Reprise du message précédent :

 
Non non c'était clairement pas en EF. Mon EF est plus autour de 5'45 actuellement.
Oui  je m'attendais pas à être aussi performant sur le 6x1000. Après peut-être que j'ai mal mesuré ou que j'étais vraiment en surchauffe... Mais j'ai pas l'impression.
 
En fin de semaine dernière j'avais fait une sortie 10k "à fond" pour m'étalonner, j'ai fait 42'30, 171 bpm de moyenne, et dernier kilo à 180 bpm.
 
Aucune idée de de ma fréquence cardiaque maximale par contre.

T'es en EF à 5'45" et tu fais 3h45 sur marathon?

Désolé mais non, ça colle toujours pas, t'étais à peine en EA.
Balance le strava.

Tu mesures le cardio comment?
Comment tu sais si t'es en EF sans connaitre ta FCM??

Non mais ... la VMA c'est une valeur, un nombre ... le soucis est qu'il n'existe pas de système simple et fiable pour la mesurer : comme prendre une règle pour mesurer la taille de ta b*** ou un chronomètre, courir 1000m et dire "je vaux X minute au 1000m".
 
Il existe plein de tests, plus ou moins fiables et facile à mettre en oeuvre.  
 
Donc il n'existe pas de "il faut accélérer" ou "il faut être constant" ou "ce test est mieux" "celui là est naze".  
 
Et toutes les valeurs que vous avez restent approximatives et servent juste à se donner un ordre d'idée pour les allures d'entrainement. Savoir qu'à 14,67 km/h ta consommation d'oxygène est maximale est un peu useless, suffit de connaitre ton ordre de grandeur, entre 14 et 15.
 
Un test VMA n'est pas indispensable, c'est juste une valeur qui est globalement pas trop mal corrélée à ton niveau et on lui trouve des équivalences pour l'entrainement. Mais allez plutôt vous inscrire sur un 10km plutôt que faire un truc à l'arrach' en solo. Pour sur, vous allez courir un Vameval sur une piste qui fait même pas 400m et mettre des plots tous les 43m.

Le test VMA c'est sur la piste, donc le chrono / distance etc sont parfaitement exacts, y'a aucun doute possible pour ça !  
 

 
Exact, cette merde est complément désactivée maintenant...

Je trouve mon cardio poignet plutôt juste. Je dis pas que c'est bon au bpm près mais les variations et les ordres de grandeur sont bons.

Je mesure le cardio au poignet. Pour l'EF je fais 70-75% de ma FCM théorique (220 - âge = 192)

strava : https://www.strava.com/athletes/

 
J'ai l'impression d'entendre les gens te dire "j'ai attrapé LE cancer" ...
 

La formule théorique est foireuse.

 
Fallait le dire, ça vaut rien alors
 
Ton GPS non plus d'ailleurs. Typiquement la dernière fraction, tu accélères à mort au moment du demi tour. Tu étais en 3'45" toute la fraction, au moment du demitour tu passes en 3'12".
 
Perso je conclues rien d'aucune de tes données pour le coup

 
Là c'était avec le GPS de l'Iphone. Ca me semblait assez précis pourtant.

J'ai jamais vu quelqu'un gagné 30" okilo pendant un demi tour perso

Enfin les vitesses instantanées j'imagine que ça doit toujours être un peu foireux...  
 
Par contre l'allure sur une fraction de 1k je pense que c'est quand même assez précis à quelques secondes près.

Les tests VMA pseudo-calibrés en mode :

"Attention on déconne pas les gars c'est sérieux la cap. Je suis coach-e diplomé-e niveau 56 FFA international+ secteur 3.6, faites ce que je dis sinon vous aller mourir "

"Bon t'as 16,56 km/h de VMA, je te file ton plan, tu fais des 300m en 1min03"53, avec 58,36 secondes de recup, et hop ! a toi la performance
Aller va courir et tais toi. Ca fait 200€. Prochaine consultation skype dans 3 mois. "

Les mecs font le truc à la lettre, se blessent/se dégoutent/contre-perf et disant "Bordel je comprend pas j'ai fais tout comme y faut a la seconde près, le coach m'a filé un plan de merde c'est obligé Je vais en prendre un autre, j'ai vu un truc pas mal sur Ilosport l'équipe, en plus c'est le coach adidas qui a fait médaille de platine aux JO (en 110m haies ) qui l'a fait donc il doit s'y connaitre encore mieux."

Ah... mais faut je refasse un test VMA, tiens je vais demander à urban-running, c'est pas cher et c'est animé par des pompiers, c'est bien les pompiers, c'est des bons sportifs et ils sont sympas.
19,86 km/h ! wooo je vais tout casser !

Et le cycle recommence indéfiniment jusqu'a l'arrêt de la cap, 10kg de plus, le ventre à bière, la reprise du tennis, femmes, enfants, smart, maison à cergy, polo sur les épaules et pull rose autour du coup...

Le cancer de la course à pied

 
Vous pourriez faire un post qui recapitule toute les sanctions,avec la raison et les post incriminé, un peu de transparence que diable, il n'a fait que reprendre le titre de ce topic ....  

Bon et bien après presque 2 ans d'arrêt, je suis de retour.

Semi couru en 1h35, à présent je suis tout juste capable de taper 2x 25min à 8km/h avec un coeur en mousse qui tape 160 à cet allure. Je m'y attendais mais quand même, ça fait mal  

Pas grave, je reviendre plus fort et plus rapide. Na  

Possible de revenir à 38 ans et d'essayer d'enfin descendre sous les 40min sur 10k, ou suis-je trop vieux pour espérer ?

 
pareil, c'est juste un peu moins reactif que la ceinture, mais vraiment plus agréable à porter.
Dans mon cas ou c'est juste pour donner une indication ça me convient.

 
Pareil, ça déconne juste sur les intervalles vraiment rapide ou quand la montre est sale.

Dominique Chauvelier, 61 ans... court en 37-38min au 10k, t'es large

 
Oui mais le type courait sans doute cette distance en 28 min losrsqu'il avait 25 ans donc bon

El yamani,  
53 ans : 2h26 marathon
51 ans : 32'53" 10km
 
Ha mais pardon, ici faut pas parler de gens qui courent vites et bien, les 4h30 de dnbbbdbd sont plus impressionant !

Putain le mec qui tourne en boucle

 
bah oui, fallait parler de mes perfs de malade !  

J'te jure

 
c'est plus la fin qui t'intéresse plutôt qu'un mec "lambda" (dans le sens non pro, non salarié, non sponso, non blogueur, non AR) de 53 ballets qui FAIT le marathon en 2h26 à 53 ans, ha ok  

 
Perso j'ai commencé a cet age là

 
Trop vieux, non je ne pense pas. Mais faut voir ton état actuel (poids, santé, etc.), le point de départ, et ce que tu es prêt à accepter pour y arriver / pendant combien de temps.
 
De toute façon, y'a pas 50 solutions pour arriver... faut pas être trop gros, bien dormir et s’entraîner régulièrement en augmentant petit à petit la dose. Et surtout, il faut rester motivé sur des mois, voire des années.
 
Ce topic peut t'aider (ainsi que Strava) afin de voir les progrès trimestre après trimestre...

 
c'est le meilleur age, les jeunes s'ecoutent trop, ils chialent des qu'un truc va de travers, un commentaire desobligeant sur leurs instagram&co et là c'est la depressions, ils abandonnent tout espoir de faire sub5h  

T'es vieux!

 
J'exagère en fait
J'ai commencé à 37ans
 
Je suis un perdreau de l'année    

 
Clairement, pour ça que l'arrivée du printemps et des coureurs de saison fait sourire.  
 
Mais généralement il faut s'imaginer que la préparation d'une saison ou d'une année sert pour l'année suivante. Alors observer la progression sur une ou deux semaines ou même un mois c'est ... useless.

Et donc, au final, on est bien tous d'accord, non ?
 
VMA : c'est une valeur intéressante, mais surtout à prendre comme un ordre de grandeur ... pour éventuellement commencer à s'étalonner ... mais ça ne remplace pas des séances régulières qui permettront (entre autre) de mieux se connaître.
 
reprendre à 38 ans et faire sub 40 : oui, c'est possible, sans pré-disposition génétique particulière. C'est finalement surtout une question d'investissement (parce qu'on n'y arrivera pas en 1 séance de 40 mn par semaine) ... Investissement, pas au sens économique (ça coûte pas d'argent, ou très peu) mais au sens large quand même : temps passé (nombre et longueur des sorties), persévérance, sérieux ...
 
 
Bon ... ben voilà quoi, j'crois qu'on est bien

 
Le Poids ça va, 77kg pour 1m98. Une croquette géante. A l'époque j'étais pas très loin je pense du niveau requis. Le souci principal est la niac sur le long terme, je finis toujours par laisser tomber après un an d'intenses efforts, je ne contrôle pas le fait que la passion, ça va et vient
 

 
J'ai remarqué ça en vélo.
Je roule depuis environ 6 ans maintenant ... et en effet, j'ai ... une meilleure base, un meilleur fond, qui s'améliore très progressivement.
On parle aussi assez souvent du passé de sportif ... beaucoup de sport dans la jeunesse fait qu'on revient plus vite à un bon niveau ... je n'ai pas pu expérimenter ça, mais le fait est que les 6 années passées font que maintenant, si je baisse de régime, je reviens au niveau plus rapidement.
Je suis aussi capable d'encaisser plus qu'avant, ce qui aide aussi pas mal dans ce sens.  
 
 

J'ai pensé a toi en voyant ce post:
https://www.instagram.com/p/Bhvejeb [...] lice&hl=cs
 

 
Tu aurais du attendre demain

il y a moyen de se vautrer en faisant ça, reprendre à pleine vitesse non ?

 
Haaa la joie d'internet    
 
Je n'ai pas de mots

Pas con du tout cette technique. Le problème c'est que ça ne fait pas de trace sous Strava  

Putain ce sexisme ordinaire
 
Je fais les mêmes vidéos habillé pareil, je gagne jamais autant d'argent qu'elle