Reprise du message précédent :

Ah, c'est différent.. Mais les erreurs médicales sont inévitables tant qu'on aura des médecins humains  

J'ai eu l'inverse moi : je me suis pété la clavicule, l'urgentiste m'annonce qu'il n'y a rien à faire, ça va se ressouder tout seul.
Juste faire un contrôle chez un spécialiste pour vérifier la bonne guérison.

J'arrive chez le spécialiste trois semaines plus tard, c'est une fracture multiple et il y a des bouts d'os qui se baladent un peu partout -> opération et il faut recasser l'os qui a commencé à se recalcifier.  

Hello!
Je voulais regarder un peu le pugin Strativix sur Firefox et j'ai un bug, enfin il me semble au vue des valeurs:

Comment est-ce possible d'avoir cette énorme coupure mi-avril sachant que je n'avais pas ça la dernière fois que j'ai regardé il y a 2-3 semaines?
En y réfléchissant, les seuls choses que j'ai fait depuis, c'est ajouter à la main des gpx d'une rando et d'une sortie vélo (datant de moins de 15 jours), mais je ne vois pas le rapport  

Ouf je suis pas trop glandeur en fait

 
-591 en fitness. Rien que cliquer sur ta souris ça doit être chaud
 
Ton upload manuel, tu les as bien collé aux dates réalisées réellement ? Parce que si il a tout collé le même jour, ça pourrait expliquer les chiffres fantaisistes;
 
Enfin de manière générale, StrativiX n'aime pas trop les ajout à la mano. Pour mon tri, il s'était bien emmêlé les pinceaux (j'avais du rentrer les 3 épreuves manuellement)

Plus qu'à se remettre en forme  

Inscrit à l'éco-trail 45km .... c'est grave ?  

Grave non, honteux par contre...

@ zanton
@ dizzie
 
Merci 1000 fois - vos reponses sont deja hyper precieuses en terme de conseil.
 
Je pense qu'effectivement je sous-estime un peu le fait que je rentre dans un domaine completement nouveau pour moi psychologiquement, mais surtout phisiologiquement, et que je devrais me tester sur des distances beaucoup plus longues - voir comment ca se passe sur le plan energetique - temperature etc.
 
Pour ca je vais commencer par passer a 20 - 25 - 30 - 30 eventuellement 35 kilometres a partir du 21 SEPT... si ca se passe a peu pres bien - je n'irais pas au dela je vais pas taper un marathon non plus lol ce serait trop fatiquant.
 
Ca me permettra d'en savoir plus sur des distances bien plus serieuses et en rapport.
 
Pour repondre sur le denivelle : Aucune idee car le principe de la course c'est de ne rien dire - et de surprendre les athtletes.
Y'a ce qu'il faut comme montagne autour pour rendre la chose compliquee.
 
Ma derniere compet on a eu 1000m sur un 21km -  
On aura surement 2000m voire plus sur la prochaine sur une double distance.
 
Pour les epreuves, il y en aura environ 60 - certaines sont assez simple : des marees de boue glissantes ou alors nager 200 metres dans un lac... D'autres sont plus chiantes : sauter par dessus des murs repetitfs, assez haut - donc elan + traction, le probleme est que quand c est au kilometre 10 ou 15 voire 20 t as pas forcement la peche pour ca.
T'as d'autres epreuves carrement horribles, genre porter un sceau de 30 kilos sur 400 metres - ca t'arrache les mains.
 
Sur ma derniere course, sur 30 epreuves j'en ai rate 7 - j'ai tape 7 x 30 burpees, complets, soit 210 burpees + les 21k bref ca te fracasse.
 
Voila pourquoi je lache pas le HIIT et la prepa physique generale - je suis plutot en bonne condition physique.
 
L'idee de faire ce trail en mode economique me parait evidente, mais personne n'echappera a ces epreuves parfois violentes - c est un peu ce qui differencie la Spartan des trails classiques mais aussi et surtout des autres courses d'obstacles un peu plus ouvertes et mignonnes)
 
Je vais essayer de lire sur l'alimentation pour faire ca correctement, et de suite investir dans un camel bag.
Si je suis pas "confortable" sur les 25 / 30 kilometres, pendant et apres, je repousserais cette distance a debut 2019 ou le temps qu'il faut pour etre sur d'assumer ce genre de distance car je ferais pas nimportequoi.
 
En tout cas vos experiences et conseils m'ont deja ete precieux    
 

 
Je ferai pas de CR alors, je le mettrai pas sur strava ou alors en mode "SL" en coupant les 10 derniers km  

@super_bo : en gros t'as une course longue avec des épreuves possiblement assez difficiles physiquement mais sans aucunes information.
T'as un objectif particulier ?
 
Il semble ici que la course sera une phase de récupération, en incluant le dénivelé il ne faudra pas hésiter à marcher.
 
Personnellement je continuerai la PPG parce que ça semble évident que pour faire des épreuves type spartan ça te sera plus utile que faire des 200m.  
Pour la partie course, il faudrait plutôt faire des entraînements en mode SL en te trouvant un rythme proche de l'EA.
A l'instar des rando-course, pourquoi ne pas envisager des sorties bien longue où tu pourrais mixer PPG nature et footing : tu pars sur une sortie de 3h+ et tu intercales tes exercices (je sais pas trop ce que tu fais) de PPG qui pourraient simuler les épreuves. L'objectif alors de la partie course serait de trouver ton allure te permettant de récupérer tout en allant assez vite pour ne pas perdre de temps.

 
C’est une autre histoire !

 
encore tout plein de conseil precieux, je kiffe    
 
Les epreuves sont assez intenses pour devoir : commencer a marcher 1 bonne minute avant l'epreuve.
Il n'y a qu'un essai si c est foire : 30 burpees complet de penalites et ca c'est horrible et plombe la performance finale.
Marcher un peu apres l'epreuve pour repartir correctement.
 
Pour l'heure et me mettre en condition de course voici mes seances en gros :
 
1 sortie longue mode EF - 15 bornes que je vais rallonger au fur et a mesure
1 seance de 800 avec 2 minutes de recup et dedans je mets 10 a 15 burpees a chaque fois
1 seance type bootcamp - en groupe - le contenu change pas mal et est totalement dedie a la prepa spartan donc course / burpess etc.
Je faisais moi meme jusqu'ici une autre seance ou je courais entre les arbres, en mode fartlek, et tous les km, je tapais des burpees.
 
Les burpees sont un peu la signature Spartan : si tu foires une epreuve, c'est 30 complets. Si tu les fais pas bien ou pas complet : penalite ou disqualification.
 
Les burpees restent pour moi le meilleur exo de PPG, c est complet, faut du muscule, du cardio, du mental, bref.  
 
Donc oui j ai commence a integrer un mix course / effort physique similaire aux obstacle dans mes seances.
 
Et je connais deja mon allure de course sur l'epreuve dite Beast (21km / 30 epreuves)
 
On hesite pas a marcher pour recup - notamment sur les pentes raides ou on te donne parfois une buche a transporter.
 
Bon ca parait un peu casse-cou loufoque mais pendant la course on se retrouve pas mal entre expats installes en Asie du Sud Est (Bangkok, Singap, Hong-Kong etc) et on a souvent le meme profil : coureurs ou triathletes qui aiment aussi la PPG, la muscu, les defis sportifs - on a souvent entre 35 et 45.
 
Je fais une apparte mais le plaisir ressenti sur ma derniere course - en Malaisie, je l'ai jamais eu une seule fois en plusieurs annees de compet en club - meme sur des interclubs / championnat de France ou autre.
 
Je pense que ma preparation est plutot bien profilee - j'etais plutot bien sur ma derniere course quand je courais - mais j'ai manque d'energie et de force sur certaines epreuves vraiment difficiles - en + c etait l orage donc tout glissait bref.
J ai fait 9eme de ma cat mais j'aurais fait top 5 si j'avais ete plus energique et sans la main gauche en vrac.
 
Ma question des 50km c'est que je pense que je vais franchir un cap - une sorte de limite phisiologique - un inconnu qui pourrait me laisser sur le carreau et je veux pas que ca arrive.
 
Je suis pas interesse par l'idee d'y aller en mode casse cou et me foirer car j'ai pas pris le temps de prendre conseil et de les suivre quand ils me semblent judicieux.

Trop l'habitude de la région parisienne maintenant

Je regarde un peu les shoes bien que j'ai encore dans les 600-700K à faire avec mes Zealot et 250-300 avec ma toute dernière paire de Faas 500, et je me demandais : concrètement, c'est quoi qui justifie les 10 euros de plus chaque année sur des pompes de meme modèle (sachant que sur la plupart, le numéro de modèle fait juste un +1 et ils font un random sur les couleurs, ce sont les seules evols)?
Je ne suis pas à plaindre financièrement mais bon je tombe globalement des nues en voyant le nombre de pompes (90% en fait chez certaines marques) qui dépassent les 150 euros en prix officiel...
Le jour ou Kalenji fera des pompes de route en drop <=6 il y a des marques qui seront pas pretes de me revoir...

 
Bah entre les 2-3h d'effort que représentent les 21km + épreuves et les 50km + épreuves tu bascules dans un autre monde en terme d'effort.  
 
Si je compare avec le tri, ta stratégie d'alimentation va rentrer en jeu et tu ne peux pas partir la fleur au fusil.  
 
Si je compare avec le trail, rein qu'être capable de courir 50km ça demande de l'entraînement, donc t'as intérêt à bosser ta marche-course et ta marche rapide parce que tu ne pourras pas courir sur les 50 bornes.
 
Je sais pas si c'est un conseil pertinent, mais pour préparer le truc de façon spécifique et en considérant que tu n'es pas un coureur d'ultra des sorties longues avec beaucoup de marche et beaucoup de course ça te servira, et ça te permettra d'approcher l'état de fatigue que tu auras au bout de 40 bornes le jour de la course. Ça permet aussi de valider des stratégies pour la bouffe, du matériel...

sinon si en région parisienne en bas de montmartre, tu montes, burpees en haut, trottine ensuite, pompes au bout de 500m, descente escalier, 30" de chaise, tu repars en allure rapide jusqu'en bas de la montée suivante.
 
15 fois, ca fait doit faire 15 bornes, 600D+, et des muscles bien fatigués.
+2 fois chaque semaine jusqu'à 27!

 
J'aurais bien aime mais a Bangkok c est assez complique.
 
J'ai une 3 autres courses d'ici decembre.
 
Un 21K / 30 epreuvres aux Philippes
Un 13K / 20 epreuvres Singapour
Un 21K / 30 epreuves en Thailande
 
Evidement ca me sert de preparation - aussi
 
Mais je pense une excellente idee de faire au moins 2 test d'effort sur 35 km par ex, en alternant course, marche, burpees escaliers.
Ca va me saouler je le sais, mais je peux m'organiser ca tout de meme - et voir ou j'en suis sur les plans energetiques / gastriques etc.

J'hésite à m'inscrire à un 5k que j'ai trouvé pour dimanche.

Ça se court comment une course comme ça ? À fond et ensuite on accélère ?

Ouais.
Mais sans redface.

Vas y c'est génial les 5k

Comme toutes les courses : tu pars à fond puis tu accéléres et tu finis en sprint.

Vu la distance, le plus compliqué c'est de bien gérer le ravito à mi parcours.

Sauf qu’à ton niveau de forme prépare toi à en chier comme il faut !

après deux mois de quasi arrêt de course pour d'autres sport (vélo/rando), j'ai repris la cap

première séance pas trop dégueu pour mon niveau:  (ne pas faire attention au cardio buggé)
https://www.strava.com/activities/1817999562

le principal est que j'arrive maintenant à faire cette distance sans être réellement essouflé et sans courbatures le lendemain (c'était le cas il y a six mois qd j'ai débuté sur 5km)

objectif prochaine sortie: faire une SL de une heure (oui pour moi une heure c'est beaucoup, j'ai jamais dépassé 45 min )

l'objectif étant qu'à la fin de l'année je puisse courir 10km sans m'arrêter

Vas moins vite.
Et mets un vrai cardio

J'ai envie de prendre l'Amazfit Stratos, j'en ai marre de la Polar M400 toute moche

 
Hésite pas à faire un retour si jamais tu bascule.
J'ai le même modèle que toi et je serais pas contre un peu de nouveauté.
 
Si ça se justifie.  

Bah, tout le monde en chie sur une course, surtout sur une distance si courte.
Par contre en étant peu entraîné, même en en chiant, ça fera quand même une perf de mairde  

 
Le seul truc c'est que j'ai pas envie de finir comme du popcorn, j'aimerai bien la finir
 

 
Je dois avoir trop l'habitude des entraînements semi ou marathon, mais c'était pas ma stratégie de course
 

 
Ouais, je vais prendre un camelbak et des gels au cas ou
 

 
Ouais c'est ça qui me fait le plus peur.
 
Je sais même pas à quelle vitesse partir.
 
J'espère être capable de sub25' comême    
Avec dans un coin de la tête un petit espoir de sub22', histoire d'être ridicule mais pas trop
 

 
Je sais pas, en dehors d'un cross j'ai jamais fait de compète sur moins de la distance semi.
Mais j'avais déjà fait une perf de mairde, donc ça changera pas grand chose
 
Le seul intérêt c'est que je pourrais affiner mes infos sur strava niveau LTHR et pourquoi pas FCMax  

Hier j’ai fais ma première séance dans mon futur nouveau club !
 
Débutants le lundi  
Fractionnés le mardi  
Footing groupe le jeudi et dimanche  
 
L’entraîneur est là le mardi je le connaissais déjà de nom c’est un mec en 31’ très très sympa et déconneur en prime.
 
J’ai pas trop demandé comment ça fonctionne niveau plan apparemment il programme des petits objectifs clubs toutes les 6 semaines du coup je me servirai de sa séance du mardi et à côté je ferais ma sauce !  
 
Mais c’est déjà pas mal de fractionné en groupe ça m’a énormément manqué l’an dernier (vu que je devais me contenter de coacher du bord).  
 
Hier soir la reprise donc 20’ chauffe + éducatifs + 8 * 30/30  + PPG  
 
Ambiance très sympa je connais le président et un couple de collègue donc ça devrait aller niveau adaptation.

Tout est en place, sub22' aux 5k, et ensuite tu repars en arrière et tu fais sub16' sur le retour, et hop t'as ton sub38

Bonne chance avec ce nouveau club.
J'pense qu'un jour je finirai par prendre un club, on progresse mieux à plusieurs j'pense.

Le risque est de ne pas à avoir l'excuse du "J'y vais tranquille, je prépare une course".

Ouais, le sub38' il est un peu mis en standby, je pensais pas couper en juin/juillet/août, du coup je suis moins en forme que prévu

Déjà retrouvé la motiv, faire un 10k avant la fin de l'année ça sera un bon objectif.

Je suis pas très bon sur ça, je me suis flingué le genou sur semi, course de préparation à un mois de mon marathon

Les mecs qui ont dessiné la ligne furoshiki, c'est des anciens de chez desigual ou des daltoniens?
 
https://secure.fr.vente-privee.com/ [...] 40/catalog
 
La vente privée vibram five fingers pique un peu beaucoup les yeux  

Bah c'est déjà moche à la base, et en VP tu retrouves les invendus donc faut pas chercher...

 
Moi je m'y fais pas aux chaussures à doigts de pied. Plus laid, tu meurs. Ça a vraiment un sens pour le running ou c'est 100% bullshit ?

 
 
J ai cliqué, j’étais pas prêt......

Elle vibre, donc déjà pour le fractionné ça permet de pas avoir besoin du téléphone pour se faire notifier les fractions (j'entends pas le bip de la montre quand j'écoute la musique). Sinon je pense que, pour mon usage, rien ne justifie de changer hormis le look et ma geekerie.

 
Ils font des fractionnés dès la reprise de saison dans ton club ? Et des vilains 30/30 en plus
Bon plus sérieusement c'est super que l'ambiance soit cool, tant mieux pour toi !    

Ça va des 30/30 souples çà passe !

Oui 24 minutes de course tout compris, on est dans la grosse progression  

 
En semaine, faire du très court en footing et pas mal de PPG en début de saison c'est pas du tout déconnant.