Reprise du message précédent :

 
Il y a sorties, et courses...
A priori ta question porte plutôt sur les sorties d'entraînement.
Dans tous les cas, evidemment, faut éviter la choucroute avant d'aller faire son jogging...
Si je cours le matin, en fonction de l'intensité, c'est soit rien de solide dans le ventre (sortie rythmée) ou quelques céréales pour les trucs plus cool; pour les deux je bois un peu avant de partir.
Pour le liquide pendant, je ne m'embarasse pas sauf pour les sorties très longues > 1H30, ou lorsque la météo est particulièrement chaude. J'ai un porte gourde avec une petite gourde de 500ml, sinon Kamelback pour les très longues sorties de prépa marathon (~30kms).
Pour les sorties en fin de journée après le boulot, je ne mange rien de plus que mon goûter habituel vers les 16h (un fruit).
Pour le pendant, jamais rien.
Pour l'après, c'est selon les sensations, pas de règle. Une sortie dure a plutôt tendance à me couper l'appétit, alors qu'une longue ballade donne faim.

ok merci à vous gaille et prostaff
oui je parle de l entrainement
j en parle avec un ami triathlète qui lui prend boisson d attente d effrot de recup aveg gels gateaux etc!!ca me parait beaucoup et cher!!! alors je ne veus pas faire n importe quoi!!en général en semaine je fait deux sorties longues et une sortie plus courte VMA...j ai couru lundi..trop chaud..j avais zappé le repas du midi du coup je me suis gavé de miel a 17h15 donc 1/4 d heure avant de courir(séance de vitesse)
resultat ,sur le retour,drole de sensation ou j ai eu peine a dépasser  6 km/h en récup!incroyable jamais j avais ressenti ca!!plus de force..déja conditions difficiles mais en plus je m alimente mal parfois.

 
Les triathlètes ce sont un peu des fous furieux du sport, je pense qu'il leur faut une alimentation vraiment adaptée/concentrée énergétiquement pour tenir la route.    
Sinon oui, évite les apports brutaux de sucre, si je ne dis pas de bêtise ton organisme peut sur-réagir en voulant réguler le taux de sucre et du coup tu te retrouves en hypo.  
Ou alors tout simplement il n'avait pas eu le temps de métaboliser le sucre présent dans le miel...
Et puis on ne peut pas réduire non plus un état de fraîcheur physique à un apport de sucres, il y a d'autres paramètres...

Bon aujourd'hui séance de lactique avec la température qui as baissé j'espère que ça passera

 
 
Faut pas oublié qu'il y as pas mal de dopage dans ce sport même en amateur

Bah dès que tu commences à prendre des produits même légaux pour pouvoir récupérer et enchaîner tes séances, tu mets le pied dedans.
Heureusement que pour la course à pied le houblon suffit.

 
 
Je plussoie

 
Ouep phénomène connu.

Je resors du mode lurkage pour faire part de ma propre expérience. Comme les autres lorsque je cours je ne bois/mange rien. Par contre en vélo je ressens beaucoup plus le besoin de boire et de manger pour des sorties supérieures à une heure. Et en effet ça coûte cher les barres énergétiques. Tu peux toujours les faire toi-même, c'est très simple, tu sais ce que tu mets comme ingrédients, et ça revient de 4 à 6 fois moins cher. J'ai testé pour la première fois la semaine dernière et j'en suis très content

tu les emballe/transporte comment ?

Rigolez pas, mais j'ai commencé les strepsils depuis ce matin. La gorge qui chatouille, kof kof...

 
Toi en gros tu tombe malade avant chaque course c'est ça? faut arrêter d'avoir la trouille

 
J'y crois pas à ces trucs là. Le fait que le stress d'une course me fasse aller 3 fois aux chiottes le jour précédent ok, mais je ne crée pas mes propres virus/microbes moi-même    
Par contre ça fait 3 semaines qu'Evann puis maintenant Jules s'échangent un truc qui leur prend le nez, les yeux et les bronches, à mon avis faut voir plutôt de ce côté-là.    
Je serai fixé d'ici demain soir je pense, ça évolue assez vite en nez/gorge/bronche si c'est le cas.
Mais si je tiens debout j'irai quand même, là ça me ferait vraiment mal de rater ce semi, surtout parce que c'est mon premier.    

 
Perso je les mettrais dans un petit ziploc...après c'est sûr qu'il vaut mieux éviter le nappage chocolat en été.  

Bonjour je débarque avec me gros sabots.
 
En clair pour être bref et précis.
 
Je cherche le meilleur site Oueb pour acheter une bonne paire de runing (100 à 150€) pour une personne de 85kg donc avec un très bon système d'amortissement, foulée universelle à supinateur, 2 à 3 sorties par semaines grand max. J'ai une pref pour Asics pour la réputation (fondée ou infondée?) de leur pompes pour les +80kg mais suis ouvert à d'autres marques sans pbm. Si vous pouviez me conseiller le modèle le mieux adapté ce serait super.  
 
En vous remerkiant
 

Sans créer les microbes/virus, tu es peut-être plus faible question défense immunitaire avec le stress  

Pour ce premier essai je les ai emballé dans du papier sulfurisé en faisant comme des bonbons. En dépliant qu'un côté, le déballage est correct mais j'ai pas encore testé en roulant : c'est la seule façon de voir si c'est vraiment pratique
J'ai hésité avec le film plastique mais bon à voir à l'usage (mais c'est vrai que c'est l'inconvénient des barres home made).
 
Pour le transport, je les mets dans les poches arrières de mon tee-shirt (haut de cycliste).

Profite des soldes si c'est plus intéressant ! sinon wiggle.co.uk il me semble après en import us eastbay  !
 
 
@prostaff je n'ai qu'une solution à te proposé
 

 
 
Il parait que le mental joue beaucoup

Oui sûrement, en plus de la fatigue des nuits difficiles avec les jumeaux.

bon bah finalement c'est une inflamation au niveau du menisque exterieur (je vois pas trop comment ca peut s'inflammer ca, mais bon), du a la course sur terrain instable (champs avec creux et bosses, bah ouais, la boue est sèche ces derniers temps).
 
J'ai le droit de retenter dans 3 semaines

Ou t'es tout simplement plus sensible que d'autres à la gorge  

Toujours pas mes nike Air Pegas 27 + Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
 
Il fait pourtant moins chaud pour courir...

Ben c'est clair que ça commence toujours par là...et puis ça se propage...et une séance de fractoche ça irrite bien à ce niveau en sus.    
Et puis c'est toujours je crois en période de grosse fatigue. Vivement que les petits fassent leur immunité pour ne pas traîner ces trucs pendant 15j.

 
 
Ils ont quels ages car ils tombent malades tout les 15j on dirait

Première année de crèche. Et là j'ai tout dit.
Avant ça, 10 mois à la maison, pas un rhume, rien. Et comme ils sont deux, au lieu de durer une semaine, un rhume/une bronchite, une otite etc... traîne beaucoup plus longtemps...
De mon côté, tu comptes la fatigue chronique due à l'entraînement et aux nuits souvent courtes, bada boum, 4/5 gros rhumes cet hiver au lieu de 2 max. Et pour la maman idem, on n'a jamais autant utilisé de mouchoirs que cet hiver...
Mais normalement ça s'arrange progressivement, ils font leur immunité en crèche rapidement et sont théoriquement/en moyenne plus résistants en arrivant à l'école que des gamins passés par une nounou où ils ont sans doute été moins exposés.
Théoriquement.    
Ca donne envie, hein?  

Et hop, je viens de me délester de 80 € pour des Mizuno Wave Precision 11 :
 

 
Je les ai testé : confortable, légère mais pas trop, bon amorti.
 
Heureusement que je les ai testé sur place car d'habitude, les Mizuno chaussent plus grand ... sauf la !
J'ai pris du 41, d'habitude, je prend du 40 chez eux.
A voir maintenant ce que ça va donner sur la durée, j'espère que ces pompes vont me réconcilier avec cette marque ...    
 

J'espère pour toi que tu as eu la varicelle, sinon, t'es le prochain sur la liste, après tes enfants  
 

 
J'aime bien la couleur de ces chaussures . Avec un tee-shirt orange, short noir & lunette noire, ça doit le faire

Il manque le greffage de visage de Brad Pitt pour que ça le fasse vraiment  

 
Je cours avec des Vomero 4 de chez Nike,  ça correspond assez bien à la description..  niveau amorti/confort j'avais été assez surpris!  
Je suis en train de recevoir le model 6, il semblerait qu'il soit dans la même ligné...  si tu as l'occasion de tester en magasin , n'hésites pas
 
J'ai une petite question...
J'ai repris la CAP après 2 mois sans rien faire... j'ai fait deux sorties à 13km en 1h à 160 FC moy...    
Niveau de la sensation, je me sens pas vraiment à bout..mais vu les FC que j'ai vu ici..  j'ai l'impression que ça serait peut-être pas très efficace de faire tous mes entrainements à cette allure...
Mon age est 28, je n'ai pas un grand passé en CAP.  
Je compte faire 3 sorties minimum par semaine en incluant un fractionné.
Mon objectif pourrait être le 10km en 40mins.
 
Selon vous quelle serait l’idéal au niveau FC moy pour une sortie "tranquille" ?
 
Merci d'avance!
 
 

Moi oui. Ma femme non.    

j'ai été courir ce matin à jeun (sans y penser avant en fait, hasard du planning) et ça c'est assez bien passé : 10,5km en 48'25

Pas mal ce site angais Wiggle    
 
Par contre ça s'élève a combien les frais de port pour un envoi vers la France pour une paire de chaussures ?

Allez hop:
petite sortie de VMA hier soir.
Au programme : 10*400m + 2*200m
les 400m ont été bouclés en moyenne @ 1'30
les 200m en 40"
 
De bonnes sensations même si sur la 7-8e série des 400m, j'ai eu un petit coup de moins bien.
Le stade était aussi pas mal pris hier soir avec le club d'athlé qui s'y entrainait, il n'y avait qu'un seul couloir de dispo pour les coureurs hors-club.
 

L'intérieur?    

 
Normal d'un coté hein
 

 
c'est gratuit ^^

A mais je dis pas le contraire, je dis simplement que vu le nombre de coureurs non membres qui étaient présent, c'était un peu galère du coup.
 
C'est déjà sympa, qu'il laisse des couloirs de libre au moment de leurs entrainements. Quoique vu que c'est un stade municipal ils ont ptet des obligations de laisser à dispo au moins 1 couloir, pour permettre à ceux voulant profiter des installations de la faire à toutes heure d'ouvertures.

 
 
Il y as certain club qui refuse ceux qui ne sont pas du club mais j'imagine le bordel

tout est question de savoir vivre et surtout du nombre de licenciés auprès du club. Si le club fait des entrainements à plus de 100 pers régulièrement, je conçoit qu'ils refusent les autres.

Nous c'est un club voisin qui squatte nos terrain ( club qui c'est formé suite a des conneries dans notre club pour pas dire des c*n ) Vue les cdp qu'il nous on fait on se gène pas à ne pas êtres sympa en leur interdisant l'accès aux pistes.
 
 
Bref sinon faut demander gentiment un peu de place

 
Je demande systématiquement, même s'il n'y a qu'un gars + 1 entraîneur sur 80m de couloir.    
Perso je crois qu'ici la piste tartan n'est pas autorisée aux touristes, mais on ne m'a jamais demandé de sortir, malgré la présence d'un gardien...
Quelque part ça me fait mal de voir cette belle piste vide 99% du temps, au prix que ça coûte...
 
EDIT : ça me ferait encore plus mal de la voir colonisée par mes grabataires marcheurs...