusé" ou il le veut après tout.

Possible selon toi de faire <1h20 avec 3-4 entrainements par semaine? Tu vas me répondre que ça dépend

Possible selon toi de faire <1h20 avec 3-4 entrainements par semaine? Tu vas me répondre que ça dépend

 
J'ai dit "pas plus con", ça veut pas dire "con".
 
Vous trouvez normal sur un 10K de prendre un gel avant le départ et un autre en course?  
Je pensais que ces trucs là ça permettait surtout de pallier un peu les effets de la fatigue...  
Donc je trouve que c'est presque un détournement de l'utilisation classique que d'en prendre deux sur une course de moins de 35-37-40mn (rayer la mention inutile).  
A ce moment pourquoi pas prendre un peu de ventoline (sans etre asthmatique) avant la course? Enfin bref, ce n'est que mon opinion, chacun met le curseur "abusé/pas abusé" ou il le veut après tout.

un gel avant le départ oui
 
en course sur 10k pour moi non (j'ai pas le temps   ) je suis sur la brèche tout du long pas l'impression de pouvoir faire grand chose, encore moins avaler un truc
Bon tout cela est très perso, si Bikou a trouvé son truc là dedans, ses chronos parlent pour lui

qui t'invite?  

Quels sont vos hauts faits en CAP mon bon monsieur?

 
pareil, sur 10k, pas moyen de manger quoi que ce soit (bon, je n'ai pas essayé ... mais déjà, juste respirer, c'est pas facile, alors manger ou boire ...)
sur un semi, normalement, on va moins vite, on est moins haut en FC ... mais c'est quand même pas facile (j'ai essayé un ptit bloc type AS21 récemment pour me faire une idée de quelle allure ça représente ... ben c'est pas la ballade quoi).
Du coup, on arrive à manger quand même ? boire ?
Ou il faut prévoir de perdre quelques secondes le temps d'avaler un truc à vitesse réduite, pour ré-accélerer après ? (ce qui peut s'avérer plus efficace que ne pas perdre ces secondes et subir un coup de pompe sur les 3 derniers km).
 
De toute façon, finalement, on en revient toujours à "ça dépend de chacun". J'imagine qu'il faudra que je teste

Quels sont vos hauts faits en CAP mon bon monsieur?

Je suis finisher du trail des Forts à Besançon 2018  

Il a fait la STL  

 
pareil, sur 10k, pas moyen de manger quoi que ce soit (bon, je n'ai pas essayé ... mais déjà, juste respirer, c'est pas facile, alors manger ou boire ...)
sur un semi, normalement, on va moins vite, on est moins haut en FC ... mais c'est quand même pas facile (j'ai essayé un ptit bloc type AS21 récemment pour me faire une idée de quelle allure ça représente ... ben c'est pas la ballade quoi).
Du coup, on arrive à manger quand même ? boire ?
Ou il faut prévoir de perdre quelques secondes le temps d'avaler un truc à vitesse réduite, pour ré-accélerer après ? (ce qui peut s'avérer plus efficace que ne pas perdre ces secondes et subir un coup de pompe sur les 3 derniers km).
 
De toute façon, finalement, on en revient toujours à "ça dépend de chacun". J'imagine qu'il faudra que je teste

Jolie ville!
 

Pas jolie ville
edit : je parle de Saint-étienne bien sûr.

 
Ouais enfin perso je préfère aller chez Mickey qu'à la fête de l'huma.

Y'a des ravitos tous les 5km...

Sur un autre sujet, première sortie HFR à Montréal (pour moi, je sais pas ce qui s'est fait avant mon arrivée, du calme pulpipi ), c'était cool de pas courir tout seul
 
https://www.strava.com/activities/1855327151
 
Comme on voit, bon rythme

 
J'ai dit "pas plus con", ça veut pas dire "con".
 
Vous trouvez normal sur un 10K de prendre un gel avant le départ et un autre en course?  
Je pensais que ces trucs là ça permettait surtout de pallier un peu les effets de la fatigue...  
Donc je trouve que c'est presque un détournement de l'utilisation classique que d'en prendre deux sur une course de moins de 35-37-40mn (rayer la mention inutile).  
A ce moment pourquoi pas prendre un peu de ventoline (sans etre asthmatique) avant la course? Enfin bref, ce n'est que mon opinion, chacun met le curseur "abusé/pas abusé" ou il le veut après tout.

 
pareil, sur 10k, pas moyen de manger quoi que ce soit (bon, je n'ai pas essayé ... mais déjà, juste respirer, c'est pas facile, alors manger ou boire ...)
sur un semi, normalement, on va moins vite, on est moins haut en FC ... mais c'est quand même pas facile (j'ai essayé un ptit bloc type AS21 récemment pour me faire une idée de quelle allure ça représente ... ben c'est pas la ballade quoi).
Du coup, on arrive à manger quand même ? boire ?
Ou il faut prévoir de perdre quelques secondes le temps d'avaler un truc à vitesse réduite, pour ré-accélerer après ? (ce qui peut s'avérer plus efficace que ne pas perdre ces secondes et subir un coup de pompe sur les 3 derniers km).
 
De toute façon, finalement, on en revient toujours à "ça dépend de chacun". J'imagine qu'il faudra que je teste