Ça fait deux saisons que j’ai 150€ mensuel. C’était ma première expérience donc j’ai accepté mais en calculant j’ai la moitié qui part en frais de voiture donc au final ça ne me fait pas large compte tendu du travail.  
 
J’ai donc demandé une augmentation à 180€ là où je m’y retrouverai mieux et à la vue de mon boulot, de l’ambiance des résultats je ne pense pas que cela soit énorme.
 
Mais j’ai appris de source sûre qu’à la place ils voudraient me payer une formation (300€) et surtout ça fait un mois et demi que j’attends une réponse aucune nouvelle sur ma demande ni de réunion préparatoire etc.
 
Pas top quoi.

Certains disent qu'une bonne cadence c'est autour de 180.
 
Là il est à 160 ... donc en effet c'est bof.
 
après, personnellement je ne vois pas comment faire pour faire du 180 ... je stagne à 170-172.

Sachant que la fameuse histoire des "180" pour les elites c'est bien entendu EN COMPETITION et pas à l'entrainement...
 
Moi je pars du principe qu'il n'y a pas de chiffre magique mais bon 160 c'est clair que c'est trop faible.

Mouais, je suis toujours à 160, j'ai toujours été à 160, je trouve ça pas mal

 
Je paie ma licence !
 
Mais c’est différent moi ils sont venus me chercher il y a deux ans...

En compétition donc à des vitesses élevées ... j'aimerai bien voir leurs cadences en sortie de récupération.
 
C'est vrai que de nombreuses études sont basées sur les élites, à des vitesses que peu de coureur atteignent en dehors d'entrainement fractions courtes.
 
Sans certitudes, je pense que la foulée est quand même liée à la vitesse ... on ne cours pas pareil, ou du moins facilement pareil entre 10 km/h et 22 km/h.

Sinon tu demandes les frais kilométriques, ce qui revient sûrement au même remarque...
C'est dommage qu'un club si jeune ne soit pas plus dans la concertation/discussion

Par contre oublie pas que si tu as pas le bon diplôme ils n'ont pas le droit de te payer plus que je ne sais pas combien mais c'est peu

En compétition donc à des vitesses élevées ... j'aimerai bien voir leurs cadences en sortie de récupération.
 
C'est vrai que de nombreuses études sont basées sur les élites, à des vitesses que peu de coureur atteignent en dehors d'entrainement fractions courtes.
 
Sans certitudes, je pense que la foulée est quand même liée à la vitesse ... on ne cours pas pareil, ou du moins facilement pareil entre 10 km/h et 22 km/h.

Ce tracé de forme phalique

Enfin courir à 7'/km à 180 ça fait un peu le mec qui court et a peur de se chier dessus ...

Courbatures post séance muscu et la cadence élevée est assurée ^^
Sortie mardi (le lendemain de ma séance jambes) entre 6'30 et 6'40/km - cadence moyenne 178
Sortie aujourd'hui avec 5km un peu plus rapides à 5'40 - cadence moyenne 180
 
Pas moyen de faire les pas plus gros, donc je compense par la cadence

170 en EF, 185-190 en compet. J'ai pas non plus l'impression de mouliner comme un dératé.

Besoin de conseils TFL. Je m'etais choppe une belle merde aux 2 genoux il y a 10 ans que je faisais de la competition. Le seul truc qui m'a remis d'applomb c'etait des bonnes semelles.
 
Avance rapide ou je fais pas grand chose de physique sur les 8 dernieres annees avant une remise en forme en avril de cette annee. J'ai recommence avec des seances de 30' que j'augmentais progressivement, craignant de me blesser. En mai je demarrais mon entrainement triathlon. Absolument aucune blessure dans la prepa malgre 5 a 6 seances par semaine (en partant de rien, certes).
 
Triathlon il y a 2 semaines et la TFL revient sur le genou gauche dans les 5 derniers km. Je voulais pas abandonner et j'ai fini dans la douleur. Une semaine douloureuse sans pouvoir vraiment plier le genou ensuite et pas de sport. Hier soir pour la premiere fois je me remets a courir mais sur tapis pour avoir plus d'amorti et ca revient doucement au bout de 30'. A 45' j'arrete tout pour pas me reflinguer le genou. Aujourd'hui legere gene mais les escaliers passent.
 
Bref, faut que je m'occupe de la bete sauf que j'ai deja des semelles. Selon vous je dois regarder quelles pistes a present ? Musculation des quadri pendant 4 semaines pour prendre du volume ? Etirements TFL ? Je pense qu'il faut que j'arrete la course pour au moins 3 semaines.

Besoin de conseils TFL. Je m'etais choppe une belle merde aux 2 genoux il y a 10 ans que je faisais de la competition. Le seul truc qui m'a remis d'applomb c'etait des bonnes semelles.
 
Avance rapide ou je fais pas grand chose de physique sur les 8 dernieres annees avant une remise en forme en avril de cette annee. J'ai recommence avec des seances de 30' que j'augmentais progressivement, craignant de me blesser. En mai je demarrais mon entrainement triathlon. Absolument aucune blessure dans la prepa malgre 5 a 6 seances par semaine (en partant de rien, certes).
 
Triathlon il y a 2 semaines et la TFL revient sur le genou gauche dans les 5 derniers km. Je voulais pas abandonner et j'ai fini dans la douleur. Une semaine douloureuse sans pouvoir vraiment plier le genou ensuite et pas de sport. Hier soir pour la premiere fois je me remets a courir mais sur tapis pour avoir plus d'amorti et ca revient doucement au bout de 30'. A 45' j'arrete tout pour pas me reflinguer le genou. Aujourd'hui legere gene mais les escaliers passent.
 
Bref, faut que je m'occupe de la bete sauf que j'ai deja des semelles. Selon vous je dois regarder quelles pistes a present ? Musculation des quadri pendant 4 semaines pour prendre du volume ? Etirements TFL ? Je pense qu'il faut que j'arrete la course pour au moins 3 semaines.

tu fais du sur place? ou tu es toute petite?

 
Amputation.
Désolé.

 
Ou alors courir en minimaliste, hop on a fait le tour des poncifs du topic. Passons aux reponses serieuses. Je cours souvent barefoot et pour les cas de TFL c'est la cata, je dois beaucoup plus plier mon genou donc ca fait mal quand le tendo est inflamme. La seule solution c'est de remettre mes chaussures.
 
/ Lautho seal of approval

Moi la seule chose qui m’a soigné c’est étirement tfl, musculation quadri, genouillère tfl zamst.
Par contre j’ai jamais arrêté. La zamst a été miraculeuse

154 sur ma dernière sortie !

 
J'avais pas pense a ca ! A voir si j'en trouve dans mon pays. Tu cours encore avec ou c'est fini ?
 
Edit : la reference exacte pour la TFL c'est la RK-1, c'est ca ?

1m70 et en plus je n'ai pas les jambes particulièrement longues.  
Je fais de petits pas déjà en temps normal, là avec les courbatures j'ai tellement mal que je galère à marcher, m'asseoir etc donc allonger la foulée me paraissait impossible. Visuellement ça devait être vraiment ridicule, mais ça passe a côté des autres : j'ai croisé un mec qui courait en mode T-Rex (codes très pliés, poignées au niveau des aisselles et mains qui pendouillent complètement détendues) et un autre qui courait corps tout raide mains un peu devant sa bite (la ça faisait vraiment le mec qui veut pisser)

Besoin de conseils TFL. Je m'etais choppe une belle merde aux 2 genoux il y a 10 ans que je faisais de la competition. Le seul truc qui m'a remis d'applomb c'etait des bonnes semelles.
 
Avance rapide ou je fais pas grand chose de physique sur les 8 dernieres annees avant une remise en forme en avril de cette annee. J'ai recommence avec des seances de 30' que j'augmentais progressivement, craignant de me blesser. En mai je demarrais mon entrainement triathlon. Absolument aucune blessure dans la prepa malgre 5 a 6 seances par semaine (en partant de rien, certes).
 
Triathlon il y a 2 semaines et la TFL revient sur le genou gauche dans les 5 derniers km. Je voulais pas abandonner et j'ai fini dans la douleur. Une semaine douloureuse sans pouvoir vraiment plier le genou ensuite et pas de sport. Hier soir pour la premiere fois je me remets a courir mais sur tapis pour avoir plus d'amorti et ca revient doucement au bout de 30'. A 45' j'arrete tout pour pas me reflinguer le genou. Aujourd'hui legere gene mais les escaliers passent.
 
Bref, faut que je m'occupe de la bete sauf que j'ai deja des semelles. Selon vous je dois regarder quelles pistes a present ? Musculation des quadri pendant 4 semaines pour prendre du volume ? Etirements TFL ? Je pense qu'il faut que j'arrete la course pour au moins 3 semaines.

 
J'étais chez ma copine, je suis dans les 19 habituellement pour courir (buttes chaumont)    

1m70 et en plus je n'ai pas les jambes particulièrement longues.  
Je fais de petits pas déjà en temps normal, là avec les courbatures j'ai tellement mal que je galère à marcher, m'asseoir etc donc allonger la foulée me paraissait impossible. Visuellement ça devait être vraiment ridicule, mais ça passe a côté des autres : j'ai croisé un mec qui courait en mode T-Rex (codes très pliés, poignées au niveau des aisselles et mains qui pendouillent complètement détendues) et un autre qui courait corps tout raide mains un peu devant sa bite (la ça faisait vraiment le mec qui veut pisser)

-bah le t-rex pouvait courir à 27km/h , donc c'est normal de s'en inspirer  
-mains devant la bite = meilleure pénétration dans l'air    
 

http://mashable.france24.com/monde [...] tesse-lent