Reprise du message précédent :

Totalement.

 
Mais tu racontes quoi là ???    

Faut faire des 10 à as10 pour s’entraîner à un 10 ?  
Pour ça que j’y arrive pas

 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Sarcasme

Risqué  

C'est vendredi et on a un tetu en face  

Je profite de la mi-temps pour relancer d'une nouvelle séance Didier, toujours sur piste:  
3x1k en 4'15'' R=1k  
 
Didier propose récup 200m ou distance parcourue, j'ai choisi la version fainéant
 
Résultats:  
- 4'12'' (fc 87%, max 91.5%)  
- 4'14'' (fc 88%, max 91%)
- 4'13'' (fc 89%, max 92.6%)
 
https://www.strava.com/activities/1684355372
 
Questions:
- la FC vous parait cohérente pour la séance? (l'allure c'est à peu près mon AS5k estimé, basé sur un 10k en décembre)
- comment dévaluez vous les chronos sur piste par rapport à de la route (profil roulant, mais bon, c'est pas un billard quoi?). Je pense poursuivre dans les semaines à venir avec ses séances tempo route (sur route donc) je me demande la différence de ressentie et effective sur les chronos)

Ca me parait dans les clous niveau cardio, t'as pris la version "récup longue" donc tu t'es permis d'aller un peu plus vite que prévu initialement, c'est pas déconnant.  
Par contre la durée totale de la sortie est un peu longue pour ce type de séance je pense.
Séance vitesse = séance vitesse
séance volume = séance volume
 
Pour les séances "route" de Didier, tu fais la même technique, tu prends celles de la ligne qui te correspond (normalement c'est plutot facile).  
Si tu as un IE pourri ou que tu le sens pas, tu prends une ligne en dessous et tu fais ça. Aller trop lentement c'est jamais un problème en course, aller trop vite par contre...

Ah tiens intéressant, ils avaient quels modèles ? Vrun pour moi...bon je n’avais pas de pull buoy, ça a joué.

Effectivement, echauffement un peu long je testais une nouvelle approche et j'ai fait quelques detours.
Pour les séances tempo, je pense adapter suivant la chaleur surtout, là il faisait pas trop trop chaud mais ça va remonter  

 
Vu comme c'est insupportable les VFF mouillées ça paraît être une super mauvaise idée

Ça sert à rien donc. Ça a tout à fait à voir avec le fait de donner son avis même si on n'y connait rien, juste pour participer à une conversation sur l'Internet.
Un débutant va chercher un avis expérimenté sinon ça tourne vite en rond... À mon avis bien sûr

Donner son avis quand on a pris les précautions nécessaires en précisant qu'on est noob ne me semble pas rédhibitoire.
On s'expose aux sarcasmes si on dit des conneries mais là c'est le jeu
De la à interdire de témoigner... Faut pas pousser surtout que son témoignage n'est pas infâmant non plus.

Les chinois à la mer avec des bouées en fers !!

Je dirais v-run et bikila evo pour ceux que j'ai pris en photo. Mais il y en avait quelques autres et je ne suis pas sure du modèle (mais des style bikila ou kso)

 

 
Je ne suis pas sure que les autres chaussures soient plus confortables.  
Et je n'ai pas encore testé le swimrun (déjà, je nage régulièrement, c'est déjà pas mal pour moi)
 

tiens note petite cadette qui viens de faire 3éme aux championnat d'Europe au 3000 en 9'25  

Et record encore battu !
 
Un phénomène celle là !

Par contre je sais pas si elle dureras dans le temps au vue des entrainement qu'elle fait

C’est ça le soucis dans ces catégories là...
 
On le voit aux cross tu en as qui sorte du lot mais qui sont déjà à 5 séances hebdo et qui du coup n’ont pas une énorme marge de manœuvre rapport à un autre qui sera derrière aujourd’hui mais qui n’a que 2 séances lui.
 
La photo « classement » dans quelques années sera jamais la même que celle d’aujourd’hui !

Yep je l'ai vue plusieurs fois pleuré lors de ses entrainement après elle fait aussi du tri des taré quoi

Loin de moi l'idée d'interdire mais l'autocensure parfois c'est bien, suffit de réfléchir si ce qu'on vient d'écrire est utile avant de cliquer sur "valider votre message".
C'est toujours rapport aux joies de l'internet, quiconque peut poster n'importe quoi sans qu'on puisse l'en interdire.  
Et je ne dis pas que l'intervention était n'importe quoi, bien sûr, pour pas offenser.

100% d'accord avec toi. Internet, c'est formidable mais en effet c'est aussi beaucoup de bruit (et de + en +) Mais ce précepte est universel et donc pas réservé qu'aux noobs

 
tu devrais peut être appliquer tes propres conseils parfois    
Et l'humanité n'a pas attendu internet pour dire des conneries    
 
Bref, next ... (c'est comme ça qu'on dit, sur HFR ?   )

Tiens Strava envoie les Stats du dernier mois par mail maintenant    
 
26260m de D+ ce mois ci ... Pas trop mal  

et elle a un nom ?

 
Oui ça fait bien chier d’ailleurs, ça m’a déprimé  

 
Alessia Zarbo

Tu as pris 10 kilos depuis ?

 
Non je dois être à +3 par rapport à mon dernier pic de forme
 
Ça redescendra quand je retrouverai une vie normale !

 
Fallait pas te reproduire mec  

 
Dans 20 ans quand ton fc Max sera à 90

 
C’est pas le gamin là, ce sont les travaux...
 
Je fais du 6h/23h depuis une semaine...  
 
 
 

 
205 aujourd’hui, au pire 185 dans 20 ans !

j'ai appliqué vos conseils,

sortie du matin, je suis resté entre 150 et 165 de fc

j'ai pu faire 13km, par contre le temps est pas top ... 1h25. Mon FC c'est affolé a partir de 13,4km, j'ai préféré stop.

Je m'améliore sur l'endurance, on va continuer

Entre 150 et 165 c'est pas de l'endurance

faut je ralentisse encore l'allure alors ? je vais vraiment me faire chier

Si on encule les mouches oui mais c’est déjà largement mieux que 175 - 180 donc si tu peux persister quelques séances dans cette zone là c’est déjà pas mal du tout.

tu travailles pas la bonne zone physiologique en restant à 150/165

Désolé Renard mais t’es pas forcément un bon exemple pour le débutant.  
 
Tu ne peux pas arriver à faire faire de l’EF pure et dure à tout le monde.
 
Le mec qui fait ses « footing » à 180 quand il débute si déjà on arrive à lui faire comprendre qu’à 160 c’est mieux on a déjà fait un grand pas et il travaille quand même faut pas déconner.

Et puis parler de 150 160 170 quand on a pas la FCM