Reprise du message précédent :

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mais Homo Erectus fragilis  

Être humain fragile running club LOL

Homo: désigne le genre humain en général, sans distinction entre mâle et femelle.
Homo sapiens: homme moderne
  Le nom binomial est une combinaison de deux mots servant à désigner une espèce.  
  Le pemier mot correspond au genre et l'épithète sert à désigner l'espèce au sein du genre.
        Homo=genre humain, sapiens = savant
     
Homo fragilis: espèce humaine, dont le trait le plus remarquable est une hyper sensibilité au moindre petit bobo.  
La branche coureuse, Homo fragilis cursor, y ajoute une angoisse à ne pas atteindre un objectif qu'on notera scientifiquement subxx  
 
Lorsque le célèbre apnéiste Jacques Mayol avait titré son livre Homo Delphinus, ce n'était certainement pas pour dire que les marsouins étaient tous homosexuels.

Ce troll de compèt. Ça a pris comme un feu de brousse après 5 mois de sécheresse  

Ca aurait permis de nourrir le vendredi qui se pointe à peu de frais, j'espère une réponse d'ici là quand même, ça changera un peu des sujets habituels.

Sinon on sera encore obligé de se rabattre sur les "39 min c'est un chrono de merde" ou "si tu fais pas 35min t'as raté ta vie (même avec une rollex)".

Et si on est vraiment à court il restera l'éternel "7 séances par semaine c'est easy! no pain, no gain, no family"

Je suis pour aussi le renommage du topic en un truc moins maladroit.

Je vois qu'on a toujours la gâchette facile par ici  

 
Non mais sérieux invoquer ça pour le titre de ce topic quoi
 
 
Stop la parano et voir le mal partout quoi .... ça va plus ridiculiser la demande Qu autre chose la ....

 
Joli    
 

de la Fistoire tu veux dire    

 
Ce lancement de troll      
 
 
Fomo  

 
Homo instagramus sinon  

Question aux utilisateurs de vff, avec ou sans chaussettes pour débuter ?

Sans.

Sans pour moi aussi

La demi heure de ce matin :
 

 

 
J ai suivie vos conseils et j ai voulu me maintenir 1 env 150
 
Je me suis fait tellement chier qu’à mis parcours j ai repris une allure normal, sans fatigue  
 
J ai l impression de me traîner a 150, c est sur que la à ce rythme je peux viser le semi du beaujolais en novembre
 
Dimanche je testerais sur 10km

La course à pied c'est de la patience. Abandonner au bout de 1.5kms soit 10' c'est moche

J ai pas abandonné, je suis repassé sur un rythme plus soutenu, que je tiens, mais lisant ici qu’il fallait pas aller trop haut dans sa FC, j ai voulu l’appliqué

Et encore 150 c'est possiblement encore bien au dessus de ton EF. L'idée c'est de réussir à terme à augmenter la vitesse à FC équivalente. Mais apparemment c'est assez long donc oui faut se trainer pendant un bon moment
Après tout dépend les objectifs, si il y en a, et ne pas oublier de se faire plaisir.

 
c'est pour travailler le foncier, tu vises quoi  ? 10k, semi, marathon ?
 
fait deja 10k sans derive cardiaque en restant entre 145 et 150, et avise ensuite.
 
de ce que je peux voir meme au bout d'1km, ca monte et c'est pas stable.
 
Essaye de faire 10k stable .
 
En ce moment, je rajoute quelques "ligne droite", ca coupe un peu la seance.

J'ai commencé avec car débuté en décembre et sol très froid. Maintenant sans chaussettes et c'est top

Avis de noob
L'automne dernier je me suis tapée 6 semaines de l'EF 4 fois par semaine (tapis et dehors). J'essayais  de rester en dessous de 140 sur du plat/tapis et en dessous de 150 avec du dénivelé plus important. J'ai commencé quand meme autour de 8- 8.5 km/h. C'était chiant effectivement: on a l'impression de ne pas avancer, que les pas sont lourds etc. Enfin c'est dur aussi bien mentalement que physiquement bizarrement. Toutefois vers la fin je suis montée vers la moyenne de 9-9.5 km/h. Et j'ai remarqué une certaine amélioration de l'allure en général. C'est toujours pas la folie, mais je pense que c'est vraiment nécessaire.

Bon j'ai mis Homo Fragilis Running club, chacun aura compris que c'est un jeu de mot autour de "HFR" et du fait que de nombreux coureurs viennent un peu se plaindre de petits bobos.  
 
Rien à voir avec une quelconque homophobie ou je ne sais quoi... franchement faut arrêter de voir le mal partout éternellement. Par ailleurs, je n'y peux rien si les "gays" se sont appropriés l’abréviation "homo", ce n'est pas pour autant qu'il ne faut plus utiliser ce terme dans son contexte initial, à savoir la désignation de l'espèce humaine.

 
Je ne pense pas que qui que ce soit remette en cause le coté nécessaire / efficace de l'EF
on est à peu près tous convaincus il me semble.
Mais on s'emmerde un peu en EF, voilà.
 
Personnellement, j'en fais, pas autant qu'il faudrait ... je progresse pour l'instant et j'arriverai assez vite à un palier (qui sera déjà plus haut que si je n'avais jamais lu ce topic   ). à ce moment : soit je m'en contente, et je saurais pourquoi (et pas par pré-disposition génétique) ... soit je veux encore progresser et j'ai ici les clés pour ça ... mais ça passera notamment par l'EF, par un entrainement un peu sérieux et structuré . Comme pour tout le reste. Apprendre, c'est passer par des stades pas marrants mais nécessaires. ça ne choque personne de devoir faire des gammes pour apprendre à jouer un instrument, ou des éducatifs en natation pour améliorer sa technique, mais je ne suis pas sûr que beaucoup de monde aime ça.

Sans surtout en ce moment. D'ailleurs hier, première séance swim&run et je suis parti avec les vff, ben mauvaise idée en fait. T'as beau ne pas battre des pieds, les orteils sortent de leur place et à chaque sortie d'eau tu perds du temps à replacer les doigts de pieds.

#EF
 
En faire plus à l'epoque m'aurait peut etre permis de ne pas me manger le mur 2 fois lors de mes marathons et ne pas finir en courchant.
 
Ca m'aurait permis d'avoir un meilleur jugement concernant ma derive cardiaque au fil du temps, et j'aurais peut etre courru moins "vite" en premiere partie.

Tout le monde a la cottereau  et pis c'est tout  

80% et
15% résistance douce
5% résistance dure

 
nan, mais faire sans comprendre, c'est voué à l'echec, enfin  pour moi qui aime comprendre comment les choses marchent.

 
Je me faisais aussi chier en EF a 6’30/6’40 au moment ou je faisais 4’30 sur 10 et 5’25 sur Marathon
 
L’EF c’est chiant quand on ne fait que ça, mais faut alterner avec des séances qui font mal : t’es content de faire de l’EF au lendemain d’une séance d’AS10 !
 
 
 

 
Non mais les 10km a 150 ça sera fait facile, je les ai déjà fais quelques fois les 10km, la dernière fois c était ça, j ai fais à mo rythme sans surveiller la fréquence cardiaque.  
 
 

 

 
mais 165 de moyenne, c'est loin de 150.
 
Enfin fais comme tu veux, mais ce genre de seance, j'ai connu, c'est pas que tu progresses pas, mais ca pourrait etre plus productif.  
Il y a des seances pour se mettre dedans, le truc que je ne sais pas si je referais ca un jour, les 30/30  

 
Ca serait facile alors qu'au bout de 1km t'es au dessus de 150bpm et que tu repasse jamais en dessous ?

bah les calculs me donne 186 de fréquence cardiaque max, donc à 75% voila

bah oui, c'est un rythme que je trouve "normal"

 
Alors on te l'a déjà dit.
Les calculs de fréquence max, c'est de la merde
C'est bien, t'as 34 ans, mais ça signifie rien du tout concernant tes pieds et ton coeur.
 
Le seul moyen valable, c'est ceinture abdo, chaussure, piste,.

Oui ça fait 140 quoi

 
c'est le max de la zone d'ef.
 
Sinon, ton objectif, c'est quoi ? courir pour le bien etre que ca procure ? 10 ,21,42, trail ? quel temps tu aimerais viser ?

J'ai même pas fait gaffe.
 
Le gars annonce FC max à 186 et il tape 182 OKLM en fin de séances 10km ou il dit courir à son allure.  

- le bien etre, je kiff ça de plus en plus
- améliorer mon temps avec le temps c'est tout
- les 13km du beujolais en novembre, en 1h / 1h15

ouais le dernier km j'aime bien me défoncer

 
Continue comme ça champion.
Tu suis tout ce que tout le monde te dit, tu iras loin.
 
Et dis toi que tu as raison, tous les mecs qui essayent de te conseiller sont certainement dans le faux.
J'étais comme toi, y'a deux ans.
On en reparle dans 3 mois quand t'aura un peu réfléchi à la question et que tu verras que tes chronos bougent pas et que ton cardio non plus.