Reprise du message précédent :
39’30 c’est pas que je j’appelle interessant.

Le boucher qui remet l'église au centre du village

Bonne réponse coach! Et le reste n'est pas intéressant non plus!

De toute façon Josiane de la compta elle préfère Jean Louis qui lui a fini un marathon.

J'aimerais bien y arriver un jour

 
Le temps que tu vise n'est pas intéressant.  

@guizmotito
 
Du coup t'as jamais essayé de faire un plan avec que des allures inférieures à AS21? Sans dépasser 85% on va dire.
 
Essaie

Pour l'instant les temps que je fais le sont encore moins. Et je reste réaliste en ce qui concerne investissement personnel auquel je suis prête / résultats

C'est peut-être ce que je vais faire, mais je vois pas trop ce que ça apporte de bosser de l'as42 ou moins pour se préparer pour un semi ou un 10.  
A la limite, bosser l'allure cible qui ça bien mais genre deux fois moins souvent, ça doit être mieux...

les vff taillent comme les chaussures de ville pour moi, donc 41 pour toutes mes chaussures. Plus simple que les modèles sport, où j'ai 42, 42 1/2, 43 et même 44 !
Regarde, j'avais suivi ce guide https://www.commepiedsnus.com/A-658 [...] homme.aspx
Mon pied fait 265mm, taille 41 (modèle v-run)

Travailler toutes les allures permet de progresser en vitesse et en endurance. Il suffit de regarder le nombre de coureurs qui battent leur record semi ou 10km suite à une prépa marathon et donc sans prépa spécifique. Tu progresses en ef, pourquoi vouloir faire des plans ? D'autant que tu vises 1h30, tu les tiens en faisant 39h30 sur 10.
Bref, mp à Boucher, d'autant qu'il te le propose.

Pour une femme il l'est plus quand même

 
t'as raison, le 10km c'est trop fatiguant et ca fait gerber

 
Ce sexisme ordinaire    .....
les hommes et les femmes sont égaux bordel !!!!  
 

 
spa grave, au moins t'as des moutons pour faire des sorties avec toi.

Pour 95% de la population française -    

pareil ...

 
Ton message est révoltant  

Dans le bouquin de Cottereau, il écrit que n'importe quel homme adulte en bonne santé pourrait faire moins de 3h au marathon, s'il pratiquait un bon entrainement régulier.
 
Personnellement je suis persuadé qu'il a raison.
 
A fortiori, sub40 ça devrait être encore plus atteignable, suffit de s'y mettre. On n'a rien sans rien

Ah mais c’est sûr.
Après voir ce qu’il y a derrière un bon entraînement régulier.
Je pense que se fixer des objectifs selon son âge et son niveau d’entraînement c’est une bonne chose en effet  

Je dis plus rien à ce sujet

Biswas toi t'abuse carrément pour toi ce sera sans problème.

Sub45 me semble loin très loin  
 
Je vais voir pour travailler à 75% de mon ef Max
 
Mais je vais avoir l impression de me traîner.
 
C est la voie de progression principale, travailler selon l’ef ?  
 

 
Lautho se fait chier a poster une tonne de liens. Faudrait les lire. Tout est explique dans les docs. En particulier le google doc qui a tourne ce matin ou hier.

Je préfère les canards

C'est un peu moyen les moutons: ça prend plein de place sur la route et surtout les godasses dont dégueu après. J'espère que c'est exceptionnel quand même un troupeau à 4km du centre ville d'une capitale européenne ^^

C'est pas 75% de FCM c'est 70%.

 
Il a peut être (sans doute) raison ... mais bon, la belle affaire quoi ... C'est vrai pour plein de choses.
à mon avis, n'importe qui, avec le bon entraînement, arrive sous 1'10 au 100m en natation.  
Qui sait faire ça ici ? (pas moi) ....  
N'importe qui en bonne santé arrive à la mention bien au BAC ...  
 
donc, oui, il faut s'y mettre (on n'a rien sans rien) ... et il faut se fixer des objectifs cohérent avec l'investissement que l'on est prêt à consentir, et éviter de demander des conseils, faire tout le contraire, et se plaindre que ça ne marche pas    
 
 

Bonjour les coureurs!
 
Je viens à vous en direct du topic LGBTQ+
 
Après s'être concerté.e.s on trouve que le titre du topic est un peu déplacé, assimilant un sport à une sexualité qui subit tous les jours les oppressions omniprésentes dans le monde du sport (souvent de la part des marques, plus rarement de la parts d'autre sportif.ve.s)
 
Non pas que nous ne voulions pas être associé.e.s à vous, mais cela assimile (et malheureusement réduit) notre lutte à un sport et nous aimerions autant que possible éviter le pinkwashing trop présent à notre goût de nos jours à tous les étages de la société
 
Si vous pouviez juste le modifier ça nous ferait très plaisir merci
 
Une pensée à nos amis trans, gay et lesbienne racisé.e.s dont on parle malheureusement trop peu et qui sont nombreux.ses à pratiquer ce très beau sport  

Nan mais je crois qu'il y a une coquille et qu'alvas voulait écrire Homo Fragilus, enfin j'sais pas mais moi j'interprète homo au sens scientifique plutôt que pour dire homosexuel.

j'avoue que c'est vraiment pas de très bon goût.

à changer rapidement svp, ca n'a rien à faire là

 
Je l'ai compris comme ça aussi, style homo sapiens ...
mais c'est clair que c'est très ambigu, interprétable ... et que ça ne peut qu'être mieux si on le change  

+1 sans rapport avec aucune communauté autre que celle du topic. Ceci dit, il est peut-être temps de le changer, c’est bien plus calme maintenant, le feu est éteint et on fait griller les chamallows.

 
Tout pareil pour moi. C'est comme ça que j'avais interprété. Et effectivement si Alvas voulait bien transformer ça en Homo Fragilus Ambulus ou un truc du genre, ça serait bien :-)

Personnellement je me suis fié aux sites qui donnent la pointure en fonction de la taille de ton pied en centimètres, et c'était nickel.
 
Après je n'ai pas d'accès vente privée mais regarde desfois sur amazon allemagne, espagne ou autre y'a parfois de bons tarifs.
J'ai chopé mes V-Run a 70€ sur amazon espagne

 
Faut que ça fasse HFR quand même
C'était pas mal trouvé Homo Fragilus Running

 
Sérieusement ? Y a pas d autres choses plus importantes dans la vie que le titre d un sujet sur un forum ?
 

Si je trouve un bon prix je me lance on verra bien, ça démarre dans 1h. C'est plus l'occasion pour tester qu'un besoin. Enfin comme souvent  

C'est plus calme mais ya toujours autant de fragilance non?
À part le boucher qui essaye de maintenir une certaine dignité

J'ai retrouvé un login pour vente privée, je vais regarder par curiosité tout a l'heure.

 
Parce que tu crois vraiment qu'associer le mot "Homo" à "Fragile" à la vue des milliers de personnes qui passe sur ce forum c'est insignifiant? Qui plus est sur un topic sportif, monde dans lequel nos ami.e.s sont plus que malmené.e.s? Franchement, je demande pas grand chose quand on compare à tout le bien que ça pourrait faire à notre lutte.

Non mais respect à votre combat tout ça tout ça c est clair
 
Mais franchement aller chercher la petite bête sur un titre de topic  
 
Ça fait un peu vegan intégriste

Grave. Et pourtant je suis flexivegan

C'est homo au sens latin du terme "être humain", mais oui si cela peut prêter à confusion autant le modifier.