Reprise du message précédent :

Nous c'est cool, on est redescendu vers 20°C!! Vais pouvoir faire un p'tit footing  

Ce 30' dont 8x30/30.  

 
A l'est fait toujours une chaleur à la con... Le frais ce sera pour demain !

ouch ! un pote vient de finir le raid du golfe du Morbihan
86km en 11h40

ça sent bon la fin!  

 
 
Mon pére devait faire le trail de 55km mais suite à une tendinite du talon d'achille ben il as fait du bateau

ça me manque la mer
 
ici le club de voile le plus proche est à 45min en voiture, et le lac est pas top

 
 
je compati une fois les étude finit mais j'aimerai me délocalisé dans l'ouest mais faut trouvé du taff la haut

je suis en télétravail

 
 
Ca aide

 
C'est à base d'alcool?    
Vais voir à quoi ça ressemble.  

1) mon pote, oui, il est à base d'alcool
2)le site a pas l'air très en forme

 
   
Sortie du jour prévue : 30' endurance dont 10x 30/30
J'ai fait les 30' en 28', ma meilleure perf à ce jour.   Les 30/30 après 8 minutes de footing ça dépote.    
J'ai une petite raideur au niveau des tendons derrière le genou droit, que je sens depuis 2/3 séances et qui part quand je suis chaud, ça n'a pas pété donc c'est bon.    
 
L'horreur la température; nickel quand je courais puis je marche jusqu'à l'appart, purée la température interne qui monte à mort, j'ai pas attendu avant de rentrer dans la douche, sans elle je pense que j'aurais commencé à me consumer par les cheveux.    
Bon j'ai eu beau en faire une de 10 minutes eau froide, je  suis encore en train de transpirer.  

moi j'ai pas une grosse distance à faire ce soir, je crois que je vais partir à 21h30

Sortie tranquille de 1h20 pour un peu moins de 16 bornes je pense.
138bpm de moyenne et 80 après seulement quelques minutes, ça se passe bien et arrêter la clope est toujours aussi efficace au niveau cardio :-)

1h15 sous 30-35 degrés. Je me suis arrêté à toutes les fontaines du trajet.
Duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuur
 

Bon, j'ai un soucis. Ca fait 10 jours que j'ai mal au genou gauche, sans pouvoir préciser. Ca me le fait en courant, et en marche rapide. Pas de soucis en marche normale, en natation, ni en rollers.

Je pensais que c'était parti, mais ca revient doucement au bout de 700m, et en pleine intensité apres 1.5km, même en courant super doucement.

Une fois que ca fait mal, c'est dur. Et quand ca refroidit, j'ai du mal a marcher pendant quelques heures, et les escaliers sont galères, surtout en descente.

Je ne cours que depuis quelques mois, mais je n'avais jamais eu ca avant. Ca dit quelque chose a quelqu'un ?

Bon seulement 15 bornes et des poussières visiblement, on a fait un vrai footing pour une fois, avec légère accélération sur la fin, pas très longue!

 
Ben faudrait aller voir un médecin du sport...déjà si tu pouvais localiser plus  précisément, parce que les problèmes aux genoux y'en a pleins..."sans pouvoir préciser (où?) " ça va pas aider    
Sinon un truc par lequel beaucoup de monde passe un jour où l'autre, même si c'est beaucoup dû à la constitution, c'est le syndrome du fascia lata...
Mais bon, je te parle de ça, c'est sans doute la loterie si je tombe dessus...et puis en plus c'est relativement facile à cibler, c'est à l'extérieur du genou, ça brûle, en fait ça touche l'aponévrose qui couvre la partie extérieure de la cuisse et qui vient s'insérer à l'extérieur du genou. En partie terminale, cette membrane fibreuse se rétrécit et vient balayer alternativement d'avant en arrière l'articulation du genou, et...ça peut frotter...c'est plus connu sous le nom du syndrome de l'essuie-glace, et ça fait mal uniquement quand on descend les escaliers et pas quand on monte (ou l'inverse   )
   
 
PS:perso j'ai eu une douleur au genou il y a 3/4 ans, survenue en fin de fractionné...j'ai essayé de reprendre 3/4 fois à 15j d'intervalle pendant l'été, et rien n'y faisait, aucune amélioration, au bout de 5 minutes, une douleur vraiment "dans" l'articulation du genou, pas facile à situer non plus...j'en ai profité pour reprendre le tennis pendant 2/3 ans   Pas les mêmes efforts au niveau des articulations, nickel, je ne sentais pas mon genou...et puis j'ai fait une tendinite à l'épaule, mes douleurs aux lombaires ont ongmenté progressivement jusqu'à ce que je ne puisse presque plus dormir 2h d'affilée sur le dos, et là...j'ai repris la course à pied, et le genou c'était bon.    
 
Aucune idée de ce que c'était..ménisque?    
J'avais consulté une fois, un médecin du sport, il m'a torturé le genou dans tous les sens, je ne sentais rien,  et m'a dit de revenir quand j'aurai mal.   Je ne suis pas revenu j'ai changé de sport.  

Sortie club du jour : 20' footing + 6x2' r=1' + 15' footing
 

 
Rien de tel que de faire des accélérations en sous bois via le parcours trail du club, ça fait bien cracher les poumons    
Du coup, les moyennes sont basses mais cela n'est pas étonnant vu les côtes de malade, relances en tout genre, obstacles vraiment casse gueule (branches, ponts, rochers ...), on a même eu droit à des escaliers en bonus    
Mention spécial sur la dernière accélération où j'ai réussi, pour la 1ère fois, à rattraper l'élite, pas longtemps mais quand même, ça fait zizir
 

 
Oui mais quand même, 138 FC @12 km/h de moyenne pendant 1h20 quand même

ça me console pas trop
si je veux faire mon 10km sous les 60 minutes faut que tape dans 180pulse/min durant tout le temps, et quand je cours pépère (comprendre 10km en 1h10/1h15) je suis rapidement à 160pulse/min

 
Tu nous rejoint ?

 
Ben tes FC sont très bonnes, là, t'es pas monté trop haut et tu redescends bien.  

hop 12,5km en 59'30
 
900ème km de l'année.

 
C'est que ça bouffe du km
 
Wazany>un truc qui devrait t’intéresser : une junior du club sélectionnée pour les Championnats d'Europe Espoirs ! (Agnès RAHAROLAHY)
A quand ton tour ?

C'est tout le probleme. Déjà pendant que ca fait mal, je ne peux pas trop le situer (plutot sur l'avant, en bas de la rotule, mais aussi sur l'arriere, puis sur les cotés), alors une fois chez le medecin quand la douleur sera partie...
 
pour le syndrome de l'essui glace, je lirais ca a tete reposée, mais vu ta description, ca n'a pas l'air de coller
 

La ca ressemble plus  
 
J'espere que je n'aurais pas a en venir la, surtout que j'utilise la course plus comme un conditionnement pour d'autres sports que comme un but en soi.

Panique pas, comme je t'ai dit il n'y a pas deux maux identiques; par contre oui, la première chose à faire serait de prendre une petite période de repos de 15j par exemple. Et puis tu essaies de recommencer TOUT DOUCEMENT, comme ça si la douleur arrive, tu stoppes direct, pour ne pas tout casser et multiplier par 10 le temps de guérison.
Ca peut aussi être des douleurs passagères sans gros traumatisme, enfin bon.  
 
Ta paire de pompes est correcte, sinon?

hum le repos ne fait pas tout il faut consulter soigné ça peut êtres une tendinite rotulienne comme tout un tas d'autres truc

Bonsoir à tous!
 
J'ai des semelles compensées, à priori de manière égales.
 
Sauf que celle de mon pied gauche me fait mal quand je cours (et après, je vois la trace sur ma voûte plantaire) alors que quand je marche, no problem!
 
A votre avis, ça signifie que mon pied va se corriger? ou ce n'est pas normal?

Ah ben oui mais bon, tout se mérite    
A force d’entraînements, tu verras une progression et de toute façon, on n'est pas tous égaux! J'aimerai aussi courir aussi vite que cookieJr...

C'était ton objectif de cette demie année?

 
il y as eu du beau monde ^^ mais je suis senior c'est mort pour moi c'est le championnat de France élite la

non, j'en avait pas. Mais j'avais envie de me remettre à la course, donc je me suis fixé des objectifs en km/jour de moyenne par mois (ce mois-ci, c'était 8km/jour)
maintenant l'objectif c'est Marathon Lausanne en 3h le 30 octobre.

Bon, comme je le pensais, je n'ai déjà plus rien... Je vais quand même consulter  
 
 
Ca, c'est ce que j'esperais ne pas entendre
Je n'en sais rien, sans doute que non selon vos points de vues. C'est des chaussures de course/trail, marque magasin (gosport).
Comme je cours surtout dans la boue, ca me semblait mieux que celles plus orientées route.
 
Je n'ai malheureusement pas trop de moyen d'en essayer d'autres sans les acheter avant. Enfin, ca reste des chaussures faites pour courir normalement, pas du fashion ou du multisport.

A priori ça va donc, même si bon, sur la balance les shoes de trail c'est du lourd

bof, de toutes facons une fois que la boue est collée, c'est pas le poids des godasses qui va changer beaucoup

BOnjour
 
j aimerais savoir comment vous alimentez vous en fonction de vos sorties svp(liquide +solide,avant pendant et après))
merci
je sais que le net fournit beaucoup d'informations mais je voulais avoir vos avis et connaitre vos sensations

Solide : pas de repas dans les 2/3h qui précèdent, sinon rototo et Cie et rien en course jusqu'à 21 km.
Liquide : uniquement sur sorties longues(>15km), bidon de 800ml en ceinture dans le dos.
 
Pour le semi de dimanche, je vais prendre mon bidon avec moi, 600ml, et je boirai 200 dans les minutes qui précèdent le départ, puis 200 ml toutes les 1/2-heures...je ne suis pas un grand soiffard...
Comme ça je pourrai porter mon mp3 et le ranger si je n'en veux plus.

 
Il y a sorties, et courses...
A priori ta question porte plutôt sur les sorties d'entraînement.
Dans tous les cas, evidemment, faut éviter la choucroute avant d'aller faire son jogging...
Si je cours le matin, en fonction de l'intensité, c'est soit rien de solide dans le ventre (sortie rythmée) ou quelques céréales pour les trucs plus cool; pour les deux je bois un peu avant de partir.
Pour le liquide pendant, je ne m'embarasse pas sauf pour les sorties très longues > 1H30, ou lorsque la météo est particulièrement chaude. J'ai un porte gourde avec une petite gourde de 500ml, sinon Kamelback pour les très longues sorties de prépa marathon (~30kms).
Pour les sorties en fin de journée après le boulot, je ne mange rien de plus que mon goûter habituel vers les 16h (un fruit).
Pour le pendant, jamais rien.
Pour l'après, c'est selon les sensations, pas de règle. Une sortie dure a plutôt tendance à me couper l'appétit, alors qu'une longue ballade donne faim.