Reprise du message précédent :

 
merci pour ta contribution    

 
Ouai y'a different grades d'entorse mais le terme est le bon - appelle ca une foulure si tu te sens mieux.
Pour ton info l'entorse de la cheville c est 6000 cas par jour en France. (google it)
On survit, le probleme est surtout que c'est mal soigne, ce qui est mon cas depuis mes premieres il y a + de 20 ans donc mes chevilles sont fragilisees et ca m'arrive tout le temps malheureusement. J'avais stoppe les cross a cause de ca, puis le foot en club aussi.
 
Si tu veux savoir, la derniere course je me suis fait presque precisment la meme chose sur celle de gauche, 2 fois de suite pendant la course, mais j'ai pas eu aussi mal, car la torsion n'etait pas alle aussi loin. Et la aussi j'avais continue.
 
Je suis conscient que le choix puisse paraitre peu reflechi, mais mon gars, ici on est sur un forum, le cul sur une chaise et on pense posement.
 
Moi quand je suis dans ma course, pour laquelle j'ai fait 3h30 d'avion + 3h30 de taxi pour me retrouver dans le trou du cul d'un pays du tiers monde, dormi avec des cafards 2 jours de suite a cause d'un ouragan (course repoussee d'un jour), donc moi je pense a cet instant precis que la douleur ne m'empeche pas de continuer. En course t'as d'autres elements qui interviennent, l'adrenaline par exemple.
 
Tu peux appeller ca no-brain ou ce que tu veux, mais moi j'ai aucun regret.
Ca me fait chier de pas pouvoir courir et je vais surement rater mes 2 prochaines competitions en octobre, mais ca n'aurait strictement rien change si je m'etais arrete.
 
Encore une fois je connais mes chevilles, j'ai deja ete platre, j'ai fait de la reeduc avec des kines sportifs specialises quand je courais au CAM, j'ai essaye 1000 trucs. Meme une operation qui m'empecherait de marcher des semaines ne garantit pas que je recupere.
 
Donc mon choix est assume - et si ca arrive a la prochaine course, j'espere vraiment pas, j'ai pas non plus prevu de m'arreter.
 
Sur l'accuponcture, on peut debattre, mais je vais te partager mon experience.
J'ai peur des aiguilles, je me chie dessus a chaque fois que j'y vais.
Mon accuponcteur est un triathlete, super sportif, il est gratuit (tu donnes une contribution si tu veux), on me l'avait conseille.
 
Premiere seance, il me plante 2 aiguilles dans les mains, je dis bien dans les mains, j'ai recuperer en 10 minutes plus de souplesse sur mes chevilles que je n'avais eu pendant + de 10 ans, et j'avais essaye plein de choses, kines sport en France, hot yoga etc.
Je me fait regulierement masser ici pour pas grand chose (vivre en Thailande ca aide), mais ce mec en 1 seance il m'a debloque mes chevilles, donc depuis, je continue.
 
Est-ce que c'est magique? non.
Est-ce que ca resoud tout, non, mais ca me soulage et ca me fait pas de mal.
 
Pour finir, moi je dis a personne de faire comme moi (courir apres une entorse, courir 3h sous 40 degres faire des courses d'obstacles).
Quand je faisais 14 seances par semaine on me prenait aussi pour un debile - on me parlait de surentrainement etc. etc.
Mais je me porte bien. J'ai 40 piges et dans mes seances de HIIT je suis pas facile a suivre.
Je cours pas aussi bien qu'avant mais a mon avis je gere a peu pres correctement l'idee du long terme.
 
Moi tu vois vos thoeries qui consistent a regarder sa montre et ralentir parce que le rythme cardiaque est au dessus d'un chiffre base sur une formule theorique, je trouve ca inneficace pour ne pas dire ridicule, mais vois tu, je respecte les methodes - car dans le sport, y'a pas de verite.
 
Chaque personne est differente, chaque approche doit rester unique, meme si on peut utiliser des bases communes.
 
Je suis venu ici demander conseils pour un 50km car ca me fait flipper niveau energetique / crampes / limites.
 
Pour mes chevilles, j'ai 40 ans, je les connais par coeur.
 
Reduit ca a une foulure si ca te rassure, mais techniquement le mot entorse est le bon.
 
Un truc que je comprendrais jamais sur les forum de sport est ce besoin de toujours rabaisser l'autre.
 
Moi je lis quasi tous les posts ici, j'ai pas forcement le temps mais j'ai qu'une envie c'est d'encourager les mecs qui battent leur record etc.
Quand je vois un truc qui me semble pas etre correct ca me vient meme pas a l'esprit 1 seul minute d'aller remettre en cause la personne qui a poste.
 
La derniere course est passee, je suis deja en train de preparer la prochaine, muscu haut du corps en attendant de pouvoir recourir.

Moi j'ai couru en club ce soir, j'ai fait des 200-400-800, mais la recup était bizarre.

Les vitesses aussi étaient bizarre d'ailleurs Le 200 était progressif avec départ allure tempo (la deuxième vitesse qui existe, soit as5) et fin quasi en sprint. Pour le 400, tempo "un peu plus vite",du coup j'ai visé un truc genre as5-15~20s. Et les 800, vitesse tempo.
C'était pas mal, sauf que j'ai fait les 800 un peu vite je trouve, ou alors j'ai une as5 autour de 3'50"

Le vrai problème c'était les recups ! 200 recup et 30" statique après le 200, puis 1 minutes statique après le 400, et 4' après le 800.

Les 30s après le 200 c'est théorique, vu qu'on attendait de se regrouper avant de repartir, du coup on devait être plus proche des 45-50s. Et pareil pour la recup après le 400, on frôlait plutôt les 2'.

Perso ça m'allait bien, j'aime pas les recups pincés, mais ça va me faire croire que je suis plus beau que je ne le suis, ça risque de faire une belle désillusion sur la prochaine course

Le strava est vraiment histoire de, vu que ça inclut l'échauffement pour aller jusqu'au parc, les moments où on discute/attends les gens, les éducatifs, les applaudissement à la fin ( ), le mot de la fin de la saison (oui c'est fini ici ) et l'invitation au barbecue de la semaine prochaine. Du coup on croit que j'ai couru vite vu que strava arrête tout quand je suis immobile, alors qu'en vrai j'étais toujours aussi lent

https://www.strava.com/activities/1853298226/

 
Attends, tu veux qu'on te dise que tu as raison de courir blessé avec un historique de blessure qui t'affecte encore aujourd'hui?  
 
Et faudrait qu'on se dise qu'on est méchants parce qu'on remet tes idées en cause quand tu écris littéralement que l'entraînement à la FC c'est inefficace et ridicule ?

 
J'ai absolument pas dit ca - je peux te copier coller mes passages ou je dis que je comprends ce positionnement.
 
Je remets juste en cause le fait de rabaisser l'autre car l'approche est differente.  
Je demande a personne d'avoir mon point de vue, mais pas la peine de me prendre de haut, je suis sur que tu piges la nuance.  
 
Sur la FC, j'ai absolument pas dit que l'entrainement a la FC etait inneficace, j'ai dit que ralentir parce qu'on a pris 10 pulsations minutes de + qu'une reference theorique etait inneficace, ce qui est tout de meme different car bien plus precis, et sur ce point, oui j'insiste.
 
Je pense que les allures sont importantes, bases sur des tests (VMA par ex) ou des objectifs precis (sub40 par ex), je pense que la FC a souvent pour consequence de proposer des seances ou plan d'entrainments complets qui sont tronques.
 
D'ailleurs la formule de calcul de FC basee sur l'age est mauvaise selon moi.
Entre mes 40 et mes 39 je vais avoir un plan d'entrainement different, alors qu'a 40 ca se trouve je suis bien plus en forme et entraine qu'a 39, ou dans un environnement different (climat, saison etc)
 
Bref pour moi la FC est un indicateur pour comparer des seances ou des moments de seances, mais ca doit rester un indicateur et rien d'autre.
Ceci dit, je l'ai ecrit plus haut, mon point de vue c est mon experience, mes stages, mes diplomes d'entraineur et mes annees d'entrainement, mais c'est pas la verite et j'ai pas ecrit ici a quiconque ce qu'il devait faire ou pas.

Mais les plans basés sur la FCM ils sont  suivis selon la FCM constatée et pas théorique ?  
Donc adapté  à chacun, avec l'écart de quelques bpm dû à l'appareil de mesure ?

 
Ok discutons then.
 
Constate ta FC le matin ou le soir, en hiver, en ete, sous forte chaleur ou en periode de stress, en faisant precisement le meme test.
A ton avis t'auras le meme resultat ou pas?
 
Parce que moi j'adore regarder ma FC apres me seances: footing long, intervalles, seances de HIIT ou quand je nage.
Ben c'est jamais pareil. Ca se rapproche evidement, mais quelles conditions sont les bonnes pour definir un plan ?
 
Un test d'allure VMA (meme si tous les tests sont theoriques et que le meilleur actuel soit impossible a realiser seul, avec des plots et des bips) est plus efficace, car ton resultat du moment il va marcher pour tes entrainements suivants.
(A moins de faire le test bourre, malade ou dope).
 
Aussi je trouve que se baser sur un objectif est interessant, car tu definis des allures, si tu es trop facile, tu peux continuer et ensuite passer a un objectif plus eleve, ou de suite corriger le tir a la hausse... ou a la baisse si les seances ne suivent pas.
 
Je crois davantage aux allures et aux sensations qu'a un bip du garmin qui dit hop hop hop, ta FC est a depasse 140 il faut ralentir mon gars.
Parfois la FC est trop haute pour plein de raisons differentes (chaleur, stress, environnement etc.)
 
Encore une fois c'est un point de vue perso - on echange, c est tout.

Une très bonne séance hier : 8 * 1'/45" à 100% VMA.
Normalement 100% VMA c'est 4'43 et j'ai fait mieux  
4.07 4.28 4.31 4.30 4.32 4.44 4.36 4.22

Quelqu'un a déjà linké son profile Flow sur Strava ici ? Faut compter combien de temps pour que les activités soient transférées ?
edit : Ah bah faut le faire à la main

combien de burpees depuis ce matin?

 
reponse serieuse:
pas de burpees
mais hier soir j'ai fait 30 minutes de tractions et travail de grip
et ce soir je remets ca.
 
reponse qui se situe plus proche de tes interventions:
tu sens la loose et la frustration - classique dans le sport malheureusement

Y a un topic pour parler des pompes de la vie de tous les jours?
 
Je commence a en avoir plein le cul des chaussures casual plates certes stylées mais qui se disloquent en six mois max, plein le cul aussi des chaussures de ville, reliquat des decennies passées, inadaptées dès qu'on dépasse les 12 degrés (9 mois de l'année à Toulouse), rigides au possible, avec talonnettes le plus souvent, à bout pointu. Toutes ces putains de pompes ne sont cool qu'en vitrine en fait.
 
Dans la vie de tous les jours, finalement je me retrouve à devoir marcher pas mal, parfois un peu courir, trajet taf' tram-metro-bus, parfois 10mn de velo, de la marche si possible rapide. Bref j'aimerais bien des pompes qui tiennent le choc.
Un moment donné j'avais des sneakers (c'est ça qu'on dit) mais j'avais arreté parce que ça faisait pas mal jeune branleur ou racaille, et qu'en entreprise quand tu es < 30 ans les gens ont vite fait de te cataloguer et de te juger sur des conneries.
 
Mais maintenant j'arrive à un age ou je peux assumer au boulot  de privilégier le confort plutôt que l'image vu qu'on me connait bien (j'en suis quand meme pas encore au point de certains qui osent le bermuda ou les chaussures ouvertes en été, et d'autres qui sont en pompes de rando parce que le podologue leur a dit que c'etait bien).  
 
Donc je me pose la question de reprendre des sneakers, ou meme encore plus confort carrément des running ou tennis, pourvu que ce soit discret (logo sobre, pas de couleurs flashy).
 
Vous en pensez quoi vous? (ou redirigez moi vers le topic adequat si ça existe)

Les pompes de ville si tu choisis un bon modèle et que tu prends le temps de les faire c'est hyper confortable. Faut juste pas acheter de la merde à 10€ chez Tati et savoir les entretenir

 
 
Ca se fait tout seul une fois linké.
Par contre, toutes les précédentes sont à rapatriés manuellement.
C'est fastidieux, mais une fois fait on en parle pu

Ouais je suis en train de le faire. Ils sont relou avec leur export de 2 mois maximum

@ perso je fais souvent au taf avec mes Asics Kayano 24 noires, ca passe tout seul - c'est moi le patron donc pas de pression mais je vais en meeting client avec aussi, aucun soucis.  
 
Des bonnes running pour marcher perso j'aime bien, faut trouver le design sobre effectivement pour aller taffer.

 
     
on a juste pas la meme notion de l'entorse en fait !

Moi pareil c'est Pegasus noires au boulot maintenant, en permanence. Notez que je suis en costume cravate en haut    
Si jamais j'ai une remarque je dis que j'ai des problèmes d'orteil et que c'est mon médecin qui me l'impose.
Si jamais j'ai une réunion avec des clients externes je sors des pompes de ville "normales" de mon placard

oui je suis un looser frustré ma vie est un échec
par contre j'ai repéré un mud-day samedi pas loin, je vais tenter de me blesser vers le km0 afin de le courir comme l'homme que j'aimerais être

Super_bo tu es super beau et super fort. Tu nous laisses maintenant?  
Y a des gens qui aimeraient parler de course à pied ici

Y pas que les entorses. J'ai un pote qui s'est choppé une grosse infection lors de son dernier mud day qui l'a mis KO 15j

 
Que tu ne sois pas d'accord avec le fait que j'ai abandonee soit une chose, que tu fasses une fixette dessus depuis hier c'est autre chose.
 
Tu peut t'arreter si t'as mal, et moi continuer si ca me chante.
 
Tous tes choix sportifs ou dans ta vie de tous les jours sont les bons ?
Tu prends les decisions parfaites et au bon moment ?
T'as jamais fait une erreur avec ton corps ?
T'es jamais alle plus loin qu'il ne faudrait ?
 
Tu cherches a me donner une lecon de vie sur la pratique sportive avec des posts sarcastiques non argumentes, tu me souhaites meme de me casser la clavicule et de moque de moi car je fais des burpees (ouaaouu c'est mal).
 
J'ai couru mes 21 bornes malgre mon entorse, je paye le prix comme un grand avec 2 compet rates le mois prochain - j'assume.
Sauf que meme si je m'etais arrete, ca n'aura strictement rien change a ca.
 
Encore une fois j'accepte les avis divergents et j'ai pas une seule seconde demander a quiconque qu'on me donne raison.
 
Je partage une experience, c'est un forum, tu fais une fixette et tu laches pas le morceau.
 
J'ai compris ton message, t'attends quoi au final - je comprends ton approche, maintenant accepte qu'on puisse faire differement.

 
bonne idee  

 
"Prendre le temps de les faire"
"choisir un bon modèle"
"savoir les entretenir"
 
Autant de raisons qui font que ça me saoule grave d'en avoir...

Je l'ai déjà fait, et normalement ça passe automatiquement, non ?

Y a SyncMyTrack qui peut rapatrier les anciennes séances.

Seulement pour les sessions uploadées après l'inscription sur Strava et une fois que tu as linké ton profil polar, avant faut tout uploader manuellement.
Mais bon c'est fait, ça m'aura pris une petite demie heure, c'est pas la mort. Ca m'a permis de voir que la canicule de cet été a vraiment ruiné mon entrainement

Tu as quand même un embarras de choix: derbies, brogues, loafers, mocassins, chelseas etc. Tout ça en différentes matières : cuir plus ou moins souple, daim, nubuck, toile, il y a même les "cuirs vegans" maintenant en feuilles de je  ne sais pas quoi. Tout dépend de ton style et de saison: les Richelieu avec le jean de base sont aussi ridicules que des baskets avec un costard. Puis il faut opter pour la qualité. Les running pourquoi pas, mais il parait que ce n'est pas trop bon d'en porter constamment, tout comme ce n'est pas bon de porter des chaussures très plates ou à un très haut talon

laisse tomber ces fiottes de bitumeuses, viens sur le topic trail là tu trouveras des vrais hommes no pain no brain

Vraiment pas folichon cette année niveau régularité...

 
Hello,
 
J'ai pris ça:
https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
 
On aime ou pas, mais c'est extra confortable, l'amorti par coussin d'air est génial. J'ai même racheté une deuxième paire.

Topic Sneakers : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Topic chaussures de villes : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Franchement, je suis aussi bien dans mes bottines Grenson que dans mes New Balance. C'est comme tout, faut pas prendre de la merde pas chère.

Après moi je porte présentement des pompes de ville achetées chez Eram y a 10 ans pour 50 balles et je suis super bien dedans. Comme quoi

Moi je ne supporte plus les chaussures rigides donc je suis passées (pour la période où je ne peux plus mettre de sandales) à la gamme "ville" de vivobarefoot :
https://www.vivobarefoot.com/fr/mens/everyday
 
C'est confortable comme des pantoufles et elles ont un look sobre et compatible bureau (c'est sur, le bout arrondi et un peu large n'est pas hyper à la mode mais elles passent assez inaperçu).
 
 
 

 
Je crois que le problème de base est là effectivement : pour moi aussi, une grosse entorse c'est le genre où même si tu veux continuer, tu peux pas, ta cheville double quasi instantanément de volume et tu te retrouve assis par terre.
après, pour lui c'est celle qui lui fait assez mal pour pas repartir comme si de rien n'était.
 
Par contre, super_bo, tu te plaint que des forumeurs disent qu'ils trouvent dangereux et pas malin de continuer une course avec une grosse entorse et ça t'ennerve alors que tu pronnes le fait de pouvoir donner ton avis car c'est ton point de vue. Eh bien dans l'autre sens, c'est pareil, c'est leur point de vue.
 
Faire des compétitions avec une cheville en vrac, je connais, j'ai fait (entorse assez grave pour que je puisse à peine marcher - il a fallu un strap fait par un kiné + une attelle pour que je puisse vaguement trottiner) et, même si mes raisons à l'époque était valables (compétition nécessaire pour une sélection aux championnats de France), ma cheville n'est plus ce qu'elle était et forcer dessus n'a certainement pas aidé.
Donc, même si je comprends tout à fait le fait de vouloir continuer (et je referais peut-être pareil), je peux aussi dire que c'est risqué et pas franchement malin.
 
Pour ce qui est d'éviter que ça se reproduise, je pense qu'il faut clairement que tu travaille la proprioception. Comme tu semble avoir pas mal de rigueur dans ton programme de muscu, tu pourrais surement intégrer des exercices spécifiques ou des variations de tes exercices actuels qui te ferraient en même temps travailler la souplesse et le renforcement des chevilles (la souplesse permet d'éviter l'entorse quand la cheville se tord, le renforcement évite qu'elle se torde trop souvent). Il y a des choses toutes bêtes sur plateforme instable ou sur tapis mousse un peu épais voir même juste rester sur un pied les yeux fermés.

 
Vivobarefoot pour le quotidien, c'est hyper confortable et respectueux des pieds. Mais ça va piquer si t'as une foulée moche quand tu marches.

@guizmotito : y a le topic chaussures, même s'il est réservé aux chaussures traditionnelles en cuir.
 
Et a priori on n'a encore rien inventé de plus durable et adapté à la marche. Pour ton usage, Red Wing me semble tout indiqué, casual, increvable, confortable, excellent RQP.

désolé chef je pensais juste être taquin

J'ai vu, j'ai pas sanctionné, mais je préfère prévenir

C'est le moment de poster des séances débiles ou en EA active, elles passeront inaperçu