Reprise du message précédent :

 
Bah ouais mais bon, c'est comme les moches ... qui veut bosser avec une moche ?  

 
Le cross déjà ça te permet de faire ta petite introspection !

 
C'est exactement ça

Les deux derniers embauchés dans mon équipe sont en obésité morbide. Et le troisième à un surpoids assez important

 
Oui je ne plaisante pas. Alors j’ai pas une énorme expérience j’ai fais deux formats marathon trail (dont le Mont Blanc) mais ça n’a rien à voir avec un marathon route où tu es en prise toute la course.

oui mais c'est comme vignass qui sub 38 en faisant 90kg, c'est des exceptions

Quand je parle d'obésité morbide je veux dire que les mecs passent difficilement une porte standard. Mais le jeune s'est mis au sport - il veut faire le semi de Luxembourg l'année prochaine

 
 
Tu bosses à l'ANPE ?

En fait avec ton plan tu loupes totalement justement le côté rituel et "respecté" en COGIP. A savoir justement les mois d'entrainements pour arriver à un objectif de qualité.
Là à part passer pour un immense tocard je ne saurais pas quoi te dire et pourtant on est dans une COGIP similaire mais clairement ça (i) ne te ferait pas entrer dans la caste des sportifs du taf, (ii) t'auras pas fait de marathon tant que tu n'auras pas mis de dossard et (iii) ça te fait passer pour un loser qui n'a rien de mieux à foutre.

Faire une rando de 42 bornes ça n'intéresse personne. Faire une une course un peu plus dans tes capacités donc avec de l'entrainement et ce que ça renvoie comme message en COGIP, ça intéresse beaucoup plus déjà.

Golden
Le gap incalculable du mec qui justement n'a jamais pratiqué

Je bosse dans une banque au Luxembourg. Le domaine où 1/3 d'employés sont en obésité et près de la moitié en surpoids si je me souviens bien de la présentation que j'ai vu

 
C'est l'equipe testeurs pour une chaine de matelas ou alors les clients mysteres d'une grande chaine de fast food ?

 
 
WTF    
C'est la hesse le Luxembourg en fait.  
 
T'embauches pas un gros à Paris. Ptêt en back office et encore comme personne ne sait ou ils sont on s'en fout

 
Au contraire le D+ permet de récupérer entre les relances. Franchement le trail c'est plus simple à tout point de vue. Vous en avez déjà vu des marathoniens enchaîner des courses toutes les 4 semaines ? C'est un calendrier standard chez les traileurs de tous niveaux.

Déjà, a mon piètre niveau, j'ai déjà fait 2 trails de 2h20. L'effort est finalement assez mesuré (n'encaisse bien le d+ ceci dit) et le temps passe vite.
Si je devais courir 2h20 sur route aujourd'hui ne serait-ce qu'a 12 a l'heure (entre mon as42 et mon EF) je pense que j'en chierais plus.

 
CV identique ne veut pas dire compétence et facilité d’adaptation identique .
 
Tu verrais le nombre de boulet avec un bon CV qui ne valent rien ...c’est effarant , l’autre fois j’ai eu un bac+3 en stage , c’est affolant comme des trucs banale il était tout perdu .

 
A propos, je viens de me peser : 105.9 !!!! La concasse de balance qui oscillait avec 106    
 
Maintenant que je suis svelte , c’est quand tu veux que je vient pole dancer dans ta cave  

L’ANPE n’existe plus.
T’es vieux  

 
Osef de toute façons ça n’a jamais servi à rien.

Ça ne sert à rien si on pense que Pôle emploi va trouver un boulot à ta place.
Les mecs pensent que Pôle emploi va faire les recherches pour eux    
Mais oui c’est HS

 
C’est bien ce que je dit ...

Yop,
 
Question du jour sur la gestion du repos, parce que je vois mon cardio s'envoler de jour en jour à allure de course à peu près constante (c'est-à-dire, l'inverse de ce que j'attendais ).
Les causes me paraissent assez évidentes : il faut chaud, je dors mal, et je fais du sport quasi quotidiennement (pas que de la course). Bref, rien d'étonnant.
La sortie de ce matin a été un peu cata, 155bpm de moyenne sur une allure où j'étais à 140bpm il y a un mois.
 
Ma question est peut-être un peu bête mais bon : dans ces conditions, est-ce que vous pensez que "tout entraînement est bon à prendre" ou vous vous obligez à couper un moment pour repartir sur une base plus fraîche ?
 
Vu la météo et le peu d'activité en ce moment au taf, j'ai d'avantage envie de raccourcir mes journées et d'aller gambader dans les bois que de rester à glander devant mon ordi, mais je suis pas sûre de pas faire plus de mal que de bien .

Le cardio s'envole probablement à cause de la chaleur.
Tout entrainement est bon à prendre à partir du moment ou tu baisses tes allures habituelles pour garder la cardio sous controle, et que tu évites les coups de chaleur.
Donc eau + protections sur la tête, pauses de temps en temps si nécessaire et choisir un parcours à l'ombre le plus possible.
 
L'entrainement sera contreproductif si tu prends un coup de chaud, sinon non.
 

Ca sert a rien de faire un entrainement a vitesse iso mais cardio qui s'envole, fais plutot un break de 48h pour laisser du temps a ton corps pour se remettre. Les seules fois ou je prends 15bpm par rapport a la normale c'est quand je me suis mis une cuite la veille.

Essaie aussi de courir le matin quand il fait frais. D'une facon generale, il te faut au minimum au moins une journee chaque semaine ou tu fais absolument rien de physique. C'est le graal de toute preparation physique serieuse, meme les tri-athletes pro sont a ce regime.

Tu devrais aussi commencer a tracker ta frequence cardiaque au repos. Chez moi c'est un indicateur de fatigue assez precis mais ca fonctionne pas chez tout le monde

j'avoue, que le cardio monte assez vite par cette chaleur  

C'est clair que la chaleur n'arrange rien... c'est certain qu'il faut adapter, si ils annoncent très chaud tu vas préférer la sortie EF tôt le matin ou plus tard le soir en adaptant ton effort, plutôt qu'aller faire une séance de 200m sur piste à 14h.
 
Je me pose aussi la question, j'avais prévu de sortir ce soir...
 
Par curiosité ça donne quoi ton fitness score sur strava ? (avec le plugin stravistix)

je ne sais pas si c'est a moi que tu t'adresses, mais 32.1, ca represente quoi ?

C'était à eira, après c'est intéressant de voir l'évolution et la courbe.
ça vaut ce que ça vaut mais ça peut te donner un aperçu de ta fatigue !
 
D'ailleurs, je me rappel l'année dernière, pleine canicule, séance côte à gravelle un peu sévère (c'était bien débile d'ailleurs). J'ai du m'arrêter en pleine séance, le cardio au taquet, impossible à faire redescendre avec une réelle sensation que ça n'allait pas, pas une sensation de malaise ou nausée, mais cette sensation que ton cœur risque de lâcher à tout moment ... c'est un peu flippant

 
Comme tout le monde, je dirais que la chaleur est presque à coup sûr la raison de l'envolée du cardio.
Par contre, moi je recommanderais plutôt de justement ne pas trop regarder le cardio ces temps-ci puisque justement, même en ne faisant rien, il grimpe.
Mais ça ne veut pas dire que je pense qu'il faut chercher à maintenir l'allure non plus.  
Perso, ces dernières semaines, j'y vais plutôt à la sensation si je sens de pousser un peu, j'y vais. Sinon, je reste beaucoup en footing et si un jour je le sens pas, je vais pas courir. Et bien sur, j'emporte une bouteille d'eau ou je prévois un parcours avec des fontaines même pour une petite distance (<10km)
Pour des questions pratique, je vais courir les midi et l'organisme s'habitue très bien à courir même avec la chaleur. Il faut juste y aller en progressif et ne pas chercher à pousser trop la machine (et écouter les signes de ras le bol).
 
Attention aussi pour ceux qui sont en ville aux épisodes de pollution.

 
Pareil, j'y vais pepere, meme si le cardio monte, et j'avoue que ca passe plutot pas mal, avec une ceinture et un bidon.
Je ne sais pas si c'est benefique ou contre productif, mais j'y vais du moment que ca ne me fait pas souffrir.

Merci pour toutes vos réponses.
Il y a pas mal de choses que je fais déjà dans tout ça : matin uniquement, le plus possible à l'ombre... Donc ça sent la fatigue généralisée. Mais je me sens bien par ailleurs .
 

En fait c'est là que j'ai réalisé que j'avais un problème, je ne pouvais plus ralentir davantage et malgré ça impossible de passer sous les 150 .
 

Ca par contre c'est pas idiot et je ne le fais pas. En même temps je ne porte jamais ma garmin hors course, c'est pas ce qui se fait de plus féminin ! (après j'ai un bracelet mi band mais v'là la fiabilité du truc).
 

C'est malin tu m'as fais installer Stravistix alors que j'avais résisté aux sirènes jusqu'ici .
Ca donne ça, mais je sais pas trop comment ça se lit :
(depuis mes débuts en avril )
 

Cette courbe  
T'as recommencé pieds au plancher non?
La mienne en comparaison : à part les pics qui correspondent à mes vacances, c'est plutôt tranquille Mais je me blesse quand même

 
oui, je m'y suis remis assez sérieusement, j'en avais marre de verser une larme à chaque fois queje voyait quelqu'un courir, et au debut, j'etais tres loin d'etre en EF, mais je me soigne, meme si c'est pas facile par ce temps de maitriser le cardio.

C'est noté .
Après j'aime bien suivre les chiffres (allure, cardio etc) et mon message donne peut-être l'impression que je m'inquiète de tout ça mais clairement j'en fais pas une source de prise de tête. Par contre j'adore regarder des courbes et les analyser dans tous les sens  . Chacun ses petits plaisirs coupables.

Cette technologie    
 
A mon avis ça peut être deux choses: fatigue et/ou chaleur. Sans doute les deux à la fois.
 
Comme dit plus haut, le mieux c'est déjà de couper la course pendant 2 ou 3 jours, histoire d'être certain de récupérer complètement (voire plus si besoin, à voir au fur et à mesure).
Ensuite reprendre sur de bonnes bases: pas facile avec cette chaleur mais il est indispensable de maintenir le cardio dans la bonne zone d'entrainement. Quitte à faire de l'alternance marche/course pendant la sortie, ce n'est pas un problème.
 
Si on se donne de la "marge" sur le cardio, le message envoyé au corps c'est "c'est OK d'avoir un cardio plus haut pour la même vitesse/vitesse plus faible". C'est exactement l'inverse de ce qu'on veut que le corps fasse: produire plus d'effort avec le cardio le plus bas possible.  
 
Bon après si habituellement tu fais du 140 et que là tu te donnes jusqu'à 145 de marge, ça va hein c'est pas la mort.

Ah mais regarder les courbes à posteriori, c'est différent !
Moi aussi je suis un peu accro aux data (si tu aimes l'analyse de données en tout genre, tu devrais adorer veloviewer https://veloviewer.com/athlete/7239550/)
 
Quand je parlais de ne pas se soucier du cardio, c'était pendant la sortie. Déjà d'habitude je suis assez adepte de ne pas avoir les yeux fixés sur la montre mais là, je suis carrément en mode "pendant que je cours, la montre me sert uniquement à connaitre l'heure et la distance (pas forcément parceque j'ai un objectif de distance mais pour savoir où j'en suis)"

 
Le corps à chaud, il dilatte les vaisseaux capilaire, il declenche la sudation,  apres, si je ne me trompe pas, mais je ne sais pas dans quelles proportions ca joue, plus l'air est chaud, moins il y a d'o2 au m^3 non ? ne pas se prendre la tete facon renard si le cardio derive un peu.
Je vais tenter de rester sous les 150 ce midi, mais vu qu'il fait deja plus de 30 , je le sens mal  

L'avantage de s'entrainer au cardio quand il fait chaud, c'est que dès que les températures retombent on a l'impression de sur-performer  
On peut aussi s'acclimater à la chaleur (cardio qui s'envole moins/dérive moins vite) mais ça ne va pas tout changer non plus.

 
http://www.courir-plus-loin.com/ch [...] se-a-pied/
http://www.courir-plus-loin.com/ac [...] ait-chaud/