Reprise du message précédent :
Je débarque sur le topic des bêtes de course : 46 ans, 80 kg, sportif moyen qui court 20-25 km/semaine à petite vitesse (6 min/km) pour m'entretenir et courir un semi à mon rythme de temps en temps.
 
Au bout de x centaines de kilomètres, mes braves Asics Gel-Attract 4 ont bien mérité leur retraite, donc du coup je voulais acheter des chaussures adaptées à ma façon de courir. Problème : je suis supinateur de l'arrière du pied et pronateur de l'avant, donc en plus d'avoir une foulée pourrie j'use mes chaussures n'importe comment :
 
https://reho.st/self/4ba42bf5fa7799 [...] cd5b1c.jpg
 
Est-ce que c'est un problème à résoudre, ou est-ce que je peux continuer comme ça ? Et dans ce cas, quelles chaussures prendre ? Merci    
 

J'aurais tendance à dire chaussures universelles + semelles après être passé par un podo du sport...?

Toutafé ça parle.
Content pour mon local Loïc Letellier. Il n'a plus les chronos de sa jeunesse mais il est bien revenu

Courir à quasi 20km/h  

36’02 au 10 kms de l’Hexagone pour moi ce matin. Parcours technique, nombreux virages.

Eh bah voilà, de retour des 10km de l'Hexagone de Paris - Boulogne !
 
Pour rappel, 1ère course, donc aucune référence, je m'étais fixée un objectif de 48' sur la base de mes entraînements, et parce qu'il fallait bien fixer un objectif.
 
Laroa, un peu plus optimiste que moi, avait parié sur 46'xx. Qui a eu raison au final ?

 
Temps final 47'09.
 
Forcément, par rapport à mon objectif, c'est une réussite. Mais la réalité c'est que j'ai beaucoup de mal à être satisfaite de ma course. D'abord parce que la gestion de course est pas franchement top-top, partie un peu vite avec un joli petit plongeon à partir du km5. Ensuite parce que je me suis rendue compte en franchissant la ligne que j'aurais pu relancer bien avant les 200 derniers mètres et que ces 9 secondes de trop n'ont rien à faire là.  
Mais bon ça m'a permis de voir comment ça se passait, de voir que les kilomètres 8-9 sont vraiment durs , mais qu'il faudra se mettre un petit coup de pied au derrière la prochaine fois pour ne pas trop se laisser aller.
 
Et du coup ça me fait un objectif tout trouvé de sub47 pour la prochaine fois .
 
Au classement je suis 405/1765 classés au scratch, et 20/375 SEF.
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/1658375436
 
Edit : Bien joué GaaraPauleta

Questions pour les membres de la team blessés : en cas de pépins, mieux vaut voir son généraliste ou un médecin d'un sport ?
Et pour une fissure du coccyx, on annonce 6 semaines environ de repos, vous validez ?
C'est pour un ami  

Bravo à toi également. C’est un joli chrono pour une première.  
 
Personnellement, le début de course a été horrible. Le premier kilomètre, je ne passe à éviter les gens qui se sont mis devant sans forcément avoir le niveau pour. C’est le jeu des courses sans sas, mais quand même.  
 
Sinon, l’ambiance était franchement bonne, les bénévoles très sympas et une météo agréable, quoiqu’il faisait un peu chaud.

Condoléances à ton ami .

Quand ça pique trop je me dis ta gueule et avance...parfois je lâche l’affaire quand même et ça me donne un objectif clair pour la prochaine course.
 

Perso, sauf si je sens que c’est un gros problème, je tente de gérer moi même. Si ça passe pas, c’est médecin bien sûr.

L'année dernière suite à la descente dans les escaliers en béton sur le cul j'avais pas la fissure ma la surface d'os éraflée. C'est effectivement très long à guérir. J'ai repris la course une dizaine de jours après la blessure mais très très doucement. J'ai pu accélérer que un mois après

huummm la surface eraflee

Ça fait très mal et tu peux même pas dire que c'est cassé cette loose

Chic, on va causer crise hémorroïdaire  

Je surkiffe ce souriard

je l'aime aussi beaucoup avec son frere  

Oxytrail 23km pour moi ce dimanche.
On m'en a toujours dit du bien alors je me suis décidé a m'inscrire avec un pote motivé cette année.
Le mot trail c'est pour surfer sur la vague, c'est clairement une course nature. Peu de dénivelé aux alentours de 200m par contre bcp de petites montées casse pattes une fois qu'on commence à être bien entamé.  
Le cadre est chouette, on longe la Marne, des plans d'eaux, ça va en sous bois, c'est assez varié et très vert. Idem pour les chemins, des sentiers forestiers larges, etroits, de la pelouse, de la pelouse tracée, un peu de bitume, y avait de quoi faire.  
L'orga est top, des ravitos réguliers avec tout ce qu'il faut, des bénévoles souriants et on a eu un super temps un peu chaud vers la fin mais c'était gérable.
Le seul hic, comme la plupart des courses parisiennes c'est le départ. On est 1200 à partir et à 500m rétrécissement sur un sentier forestier et la c'est la guerre pendant 4km pour remonter le troupeau.
J'ai bien apprécié quand même, je sais pas si je la referais mais c'était une bonne expérience.
On était parti pour faire moins de 2h, on a fait 1h59'35" la grande classe !
 
https://www.strava.com/activities/1658525887

200 de positif sur 23 km ?!
 
« Trail »  
 
Ah le marketing...

Comme tu dis.  
Leur slogan c'est "2ème trail d'idf après l'ecotrail". Franchement on est beaux à Paris on a peur de rien.

En même temps, trail ça eut dire chemin, pas montagne. L'ecotrail, eux se foutent de la gueule du monde vu la quantité de route (ou de trottoir).  
Du coup, l'apparition du nom "course nature" et pas mal pour donner une dénomination intermédiaire mais c'est pas hyper normé à partir de quel d+ l'utiliser.

200m de dénivelé positif c'est ce que je me suis tapée le dernier semi de "route" de Luxembourg ville où ce que je fais chez moi en sortie de 10 à 12 bornes par là où j'habite (ça dépend si je vais en forêt ou en ville)

120 sur 7.5 km sur ma course de ce matin    
 
6 secondes de plus que l’an dernier je m’attendais à bien pire vu la forme que je le tape  

Va voir pour tester la Marvejol-Mendes. 650 de d+ pour un semi et je peux te jurer que tu ne te crois pas en trail.

 
vois le bon coté des choses, l'année prochaine , tu sub30s pour changer une couche !  
Tu passes de       , bon il faut y aller, comment ca marche ces trucs là ... à        en 30s c'est lavé changé !!

Ca compte comme du trail ca?
https://www.strava.com/activities/1660214471
 

Bonjour,
 
étant coureur sur semi et marathon + musculation, je me suis inscrit  à une course d’escalier pour la première fois : 1390 marches, 20 mètres. Je ne l’ai jamais fait et c’est dans 2 mois, j’ai fait une grosse erreur ?    

1,4cm par marche ? C'est la version ecotrail de la course d'escalier ?

 
Un lien sur cette course ?
 
C’est pas que c’est une grosse erreur c’est que c’est un truc que tu n’a jamais fait et tu n’a jamais rien fait qui s’en rapproche.
 
Après si c’est dans 8 semaines et bien au travail pour préparer ça et ne pas pleurer quand tes quadri sortiront de tes cuisses et que tes mollets se fendront en deux.

Merci, donc 6 semaines ce n'est pas déconnant  
Ça va être marrant la reprise avec mon premier 20 km à préparer en 6 semaines.

Y a vraiment aucune course en région parisienne a partir du we prochain c'est déprimant

Ah mais je déteste ça. Je cours encore moins bien des qu'il y a rien qu'un peu de dénivelé. J'ai juste pas le choix j'habite dans une zone où le plat c'est du luxe

C'est chiant ça, je suis obligé de faire un peu plus de 10 bornes pour trouver quelques km plat qui n'est pas une grosse départementale

 
C'est moche d'avoir ralenti à la fin pour me donner tort !!

 
T'en as quand mêmes quelques unes : http://www.crchsidf.org/Calendrier [...] -15&fin=15
 
Tu peux aussi aller chopper quelques trucs en Normandie http://www.normandiecourseapied.co [...] t_2018.php
 
Et j'imagine en Picardie mais je connais moins.

bordel un type de mon club pourrait être ChF Master 2 (et en + il le serait car c'est clair qu'il irait...). Heureusement grâce à notre écart d'âge il sera jamais dans ma catég  

 
Idem pour un collègue mais faut prendre en compte le lieu des championnats car du coup pas mal n’y vont pas...
 
Cette année fallait pas compter sur les provençaux par exemple !

à l'échelle de la France je sais pas effectivement, mais en tout cas à l'autre bout de la chuiche il fait les km sans hésiter (d'ailleurs podium championnat suisse course de montagne, de cross etc...)

Un collègue devait y allait mais grève des aiguilleurs avion annulé du coup il a fait un 3000  

Bon là ça faisait 900 bornes de chez nous...