Reprise du message précédent :

  t'es dans l'agression permanente en faites. Je pensais que tu jouais un rôle pour être rigolo et tout mais t'es tout le temps comme ça, t'es qu'une merde quoi.  T'as peut être  confiance en toi mon gars, parce que tu penses savoir te battre et que tu pisses debout mais t'es qu'un abruti de première.

Ça me va droit au cœur tant de compliments  
 
Édit: tu fais pipi assis ?

ça te va où tu veux mon gars, j'en ai rien à battre.

je peux dire une connerie?

Je te fais un bisou renardo !!

 
Et ton allure course tu ne l’a travaille jamais ?

 
Tu ne demande pas la permission d’habitude  

Comme tu es pathétique. Dans l’agression permanente. Tu dois avoir des tas de problèmes perso et c’est dur quand on a un ego comme le tien.
En plus derrière son clavier la rage monte vite à coup de smiley.
Vas courir ça te fera du bien  

je voulais la travailler dans les séances au seuil

 
Alors n’appelle pas ça séance de seuil  

 
au temps pour moi ! (je maitrise pas forcément, je suis encore en phase d'apprentissage et je mélange 2/3 trucs )

Mais sinon oui 4 séances avec  
 
VMA - EF - All10 - SL
 
En sachant que 6 semaines c’est juste comme préparation selon d’où tu commence.

Sinon si tu es prêt à payer (tarif vraiment raisonnable) je te fais ça avec grand plaisir c’est mon job  

Vous voulez quoi les deux internet psychanalystes? Vous pensez pas que vous avez déjà assez de boulot avec vous même avant de venir prêcher la bonne parole ici ou ailleurs ?  
 
Vous avez pas l’impression que je m’adresse pas à vous la plus part du temps ?( même jamais ) donc faites de même!  
Vous venez vous mêler d’un truc qui vous concerne pas avec en p’us des posts à 100 lieux du sujet et vous pleurez quand on vous répond ?
 
Allez calmez vous les refeurs
Pour le moment c’est votre ego qui a l’air touché pas le miens

Le donneur de leçon et moralisateur en plus.
Mais arrête de péter plus haut que ton cul mec.
L’agression permanente ne vient pas de nous.
Bref tu sers à rien. Fin du bal
 
Edit : si encore tu avais de bons conseils    
Mais je n’en lis jamais venant de toi

merci pour le retour

yes je pense aussi que ça risque d'être un peu juste, je suis repassé à ~2 séances par semaine depuis 2 mois en EF (avec le vélo à côté) mais sinon j'étais à 3 séances par semaine depuis janvier avec travail seuil/allure, EF, SL avec du deniv ou blocs AS42.

merci, je note pour plus tard. là comme j'y vais un peu à l'arrache j'ai peur de pas faire suffisamment honneur au plan mais j'avais besoin d'une base

Calme toi tu va manger un pot de Nutella sinon  
 
Jalouse

Fais gaffe, passer à 4 séances (bien chargées en plus), ca risque de te faire drôle.

De toute façon, c'est un peu le tarif de base non?

je note, je vais faire attention.
 
j'essaie toujours d'être raisonnable donc si je sens que je fatigue trop je repasserai à 3/semaine et tant pis pour le chrono.
mais en ce moment avec la chaleur et les séances intensives à vélo en plus de la cap j'arrive à bien récupérer, on verra si ça me servira.

 
Ça dépend tu peux t’entraîner de 100 façons  différentes !

 
Combien la   ?

Mac qui pêche à la Grenade ...  

 
Il faut lui causer bdsm et noeud marin   , il est inépuisable sur ce sujet.

machine si tu sub 36' n'empêche c'est du bon boulot. J'ai hâte de voir ça, après tu pourras nous donner des plans.

Tu peux filer le plan que t'as trouvé?
C'est pour un ami

 
T’a perdu mon adresse ?

C'est juste pour ranger ca quelquepart au cas ou. J'ai pas le temps ni l'envie de m'entrainer en ce moment.

Boucher qui laisse rien filer

Les mecs je suis père au foyer faut penser a mon petit !

C'est clair. J'ai vu le prix des couches  

revends le mioche

 
Ca coûte surtout cher au début quand t'en jette 10 par jour !
 
Au final c'est pas pire que le budget pompes/dossards, et comme t'as plus le temps de courir ça s'équilibre

 
Si l'objectif c'est juste de faire un 10k au max de tes possibilités du moment et ensuite d'arrêter la course à pied jusqu'à la prochaine échéance "compet", alors tu peux tenter un plan comme ça.
 
Si l'objectif c'est de continuer derrière, moi je remplacerai la séance VMA par une séance de travail aérobie, entre les deux seuils. Du travail payant à moyen/long terme.

 
Arrête un peu avec ton délire Cottereau, Free To Run, Zatopek etc on est plus dans les années 70/80 l’ère du jogging n’existe plus.
 
La cap tu souffre ou tu l’a quitte.

Le pire étant si comme Diniz tu dois mettre une couche sous ton short pour le cas où

 
ah ah ah, les couches, ça coûte que dalle ... comparé au reste !!

la vma c'est bon pour le demi fond. Canova il prône la vma ?

Je vous propose à la place de la vma courte, une séance à l'ethiopienne : http://www.jogging-international.n [...] -sur-100-m

 
Je ne connais rien de Canova d’ailleurs qu’est ce qu’il vient foutre dans la discussion ?
 
Je sais juste que dans Canova il y a le même nombre de lettres que dans Dopage.
 
Hasard ?