Reprise du message précédent :

Toutafé. Les récup pincées c'est le mal !
Mais la question portait sur le fait de valider ou pas son allure 10k, j'ai supposé qu'il était en fin de prépa ou juste pour faire un test comme ça.

 
Ton dos il n'y a que toi qui le connais. Tu vis avec tous les jours. Tu as dû manger pas mal de kiné, s'il y a dans le programme que tu as suivi quelques exos qui te semblent être efficaces, fais-les tous les jours. Ensuite, il n'y a pas de vérité absolue. Il faut essayer.
Commence par courir 10 minutes sur terrain souple (autour d'un terrain de foot, sur herbe)
Sois bien à l'écoute d'éventuelles augmentations des douleurs le jour-même et le lendemain.
Si 48h après, il n'y a plus aucune trace de douleur, recommence, et chaque semaine ajoute 5 minutes.
 
Paramètres importants :
1.évite les dénivelés (les descentes) pendant quelques semaines/mois
2.une fois revenu de ta séance, ne t'avachis pas dans le canap ou sur un tabouret devant le PC, tu cotises deux fois plus vite (fatigue musculaire, relachement après l'effort) pour une seconde hernie
Je pratique moi-même quelques extensions lombaires en rentrant de sorties, avant la douche, pour donner du tonus aux paravertébraux et protéger mes disques au cas où je m'avachirais comme un sac devant la TV ensuite...
 
Si quand tu cours tu sens que ça tape dans le dos, ne va pas chercher plus loin, stoppe tout et change de sport  

 
 
Mais sinon tu as raison, je pose la question car ma course est dans 3 semaines (avec une semaine de vacances entre temps). Après je n'ai pas de grands objectifs non plus : 48mn soit 4'48.

Merci très intéressant. Et concernant les chaussures, je fais avec n'importe quelles chaussures voir un peu les douleurs ou il faut investir et tant pis si je stop après 2 essais ?

Quelqu'un a déjà testé les Go Run Ride de Skechers ?

Citation du jour pour les fragiles

"Ressens ta respiration, le sol sous tes pieds, relâche-toi, laisse aller les jambes et les bras, trouve ta propre foulée. Si j'ai appris une chose importante au Kenya c'est que la course à pied est le sport le plus naturel et simple. Tous le monde peut courir. Il ne sert à rien de forcer les choses mais plutôt de ressentir et de courir aux sensations. Oublie la montre et le GPS de temps en temps, et dis-toi juste "aujourd'hui je vais courir pour me sentir bien".

J. Wanders

Pour renard ça

Zut il manquait plus que le commentaire minimaliste pour aller bien.

 
 
Je courrais toujours pour aller partout, mais je ne pensais pas pour autant que ça allait me mener quelque part.  
 
 
Forrest Gump

Je cours après le bus pour économiser le ticket.
C’est con tu devrais courir après le taxi
 
Carambar

Les mecs qui trollent Wanders ... chaud, mais ça va c'est toujours la même clique d'ignorants

C'est 30 secondes de mieux que mon RP

le mec il sait pas ce que c'est de courir à 9km/ avec le cardio  pour  pas depasser les 75% de l'ef .

c'est facile pour lui de pas prendre la montre, avec son niveau, j'irai faire aussi des sorties à 11/12km/h à 55%de ma fcm en promenade

il encule peut etre pas 3kgs de chocolat dans la semaine lui aussi

j'ai un métabolisme lent  

Il y a pas de chocolat à iten de toute façon

le cerveaulent

 
Un bel esprit ignorant ne manque guère de se moquer de ce qu'il ignore.
Voltaire

 
En quille on dit, enculer c’est autre chose

Oui, j'ai des images bizarres en tête moi là du coup  

 
C’est beau  

C'est qui trota mundos ?

Bah c’est trotamundos  

J'ai même plus envie de poster...

Je vais migrer sur le topic trail comme tout le monde.

En tout cas mon projet sub38 avance bien

C'est moi
Désolé, j'étais TT

 
Ha ? T’as enfin réussi à faire une sortie à moins de 5okilo?

Alors oui c'est moi qui fait des recups trop vite pour vous
 
En meme temps l'autre jour j'ai fait un 10k sub37 a l'entrainement

En entraînement ?
Jamais.

Surtout que je voulais faire du dénivelé donc

ALTRA400M
 
15% de réduc chez altra pour ceux que ça intéresse

J'ai fait un p'tit 4x1000 cet aprèm
 
Mal de crane intense tout le long et j'ai failli faire une Diniz pendant les répétitions 3 et 4    
 
Manque d'hydratation à votre avis ?

Ça sort de ce côté là quand t'as mal à la tête?  

Sinon oui mauvaise hydratation et/ou hypoglycémie.

Un bête coup de chaud ?

Pas eu l'impression de souffrir de ce côté là. Mais peut être oui

En tout cas c'est pas en faisant un 4x1000 que tu vas te déshydrater.
A moins de l'être déjà avant.

 
Oui, c'est dans ce sens là que je posais la question: je ne pense pas avoir assez bu dans la journée

ou tout simplement pas l'habitude de frac

Le mal de crâne m’a pris des de début de l’échauffement.
 
En revanche, le bordel gastrique peut effectivement être du à la hausse de rythme

on est pas docteur ni magiciens !! donc a voir si ca persiste