Reprise du message précédent :

 
http://www.courir-plus-loin.com/ch [...] se-a-pied/
http://www.courir-plus-loin.com/ac [...] ait-chaud/
 

 
Marche plus

Perso les entrainement en permanence réglé au poil de cul, ça me fait penser à l'orthorexie. Vouloir tout contrôler en permanence, ça m'épuiserait et ça me démotiverait complètement de courir.

Ce truc est magique  
C'est assez marrant de voir que tu traces tout quand même (j'ai bien rigolé en voyant les sorties "nouveau velib" : mon abonnement a expiré cette semaine et ma dernière loc de velib remonte à novembre 2017 ).
 
Sinon pour le reste on est bien d'accord .

ça me donne envie de prendre un abonnement veloviewer rien que pour les graph 3D du parcours avec dénivelé.
 
Et j'hésite vraiment à acheter une ceinture cardio pour ma fenix 3 ... gros dilemme

T'as vraiment une vie pas facile

 
hé oui, quand je pense que des enfants au darfour ne mangent pas ...  

Ou quand radjon est en rupture de maltesser

D'ailleurs, comment fait-il avec ces chaleurs ?? Tout au frigo ?

ils ont jamais le temps de fondre voyons

Je trouve que c'est bien les sessions par forte chaleur, si tu arrives à tenir le cardio flat sur 20 bornes c'est quand même qu'il y a une bonne résistance.
Dans Paris la classique c'est les quais, tu te retrouves presque sans ombre avec du monde, pas d'air, pas de dénivelé et rien à traverser

up

pk les changer ??? Elles s'usent pas en restant dans un placard.

Ya des plastiques / mousses qui se dégradent avec le temps généralement. Après spécifiquement pour les chaussures j'en sais rien.

Ya des plastiques / mousses qui se dégradent avec le temps généralement. Après spécifiquement pour les chaussures j'en sais rien.

la chaussure doit evoluer quand même

Effectivement c'est ce que je me demandais.

Honnêtement je pense qu'il n'y a pas de risque

Mouais, sur mes mizuno je sens bien le changement de la semelle avec le temps meme sans les porter. J'ai ressorti une paire du placard qui a 4 ans pour voir et y'a plus aucun rebond alors qu'elle avait "que" 400km.
 
Je jouerai pas a ca quand on voit le prix des chaussures sur internet. C'est pas tres dur de chopper du -30%/-50%.

Ma podologue m'a raconté qu'ils ont fait l'expérience pendant ses études : ils ont acheté des chaussures qu'ils ont laissé au placard un an, puis racheté le même modèle au bout d'un an et coupé les deux exemplaires en deux : sur les "vieilles" (un an, tout est relatif), les couches du talon commençaient déjà à partir en lambeaux.
J'irais pas prendre le risque sur des chaussures de 4-5 ans personnellement...

Pareil ici, le parquet ca travaille avec le temps

Entre une session par 20°C et une autre par 30 à 35°C je ne vois pas comment c'est possible de maintenir les deux paramètres constants. Fatalement soit tu cours moins vite à cardio équivalent, soit tu cours pareil mais avec le cardio qui décolle, il n'y a pas de miracle.
Et le corps n'est pas trop trop con encore, il se rend compte qu'un truc (la température) a changé, c'est d'ailleurs contre ça qu'il se bat...

Ou alors il y a une technique magique/cotterique/EFique que je n'ai pas acquise encore, ce qui est possible

Suis pas sûr de vouloir faire du minimalisme    
 
https://www.facebook.com/1000023624 [...] 326790965/

 
Je dirais que tout dépend de l'objectif de la session.
EF ? Surveiller le cardio donc réduire l'allure (si l'allure devient trop basse, éventuellement alterner marche/course pour ne pas trop dégrader la foulée)
Travailler une allure spé en vue d'un objectif? Amenager ses fractions, en récup ou nombre de répétitions ou en longueur de fractions, pour ne pas transformer de la résistance douce en dure par exemple (on ne travaille plus la même chose, les adaptations seront différentes sinon)

 
Je réagissais sur la phrase en gras, à savoir "cardio plus haut pour vitesse identique ou plus lente" par forte chaleur.
 
Ma dernière phrase est une question réthorique, rien de plus.

 
Faut courir moins vite, faire des pauses marchées, écourter si besoin... Ensuite plus t'es entraîné moins te deviens sensible aux changements de conditions, mais tant que c'est pas le cas, on adapte l'entrainement.  
 

La même podologue qui te vend des semelles et pourra te les changer à chaque fois que tu renouvelleras tes chaussures
Je comprends même pas comment on peut avoir l'idée de changer les pompes juste pour ça. Ou alors faut pas savoir quoi faire de son pognon.

Ben si pourtant. Suffit de regarder Kipchoge à Londres, il finit 2018 en 2h04'17", à 80 secondes du record et à 45" de son Berlin en septembre avant, alors qu'il faisait très chaud vs grosse pluie à Berlin. Ca tend à penser que l'entrainement réduit très largement ces effets.
Et encore il n'a presque aucune marge de progression, là ou toi et moi pouvons compenser l'effet de la chaleur par une progression due à l'entrainement sous chaleur.

Je ne sais pas si kipchoge est le bon exemple :
- pas le même niveau
- pas le même entrainement
- même si il s’entraîne en altitude je ne pense pas qu'il chiale comme les parisiens dès qu'il fait 30°C (et moi le premier) !
- a l'inverse courir quand il fait froid n'est pas réellement génant
 
Après peut-être aussi que quelqu'un qui a plus d'entrainement va avoir une palette d'allure plus large et donc potentiellement un levier plus grand pour ralentir. Là où un débutant, entre son EF et la marche il y a des fois pas grand chose (d'où l'intérêt aussi de conseiller d'alterner course et marche).
 
En attendant en fonction des plans c'est compliqué, à mon avis je conseillerai :
- pas de prépa : courir sans focus le cardio, à la sensation en partant sur une base EF
- prépa 10 : allonger les récupérations pour conserver du qualitatif et garder les allures cibles voir, si vraiment les sensations sont mauvaise, diminuer le volume de la séance (faire une série en moins, faire des 1 ou 2 fractions en moins dans un bloc).
- prépa semi ou marathon : garder le volume de la séance mais diminuer les allures : AS21 glissera vers l'AS42 et l'AS42 vers de l'EA.

où est-ce que Kipchoge à londres 2018 avait les cannes pour 2h01 par 7°C?

Il faut je pense d'abord éviter de courir à ces températures. Et s'il n'y a pas d'autres choix, ne pas se fixer d'objectif chrono et ne pas faire de SL. Le coup de chaleur n'est pas facile à détecter ´à la sensation' , c'est très pernicieux et ça arrive sans s'en rendre compte. Mais bon peut être que Garmin ça nous sortir un jour un capteur de température 'pluggable' ?  
   
 

Et faut pas courir quand il pleut aussi  

Faut pas courir quand il fait froid aussi.

Faut pas courir.
 
Sauf si on veut faire un SL de 42km pour sa work-cred pendant un afterwork avec ses teammates.

Ah, non ! On m'a convaincue sur ce topic même, il y a quelques temps, que courir sous la pluie c'était la vie ! Tu ne peux pas remettre toutes mes certitudes en cause comme ça .

Non c'est courir sous l'orage qui est top ...

Il faut courir dans une salle climatisée avec un tapis  

 
heu...      
 
Enfin ces dernières temps, c'est plus la marche (en alternance) qu'on conseille sur ce topic, vous enflammez pas trop !!

Et toi, alors, tu cours marches ces temps-ci ?

 
En paralnt de froid, quelqu'un peut me rappeler où était les Kenyans cette année à Boston  

 
 
pour les conseils en fonction de l'objectif, ça me semble être pas mal comme bases et assez cohérent (en tout cas plus que "si ton cardio monte de 10bpm à ton allure EF habituelle, arrête toit tout de suite sinon tu vas complètement flinguer ton entrainement" )
 

Pourquoi on pourrait pas courir à ces températures si on s'acclimate et qu'on prends quelques précautions genre boire et avoir une casquette ? Tu crois que 30°C c'est insupportable ? On a pas tous des corps de fragile.
 
A la rigueur, c'est plutôt aux pic pollution qu'il faut faire attention parce que ça, effectivement, c'est méchant pour nos poumons.
 

 
ils étaient juste dégoûtés de devoir courir avec un bonnet et k-way et surtout de se faire défoncer par un jap'  
 
Faudrait demander l'avis aux triathlètes, vu que ce sont des dieux, ils ont bien un avis