Reprise du message précédent :

On parle bien de course, pas d'entrainement. Donc tout ce qui est "manger" n'a pas lieu d'être.
On ingère des trucs qui ne se mâchent pas, on s'en met partout mais il faut qu'un minimum arrive vers l'estomac.
Même sur semi ce n'est pas facile.
Et moi non plus je ne prends rien au cours d'un 10km objectif, là c'est même impossible de boire ou alors il faudra une gourdasse à tétinne (non, ma femme ne va pas assez vite pour me suivre sur 10km )

Joli.    
Pareil. Sur un semi, je ne mange pas. Sur un 10k j'arrive à peine à boire.

la ventoline c'est mon sauveur jsuis infoutue de courir sans ventoline tellement jsuis asthmatique alors triquitez pas

 
Tu peux demander au boucher ou à sa femme
 
 
Patapé

 
Cours moins vite et moins longtemps

Perso, comme pour mon marathon ce sera flasque 500ml chargé d'une solution isotonique au départ accompagné d'un gel au 8-9e km pour assurer la fin de course.
 
Le gel et plus "rassurant" qu'autre chose, puisque sur une SL je prends rien normalement.
 
Comme ça pas d'arrêt au stand, sauf pour la vidange.

Nan mais c'était avant ça! Maintenant tout le monde va plus vite que moi, quasiment    
Je te laisse la tétine de boucher!

ça change quoi ? j'ai de l'asthme plusieurs fois dans la semaine que je cours ou pas et que je cours 7 ou 15 c'est la même  

Mais une sortie longue n'est pas une course!
Et faire une vraie sortie longue de plus de 25km avec de grosses fractions d'all42, c'est pas si mal de le faire avec les mêmes ravitos que pour la course pour les valider justement.
ça permet également de moins puiser dans les ressources et de pouvoir enchainer avec les entrainements suivant sans avoir à attendre 2 ou 3 jours de récupération.

+1 surtout pour ne pas découvrir le jour J que le ravito fout la gerbe.

Cette drogue de la ventoline quand même. Qui n'a pas sa petite ventoline n'est pas un vrai sportif on dirait.
Et les médecins signent tranquillement les certifs d'aptitude en même temps que les ordonnances?

perso c'est plus un medicament qu'une drogue

Perso quand je fais de l'asthme j'arrive déjà pas à monter les escaliers sans m'arrêter, alors essayer de courir j'essaye même pas.
Je suis du genre à me réveiller dans la nuit parce que je m'étouffe et je siffle en respirant.
Mais je dois pas avoir l'asthme qu'il faut pour courir vite, dommage pour moi
 
Après j'ai remarqué que depuis que je fais du sport "régulièrement" j'ai pas eu ça une seule fois (et je suis moins souvent malade aussi).
 
 
L'asthme c'est la maladie officielle de ceux qui sont nul en sport au lycée

Quand je me suis mis à la CAP c'était deux bouffés de ventoline avant d'y aller. Ça a duré un mois, maintenant je n'en prends plus.

 
J'ai testé le ravito précédemment, donc je l'ai pas refait pour cette prépa  

   
moi jsuis rendue aux urgences souvent parce que j'ai vidé la ventoline j'ai un asthme sévère après....

la même, du coup tu dors pas et t'es mort le lendemain, trop bien !

je taf en petite enfance et on a une grosse proportion de bébés / enfants asthmatiques j'ai l'impression que ça empire chaque année !

J'ai même réussi à courir alors que ça puait la mort dehors.

 
T'as rien de plus puissant que de la ventoline à prendre?
 
Si j'avais du aller aux urgences à chaque fois que la ventoline faisait pas d'effet j'aurai passé ma vie là bas...

gg    
 
jcrois que la seule fois ou j'ai pas eu besoin de ventoline c'était le mois passé à grand teton (pourtant y'a moins d'oxygène dans l'air c'est à n'y rien comprendre)

ben le solupred

Donc du coup, c'est cool j'ai un peu d'endurance, je ne crache pas mes poumons, mais le dos et un peu le tibia droit c'est pas folichon.
Je suis quand même un peu fier de moi, car avant je ne faisais rien à part des bonnes marches/randos le dimanche.

J'ai mon asthme d'effort enfantin qui revient cet été ça me fait drôlement chier
c'est très mild pour l'instant, et j'envisage pas d'en prendre (de la ventoline) en course malgré l'impact négatif sur les perfs
Mais faudra peut être que j'en ai sur moi de nouveau 30 ans après, pour parer à une situation fâcheuse  

 
J'avais fait une sortie avec Angelus au Mont Royal quand il était venu
 
Plus long, plus rapide, avec du D+    
https://www.strava.com/activities/351609768

Mais du coup t'as un certif pour la pratique de la course à pied en compétition

Bha ... Ça n’empêche pas de gagner des Tour de France ...

C'est pas faux

Truc de touristes ça le Mont Royal

 
Pas de cardio, vous étiez peut-être à fond, alors que nous c'était la sortie tranquille
 
 
Pour le Mont Royal, une prochaine fois, j'ai 6 bornes pour y aller, mais en bixi ça se fait bien

 
Ah ouais, le 10k, c’est au sprint pour vous en fait  

Hum...non allure 10km, allure à laquelle tu ne peux pas boire au gobelet...d’ailleurs boire sur un 10, sauf si c’est un 10 festif ou qu’il fait 40° sinon useless. C’est assez étrange, j’ai l’impression que certains ne pensent qu’à manger et boire durant leurs courses...

Hier j'avais quand même un peu soif vers le 5ème (ça n'arrive jamais à l'entraînement). Je dois pas courir assez vite

Vous pensez que c’est envisageable/raisonnable une inscription au semi de Paris dans mon cas (rappel: grand débutant depuis une quinzaine de jours)?

Oui, y'a pas de raison.

Tant que tu te mets pas en tête de le faire en 1h40 et que tu y vas progressivement, y'a pas de raison.

Mais surtout, faut augmenter doucement. Le doucement est tellement important. Il m'a fallu 3 blessures avec des coupures entre 3 et 6 mois pour comprendre que ça se prépare pas 2 ou 3 mois avant !

Si tu augmentes progressivement le volume, que tu penses à y aller lentement et que tu es patient, tu peux l'envisager sans soucis.

Limite sans dépasser une seule fois 85% fcm d'ici là, ça marche très bien !

 
Même quand je courrais en 36’30, le ravito du 5ème était quand même obligatoire car j’avais la gorge super sèche, limite enflammée.  
Maintenant vu mon entraînement, je passe difficilement la barre des 43’ et je continue à boire au ravito. C’est pas facile ni en goblet ni en bouteille.

Ce n’est pas simple mais moi c’est indispensable
Gorge et langue sèches au ravito
Je perds quelques secondes mais j’en regagne après

 
 
Je me demandais si c’était pas trop pour une première sortie « officielle ».  
J’ai regardé les sas et je pensais plutôt être dans celui >2h10
 
Je reprends le tennis également, 1h30 par semaine avec un groupe d’entraînement, et éventuellement quelques matchs. C’est incompatible?

 
 
 
Si je prends à boire, c’est soit une petite bouteille à la main (avec goulot tétine...spéciale dédicace à bikou ) ou une petite flasque dans le short, ça évite les étranglements à cause des gobelets et les arrêts stands.

cette allure ne s'appelle pas sprint, mais bon ici bas on donne un peu le nom qu'on veut aux allures c'est vrai    
 
Mais oui l'allure d'un 10k c'est le goût du sang dans la bouche vers le km 0.6 et ce jusqu'à l'arrivée

c'est clair que le 10km c'est pas une course où tu souris  sur la ligne d'arrivée

C'est  cool quand tu fais un PR mais sinon je deteste cette distance.

Même le semi,  sur Sedan Charleville (23.6km -1h45)de l'année dernière, j'avais la tête qui tourne et envie de vomir à l'arrivée. J'etais quasi en PLS . J'ai mis 10 minutes pour me relever