Reprise du message précédent :
Besoin de conseil :
 
Je dois acheter un paire de chaussure pour courir, problème j 'ai un pied 1/2 pointure + grand que l'autre    
Je ne sais pas si c'est courant mais je suis bien embêter pour choisir...
 
Si quelqun pouvez me conseiller ça serai cool car pas envie d acheter 2 paires de pompe s pour en utiliser une seule ....

Et avec une semelle dans une des pompes?
Pour moi c’est pas très embêtant. Les pompes de running doivent être plus grande que à la « taille »

Ouais 1/2 pointure de différence, tu t'en fout un peu franchement.

Je ne sais si c est 1/2 ou 1 pointure de différence que j' ai entre les 2 panards mais je viens de recevoir des magnifiques NB V880 et j'ai l impression que mon pied gauche flotte bien alors qu à droite tout va bien...
Je vais tenter avec une semelle plus épaisse mais je ne voudrai pas non plus être bancal  
C est ennuyeux quand même car c'est un billet de 100 qui est en jeu

J'ai 1/2 cm d'écart entre mes 2 pieds et un bien plus large que l'autre, paye ton n'importe quoi, et pas de soucis.

En séance d'EF, mettons que je vise un 140bpm de fréquence sur la séance, on s'autorise quelle variation, et surtout quelle fréquence max ?

Ok merci cela me rassure

 
A la rigueur tu aurais fait l’inverse, partir à 6, finir à 5 pourquoi pas, mais la ca ne sert vraiment à rien

Ça dépend, si 140 c'est 75% de ta FCM t'as pas de marge. Si c'est 70% tu peux éventuellement dévier jusqu'à 75%.

 
J'ai toujours un pied plus serré que l'autre (le gauche) à l'essayage, ensuite le chaussant se fait tout seul en quelques sorties.
 
Sinon tu peux aller chez D4 et prendre une chaussure de chaque pointure, mais le choix est limité. J'avais fait ça pour des pompes de foot une fois

Pour le coup du pied plus grand, modifier les semelles c'est vraiment le truc à pas faire (ou alors les 2 semelles bien sur).
Suffit de prendre des chaussures à la taille du pied plus grand, sérieux ça change que dalle tu sers un peu plus les lacets et puis voilà, ça passe

J'ai jeté un oeil à mes FC max sur les derniers mois (jusqu'en juin 2017) et j'ai 4 activités sur lesquelles je tape le 200 (199, 201, 207, 207)
 
Aucune de ces sorties n'étant une course ou une grosse séance de fractionné, je me pose la question de la cohérence de ces valeurs.
 
Je précise que c'est toujours le cardio poignet de ma 235.
 
Les courbes vous paraissent plausibles ?
 

Cardio poignet aucune fiabilité.  Il faut une  ceinture.

Vu la tête des pics j'y ferai pas trop gaffe.

En gros tu vises 140, arrivé à 140 tu fais en sorte de pas monter et tu restes dans un couloir 130-145. La moyenne risque de ressortir à 135 ou 137 (en particulier selon la durée de la session s'il te faut 2k pour monter à 140) mais pour moi ce sera une EF réussie. De toutes facons on est jamais trop bas, à moins d'être trop bas

Bon ben je viens de me rendre à l’evidence.
Ma gêne sous les métatarses du pied droit ne passe pas vraiment et revient après chaque séance spécifique.
J’ai l’impression que c’est un petit peu plus embêtant à chaque fois, et ça ne récupère pas vraiment.
J’ai pas trop envie de me retrouver à moitié boiteux comme en 2016.
 
Je me suis donc fait une raison, ma préparation semi est infaisable. Je vais revenir à du basique, à savoir du full EF toute l’annee. Je ferai peut-être le semi si j’ai fait assez de kilomètres, mais du coup l’objectif sera pas le même du tout. Ce sera juste pour découvrir la course...
 
 

@guizmotito  
 
Ca va le faire, t'inquiète. Procédons par étapes:
 
1. Tu dis que ton problème au pied revient après chaque séance spécifique. Est-ce que tu as identifié quelles séances en particulier? A savoir quelles allures, quelles durées...
Si t'as mal quand tu fais un 4x1000@AS10 c'est pas pareil que si t'as mal en faisant de l'AS42.
Donc déjà le premier truc à faire c'est d'essayer d'évaluer quelles séances passent, et quelles séances ne passent pas.
 
2. Passer à 100% EF est le bon réflexe. Franchement si t'arrives à bien courir en EF y a pas de raison de pas progresser et de pas pouvoir faire un semi. Ca sera peut-être pas la perf du siècle mais c'est largement faisable.  
 
3. Ca a l'air assez spécifique ton truc mais est-ce qu'il y a des techniques pour soulager qui marchent: massages, froid, anti(inflammatoires...? Si oui tu fais ça sérieusement.
 
4. Une fois que t'as plus de douleurs avec un volume correct en EF, tu commences à ajouter des séances avec des allures et des volumes très faciles: 15min en EF+ (cardio 75-80%), 4x1000 dans le bas de la résistance douce (80-83%FCM), ce genre de truc.  
Une fois par semaine au début, puis quand tu es sûr que c'est bon, tu passes à deux fois par semaine et tu augmentes un peu la charge, en restant sur des allures faciles (jusqu'à 85%FCM je dirai).
 
5. Si tu arrives à passer 4/6 semaines comme ça en y allant progressif, tu tentes les allures juste au dessus (86-89%FCM) sans dépasser le seuil. Autour de l'allure semi normalement.  
Là encore t'y vas grave progressif sans hésiter à lever le pied dès qu'il y a une alerte (à savoir: couper toute qualité dans un premier temps, et si ça suffit pas réduire un max le volume global).
 
6. Si ça le fait, semi.
 
L'objectif c'est vraiment de tâtonner et d'y aller progressivement pour trouver ce que le corps peut endurer, et d'essayer de décaler cette limite progressivement. Tout ce qui est vitesses "rapides" pour l'instant tu oublies, tu verras ça dans quelques mois si t'as la forme.
 
Ca va le faire !!

Nan mais il est foutu ...
... Faut pas insister.

Un coup sec derrière la nuque alors...

 
D'un côté tu dis que 10x400@VMA ça se fait bien mais à côté tu te plains de douleurs lors des séances spécifiques, c'est pas un peu contradictoire?

Pour info, Didier était mon entraîneur "à distance" pendant 1 an, avant qu'il ne décède assez brutalement il y a 2 ans. QQun de très sympa et évidemment expert dans son domaine.

 
Ca se faisait bien je peux dire, par rapport à des 2*10*200 (à l'époque ou je n'avais pas ces soucis mais ça commence à dater).
 
@lautho : j'ai fait exactement tout ce que tu as dit déjà, depuis un an et demi pas de vrai pépin, j'ai réintroduit du spécifique de temps en temps depuis début 2018 et la gêne est réapparue petit à petit, s'en va, revient, ... Au fond, faire plus que de la simple EF sans me péter, ça pourrait une séance 2*2K à allure semi une fois tous les quinze jours ou trois semaines, on est d'accord que je vais pas aller bien loin avec ça pour faire une perf sur semi. Mais c'est pas bien grave, je ne suis pas un pro...

 
C’était mon idée aussi

Ah je ne savais pas qu'il était décédé! je lisais ses posts avec intérêt sur courseapied.

 
Quand je dis que c'est pas grave, c'est surtout parce que je connais maintenant mes limites et que je les accepte (contrairement à certains ici qui se frustrent et donnent l'impression de ruminer en permanence), c'est la règle du jeu que je m'étais fixé il y a un an et demi quand j'ai repris sainement et progressivement la course, full EF et de la régularité pendant un an, réintroduction de spécifique de temps à autre et progressivement en 2018, rester à l'écoute du corps, ... Là, j'ai l'impression de chercher un peu les problèmes si je continue la prépa semi telle que je l'avais planifiée. Donc, on revoit le programme et les ambitions à la baisse...

Ca donne quoi toi en progression sur les derniers mois/dernières années?

 
8 km ce soir. J'ai fait attention à ne pas laisser mon pied trop s'écraser, la douleur n'a pas eu le temps d'apparaître.

Vff sur vente privée ce soir pour ceux que ça intéresse. Ça chausse comment d'ailleurs ? Suivant le prix je pourrais me laisser tenter pour tester, mais sans essayer et vu que mes pieds sont pas foutus tous les deux pareil j'ai un peu peur

 
Ça chausse normal. Mais c'est quand même bien d'essayer la première paire, après elles chaussent toutes pareil (de mon point de vue).

C'est un peu le problème je suis pas sur d'en trouver par chez moi et j'aime pas essayer en boutique pour acheter ailleurs après  

Du coup faut regarder sur le site de Vibram, ça s'achète en fonction de la longueur du pied, mesurée à l'orteil le plus long.

Oui je viens de voir ça, du coup ça devrait aller pour trouver la bonne pointure. Je vais lurker la vente ce soir, ça m'intrigue de connaître les sensations avec ce genre de pompes.

Franchement, tu mesures correctement ton pied (les deux si tu as un pied plus fort que l'autre ) et en suivant les indications ça passe. Impossible d'essayer ce genre de chaussures pour moi, j'ai suivi les instructions du site et la taille est parfaite.

J'espère qu'il y aura des spyridon, les vtrail j'y crois pas trop c'est assez récent. Je cherche un truc un peu passe partout.

 
Merci  

Question d'ailleurs pour les vff, faut il rajouter un peu 0,5/1cm à la pointure pour le pied qui gonfle ou pas ? Mes dernières pompes étaient en 42 avec ça, la je prendrais du 40 en vff si je prends pas en compte ce cm en plus

 
Ca fait plusieurs années que je cours mais c'était en dilettante et en parallèle d'autres sports (muscu, foot en salle).
A partir de 2017, uniquement course à pied.
 
2011 et 2012 : deux à trois sorties par mois max
 
2013 : idem, puis un plan 10K de 6 semaines (lol) qui m'amène à ma première course (41mn34). Ensuite une pause de 2 mois lol
 
2014 : tentative de plan semi mais blessure au foot en salle, pause pendant un mois, puis plan 10K pour tenter sub40. Gros fail (42mn30 après une explosion à mi-course), grosse pause, puis à nouveau deux plans 10K enchainés à l'automne pour faire 41mn36 puis 40mn18. QQ jours apres, blessure au genou au foot en salle et go medecin du sport-kiné qui me dit que mes chevilles sont  à la ramasse, mes ischios-quadris trop faibles, que j'ai trop tiré sur la corde... On me diagnostique après une radio une jambe plus courte que l'autre de 1.5cm (ça ne fait que confirmer un diagnostic qui date de 1998) 700km courus en 2014 de manière irrégulière, en enchainant les pauses et les plans (trop courts) à base de séances VMA et AS
 
2015 : kiné pendant plusieurs mois puis reprise de la course avec semelles ortho. Une gene sous les métatarses du pied droit finit par se transformer en douleur. Je boite quand je marche, ... J'alterne les pauses et les reprises. Des nouvelles semelles ortho prescrites. Seulement 300K courus, pas de courses.
 
2016 : Plan 10K et douleur trop forte sous les métatarses. Chrono de merde (42'45), pas mal de rdv chez médecins du sport, podologues, finalement j'arrete les semelles ortho et je passe sur des pompes plus légères et à drop 4 pour reprendre tranquillou. Pendant que je galere de plus en plus au foot (la faute à mes nombreux arrets et à la difficulté à retrouver un  niveau potable) et que j'espace de plus en plus les amtchs, je retrouve un vrai plaisir de courir. Je fais meme deux courses en dilettante (une en 45'30, la deuxième en 42'30 en pseudo allure semi. Je ne suis pas vraiment régulier, et je reprends malheureusement trop fort un plan 10K pour la fin d'année, sans VMA mais avec des séances AS. Cette fois-ci, c'est le tendon d'achille gauche qui est pas content et qui me force à stopper un bon mois. 550K courus cette année là.
 
2017 : Le kiné me fout dehors après avoir manipulé mon tendon pendant 5mn. Je décide de courir enfin régulièrement, de me fixer un objectif de kilométrage hebdo, mensuel et annuel, tout en EF, pour ne plus me blesser.
1250K courus, et plusieurs 10K :  
41mn06 en mars (après un passage en 20mn à mi-course), 41mn05 en septembre (idem), 39mn57 en otobre, 39mn37 en novembre
 
2018 : Réintroduction de séances AS, genre deux par mois. La gene sous les métatarses revient de temps à autre, notamment après un trail de 18 bornes.
Un 10K en avril, 39mn51.
A fin juin, je suis à 700K (un peu plus que l'année dernière). Ca fait un mois que je remets de l'AS une fois par semaine pour me préparer au semi de Toulouse (objectif 1h30).
Et je suis gené aux métatarses, de plus en plus...
 
Voilà...

Il te faut un entraîneur.
 
J’attend ton mp.

Une question me taraude:
 
Du coup guizmotito est il considéré comme un fragile parce qu'il se blesse tout le temps mais qu'il fait des chrono intéressants ou vaut mieux-il être un fragile qui ne se blesse pas et qui cours sont 10k à 5mn de moyenne en plus ?
 
: drediunpeutot :

39’30 c’est pas que je j’appelle interessant.